Lunes 14:30 - 19:00 Martes 14:30 - 19:00 Miércoles 14:30 - 19:00 Jueves 14:30 - 19:00 Viernes 14:30 - 19:00 Sábado 09:00 - 12:00

Dra Andrea M Arguijo-Nutriologa

Casa
Honduras
San Pedro Sula
Dra Andrea M Arguijo-Nutriologa

Atención Médica y Nutricional Integral para la prevención y control de las enfermedades

- Médica especialista en Nutrición Clínica y Metabolismo.
- Psiconutriciòn.
- Manejo y control de Peso.
- Planes de Alimentación personalizados. Ingresa a mi PROGRAMA MÉDICO-NUTRICIONAL y comienza a lograr cambios desde tu primer semana de inicio.

- Mi enfoque y objetivo es Mejorar tu salud a través de tu alimentación y que cada persona adquiera hábitos saludables que le acompañen toda la vida.

Algunos logros que puedes obtener:
-Mejorar tu sistema digestivo y dale un descanso a tu sistema digestivo.
-Prevenir y controlar enfermedades crónicas : Hipertensión Arterial, Diabetes Mellitus,Hígado graso(Esteatosis Hepatica), Estreñimiento, Enfermedad Celiaca, Alergias alimentarias, Dislipidemias etc.
-Alcanzar tu peso saludable
-Acelerar tu metabolismo
-Cambia tus hábitos dañinos por hábitos saludables.
-Mejorar tu calidad de vida.
-Disminuir tu % de grasa y medidas de tallas.
-Mejorar tu piel.
-Aumentar tu energía y vitalidad.
-Disminuir la inflamación celular y toxinas dañinas en tu organismo.
----Entre otros beneficios---

04/07/2025

😋Potencia tu salud con proteína natural! 💪

😌👉🏻👉🏻 Una dieta balanceada con alimentos naturales ricos en proteina es la clave para lograr los requerimientos necesarios,enfócate en la comida real. Tu cuerpo te lo agradecerá.

☑️Los suplementos de proteína pueden ser útiles solo para ciertas personas, como atletas de alto rendimiento o personas que tienen dificultades para consumir suficiente proteína a través de su alimentación. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos NO deben reemplazar una dieta equilibrada y que un exceso de proteína puede tener efectos negativos para la salud .

✨Descubre la proteína que esconden los alimentos:
- 100g de Pollo: Aproximadamente 31g de proteína. Ideal para una rica pechuga a la plancha o un delicioso pollo asado.
- 100g de Lentejas: Alrededor de 25g de proteína. Perfectas en sopas, ensaladas o como acompañamiento.
- 100g de Frijoles Negros: Cerca de 22g de proteína. Un clásico en la gastronomía hondureña, ¡añádelos a tus comidas!
- 100g de Atún en agua: Aproximadamente 25-30g de proteína. Una opción rápida y saludable para ensaladas o sándwiches.
- 100g de Huevos: Alrededor de 13g de proteína. Un desayuno completo y versátil.

✨✨Recuerda que estas son cantidades aproximadas y pueden variar según la preparación.

📌Para un plan nutricional personalizado y alcanzar tus metas, agenda tu cita de control nutricional conmigo.

¡Te ayudo a diseñar un plan que se adapte a tu estilo de vida y necesidades!

🩺Soy la Dra Andrea M. Arguijo
💊🍎Médica Especialista en Nutrición Clinica/ Nutriologia.

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01/07/2025

✨⚠️Una dieta inadecuada y la obesidad AUMENTAN EL RIESGO DE PADECER DIFERENTES TIPOS DE CANCER ✨⚠️

👉🏻 El consumo excesivo de carnes rojas procesadas, grasas saturadas, azúcares refinados y LA FALTA DE CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS aumentan significativamente las probabilidades de desarrollar enfermedades como cáncer de: colon, mama, próstata y pulmón,Higado , entre otros.

