Ivania Lara-Nutricionista

30/04/2024

Los buenos hábitos de salud pueden ayudarte a prevenir enfermedades y mejorar tu calidad de vida. 🥑✨

Podes agendar una cita conmigo donde evaluaremos tu caso y empezar a establecer una alimentación que te llene de vida.

Reserva tu cita: 📞
📍 San Lorenzo, Valle
🏥 SIME
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03/05/2021

Poco a poco. Los cambios progresivos dan los mejores resultados.

Todo camino e historia empieza con un primer paso y aquí estamos para apoyarte!

Excelente inicio de semana!!!

12/04/2021

“El lunes empiezo la dieta”
El jueves se deja de seguir y de viernes a domingo tener atracones de comida ❌👇🏻

Nuestras metas y decisiones en cuanto a nuestra alimentación no comienzan solo el lunes. Nuestro bienestar no comienza solo el lunes. Nuestra salud no comienza solo el lunes.

Debemos cuidar de nosotros mismos 24/7 y no con dietas estrictas sino con un estilo de vida saludable que pueda sostenerse en el tiempo.

¡Que tengan un bonito inicio de semana! 💚🙌🏻

10/04/2021

Fácil y rápido
Perfecto para el calor 🔥

Helado de fresa con banano
🍧1 taza de fresas congeladas
🍧1 taza de banano congelado
Mezcla en el procesador 🌪
Toppings: mani y pasas

Cuándo se trate de calorías enfócate en la CALIDAD por encima de la cantidad.

06/04/2021

Un estilo de vida saludable no depende solo de una buena alimentación sino también de realizar ejercicio físico y/o actividad física.
🏃🏻🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♂️🚴🏻

Es por eso que cada 6 de abril en todo el mundo se celebra el día de la actividad física con el fin de crear conciencia sobre la importancia de realizar actividad física diariamente. La OMS recomienda un total de 150 minutos a la semana.

¡No necesitas ir al gimnasio para realizar ejercicio! Solo recorda que el ejercicio debe hacerse siempre con precaución y de acuerdo a las capacidades de cada persona. 🙌🏻

25/03/2021

Esto aplica para muchísimas cosas y la nutrición y alimentación no son la excepción. Todos tenemos necesidades o requerimientos nutricionales diferentes. 👆

23/03/2021

🔸Para sentirte bien con vos mismo.
🔸Para prevenir enfermedades.
🔸Para sanar tu relación con la comida y tu cuerpo.
🔸Para reducir ansiedad y estrés.
🔸Para tener más energía.

CONSUMI MÁS ALIMENTOS REALES 🍌🍏🍉🥦🥕🥑🫑🥒 🍓🍐🍇🍍🥬🍊🫑

Las frutas y los vegetales nos aportan fibra, vitaminas y minerales. Consumi las de estación y preferilas con cascara ya que son la mejor opción para aprovechar estos nutrientes necesarios para una vida plena.

09/03/2021

Siempre se nos dice que todo lo que comemos debe de ser con moderación.🙆🏻‍♀️
Si estamos optando por alimentos súper sanos pero no estamos cuidando las porciones, estas pueden interferir con nuestros objetivos.
‼️NO es necesario vivir contando toda la comida, sino identificar las porciones de los alimentos y saber cuánto necesitamos consumir según nuestro objetivo.
Les comparto la descripción gráfica de una porción de cacahuate.
Si queres saber la cantidad de porciones que necesitas para cubrir tus requerimientos escribime 😊

05/03/2021

Probablemente haz escuchado hablar sobre este tipo de dietas “milagro” que aseguran reducir tu peso en un periodo corto de tiempo.
⛔️Debes de tener mucho cuidado ya que si tu alimentación no cubre la cantidad de calorías que requeris en lugar de obtener un beneficio pondrás en riesgo tu salud ocasionando un desequilibrio en tu organismo, además de causar un efecto rebote.❌
El déficit calórico o reducción de calorías debe de calcularse de acuerdo a cada persona 🧔🏻👩🏻 incluyendo todos los grupos de alimentos.
¡Recorda! El número en la báscula no es lo más importante. ☝🏻
📲 Agenda tu cita al: 9978-4042
📍Catacamas:
Clínica Médica Ponce

02/03/2021

❗️Sabías que no hay ningún alimento o grupo de alimento que por si solo nos aporte todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita 🧐
Es por eso que la alimentación debe de cumplir con ciertas características como:
✅Completa
✅Equilibrada
✅Inocua
✅Suficiente
✅Variada
✅Adecuada

01/03/2021

✔️ Mejora tu hábitos alimentarios y estilo de vida para prevención y control de enfermedades.
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