Psynergia

02/09/2024

La salud emocional de cada miembro de la familia influye en el bienestar general del hogar. Si estás enfrentando desafíos emocionales, es crucial recordar que tu propio proceso de sanación no solo te beneficia a ti, sino también a quienes te rodean. 🧑‍🧑‍🧒♥️

29/08/2024

No hay una "forma correcta" de pasar por el duelo. Cada persona lo experimenta de manera única, dependiendo de su personalidad, su relación con lo que se perdió, y el contexto de la pérdida. Es crucial respetar el ritmo y la manera en que cada individuo enfrenta su duelo.

Dos hermanos que pierden a su madre pueden procesar el duelo de maneras muy diferentes. Uno puede sentir la necesidad de hablar constantemente sobre ella y expresar su tristeza abiertamente, mientras que el otro puede preferir refugiarse en el silencio y en sus recuerdos privados. Ambas formas son válidas y reflejan la singularidad del proceso de duelo.

22/08/2024

El diálogo interno: tiene un impacto profundo en la salud mental y emocional. Un diálogo interno positivo puede promover la autoestima, mejorar la regulación emocional.

Reconocer y comprender este diálogo es el primer paso hacia la transformación. Es como destapar la caja de herramientas psicológicas que nos permite modificar la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con nuestro entorno. Psynergia

22/08/2024

15/08/2024

¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?

1.Haga ejercicio con regularidad.
2.Consuma alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado.
3.Dele prioridad al sueño.
4.Intente practicar una actividad relajante. 5.Establezca metas y prioridades.
6.Practique la gratitud.
7.Centre su atención en las cosas positivas.

08/08/2024

💜🌬️

01/08/2024

🧠🔥🎉 Reconocer que necesitas apoyo y tomar la decisión de buscar ayuda es el primer paso hacia una vida más equilibrada y plena.
Psynergia 🔱

23/07/2024

El modelo cognitivo:
Pensamientos → Emociones →Comportamientos

La terapia cognitivo-conductual (normalmente denominada 'TCC') se basa en la idea de que la forma de pensar determina la forma de sentir y de comportarse. El diagrama y el ejemplo siguientes nos muestran
este proceso:

Como humanos, todos tenemos pensamientos irracionales como éstos. Desafortunadamente, sean irracionales o no, estos pensamientos siguen afectando cómo nos sentimos y nos comportamos.

Utilizando el modelo cognitivo, usted aprenderá a identificar sus propios patrones de pensamientos, emociones y comportamientos. Llegará a comprender cómo sus pensamientos dan forma a sus sentimientos y cómo influyen en su vida de manera significativa.
Una vez que sea consciente de sus propios pensamientos irracionales, aprenderá a cambiarlos. Los pensamientos que antes le llevaban a la depresión, la ansiedad y la ira serán sustituidos por alternativas nuevas y saludables. Por fin, tendrá el control de cómo se siente… 🔱
Psynergia

17/06/2024

Llorar es una emoción tan importante y valiosa; Llorar es necesario a veces. Cuando llegas al límite. Cuando parece que se acaba el mundo, cuando el dolor desgarra tu alma. Si la vida te pesa, si un amor se terminó, simplemente llora. Llorar te calma, llorar te limpia, llorar te sana. Y aún llorando recuerda que este dolor también pasará, porque en la vida todo pasa. Y después sonríe, porque como siempre...
tú sobrevivirás a todo…

10/06/2024

Se nos inculca desde pequeños que llorar es sinónimo de debilidad, que las personas fuertes son aquellas que no dejan salir sus emociones y es todo lo contrario a eso se le llama y cuando reprimimos nuestras emociones es cuando se generan conflictos internos que muchas veces es más compleja la solución.

Sin embargo todo tiene una solución cuando te das el tiempo necesario para enfrentarlo. recuerda que estamos para acompañarte y ayudarte a superar todas estas situaciones que causan malestar y debes tener en cuenta que el quebrarte te ayuda a ser más fuerte si tomas la decisión correcta.

Psynergia
9907-4618

21/05/2024

TÉCNICA PARA VENTILAR LAS EMOCIONES DE MANERA POSITIVA

Reprimir las emociones no es saludable, esconder lo que sentimos termina convirtiéndose en una bomba que estallará en cualquier momento. Si es que evitemos esto, regalándonos un momento para el desahogo emocional.

El desahogo emocional va más allá de la catarsis o de exteriorizar lo que sientes con técnicas explosivas o artísticas, tiene que ver con contactar tus emociones, ser consciente de ellas y poder desahogar las conscientemente.

Gross señala que existe una serie de estrategias que favorecen la canalización y la autorregulación emocional, ejercicios físicos, intelectuales, espirituales, terapéuticos y artísticos, entre otros, todo influenciando por el alcance, interés y condiciones de cada sujeto.

Hoy te cuento una de ella:

TÉCNICA: VACIANDO LA MENTE

Para desenredar esa madeja interior que a veces nos paraliza y nos quita el aliento tienes que ESCRIBIR…
El psicólogo estadounidense James Pennebaker, ha realizado un exhaustivo estudio acerca de la escritura terapéutica. Según él, este sencillo ejercicio es una llave perfecta para vaciar nuestro mundo interior.

Pasos a seguir:

Primero vas a escribir todo lo que te hace enojar actualmente.
Después vas a escribir todo lo que te pone triste.
Finalmente, escribe todo lo demás que sientas que traes cargando o rondando, puede ser culpas, arrepentimientos, angustias, miedos.

1. ¿Qué cosas te dan rabia, te generan frustración y enfado? Anótalas sin filtros, escribe todo lo que te venga a la cabeza..

2. ¿Qué cosas te dan miedo, te preocupan y te angustian? Anótalas....

3. ¿Qué cosas te despiertan sentimientos de culpabilidad y tristeza?
Anótalas...

Luego eliminarlo ya sea votarlo a la basura o quemarlo..

Lic. Samantha FP...🔱🌚
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20/05/2024

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