Dr. Jorge Ardón

24/12/2025

12/12/2025

Consejo para reducir el riesgo de artrosis: controla la actividad física.

✅ Evita ejercicios de alto impacto si tienes dolor.
✅ Potencia la musculatura que rodea las articulaciones.
✅ Realiza chequeos preventivos regulares.
✅ Mantente informado con tu ortopedista.
👉 Cuida tus articulaciones a largo plazo.

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09/12/2025

¿Sabías que un esguince mal tratado puede derivar en inestabilidad crónica?

✅ Aplica hielo y reposo en la lesión inicial.
✅ Sigue el tratamiento fisioterapéutico.
✅ Evita retomar actividades sin autorización médica.
✅ Consulta siempre con un traumatólogo.
👉 No desestimes el cuidado después de una lesión.

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05/12/2025

Consejo para cuidar tus articulaciones: controla tu peso corporal.

✅ Menor peso reduce la presión en rodillas y caderas.
✅ Alimentación sana ayuda a mantener el cartílago saludable.
✅ Evita el sedentarismo para proteger tus articulaciones.
✅ Realiza chequeos médicos regulares.
👉 Protégete de lesiones consultando con un traumatólogo.

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02/12/2025

¿Sabías que el fortalecimiento muscular ayuda a prevenir lesiones articulares?

✅ Mantén una rutina de ejercicios adaptada a tus necesidades.
✅ Evita sobrecargas en las articulaciones.
✅ Consulta siempre con un especialista en ortopedia.
✅ Incorpora estiramientos diarios.
👉 Cuida tus músculos y articulaciones con asesoría profesional.

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25/11/2025

Importancia de la postura correcta para prevenir dolores musculares.

✅ Siéntate con la espalda recta y pies apoyados.
✅ Usa sillas ergonómicas.
✅ Realiza pausas activas si trabajas sentado.
✅ Consulta con especialistas para evaluación postural.
👉 Mejora tu calidad de vida con recomendaciones ortopédicas.

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18/10/2025

¿Sabías que el reposo no significa quedarse completamente inmóvil? 🤔💤
El reposo activo es fundamental para una recuperación efectiva: permite que el cuerpo sane sin perder fuerza ni movilidad.

Mantén movimientos suaves y controlados según la indicación médica para evitar rigidez y acelerar la recuperación. 💪✨

Recuerda: descansar sí, pero sin dejar de moverte. ¡Tu cuerpo lo necesita!

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15/10/2025

¿Sabes cómo distinguir un esguince de una fractura? 🤕🔍
Ambos son lesiones comunes, pero requieren tratamientos diferentes:

Esguince: lesión en ligamentos, suele causar inflamación y dolor, pero no rompe huesos.
Fractura: ruptura total o parcial del hueso, más grave y requiere atención médica urgente.

Si tienes dolor intenso, hinchazón o deformidad, consulta a un especialista para un diagnóstico preciso y tratamiento adecuado. ¡No lo ignores!

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12/10/2025

¿Pasas mucho tiempo sentado? 🚶‍♂️⚠️
El sedentarismo afecta directamente tus músculos y articulaciones, causando rigidez, dolor y pérdida de fuerza con el tiempo. 😣💪

Algunos efectos del sedentarismo:
✅ Debilitamiento muscular
✅ Dolor articular
✅ Pérdida de movilidad

Incorpora pausas activas y ejercicios simples para cuidar tu cuerpo. Tu salud lo agradecerá. 🌟

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09/10/2025

¿Sabías que la escoliosis puede desarrollarse sin causar dolor al principio? 🌀

Detectarla a tiempo es clave para evitar complicaciones en la postura y el crecimiento. 👩‍⚕️🌱

Observa si notas:
✅ Un hombro más alto que el otro
✅ Desviación visible en la espalda
✅ Dolor o cansancio en la zona lumbar

Una evaluación temprana con un especialista puede marcar la diferencia. 💪
Cuida tu columna, tu bienestar depende de ella. 💙

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15/09/2025

¡Feliz Día de la Independencia, Honduras! 🇭🇳

Hoy celebramos la libertad, la unidad y la fuerza de nuestra tierra.
💙🤍💙 Que este día nos inspire a seguir construyendo un futuro lleno de oportunidades y esperanza.

🙌 ¡Que viva Honduras!