05/04/2026
🚀 想運動表現進步？呢 5 招一定要練！
想喺場上跑得快啲、跳得高啲？GP FITNESS 幫大家精選咗 5 個提升爆發力同穩定性嘅必修動作！🔥
🎥 Save 低條片，下次返館跟住練：
1️⃣ 弓箭步交互蹲跳 (Jump Lunges)
🚀 練爆發力同敏捷度！
⚠️ 記得： 落地要輕，保持平衡，唔好死衝傷膝頭。
2️⃣ 跳箱 (Jump Box)
💥 提升瞬發力同腿部力量！
⚠️ 記得： 初學者用軟箱先，落地要全伸展，唔好縮埋一嚿。
3️⃣ 壺鈴前弓步 (KB Overhead Lunge)
⚖️ 練下肢之餘，仲好考肩膀穩定性！
⚠️ 記得： 重心唔好過晒前，保護好前膝。
4️⃣ 後退弓步 (Reverse Lunge)
⚖️ 專攻大腿力量同平衡。
⚠️ 記得： 踩穩前腳腳跟，個人唔好向前傾。
5️⃣ 平板支撐 (Plank)
🛡️ 核心穩，做咩運動都勁啲！
⚠️ 記得： 唔好塌腰、唔好屎忽太高、唔好聳肩。
想進步得快啲？嚟 GP FITNESS 搵我哋教練執執啲姿勢啦！💪
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