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Wellbeans, Wan Chai (2025)

16/07/2025

香港人的味道🍜出前一丁即食麵真是居家必備，當年去英國讀書和工作時都總會帶上一兩包，在重要的日子煮😆

不過即食麵為油炸食品，脂肪含量高，過量進食會引致肥胖。而且使用的油為棕櫚油，是一款含極高飽和脂肪的油，長期大量進食會增加壞膽固醇固，引致心血管疾病等健康問題。

👩🏻‍⚕️ 營養師忠告：冇嘢唔食得，識得控制份量就食咩都得

📚在更新營養資訊時才發現，現時一些口味的出前一丁份量減少了，某些的營養成份亦有調整。所以為確保得到正確的營養資訊，定時查閱營養標籤非常重要。

Ⓜ️ 會員記得向營養師索取換算份量喔🧡

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#糖尿病飲食 #高血壓血脂 #癌症營養
#懷孕前後營養 #體重管理 #香港營養師
#單次營養咨詢 #出前一丁

10/07/2025

近年醫學體重管理上開始多了醫生處方💉針劑藥物，甚至於地鐵站内都見到此類產品的宣傳。

藥物成分主要為GLP-1受體促效劑，主要是針對第二型糖尿病和肥胖症的治療藥物。

它模擬GLP-1的作用，可以：

▪️刺激胰島素分泌，抑制升糖素分泌
▪️延遲胃排空
▪️減少食慾

從而有效控制血糖及改善體重

可能出現的副作用包括：

🔺腸胃不適（如噁心、嘔吐、腹瀉）
🔺低血糖。

⚠️某些人使不建議使用，GLP-1受體促效劑是處方藥，使用前應諮詢醫生

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#體重管理

07/07/2025

🥟淘大點心下集來了！

想要我出一集400/500/600kcal點心選擇請留言💕🙌🏻

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30/06/2025

🥟點心系列又來了

👩🏻‍⚕️ 營養師忠告：唔知冇嘢唔食得，識得控制份量就食咩都得

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30/06/2025

🥟點心系列回歸

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21/06/2025

🍞早餐選吃那款 #麵包好呢？推薦幾款蛋白質比例較高的方包給大家！

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17/06/2025

突然醒覺今天攝取蛋白質不足？便利店其實亦有不少豐富蛋白質食物的選擇！

但留意始終是加工食品，亦有添加了不同的調味，鈉含量容易過高。需配合整體均衡飲食，控制每天鈉攝取量不超過世界衛生組織建議上限2000毫克。

❗️盡量避開汁醬及高脂皮層

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13/06/2025

7-11 x 聯乘推出的新產品你試了嗎？

最近在社交媒體上看到很多人在試吃新出的 #阿華田麻糬流心包，爆漿阿華田真的很吸引🤩🤩

但此系列產品的含糖量不低，少食多滋味，建議找多幾個朋友一起分享更開心🙌🏻

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10/06/2025

有和我一樣喜歡芝士🧀的朋友嗎？

芝士的營養價值差異主要來自以下幾個因素：

🔸 原料乳類型

芝士由不同動物乳（如牛乳、羊乳、山羊乳）製成，每種乳的脂肪、蛋白質和礦物質含量不同。羊乳芝士通常脂肪和蛋白質含量較高，營養密度也較高

🔸水份含量

軟芝士(如茅屋芝士)含水量高，脂肪和熱量較低；硬芝士(如巴馬臣芝士)水分少，脂肪和蛋白質更濃縮，熱量較高

🔸熟成時間

長時間熟成的芝士（如車打）因水分流失，營養成分更濃縮，蛋白質和鈣含量通常較高，但鈉含量也可能增加

🔸微生物和發酵

發酵過程中，乳酸菌和其他微生物會分解乳糖和蛋白質，產生益生菌或短鏈脂肪酸，影響芝士的營養特性。例如，藍芝士因黴菌發酵，可能含有更多特定維生素

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26/05/2025

今個週末就是端午節🐉有開始吃粽的朋友嗎？🙋🏻‍♀️

想健康吃粽，留意以下tips:

🔅選擇用較低熱材料的粽，例如用瘦肉代替肥肉
🔅換算飯量，大部分成年人一餐0.5~1碗飯就足夠
🔅配搭蔬菜一齊吃，增加纖維素，平均飽足感和熱量
🔅避免過多額外調味

但若果真的吃多了，多運動就是🤣🏃🏻‍♀️‍➡️

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13/05/2025

📍全日雞實驗所

雞胸配米粉套餐配醬汁青瓜+湯+飲品 ($67)

雞胸肉肉質嫩滑，但份量不算多，足夠女孩子午餐份量，但對男士來說可能略嫌份量較少🙈 欣賞套餐配青瓜，提供一點蔬菜纖維，令整體營養配搭提升

30/04/2025

🍨又到食雪糕的季節了！

雪糕是營養師我其中一款最喜歡的食物，雪糕的糖分和脂肪大多都較高，雪葩/雪菓(sorbet)會是較低脂的選擇，但小心仍然屬於高糖分的食物🙏🏻

當然，只要小心控制份量和選擇，仍然是可以享受美味的雪糕🍦

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