Centro Psicoterapéutico

29/12/2025

En toda gran historia, nada sucede hasta que el protagonista toma una decisión.
Invertir es el acto de compromiso que te saca del prólogo y te mete de lleno en el Primer Acto. Sin esa inversión, tu vida es una "historia de lo que pudo ser", una trama estancada donde el personaje principal nunca acepta la llamada a la aventura.

Un personaje que obtiene lo que quiere sin esfuerzo no genera interés; se siente falso. La voluntad y el esfuerzo son los elementos que validan tu transformación.

El Esfuerzo: Es el conflicto necesario que te hace crecer.
La Recompensa: Sabe mejor porque el lector (tú mismo) sabe cuánto costó llegar ahí. Invertir en el proceso garantiza que, al final del capítulo, el personaje que "gana" sea genuinamente distinto al que empezó.
El Presupuesto
En el cine, el presupuesto determina la calidad de los efectos y la profundidad del mundo.
En tu vida. Invertir Dinero: Es comprar mejores herramientas para que tu historia se vea y funcione mejor.
Invertir Tiempo: Es darle ritmo a la trama. Las escenas más importantes de una película suelen ser las más largas. Si no inviertes tiempo en algo, le estás diciendo a tu audiencia (tu mismo y el mundo) que esa parte de tu historia no es importante.

La coherencia narrativa
Invertir voluntad es lo que mantiene la coherencia. Un personaje que cambia de opinión cada dos páginas es un personaje que molesta. Cuando inviertes tu voluntad en un proceso, estás creando un hilo conductor. Esto permite que, al mirar hacia atrás, tu vida no parezca una serie de eventos aleatorios, sino una saga con propósito.
"Nadie se enamora de un final; nos enamoramos del viaje del héroe."
Si no inviertes en el proceso, estás intentando leer la última página de un libro sin haber pasado por los capítulos que le dan sentido a ese final. La inversión es lo que convierte una existencia pasiva en una epopeya personal.

29/12/2025

Que el dolor sepa que él no es el dueño de la obra.

El dolor llega sin pedir permiso. A veces grita, a veces susurra, pero siempre intenta convencernos de que tiene la última palabra. Se instala como si fuera autor de nuestra historia, como si cada herida fuera un punto final. Pero no lo es. No lo ha sido nunca.

Porque tú puedes escribir tu historia. Incluso con las manos temblando. Incluso cuando el pasado pesa más que el presente. Cada día que eliges seguir, aunque no sepas cómo, estás tomando la pluma de nuevo. Y eso ya es un acto de valentía.

Cada gesto de valentía desafía al dolor, a la violencia, al miedo y al trauma. No hace falta una hazaña grandiosa: levantarte, poner límites, pedir ayuda, respirar profundo cuando todo duele. Cada pequeño acto dice en silencio: aquí sigo. Y ese mensaje es poderoso.

La resistencia no siempre ruge. A veces es apenas un respiro, un paso corto, una pausa que te permite no rendirte. Y aunque parezca poco, ese respiro sostiene la obra. Porque la vida no se reconstruye de golpe, se rehace gesto a gesto.

Que el dolor lo sepa bien: no es el dueño de la obra. Tú lo eres. Y mientras sigas eligiendo vivir, sanar y avanzar —aunque sea despacio— la historia sigue abierta, y aún queda belleza por escribir.

04/12/2025

TU PENSAMIENTO NO SOLO REFLEJA TU REALIDAD; LA PRODUCE.
EL PODER DE ESCRIBIR TU PROPIA HISTORIA
A menudo escuchamos que debemos esperar pacientemente por "la oportunidad correcta", como si fuera un boleto de lotería que alguien más debe entregarnos. Pero, ¿y si esa premisa fuera falsa? ¿Y si la verdad fuera que las oportunidades no se encuentran, sino que se crean?
Esta idea conecta directamente con cómo organizamos nuestra vida a través de las historias que nos contamos a nosotros mismos.
La Re-Autoría de Nuestra Vida
Cuando adoptamos el rol de creadores activos, nuestro enfoque cambia radicalmente:
Del Determinismo a la Decisión (De la Historia Predeterminada a la Re-Autoría)
Dejamos de vernos como personajes secundarios en un guion escrito por las circunstancias o la "suerte". Si nuestra narrativa anterior decía: "Esperé que la ocasión ideal llegara y fui decepcionado", ahora la reescribimos con agencia: "Identifiqué los recursos que tenía, combiné mis habilidades, y diseñé la ocasión perfecta para mis objetivos."
Tú eres el autor principal. Tienes el poder de editar y reescribir las tramas que te limitan.
El Acto de Nombrar (El Lenguaje que Transforma la Realidad)
Este es el paso más poderoso. Un obstáculo, un fracaso, o un encuentro inesperado es, en esencia, solo un evento neutral. Es nuestra mente la que le asigna un significado.
Cuando decidimos llamar a un esfuerzo persistente una "oportunidad" o a un error una "lección esencial", estamos usando el lenguaje para moldear nuestro mundo. Elegir la palabra correcta es un acto de creación. Estamos eligiendo el significado que nos empodera, y ese significado es el que organiza nuestras acciones futuras.
Tu pensamiento no solo refleja tu realidad; la produce.
Si crees que tienes el poder de crear, activas la búsqueda y la acción. Si crees que debes esperar, tu energía se detiene.