⚠️😥 La cantidad de peso por exceso de tejido adiaposo y el tiempo que se mantiene ese exceso de grasa influyen en el riesgo.

Tipos de Cáncer Relacionados con la Obesidad:
⚠️⚠️Se ha demostrado una asociación entre la obesidad y al menos 13 tipos de cáncer, incluyendo:
- Cáncer de mama (postmenopausia): aumenta el riesgo debido a la producción de estrógenos por las células grasas.
- Cáncer de colon y recto: Se relaciona con cambios en la microbiota intestinal y procesos inflamatorios que pueden contribuir al desarrollo de estos cánceres.
- Cáncer de endometrio (útero): El exceso de estrógeno producido por el tejido adiposo puede estimular el crecimiento celular anormal en el útero.
- Cáncer de riñón: La inflamación crónica asociada a la obesidad puede dañar las células renales y aumentar la probabilidad de desarrollar cáncer.
- Cáncer de hígado: La obesidad es un factor de riesgo importante para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA), que puede progresar a cirrosis y cáncer de hígado.
- Cáncer de páncreas: La obesidad se relaciona con la resistencia a la insulina y la inflamación crónica, factores que pueden contribuir al desarrollo de cáncer de páncreas.
- Cáncer de estómago (parte superior): La obesidad se asocia con un aumento en la producción de ácido gástrico y cambios en la microbiota gástrica, lo que podría aumentar el riesgo de cáncer de estómago.
- Cáncer de tiroides: algunos estudios han encontrado una asociación entre la obesidad y ciertos tipos de cáncer de tiroides.
- Adenocarcinoma de esófago: La obesidad se relaciona con el reflujo gastroesofágico, que puede dañar el esófago y aumentar el riesgo de este tipo de cáncer.
- Meningioma (un tipo de cáncer de cerebro): Se ha observado una asociación.

⚠️No esperes a que sea demasiado tarde⚠️

✨Agenda tu cita para un control nutricional hoy mismo. ¡Invierte en tu salud y previene muchas enfermedades !

25/06/2025

👀¿Te sientes hinchado/a, con malestar digestivo y sin energía⁉️

¿Cuánto tiempo más vas a permitir que el estreñimiento controle tu vida?😥

👉🏻El estreñimiento, caracterizado por la dificultad para defecar o la disminución de la frecuencia de las deposiciones, puede combatirse eficazmente mediante un plan de alimentación adecuado. Este plan se centra en aumentar la ingesta de fibra, líquidos y ciertos nutrientes, mientras se reducen otros que pueden empeorar el problema.

✨ Como medico Nutrióloga/Nutricionista, te ayudo a combatir el estreñimiento con un plan de alimentación efectivo y recomendaciones personalizadas para eliminar el estreñimiento de tu vida de forma saludable con los alimentos adecuados.

👉🏻El estreñimiento puede estar robándote la salud digestiva ¡No lo permitas!

💪🏻 Recuperemos tu bienestar juntos.💪🏻

🩺Soy la Dra Andrea M. Arguijo
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21/06/2025

✅ Hoy nuevamente realizamos en el Policlínico MPB el Taller de Nutrición para personas con Diabetes e Hipertensión.

👌Durante la jornada hablamos sobre las complicaciones que pueden surgir si no se controlan adecuadamente estas enfermedades, y cómo una buena alimentación, la práctica regular de ejercicio y la mejora de los hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida.

💡 Enseñamos a identificar los alimentos adecuados, a planificar comidas equilibradas y a incorporar pequeños cambios sostenibles que ayudan a mantener la salud bajo control.

🥰Gracias a todos los asistentes por su participación y compromiso con su bienestar.

