Mi Salud Tambien es Mental

12/09/2025

✨🌟
Autor: Psicóloga María Ledesma

12/09/2025

12/09/2025

7 tipo de descanso que tu cuerpo necesita

7 tipos de descanso que tu cuerpo necesita. 🧐

1.Físico – Recupera tu energía corporal a través de la siesta, el estiramiento o una caminata ligera.
Incluye tanto el sueño reparador como las pausas activas que relajan músculos y articulaciones.

2.Emocional – Practica el autocuidado estableciendo límites y expresando lo que sientes.
Alejarte de la presión de agradar a todos te ayuda a equilibrar tu mundo interior.

3.Mental – Haz pausas durante el día, resuelve acertijos o practica atención plena.
Descansar la mente es darle un respiro del exceso de pensamientos y preocupaciones.

4.Sensorial – Reduce el bombardeo de estímulos apagando pantallas y disfrutando la naturaleza o un libro.
Así permites que tus sentidos se relajen tras la sobrecarga de ruidos, luces y notificaciones.

5.Social – Conecta con seres queridos que te nutren, o busca momentos de soledad reparadora.
El descanso social significa elegir relaciones que aporten alegría y paz, no desgaste.

6.Creativo – Escribe, dibuja o prueba algo nuevo para despertar tu imaginación.
Este descanso surge cuando te expones a la belleza, el arte o la innovación.

7.Espiritual – Dedica tiempo a meditar, reflexionar o conectar con lo trascendente.
Es reencontrarte con un propósito mayor, con la naturaleza o con tu propia esencia.

10/09/2025

El emperador que aprendió a escuchar sus emociones:

Marco Aurelio, el emperador filósofo, vivió en medio de guerras constantes, traiciones políticas y tragedias personales. Podría haberse dejado arrastrar por la ira, la culpa, el miedo o la frustración… pero en lugar de reprimirlas o huir de ellas, eligió observarlas como señales.

Cuando la ira lo invadía por la corrupción de sus senadores, no estallaba en violencia: veía en ella un recordatorio de que algo debía cambiar en el sistema, empezando por él mismo.

Cuando la culpa lo visitaba por decisiones duras en el campo de batalla, la usaba como brújula moral para alinear sus acciones con sus valores.

Cuando el miedo aparecía —ya fuera a perder el imperio o a perder a sus seres queridos— lo contemplaba como maestro, porque señalaba dónde debía fortalecerse más.

Y cuando la frustración lo atacaba, encerrado en campañas interminables contra los germanos, la convertía en disciplina: escribía en su diario lo que no podía controlar y se enfocaba en lo que sí.

🔥 La enseñanza:
Tus emociones no son enemigas, son mensajeras.
La diferencia entre el sabio y el esclavo de sí mismo está en cómo interpreta esas voces internas.

👉 Pregúntate hoy: ¿estás huyendo de tus emociones… o aprendiendo a escuchar lo que intentan decirte?

03/09/2025

Sé la persona...

el infierno que vivió Ernest Shackleton en 1915:

Imagina estar atrapado en el fin del mundo:
🌊 El mar congelado devora tu barco.
❄️ El hielo cruje bajo tus pies como un monstruo hambriento.
😔 Tus hombres te miran con desesperación, esperando una chispa de esperanza cuando todo parece condenado.

Ese fue el infierno que vivió Ernest Shackleton en 1915, cuando su barco, el Endurance, fue destruido por el hielo de la Antártida.
Durante meses, su tripulación enfrentó hambre, frío y el fantasma constante de la muerte.

Pero Shackleton se negó a aceptar el final. Cuando todo parecía perdido, reunió a un pequeño grupo y, en un bote destrozado por el viento y las olas, se lanzó a lo imposible: navegar más de 1.300 km a través del océano más violento del planeta.
Con los labios sangrando por la sal, las manos congeladas y la esperanza pendiendo de un hilo, no se rindió hasta salvar a cada uno de sus hombres. Ninguno murió.

⚖️ Enseñanza

Shackleton no fue salvado por la suerte.
Fue salvado por esa fuerza invisible que distingue a los que se quiebran de los que resurgen: la decisión de volver a intentarlo, incluso cuando el dolor te dice que te rindas.

El estoicismo lo resume:
No eliges las tormentas, pero eliges ser el capitán que las atraviesa.
No eliges el fracaso, pero eliges si quedarte en el suelo o convertir cada caída en un paso hacia adelante.

Sé esa persona. La que no se rompe. La que vuelve a intentarlo.

03/09/2025

Suelta el control y respira