01/12/2025

30/11/2025

La Danza de las Historias: Sanar para No Herir
La frase "Personas sanas sanan, personas heridas hieren" nos invita a mirar más allá de la culpa y adentrarnos en la geografía de las historias de vida. Desde las prácticas narrativas, entendemos que una persona no es intrínsecamente "mala"; es una persona que está habitada por una historia de dolor. Sus acciones hirientes son, a menudo, los síntomas de una herida profunda que aún no ha encontrado espacio o el cuidado para sanar.
• La Necesidad de Distancia y el Cuidado Propio: Reconocer esto nos lleva a la importancia del cuidado radical de uno mismo. A veces, la acción más amorosa y sana es la separación. Nos separamos de ciertas relaciones, no porque condenemos a la persona, sino porque sus heridas activas están amenazando nuestra propia estabilidad. Es un acto de autoprotección que honrar la verdad: no somos responsables de sanar el dolor ajeno, solo de proteger nuestra propia narrativa y bienestar. La distancia es un espacio necesario para que tú te mantengas sano mientras el otro decide si emprende su propio camino de sanación.
• El Legado de las Heridas Parentales: Es crucial reconocer el peso de las heridas transmitidas por los padres. Ellos son, con frecuencia, los primeros y mayores portadores de daño, no por maldad intencionada, sino porque sus propias narrativas están llenas de huecos y cicatrices que nunca fueron atendidas (heridas que, a su vez, recibieron de sus propios padres). No sabían que estaban hiriendo, porque estaban operando desde sus propios guiones de supervivencia. Este reconocimiento no borra el dolor, pero lo contextualiza, permitiéndonos ver la herida como una transmisión generacional en lugar de un fallo personal.
• Sin embargo, el que hiere debe hacerse responsable de sus acciones y tiene la responsabilidad ineludible de reparar los daños causados.
Si esta reflexión te toca y te resuena, considéralo un llamado urgente. Es una invitación a detenerte y preguntarte: "¿Qué historia estoy viviendo en este momento?"
• Si eres el ser herido, es tiempo de buscar el relato que te permita reescribir tu dolor hacia la curación.
• Si eres el ser sano amenazad, es tiempo de reafirmar tu derecho a la paz y establecer los límites que protegen tu narrativa.
Sanar es un acto de resistencia y la mayor herencia que puedes dejar a las futuras generaciones es una narrativa de vida libre del dolor.
Si esta reflexión te interpela, ¡es tu momento de actuar!
📢 Rompe el Ciclo: Forja una Nueva Herencia
Tu sanación no es solo para ti; es el regalo más valioso que puedes dejar.
Sanar tu historia es sanar la historia de las futuras generaciones. Es la herencia de un nuevo legado libre de dolor.
¡Busca ayuda sin miedo! Es el acto de valentía más grande. Tu paz es la paz de quienes vienen. Reescribe el guion hoy.

15/11/2025

Realmente no hay enemigos.
¿Alguna vez has sentido que, sin importar cuánto intentes cambiar a los demás o a tu entorno, la sensación de frustración o infelicidad persiste? 🤔

Hay una frase poderosa que dice: "Tu peor enemigo está dentro de ti" .

No se refiere a que seamos malos, sino a que, a menudo, nuestro mayor obstáculo es esa voz interna:

El miedo que nos paraliza.

La autocrítica destructiva

Las creencias limitantes que nos decimos a nosotros mismos.

El rencor que no soltamos.

Intentamos cambiar a nuestra pareja, a nuestro jefe o a nuestros amigos, esperando que así por fin seremos felices. Pero la verdad más liberadora es esta: No tienes que cambiar a nadie más que a ti mismo para ser feliz. ✨

La verdadera felicidad y la paz no vienen de controlar lo de afuera, sino de entender y sanar lo de adentro.

Pero, ¿cómo se lucha contra un "enemigo" que no vemos?

Aquí es donde debemos hacer énfasis en que no tienes que hacerlo solo. Uno de los caminos más valientes y transformadores es la PSICOTERAPIA . 🧠❤️

Ir a terapia no es "estar loco" ni "ser débil". Es todo lo contrario: es el acto de valentía de querer conocerte, de enfrentar esas sombras y de aprender a ser tu propio aliado.