🧄🥕🥝🥭 ¡Seguimos trabajando por una comunidad más saludable! 🥦❤️

20/06/2025

¡Hola a todos !El es Mi paciente don Vinicio, un gran ejemplo que la edad es solo un número cuando se trata de alcanzar nuestros objetivos. 💪🏻😍

Hace 1 año a sus 73 años asistió a consulta al policlínico donde trabajo rn la mañana e inició su proceso de cambio de hábitos y su nuevo estilo de vida, siguiendo mis indicaciones y sus resultados me han dejado ¡sorprendida! Es muy puntual a sus citas a pesar de tener dificultad para caminar porque debe usar un bastón debido al daño en sus rodillas , siempre asiste muy alegre y desea vivir muchos años mas por lo cual ha sido muy obediente en las indicaciones que le he brindado para poder mejorar su estado nutricional y controlar sus padecimientos🎉

💪🏻😋Así que como pueden ver : No importa cuántos años tengas, ¡nunca es demasiado tarde para cambiar tus habitos y asì sentirte y verte increíble! 🎉

👉🏻🎉Si El pudo hacerlo a sus 74 años de edad, ¡tú también puedes! Deja de esperar y empieza a vivir la vida que siempre has deseado.

✨Un plan personalizado te ayudará a alcanzar tus metas de pérdida de peso, paso a paso. Únete a mí en este viaje y compartamos juntos esta experiencia transformadora. 💖

13/06/2025

✨Conocias El cardo mariano⁉️✨

Desde tiempos antiguos, se ha reconocido su valor medicinal, particularmente para la salud del hígado. Sus beneficios se atribuyen principalmente a la silimarina, un complejo de flavonolignanos con potentes propiedades antioxidantes y hepatoprotectoras.

😏Beneficios :

- Protección Hepática: La silimarina ayuda a regenerar las células del hígado dañadas por diversas causas, como el consumo excesivo de alcohol, la exposición a toxinas ambientales o ciertas enfermedades. -Reduce la inflamación y protege contra el daño oxidativo.
- Facilita la eliminación de toxinas del hígado, mejorando su funcionamiento general y contribuyendo a una mejor digestión.
- Efecto Antioxidante: Combate los radicales libres, moléculas inestables que dañan las células y contribuyen al envejecimiento prematuro. Este efecto antioxidante protege no solo el hígado, sino también otras partes del cuerpo.
- Se utiliza como apoyo en el tratamiento de enfermedades como la cirrosis, la hepatitis y la esteatosis hepática no alcohólica (hígado graso). 👉🏻✨Sin embargo, es importante destacar que no sustituye la atención médica profesional.
-Algunos estudios sugieren que el cardo mariano puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.

⚠️Cuidados al Consumir Cardo Mariano⚠️:
- Dosis Adecuada: Es fundamental seguir las indicaciones de un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada según las necesidades individuales.
- Puede interactuar con algunos medicamentos, como anticoagulantes y antidiabéticos. 👉🏻 Es crucial informar al médico sobre el consumo de cardo mariano si se está tomando algún medicamento.
- ⚠️Contraindicaciones⚠️: No se recomienda su consumo durante el embarazo y la lactancia. Personas con alergia a las plantas de la familia Asteraceae deben evitar su consumo.
- Calidad del Producto: Es importante adquirir cardo mariano de fuentes confiables que garanticen la calidad y pureza del producto.

👉🏻⚠️ El cardo mariano es un complemento alimenticio, no un medicamento que cura enfermedades.

✨En resumen, el cardo mariano puede ser un valioso aliado para la salud del hígado, pero su consumo debe ser responsable y bajo la supervisión de un profesional. No reemplaza la atención médica adecuada y es crucial considerar las posibles interacciones y contraindicaciones.✨

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08/06/2025

🙏🏻🙏🏻Vuelvo a pedirles el apoyo para esta familia la cual necesita ayuda hoy más que nunca ya que el papá de Josue se encuentra ahora postrado en cama sin poder trabajar y llevar aunque sea comida para sus hijos ya que tiene una lesion en la columna que le impide deambular y necesita el ahora un examen de resonancia magnética ,ademas de la ayuda que ocupa Josue el angelito que ha sido mi paciente y no ha podido recaudar el dinero para sus cirugias.

