What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:30 Tuesday 10:00 - 20:30 Wednesday 10:00 - 20:30 Thursday 10:00 - 20:30 Friday 10:00 - 20:30 Saturday 10:00 - 17:00

長春藤瑜伽社 Ivy's Yoga Association

Q: What is the address?

元朗青山公路－元朗段159號1-2樓

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Yuen Long Old Town
長春藤瑜伽社 Ivy's Yoga Association

Tel: 2478 0566
Whatsapp: 9378 9914
地址: 元朗青山公路－元朗段159號1-2樓

瑜珈~並不是一個熱潮, 而是一種生活藝術: 淨化身體, 尋找身, 心, 靈的和諧。長春藤不像一些有政府資助的會堂或一些大型機構，財力雄厚，而是一個私營的中心，絕不簡單^^。我們是一班熱愛瑜伽及充滿熱誠的導師, 以會堂般的平價錢，高質素教學，來答謝大家對我們的認同和支持，亦可方便和幫助一些有需要的好友街坊。我們融合瑜伽的多種派別，創了一套全新的教法，來配合生活繁忙緊張的都市人需要，從而達到治療、減壓、排毒、纖體的最佳效果。並使初哥及愛鑽研花式的老手，都樂在其中。

17/09/2025

📢25年10月🧭時間表
⚠ ：課堂更新 - (✨更新)
1️⃣纖體減壓瑜伽
📆日期：逢星期一
⏰時間：19:00 - 20:15 + 20:30 - 21:45
🧡 導師：Ling✨

2️⃣ 高溫排毒纖體瑜伽
📆日期：逢星期一
⏰時間：20:30 - 21:45
🧡 導師：Eva✨
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☎ 查詢電話： 2478 0566
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⏰辦公室營業時間：
星期一, 二, 四及五 : 10:00am–1:00pm; 6:00pm – 8:30pm
📝WhatsApp 查詢及繳費, 服務時間 :
星期一至五 : 10:00am – 8:30pm
星期六 : 10:00am–5:00pm
📍課室地點：元朗青山公路-元朗段159號1樓及2樓 (康樂路輕鐵站)
🌐網址：https://www.yl.com.hk/yoga
🔖會員網上預約網址：https://app.ivyyoga.hk/
#長春藤瑜伽社 #元朗瑜伽 #筋膜 #纖體 #減壓 #排毒 #高溫 #香薰 #普拉提 #空中 #低空 #修復 #椅子瑜伽 #瑜伽輪 #孕婦 #減肥 #修身 #健身 #瑜伽 #香港瑜伽 #元朗

31/08/2025

🟡中秋節正日課堂安排📣
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30/08/2025

😏乜嘢叫筋膜運動？
筋膜（fascia）就好似你身體入面一層層嘅「包裝膜」或者「連接網」，佢係一種結締組織（connective tissue），遍佈全身，從皮膚下面開始，包住肌肉、骨頭、血管、神經、內臟等所有器官。想像一下，筋膜就好似一張三維嘅蜘蛛網，連接晒你身體嘅每個部分，唔單止保護組織，仲幫手傳遞力量、感覺同張力。佢唔係死嘅膜，而係有彈性、會適應環境嘅活組織，裡面有好多感覺受器（sensory receptors），比皮膚多，負責感知動作、壓力、疼痛同位置。

筋膜運動（fascia movement）🧎‍♂️就係專門針對呢層筋膜嚟做嘅運動訓練。傳統運動多數著重肌肉（muscle training）🏋️‍♂️或者心肺耐力（cardio）🏃‍♂️‍➡️，但筋膜運動強調「全連接」嘅概念：透過拉伸、滾動、旋轉、彈跳等動作，刺激筋膜嘅彈性、🤾‍♀️流動性同適應力。呢種運動唔單止練肌肉，仲練筋膜嘅「滑動」（glide）、「彈性」（elasticity）同「傳力」（force transmission），避免筋膜變硬、沾黏（adhesions），因為長期坐辦公室、姿勢唔好、水分唔夠，都會令筋膜退化，引起腰痠背痛、關節僵硬、甚至影響情緒同免疫力。

