08/10/2025
🧠 ¿Qué es la caída del cabello?
La caída del cabello (también llamada alopecia) es la pérdida anormal de pelo del cuero cabelludo o de otras partes del cuerpo. Es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día, pero si la pérdida es mayor o el cabello se ve más delgado, puede haber un problema.
⚠️ Causas más comunes
1. Estrés físico o emocional: puede hacer que el cabello entre en fase de caída (efluvio telógeno).
2. Desequilibrios hormonales: como los que ocurren en el embarazo, posparto, menopausia o por alteraciones de la tiroides.
3. Deficiencias nutricionales: falta de hierro, zinc, vitamina D, proteínas o biotina.
4. Genética: la causa más común en hombres y mujeres (alopecia androgenética).
5. Medicamentos: como anticonceptivos, antidepresivos, quimioterapia, etc.
6. Enfermedades: lupus, anemia, infecciones por hongos en el cuero cabelludo.
7. Cuidados inadecuados del cabello: uso excesivo de calor, tintes, trenzas o colas muy apretadas (alopecia por tracción).
🧬 Tipos de caída de cabello
Alopecia androgenética: de origen hereditario, el cabello se afina con el tiempo.
Efluvio telógeno: caída difusa por estrés, fiebre, parto, dietas o cirugías.
Alopecia areata: caída en áreas redondeadas; de causa autoinmune.
Alopecia cicatricial: destrucción del folículo por inflamación o infecciones.
Alopecia por tracción: causada por peinados que estiran mucho el cabello.
🍎 Recomendaciones generales
✅ Llevar una alimentación equilibrada, rica en proteínas, hierro, frutas y verduras.
✅ Evitar el estrés o aprender técnicas para manejarlo.
✅ No abusar del calor, planchas ni tintes.
✅ Evitar peinados muy apretados.
✅ Lavar el cabello con champú suave y masajear el cuero cabelludo.
✅ En algunos casos, usar suplementos con biotina, zinc, colágeno o vitaminas B (bajo orientación médica).
✅ Consultar al médico si la caída es abundante o hay zonas con calvicie visible, pues puede necesitarse tratamiento médico o dermatológico.