31/07/2023
✨Buenos días✨ Hace tiempo no publicaba nada por aquí 🫢
Hoy les dejo este post con algunos errores comunes que he podido detectar en mis consultas cuando un paciente viene con el objetivo de bajar de peso.
👉🏻Es importante recordar que solo porque un plan alimentario que le ayudó a tu amigo/a o vecino a reducir su peso, no quiere decir que vaya a tener el mismo efecto en vos. Por eso es importante que si estás en planes de buscar un peso más saludable siempre acudas con un profesional para que pueda darte una mejor orientación👩🏻⚕️🫶🏻
👉🏻 No es correcto eliminar grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas o grasas saludables) de tu alimentación para reducir peso. Todos los alimentos son necesarios para tu organismo y en cantidades adecuadas podrás alcanzar tus metas sin necesidad de eliminar algún alimentos que puede ser esencial para prevenir déficits nutricionales 🍞🥑🍅
👉🏻 Saltarse los tiempos de comida puede hacer que en lugar de reducir tu peso lo aumentes ya que si pasas mucho tiempo sin comer probablemente en tu próxima comida comas el doble de lo que comerías normalmente. Has tus tres tiempos de comida y controla las porciones y verás como tendrás una pérdida de peso más efectiva y saludable✨
👉🏻Por último y no menos importante, solo porque un alimentos sea light o pertenezca al grupo de grasas saludables (aguacate, frutos secos, semillas, aceite de oliva) no quiere decir que puedo comerlo en cantidades excesivas y que no pasara nada porque son saludables. Si comienzas a comer estos alimentos en exceso tendrán efectos dañinos para tu salud cómo aumento de peso o colesterol/triglicéridos elevados❌ al final es cierto eso que dicen que todo en exceso es malo.
Espero que este pequeño post te pueda ayudar a mejorar tu alimentación y aclarar dudas🫶🏻✨