簡單嚟講，筋膜運動就好似幫你身體嘅「內部網絡」💪保養，唔止練外在力量，仲提升整體協調性。研究顯示，筋膜上嘅感覺受器數量多過肌肉，練好筋膜可以改善姿勢、減低傷害風險、增加身體靈活性。

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☎ 查詢電話： 2478 0566
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⏰辦公室營業時間：
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星期一至五 : 10:00am – 8:30pm
星期六 : 10:00am–5:00pm
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27/08/2025

🌻25年9月 - 📆時間表
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23/08/2025

💙特別體驗課：筋膜椅子混合課🔐

告別肩頸僵硬、腰骨酸痛！參加我們的 ⿢小時特別課堂，體驗身心全面放鬆與強化的旅程！

📅 日期 : 2025年10月7日（星期二）
🕛 時間：中午12:00 - 2:00
📍 地點：長春藤瑜伽社一樓
👩‍🏫 導師 : May Lam
💰 費用: 非會員 $390/堂；長春藤會員 $290/堂
👥 名額 : 限9位

▶課程內容
- 首小時: 椅子筋膜活動，針對肩頸、腰部，舒緩緊繃，喚醒身體。
- 後一小時: FAMO 系統練習，結合鍛鍊與放鬆，強化健康。

🟦適合對象
- 肩頸僵硬、腰骨酸痛的同學
- 想透過運動改善健康、同時放鬆身心的朋友

✅課程目標
在2小時內讓你身體完全打開，變得更強壯、更健康，享受深度放鬆！

名額有限，立即預約，開啟健康新體驗！

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#筋膜放鬆 #椅子瑜伽 #肩頸舒緩 #腰痛改善 #香港瑜伽 #健康生活 #瑜伽體驗課 #長春藤瑜伽社 #放鬆身心 #限時報名
#瑜伽、 #健康生活， #筋膜椅子混合課

15/08/2025

🎉【限定優惠】8週8堂全新瑜伽體驗 Package！🧘‍♀
想放鬆身心，提升靈活度？即刻加入我哋嘅全新課程，專為忙碌嘅你度身訂做！✨

📅 8週8堂限定計劃
💪 4堂地面瑜伽 + 4堂可選香薰椅子瑜伽或瑜伽輪
💰 超值價：$980（限時優惠，唔好錯過！)
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星期六 : 10:00am–5:00pm
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13/08/2025

我們的🤰孕婦瑜伽，是用瑜伽椅子🪑上課。課堂着重筋膜活動。透過課堂：
1.舒緩肌肉💪🏻
隨著孕期周數增加，孕婦身體的肌肉承受的壓力與負重也會隨之增加，更可能因此而出現腰酸背痛的現象，因此孕婦需要更大的肌耐力來乘載胎兒的重量，孕婦瑜珈能夠幫助孕媽咪加強骨盆、臀大肌、手臂以及肩膀的力量，更能夠訓練肌肉的彈性，幫助產後的媽咪身材恢復得更快速，也能預防子宮脫垂等狀況發生。
2.改善孕期不適，為日後生產作好準備🤱🏻
孕婦瑜珈🫄🏻可以透過一些簡單的活動，循序漸進的增強肌肉的強度，並改善血液循環、新陳代謝，也能改善下肢水腫的情形，還能夠幫助身體不適，比如脹氣、腰背痠痛等。透過練習孕婦瑜珈逐漸培養跟身體的互動習慣，日後生產時也有助於讓生產更加順利，為順產作好準備。
🎀課堂詳情🎀｜
孕婦瑜伽
📆日期：逢星期日
⏰時間：14:00 - 15:10
🪧課室：1F 課室
🧡 導師：May Lam
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星期六 : 10:00am–5:00pm
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23/07/2025

