Astral Wellness & Consulting 身心覺醒

30/05/2025

十分贊同「點燈人正念生活中心」的觀點與其引述的建議。

26/05/2025

「點燈人正念生活中心」於本年度第二期八星期課程開課了!
想學習如何與自己和好、從容走過生活難關的朋友, 不容錯過他們的課程。

2025年度的「 #靜觀自我關懷(八星期)」夏季課程將於六月至七月期間於香港大學舉行。課程按照美國「靜觀自我關懷中心」的 2025課程準則作藍本，是官方導師培訓課程的必修課程。

課程導師溫博士著重結合「實證為本」的原則與「入世的智慧」，讓大家能夠以深入淺出、具科學化而又實用的方式學習正念與自我關懷。研究成果顯示，培養自我關懷的態度，有效提昇面對壓力的應對能力。

想與我們一起修習的朋友，不要錯過這個機會！報名參加課程的朋友可以透過二維碼（或留言內的報名連結）報名。名額有限，額滿即止。

13/05/2025

「抗拒」的源頭通常來自內心深處的各種恐懼，是我們內心的鏡像投射。同樣地，生活裡其他很多展現出來的狀態（我們的喜惡），也都只是鏡像呈現。

當我們對一件事愈抗拒，我們對此事就開啟了「危機預機」—腦袋就會愈是把焦點放在這些我們抗拒的事上，於是進入一個廻路：你愈不想見到的，你偏愈看得見（不妨試一試這個小實驗：努力地不去想一隻粉紅色的大象！）。因為這個負面情緒的廻路，我們就被夾在無止境的「抗拒」當中。若果生活裡，我們有許多大大小小我們不喜歡的人和事，就抗拒的漩渦便更顯得猛烈。

抗拒造成苦惱，學會接納事物是活得輕鬆自在的第一步。「接納」事物不等於我們要放棄我們認為重要的事，而是因為我們知道，我們的生活值得更好。

不論事情是好，是壞，其實都只是一個過程、一個體驗。各種的體驗本質上就像電影銀幕上的影像，我們看到的人物角色與事件，只是投射在銀幕上的內容。能夠有認清「銀幕」與「內容」兩者的分別，生活便能更輕鬆、更自在。

12/05/2025

26/03/2025

近日接二連三出現與「輔導專業」失德有關的新聞，令大眾再次討論輔導專業的操守與公眾期望。

本地星級KOL跨界別作欠實證為本的「義診」以及「輔導員越界行為」對突顯出本地需要為輔導專業作註冊制度的迫切性，讓大眾可以在受保障以及執業人士受監管的情況下，提供有效的心理健康服務。唯有此保障，求助人才不至受到不必要的二次傷害，亦讓專業人士可以在「實證為本」的原則下提供心理支援予求助人。

輔導及心理治療工作不單是開解他人、幫助他人的一個專業；兩者都有著是一個以生命影響生命的使命。作為輔導員或心理治療師之前，我們要先會學作一個「人」：好好了解自己所知道的，亦了解自己所不知道的。能夠好好接納自己的限制，我們才可以透過自身經驗，幫助他人。

當我們如實的看清自己的時候，我們便能遠離無知或妄念所做成的痛苦，讓我們打開擁抱生命各種奇蹟的可能性。

15/03/2025

2025 年度的「 #靜觀自我關懷」八星期課程將於五月至六月期間開辦。這次課程得以開辦，全賴 #慈山寺佛法心靈輔導中心 的邀請和無私的支持。

課程除了有「點燈人正念生活中心」的創辦人溫浩然博士（靜觀自我關懷認證導, Certified Teacher）外，還有慈山寺佛法心靈輔導中心總監嚴穗華博士（靜觀自我關懷導師, Trained Teacher）與我們一起修習。

這次的合作，也促成了我們首次與其他導師一起帶領八星期課程，相信這會是一個很難忘的經驗。因此，特別感謝 慈山寺佛法心靈輔導中心 給予這個難得的機會。

我們希望透過這次協作可以把 #正念 與 #慈心 的智慧及修習可以惠及更多的公眾人士。課程名額有限，報名從速。

14/03/2025

生病了一段時間，患病及康復過程中給予我空間去反思過去的生活方式。我發現，我和許多人都一樣，對他人說「不」心裡有許多矛盾的感受。

與人關係當中，我們經常為說「不」感到不好意思，因此許多時都硬著頭皮做這樣、做那麼。結果內心糾結，既不享受過程，有時候成果亦未志必如我們心中所想。

最近一名年輕的創作人病逝，大家都年輕生命的流逝而感到可惜。臨終之時，創作人還是埋頭完成自己的最後的一張唱片，並在當中留了他對生命的一點看法。其中一首遺作中，他寫道：「時間，等不了人」。每個人都只會活一次，與此花時間討好他人，何不好好活自己的人生，演自己的戲份？