👉🏻🙏🏻Les pido el apoyo a quienes pueden y tienen la voluntad de apoyarles con un granito de arena no importa la cantidad ó si pueden con alimentos, pañales etc

Pueden escribir al :
9666-1424 ó
9992-3437

https://www.facebook.com/100063849891102/posts/1170366898434962/

08/06/2025

🥜Las nueces y su parecido con el cerebro🧠:

😏Te habias fijado que las nueces, con sus pliegues y surcos, presentan una asombrosa similitud con la forma de un cerebro humano.

😋Esta peculiar semejanza ha llevado a muchos a creer que existe una conexión entre el consumo de nueces y la salud cerebral. Aunque cientificamente no se ha confirmado una relación directa entre la forma y la función, la analogía visual es innegable y sirve como un recordatorio atractivo de los beneficios nutricionales que las nueces aportan a nuestra dieta, incluyendo:
✨Acidos grasos esenciales,
✨Vitaminas y
✨Minerales que contribuyen al buen funcionamiento del cerebro.

La próxima vez que comas una nuez, recuerda su sorprendente parecido con el órgano que controla tu cuerpo y disfruta de sus propiedades saludables.😏🧠

25/05/2025

🤔¿Sabías que lo que comemos tiene un impacto en general y más directamente en nuestros órganos del sistema gastrointestinal y, en consecuencia, en nuestra salud general⁉️

👉🏻Esto es porque el sistema gastrointestinal es responsable de procesar los alimentos, absorber nutrientes y eliminar desechos.

📌OBSERVA EN LA IMAGEN TODOS LOS ORGANOS QUE INCLUYE EL SISTEMA GASTROINTESTINAL(tracto digestivo) de un adulto mide aproximadamente entre 7 y 9 metros de longitud. Este valor puede variar ligeramente entre personas y en diferentes etapas de la vida. Incluye órganos como la boca, esófago, estómago, intestino delgado, intestino grueso (Colon), recto y ano.

☑️😍 Cuando adoptamos hábitos alimenticios saludables, nuestros órganos como el estómago, intestinos, hígado y páncreas funcionan de manera eficiente, ayudándonos a sentirnos con más energía, fortalecer nuestro sistema inmune y prevenir enfermedades.

🥵❌Por otro lado, una alimentación poco equilibrada, alta en grasas saturadas, azúcares y procesados, puede causar inflamación, problemas digestivos, y desde trastornos como el síndrome del intestino irritable hasta enfermedades más graves como la diabetes y la hipertensión.

✨¡Cambiar nuestros hábitos alimenticios y promover una dieta balanceada es clave para una vida saludable! 💪🏻

😉Te invito a programar una cita para evaluar tu estado nutricional y recibir orientación personalizada para mejorar tu bienestar.

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22/05/2025

😬🥵Cómo han cambiado los ingredientes de productos industrializados con el tiempo.😡

📌Muchas personas dicen: Antes se consumían los mismos productos y no habian tantas enfermedades ni obesidad ,pero la realidad esque No contienen lo mismo.

Originalmente, este producto fue creado en 1948 como un polvo de cacao y leche en polvo que facilitaba la preparación de una bebida nutritiva. En sus inicios, los ingredientes principales eran ingredientes bastante sencillos y naturales, como: cacao, azúcar, leche en polvo y algunos aditivos para mejorar la textura y la conservación.

Con el paso de los años, la formulación ha cambiado los más comunes incluyen:
1. AUMENTO DEL CONTENIDO DE AZUCAR: Algunas versiones han incrementado la cantidad de azúcar para hacer la bebida más atractiva y dulce, aunque actualmente se busca reducirlo por preocupaciones de salud.

2. MODIFICACION DE LA CALIDAD DEL CACAO: En algunos productos, el cacao ha sido sustituido o mezclado con compuestos de chocolate más procesados o con ingredientes artificiales, como saborizantes y colorantes, en lugar de cacao puro.