🌻25年8月 - 📆時間表
⚠ ：課堂更新 - (✨更新)
1️⃣75分鐘 -慢流與力量練習✨
📆日期：逢星期二
⏰時間：14:00 - 15:15
🧡 導師：May
2️⃣ FAMO 筋膜運動 II
📆日期：逢星期二
⏰時間：19:30 - 20:45✨
🧡 導師：May
3️⃣纖體減壓瑜伽
📆日期：逢星期四
⏰時間：14:00 - 15:15
🧡 導師：Ling✨
4️⃣高溫排毒纖體瑜伽
📆日期：逢星期四
⏰時間：19:00 - 20:15
🧡 導師：Mandy✨
5️⃣纖體減壓瑜伽✨
📆日期：逢星期五
⏰時間：14:00 - 15:30
🧡 導師：Eva
6️⃣低空修復瑜伽
📆日期：逢星期三✨
⏰時間：20:00 - 21:15
🧡 導師：Sandy
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☎ 查詢電話： 2478 0566
📲Whatsapp：9378 9914
⏰辦公室營業時間：
星期一, 二, 四及五 : 10:00am–1:00pm; 6:00pm – 8:30pm
📝WhatsApp 查詢及繳費, 服務時間 :
星期一至五 : 10:00am – 8:30pm
星期六 : 10:00am–5:00pm
📍課室地點：元朗青山公路-元朗段159號1樓及2樓 (康樂路輕鐵站)
🌐網址：https://www.yl.com.hk/yoga
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20/07/2025

由於颱風及烈風關係，今日課堂全部取消。
固定堂同學，套票將會延期一周。
自由堂同學，則不會扣堂。

如有任何查詢，請致電或WhatsApp至9378 9914。

13/07/2025

📢 *瑜伽課程價錢表更新！更靈活選擇！* 🧘‍♀

為大家帶來更彈性的課程安排！✨

🌟 *空中瑜伽 & 低空瑜伽*
- 不再需要套票！
- *單堂價格*：每堂 $165，自由選擇上課時間！

🎁 *孕婦瑜伽*
- *套票*：5 週 4 堂課程$660，專為孕媽設計！
- *單堂價格*：$195

想參加的同學，歡迎隨時WhatsApp我們報名或查詢！💬 一起來享受課堂的樂趣！💪
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星期一, 二, 四及五 : 10:00am–1:00pm; 6:00pm – 8:30pm
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星期一至五 : 10:00am – 8:30pm
星期六 : 10:00am–5:00pm
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11/07/2025

☀️💪🏻FAMO Fascia Movement（原名Slings Myofascial Training）是一種專注於筋膜（fascia）訓練的運動方式，結合了瑜伽、普拉提等注重身體意識的運動特點，強調赤足在墊子上進行練習，配合有意識的呼吸和明確的動作意圖。與其他運動不同的是，FAMO的核心在於針對筋膜系統進行訓練，筋膜是一種遍布全身的結締組織網絡，包圍並支撐肌肉、骨骼、器官和神經，影響身體的結構、靈活性和運動功能。

▶️FAMO Fascia Movement的特點
FAMO通過特定的動作設計，促進筋膜的流動性和彈性，幫助改善身體的適應性和恢復能力。它的練習包括：
✅有意識的動作: 強調動作的精準性和流暢性，增強筋膜的滑動和彈性。
✅呼吸整合: 利用呼吸調節筋膜張力和身體放鬆，提升身心連結。
✅多維運動**：涵蓋多方向的動作，避免單一平面運動，模擬日常或運動中的複雜動作模式。
✅全身整合**：筋膜是一個連續的網絡，FAMO的訓練注重全身協調，而非單獨鍛鍊某塊肌肉。

📌對運動員的好處
1️⃣ 提升運動表現
🔐增強力量傳遞: 筋膜負責將肌肉力量傳遞到骨骼，健康的筋膜能提升動作效率，例如跑步、跳躍或投擲時的爆發力。FAMO幫助運動員釋放筋膜的彈性潛能，增加動作的「彈簧感」，使跑步更輕盈、動作更強勁。
🔐改善靈活性和協調性: 筋膜富含感覺神經末梢，訓練筋膜可提升本體感覺（proprioception），幫助運動員更精準地控制動作，減少失誤風險。
🔐減少受傷風險: 筋膜緊繃或粘連可能導致代償性動作，增加受傷風險。FAMO通過釋放筋膜粘連和改善組織流動性，幫助運動員維持健康的運動模式，預防過度使用傷害（如肌腱炎或肌肉拉傷）。

