23/07/2025
【小病小痛系列 (4) – 更年期不適你要知】免費健康講座
更年期是每位女士生命中必經的轉變，常見於45至55歲，期間卵巢功能逐步減退，身體所產生的雌激素及黃體酮水平下降。除月經不規則外，更年期女士可能會出現一系列身體及情緒症狀，包括潮熱、夜間出汗、陰道乾澀、性交疼痛、尿失禁，同時亦會有情緒波動、容易焦慮或抑鬱。長遠而言，心血管疾病風險及骨質疏鬆風險亦會提升。
針對更年期不適，除藥物治療（包括荷爾蒙療法、局部雌激素及鈣、維他命D補充、骨質疏鬆藥物等）之外，適當的運動、均衡飲食、管理壓力及維持良好生活習慣都是有效的自我管理方法。有需要時，亦可諮詢社區藥劑師，了解可用的藥物、保健品及自我照顧策略。
想深入認識如何應對更年期？誠邀你參加我們藥健同心聖雅各福群會社區藥房和東區地區康健站合辦的講座！
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【 #活動推介 992(實體) 993(Zoom) 更年不適你要知⚠️ 】
更年期是女性生命中一個自然且重要的過渡階段，通常發生在45至55歲之間，標誌著卵巢功能的減退及生育能力的結束。
隨著雌激素和黃體酮水平的下降，女性可能經歷月經不規則、潮熱、夜間出汗、陰道乾澀、性交疼痛及尿失禁等生理症狀，並伴隨情緒波動、焦慮及抑鬱等心理挑戰。女性在更年期期間面臨心血管疾病風險增加及骨密度下降，可能導致骨質疏鬆症及骨折🦴。
應對這些不適，女性可通過自我管理和醫療建議，有效地改善生活品質🆙：
☞使用維他命E可幫助減少潮熱的頻率
☞ 使用維他命E可幫助減少潮熱的頻率荷爾蒙（如大豆異黃酮）或局部使用的雌激素療法改善
☞ 骨質疏鬆可通過攝取鈣和維生素D、進行步行及瑜伽等負重運動，以及在醫生建議下使用抗骨質疏鬆藥物來預防
☞ 心血管健康可通過均衡飲食、戒煙、規律運動及定期檢查來維持
🌟保持健康和快樂的心態是面對更年期的關鍵。結合專業建議與積極的生活習慣，女性可以平穩度過這一階段。
‼️注意：以上提及的部分藥物需醫生處方，某些保健品則可在藥劑師建議下選用。建議向社區藥劑師或醫療專業人員諮詢，尋找最適合的治療和生活建議。
🍀如果想深入了解關於各種關節痛的預防和治理方法，可以報名參加2025年8月16日（六）14：30-16：00由藥劑師主講“小病小痛系列 (4) - 更年不適你要知”講座，大家可於以下連結線上報名：
https://dhceweb.hksr.org.hk/ed/
（以上内容由合作夥伴藥健同心聖雅各福群會社區藥房提供）
東區居民如想約見鄰近社區藥劑師，可以到訪以下社區藥房：
藥健同心聖雅各福群會社區藥房
地點︰北角英皇道383號9樓 (北角港鐵站B1出口)
查詢︰21168836
WhatsApp：59816947
https://wa.me/85259816947
參考資料：
World Health Organization. https://www.who.int/news-room/fact-
sheets/detail/menopause/ #:~:text=Symptoms%20associated%20with%20menopaus
e%20include%3A%201%20hot%20flushes,and%205%20changes%20in%20mood%2C
%20depression%20and%20anxiety. Accessed on 28 April 2025
Australasian Menopause Society. https://www.menopause.org.au/health-info/fact-
sheets #:~:text=Menopause%20what%20are%20the%20symptoms%3F%201%20Ever
y%20woman,women%20have%20symptoms%20for%205%20to%2010%20years.
Accessed on 28 April 2025.
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