學會說「不」其實也是學會善待自己，培養對自己的認識、理解。能夠說「不」代表著我們知道自己想要什麼、不想要什麼、什麼可以接受、什麼不可以接受。因此，恰當的場合、時間說「不」，讓我們內心有多一點平安、少一點糾結（減少「口是心非」的狀況）。能夠向他人說「不」，也讓他人清楚明白我們的底線，從而創造更真成的連繫。

13/08/2024

奧運泳將何詩蓓賽後對記者說：「別人的期望，不是我的目標」。

「為自己而活」這話聽起來絕不陌生。不過，何為真正的為自己而活呢？一個人若不能真正了解自己的起心動念，我們就只能按照自己的慣性或成長給我們的影響而活。要真正自己而活就必須要了解自己的核心價值，能夠明白、理解自己的價值，我們才不會被他人、慣性、命運拉著走。真正的為自己而活並不容易。我們需要在每件小事去修習，放掉我們的自我設限。為自己而活就是每做一件事，都知道那是「我」的決定，於每件事為自己負起責任。

在社會與生活的種種衝擊下，我們很易迷失自我。有時候，我們需要別人的引導、陪伴，這樣我們才能看清自己，看見前路。故此，要學會「為自己而活」，其實是一件終生努力學習的事。

26/07/2024

動畫「玩轉腦朋友2」為大家上了一課有關「情緒」的重要課堂。讓我們今天借這裡與大家分享一些我們的想法。

首先，有情緒並不代表我們不成熟、幼稚。正好相反，有情緒是正常人的表現。不論年紀，所有人都有缺點和弱點。面對生活中的各種事情，我們都需要不同種類的情緒平衡心理、解決問題、達至成長。簡單來說，情緒只是我們內在需要的「傳話人」。

其次，學習管理情緒不等同「不要有情緒」，而是培養我們在有情緒的時候，如何有智慧地回應它們。就如電影中所示，一味只追求開心、快樂、正面，並不能解決生活裡遇到的問題。故事裡的新角色阿焦不一定是「壞人」，而眾人之首的阿樂也不一定是「好人」。

再者，事情可以有對錯之分，但情緒卻沒有對與錯。故此，任何情緒都不應該被排斥或過份抑壓，否則只會因不斷累積而造成反效果。學習管理情緒就是學會在有情緒時感受它們，然後讓自己有重新回到平衡狀態的能力。

最後，並不是所有事情都能夠按自我們內心的想法、計劃進行，故此學會接納自己、他人、生活的不完美也是情緒管理學習中的重要一環。學會如何理解各種情緒給予我們的訊息，我們自能轉化「負面」情緒，增進對自己的認識，讓我們得到成長。

23/07/2024

近期上映的「 #玩轉腦朋友2」以主角步入少年期作背境，討論青少年的自我價值與精神健康。一場情緒管理員的大作戰後，阿樂對人性、自我價值、人生意義等都有了新的體會與反思。

人不會事事順境，若然要求自己保持正面樂觀，終有一刻會崩潰。情緒作為我們回應外在或內在經驗的反應，有高山低谷的時候，是正常不過。發生了不如意的事時感到失落、發生了美好的事時會感到喜悅，都是我們「正常」的反應。

每個人都希望自己的生命是完美無缺的，但我們每個人都是立體的、有血有肉的、有光明與陰暗的。所有這些好與不好，都構成了你。擁抱各種複雜的情緒， #接納自己是個立體的人， #誠實面對自己。

我們 #不需要完美，接受每個人都有好的，也有不好的。若然我們明白這一點，很多對自己及他人的執著困擾也許都能放下，活得更輕鬆。

03/07/2024

人生不如意的事十如八九，在面對逆境之時應如何以正向的方法予以回應，是一生的課題。整全健康的意義就是要學習在生命裡接納種種不完美，在不如意當中找到各種喜悅、自在的可能性。