3. TIENEN AÑADIDOS COLORANTES Y CONSERVANTES: Se han incorporado colorantes, aromatizantes artificiales y conservantes para mejorar la sabor y la vida útil del producto.

4. CAMBIO DE INGREDIENTES DE LA LECHE: En algunos casos se ha utilizado leche en polvo con aditivos o ingredientes modificados para mejorar la estabilidad y el sabor,pero menos saludables.

👉🏻📌Es importante revisar siempre la lista de ingredientes en el empaque para entender qué contiene exactamente el producto y cómo ha evolucionado su formulación con el tiempo.

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15/05/2025

✨¿Te imaginas sentirte lleno de energía todos los días y sin molrstias gastrointestinales ⁉️

¡🥕🍇Claro que Sí Es posible!

Con un plan de alimentación equilibrado y el Poder de las Frutas y Verduras puedes alcanzar tu mejor versión💪🏻🌿✨

🍓🌽Incorporar frutas y verduras en nuestra dieta diaria no solo es sinónimo de sabor, sino también de salud y bienestar.

🌟 Estos alimentos naturales son fuentes ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Al consumir una variedad de frutas y verduras, fortalecemos nuestro sistema inmunológico, mejoramos la digestión y promovemos una piel saludable.

🌱 Beneficios Clave:
- Salud Cardiovascular:Reducen el riesgo de enfermedades del corazón.
- Control del Peso:Bajas en calorías y ricas en fibra, ayudando a sentirse saciado.
- Mejora del Estado de Ánimo:Nutrientes esenciales que impactan positivamente en nuestro bienestar emocional.

✨Invierte en tu salud y programa una cita de control nutricional. Como especialista de la Nutrición puedo ayudarte a crear un plan adaptado a ti, incorporando estas maravillas naturales en tu dieta diaria.

¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💪😊

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13/05/2025

🤔🙄Crees alimentarte saludable y aun así padeces de distensión abdominal⁉️

👉🏻⚠️La distensión abdominal, o la sensación de hinchazón en el abdomen, puede tener múltiples causas, incluso si se sigue una dieta saludable.

📌Aquí les explico cómo cada uno de estos factores puede contribuir a este problema aunque te alimentes "saludable":

1. Estreñimiento: Cuando el movimiento intestinal es lento, las heces pueden acumularse en el colon, lo que conduce a una sensación de hinchazón y plenitud en el abdomen. Esto puede ser debido a una dieta baja en fibra, falta de hidratación o inactividad física.

2. Falta de sueño: Un sueño inadecuado puede afectar el equilibrio hormonal y el metabolismo, alterando la función gastrointestinal normal. Además, la falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés que también puede afectar la digestión.

3. Exceso de ejercicio: Aunque el ejercicio regular es beneficioso, el ejercicio excesivo puede poner demasiado estrés en el cuerpo. Esto puede llevar a desequilibrios hormonales y problemas gastrointestinales, incluyendo la distensión abdominal.

4. Disbiosis: Se refiere a un desequilibrio en la microbiota intestinal. Un desequilibrio en las bacterias intestinales puede afectar la digestión y aumentar la producción de gases, lo que puede causar hinchazón.

5. Estrés: El estrés crónico impacta el sistema digestivo al alterar la motilidad intestinal y aumentar la producción de ácidos estomacales.

6. Intolerancias alimenticias: Algunas personas pueden tener dificultades para digerir ciertos componentes de los alimentos, como la lactosa ó el gluten. Esto puede llevar a fermentación intestinal, producción de gas y, posteriormente, distensión abdominal.

✨🙄 Estos factores pueden interferir con la función digestiva normal, causando malestar y distensión.

📌Para abordar este problema, es importante mantener un estilo de vida equilibrado que incluya una dieta rica en fibra, actividad física regular, gestión del estrés y un buen régimen de sueño y asistir a una evaluacion con un profesional para que te ayude a solucionar tu problema.

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