La psicoterapia te da un espacio seguro y herramientas profesionales para:

Entender de dónde viene esa voz crítica.

Desarmar patrones de autosabotaje.

Sanar heridas del pasado.

Construir una autoestima sólida.

Invertir en tu salud mental es la mejor inversión de tu vida. Deja de pelear con el mundo exterior y empieza a hacer las paces con tu mundo interior.

El primer paso hacia tu felicidad depende de ti. 💜

15/11/2025

Les comparto porque si es parte de su responsabilidad la elección de la persona con la que acuden a cualquier tipo de servicio incluida la salud mental

Resulta importante distinguir que LA SALUD MENTAL es fundamental y clave en el bienestar de las personas, de ahí que les comparto qué si y que no.

PSICÓLOGO: estudio solo la licenciatura en psicología (4 a 5años) tiene conocimientos generales sin un enfoque en particular sabe teorías de desarrollo, conocimientos de psicopatología, etc pero no tiene herramientas para intervenir, equivale al médico general que lo que realiza es el 1er contacto para poder canalizar, qué bpuede hacer:
➡️ Entrevista.
➡️ Pruebas psicométricas.
➡️ Orientación y consejería.
➡️ Orientación vocacional.
➡️ CANALIZA CON LOS ESPECIALISTAS.

PSICOTERAPEUTA: además de la licenciatura cuenta con especialidades y/o posgrados (maestrías) donde se enfocan en algún enfoque psicoterapeutico, y se les capacita y SUPERVISA para situaciones concretas (adicciones, pareja, niños, sexualidad, etc) el psicoterapeuta tiene ya una línea de trabajo y una población concreta a la que se dirige además esta en SUPERVISION Y TERAPIA CONTINUA (de ahí incluso q el costo sea mayor).

Un psicólogo NO DA NI HACE TERAPIA
En mi caso por ejemplo además de la licenciatura, tengo certificación en Constelaciones, especialidad en sexualidad y terapia de pareja, Tanatología y la maestría en Psicoterapia Humanista existencial.

Trabajo exclusivamente con jóvenes, adultos y parejas CUALQUIER OTRO TEMA canalizó con colegas, incluso con especialidad en Tanatología no suelo tomar estos casos y los derivó con colegas que solo trabajan esta área.

He visto post donde preguntan por un psicólogo que atienda temas de pareja, de adicciones, trastornos de lenguaje, aprendizaje, alimentación, depresión, etc y los psicólogos se postulan para atender tooodo y peor aún son recién egresados o aún siendo desde hace años psicólogos no tienen especialidad.

Pongo el tema sobre la mesa porque también es responsabilidad de los consultantes tener esta información y elegir responsablemente con quien y a donde acudir, en mi caso yo no me operaria con un médico general x ejemplo.

Saludos y excelente día 🌷

Ale Valdez Psicoterapeuta y Consteladora Familiar

10/10/2025

Terapia de pareja

A veces, en una relación, llegamos a un punto en el que nos preguntamos si todavía es digno permanecer ahí. Surgen dudas, miedos, y la incertidumbre de cómo dar un paso tan importante sin lastimar a quienes han sido parte de esa historia, y con mayor razón, cuando hay hijos de por medio.

La terapia de pareja no solo es un espacio para sanar y fortalecer vínculos; también es una oportunidad para tomar decisiones de manera consciente y saludable. Es un lugar donde puedes aclarar pensamientos, ordenar emociones y aprender a cuidar de ti sin descuidar a los demás.

Invertir en terapia es un acto de autocuidado. El tiempo y el dinero que destinas se transforman en beneficios que superan con creces la inversión: paz, claridad, tranquilidad y la posibilidad de vivir una vida con mayor plenitud y autorrealización.

La terapia no siempre busca salvar una relación, a veces busca ayudarte a dar pasos firmes, ya sea para reconstruir juntos o para cerrar un ciclo con respeto, amor propio y cuidado hacia los hijos, si los hay.

Porque cuidarte a ti mismo también es cuidar a quienes amas.

