20/11/2025
¿La creatina daña los riñones?
Nuevo estudio 2025 lo aclara 👇
Un nuevo metaanálisis publicado en BMC Nephrology (2025) evaluó más de 20 estudios sobre suplementación con creatina y su efecto en la función renal.
🔍 ¿Qué encontró?
La creatina puede subir levemente la creatinina sérica, pero esto NO significa daño renal.
La tasa de filtración glomerular (GFR), que es el verdadero indicador de función renal, no mostró cambios negativos.
En estudios de corto y largo plazo, no se observó deterioro de la función renal en personas sanas.
💡 ¿Qué significa para quienes entrenan?
La creatina, usada en dosis adecuadas, es segura para los riñones en personas sin enfermedad renal previa.
El aumento de creatinina es por el metabolismo de la creatina, no porque el riñón empeore.
📌 Recomendación:
Si usas creatina, monitorea tu función renal como parte de tus chequeos habituales, especialmente si tienes factores de riesgo.
https://bmcnephrol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12882-025-04558-6