2️⃣加速恢復
🔐FAMO促進筋膜的血液循環和水分流動，有助於組織修復和減少炎症，縮短運動後的恢復時間。
🔐通過自我筋膜釋放（SMR）技術，如使用按摩球，運動員可有效緩解肌肉酸痛（DOMS）並提升關節活動範圍（ROM）。

3️⃣提升爆發力和耐力
🔐筋膜像彈簧一樣能儲存和釋放能量，FAMO訓練增強筋膜的彈性，使運動員在跑步、跳躍或擊球時更具爆發力，同時減少能量損耗，提升耐力。

📌對亞健康人士的好處
亞健康人士（例如長期久坐、姿勢不良或有慢性疼痛的人）也能從FAMO中獲益，因為它針對筋膜系統的特性能改善多方面的身心健康問題：

1️⃣緩解慢性疼痛
🔐筋膜緊繃或粘連常導致慢性疼痛，如頸肩痛或下背痛。FAMO通過溫和的壓力與拉伸，幫助軟化筋膜、釋放粘連，緩解疼痛並提升活動能力。
🔐對於久坐引起的胸部或肩部筋膜收縮，FAMO可改善姿勢，恢復手臂和肩膀的活動自由度。

2️⃣提升身心健康
🔐筋膜不僅影響物理結構，還與神經系統密切相關。FAMO訓練能改善筋膜的感覺功能，提升身體意識，促進情緒平衡，帶來內在平靜和輕鬆感。透過規律練習，亞健康人士可感受到身體更「輕盈」、活力提升，思維更清晰，壓力得到舒緩。

3️⃣改善靈活性和日常功能
🔐健康的筋膜讓肌肉間滑動更順暢，提升關節靈活性，幫助亞健康人士改善僵硬感，進行日常活動（如彎腰、伸手）時更輕鬆。

4️⃣促進整體健康
🔐筋膜訓練可改善血液循環和組織營養供應，增強身體自我修復能力，對於亞健康人士常見的疲勞、僵硬或代謝問題有正面幫助。透過身心整合的練習，FAMO能減輕因長期壓力或情緒問題在筋膜中累積的緊張，促進身心整體健康。

🌱FAMO Fascia Movement是一種以筋膜為核心的運動方式，通過精準的動作和呼吸整合，改善筋膜的彈性、流動性和感覺功能。對運動員來說，FAMO能提升力量傳遞、靈活性及恢復速度，降低受傷風險；對亞健康人士，則能緩解疼痛、改善姿勢、提升活力和情緒健康。其低衝擊、易上手的特性適合各類人群，無論是追求卓越表現的運動員，還是希望改善日常健康的白領，都能從中受益。想開始體驗FAMO，只需一塊墊子、赤足和專注的心，就能感受到筋膜訓練帶來的身心改變。☺️

#筋膜運動 #亞健康 #元朗運動 #元朗筋膜放鬆 #運動後放鬆 #增加運動能力

23/06/2025

🌟【長春藤瑜伽7月新課表出爐！】🌟筋膜運動+椅子瑜伽，紓緩肌肉、提升靈活！傳統瑜伽助你身心平衡，適合新手到進階！快來試堂，感受不一樣嘅瑜伽體驗！📅 即刻上Facebook睇時間表，WhatsApp預約你的專屬課堂🌈
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星期一, 二, 四及五 : 10:00am–1:00pm; 6:00pm – 8:30pm
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星期一至五 : 10:00am – 8:30pm
星期六 : 10:00am–5:00pm
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Address

元朗青山公路－元朗段159號1-2樓
Yuen Long Old Town
852

Opening Hours

Monday	10:00 - 20:30
Tuesday	10:00 - 20:30
Wednesday	10:00 - 20:30
Thursday	10:00 - 20:30
Friday	10:00 - 20:30
Saturday	10:00 - 17:00

Telephone

+85224780566

Website

http://www.yl.hk/yoga/

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