30/09/2025

La Sombra de la Ansiedad y la Depresión

¿Alguna vez has sentido que el mapa de tu vida se ha quedado en blanco? Hubo un tiempo en que tus sueños eran el faro que te marcaba el norte. Pero la vida, con su torbellino de responsabilidades, a menudo nos desvía del curso.
Muchas veces, el faro no se apaga por una gran tormenta, sino por el desgaste lento del día a día. La llegada de los hijos, las complejidades de la vida en pareja, las demandas del trabajo y la responsabilidad hacia nuestra familia —padres, hermanos— nos envuelven. En un noble intento por ser todo para todos, nos embarcamos en la misión de "resolverles la vida".
Guiados por valores sociales y cristianos que exaltan el sacrificio y la entrega, empezamos a postergar nuestros propios anhelos, convencidos de que es nuestro deber. Y en ese proceso de generosidad total, cometemos la traición más íntima: la de no sernos fieles a nosotros mismos.
Es justo ahí cuando el cuerpo y el alma envían una señal de auxilio. La ansiedad y la depresión no llegan como enemigas, sino como mensajeras. Son la respuesta de nuestro ser que nos grita que nos hemos abandonado. Son el síntoma febril que nos avisa de una profunda infidelidad a nuestro propio propósito.
La ansiedad nace de la tensión entre la vida que llevamos y la que anhelamos en silencio. La depresión es el duelo por esa parte de nosotros que hemos dejado morir para que otros puedan vivir mejor.
Si esto resuena contigo, no te culpes. Has actuado desde el amor y la responsabilidad. Pero hoy, quizás, es el momento de escucharte. Reconocer que te has perdido es el primer paso para reencontrar el camino. No se trata de abandonar a quienes amas, sino de incluirte a ti en la ecuación.
Recuperar tus sueños no es egoísmo, es un acto de supervivencia y de amor propio. Porque solo cuando tu faro interior vuelve a brillar, puedes iluminar verdaderamente el camino para los demás.

22/09/2025

¿Sabías que tus historias influyen en cómo te ves y cómo enfrentas la vida?
La Terapia Narrativa te ayuda a reconocer que no eres el problema, sino que el problema es el problema.

🌱 Beneficios de la terapia narrativa:
✅ Te permite dar un nuevo sentido a tus experiencias.
✅ Refuerza tus recursos personales y fortalezas.
✅ Te ayuda a separarte de las dificultades que enfrentas.
✅ Potencia la construcción de nuevas historias de vida más saludables.

💭 Imagina poder contar tu historia de una forma diferente, una que te devuelva poder, esperanza y confianza.

👉 Ahora cuéntanos:

¿Qué historia de tu vida te gustaría reescribir?

¿Has pensado alguna vez que una experiencia dolorosa puede transformarse en una fuente de aprendizaje y resiliencia?

¿Qué nuevas versiones de ti mismo te gustaría empezar a narrar?

📲 ¡Queremos leerte! Tu voz también importa.

29/07/2025

🌱 TODOS LLEVAMOS UNA MOCHILA INVISIBLE

A veces va tan bien escondida que incluso nos convencemos de que no está.
Pero allí están… las culpas que no son tuyas, los silencios que pesaron más que los gritos, los días en los que fingiste estar bien para no preocupar a nadie.
Las veces que postergaste tu bienestar por atender a todos los demás.

La psicoterapia no es solo para “cuando ya no puedes más”.
Es un espacio para mirar esa mochila con calma.
Es para quienes desean conocerse mejor, sanar heridas que nunca se hablaron, o entender por qué reaccionan como lo hacen.
Es para ti, si estás cansada de hacerte la fuerte todo el tiempo.

✨ La psicoterapia no te cambia: te devuelve a ti.

Y no, no te diremos qué hacer.
Solo caminaremos contigo mientras redescubres tus recursos, tus valores, tus historias de resistencia.
Porque aunque a veces no lo notes, has estado resistiendo todo este tiempo, a tu manera.

📞 Si estás lista para agendar ese espacio solo para ti, puedes escribir al: (504) 3352-7322

Y si no es tu momento, tal vez conozcas a alguien que sí lo necesita.
¿A quién podrías ayudar compartiendo esto?

29/07/2025

🌿 "No estás exagerando. No estás inventando. Y no estás sola."

Hay formas de trato que hieren el alma: gritos, insultos, silencios que castigan, golpes que se repiten, control sobre lo que haces, lo que vistes o con quién hablas...

A veces todo eso se vuelve tan cotidiano que hasta parece normal.
Pero no lo es.

💔 La violencia no es parte del amor.

Y aunque el miedo, la vergüenza o la costumbre intenten silenciar tu voz, esa parte tuya que sabe que esto no está bien también es real. Esa voz también merece espacio.

✨ En la psicoterapia no te diremos qué hacer.
Te escucharemos. Conversaremos juntas sobre lo que has vivido.
Y sobre las formas —pequeñas o grandes— en que has resistido y sobrevivido todo este tiempo.

Porque sí, incluso en medio del dolor, tú has seguido adelante.
Y eso ya dice mucho sobre ti.

💜 La violencia no se justifica. No es tu culpa.
Y sí, puedes empezar a contar tu historia de otra manera.

📞 Agenda tu espacio confidencial al (504) 3352-7322
Tu bienestar importa. Tu historia merece ser contada.