Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00 Viernes 09:00 - 17:00 Sábado 09:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

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Nutricionista Melanie Zepeda

Casa
Honduras
Tegucigalpa
Nutricionista Melanie Zepeda

Licenciada en Nutrición
Te ayudo a mejorar tus hábitos y relación con la comida
Edificio Ventu L

13/03/2025

Born to.…💜

Si tu personalidad se resume en:
🥗🧁Comer saludable pero darte tus gustos
🏃‍♀️Hacer ejercicio, pero sin obsesionarte
🍵 Tomar jugos verdes como ritual de self-care
⚡ Tener energía sin depender de 3 cafés al día

Entonces estamos en la misma sintonía! ✨

Decime en los comentarios cuál de estos hábitos ya hacés y cuál querés empezar a incorporar. 🫶🏻

06/03/2025

A cuántas nos pasa?😭 ser mujer no es fácil, pero el conocer tu cuerpo te ayuda a sobrellevar tu ciclo menstrual 🧘🏻‍♀️

14/02/2025

Compartiendoles la receta de uno de mis desayunos favoritos😍😍

3 huevos
Espinacas
Tomates cherry
Champiñones
Queso mozarella
Orégano
Aguacate

1 rebanada de pan masa madre tostado

Llevar todas las verduras al sartén y agregar orégano y mozarella al final hasta que se derrita😋

Y así fácilmente incluís verduras en tu desayuno.

Qué te parece? La probarás?🤭

11/02/2025

¿Sabías que el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) afecta a muchas mujeres en edad fértil? 🤔
Aunque es una condición común, los síntomas pueden impactar tanto la salud física como emocional, dificultando la calidad de vida.

Desde ciclos menstruales irregulares hasta dificultades para concebir, el SOP puede traer consigo varios desafíos. Además, los cambios hormonales pueden generar ansiedad, depresión y baja autoestima debido a los síntomas visibles como el exceso de vello y el acné.

Peero, con una alimentación balanceada, ejercicio regular y el tratamiento adecuado, es posible manejar los síntomas y mejorar el bienestar. Recordá que cada caso es único, por lo que es clave contar con la orientación de un profesional.

Si te identificás con estos síntomas o conoces a alguien que lo haga, ¡no dudes en consultarme!💗

29/11/2024

Agradecida por la vida que Dios me permite disfrutar cada día y por las personas que me rodean y lo hacen mejor🤎

Y agradecida por mi trabajo y mis pacientes, hacer lo que más amo y ayudarles a ustedes a lograr sus objetivos. 🌟

21/11/2024

✨ ¡Tu salud hormonal es posible! ✨

Karla es una de mis pacientes que ha transformado su vida enfrentando el SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico). 💪🏼🌱

💬 “Este proceso me enseñó que, aunque el cambio es difícil, es posible.”

👉 ¿También padeces de SOP? Agenda tu cita hoy y comienza tu camino hacia una vida más equilibrada y saludable. Haz clic en el link en mi perfil para más información. 💻📲

31/10/2024

✨ Conoce tu ciclo menstrual y cómo nutrir cada fase ✨

Tu ciclo menstrual es un reflejo de tu salud hormonal, y entender cada fase puede ayudarte a sentirte mejor y más conectada con vos misma. 🌱

En este post, te cuento sobre la fase de menstruación, cuando el ciclo comienza y el cuerpo se prepara para un nuevo ciclo con la caída de hormonas como el estrógeno y la progesterona.

🩸 Fase Menstrual: Durante estos días es común experimentar cansancio, cólicos y cambios de humor. Aprovecha para cuidar tu cuerpo con nutrientes específicos como hierro, magnesio, vitamina B6 y Omega-3, que pueden ayudar a reducir los síntomas y darte la energía que necesitas.

📌 Guarda este post para tener una referencia práctica de qué nutrientes incluir en tu dieta durante esta fase.

Recordá que te ayudo a sincronizarte con tu ciclo y aprovechar al máximo cada etapa💕

26/09/2024

🔔 ¡Oferta limitada para mujeres con SOP! 🔔

¿Sentís que tus hormonas están fuera de control? 🤔 El síndrome de ovario poliquístico (SOP) puede ser un desafío, pero no estás sola. Estoy aquí para ayudarte a recuperar el equilibrio hormonal y vivir tu ciclo menstrual de manera saludable.

🌸 Primera consulta: Antes 1,000 Lps, ¡ahora solo 900 Lps!

📆 ¡Agenda tu cita y da el primer paso hacia una mejor salud hormonal!

*Valido Presencial y Online, hasta el 5 de octubre 2024*

24/05/2024

Conoce los diferentes nombres de las etiquetas nutricionales 🍯

¿Sabías esto? Compartelo con alguien que lo necesite. 🩵

29/04/2024

¿Has querido manejar mejor tu estrés o mejorar tu calidad de sueño pero no sabes cómo? 😴

Necesitas incorporar la Ashwaganda en tu lista de suplementos. Seguro pensas ¿“la ashwa que?” 😳🤯

👉🏻No te preocupes, te explico más sobre esta raíz.

👀Llega hasta la última imagen para una receta deliciosa.

Etiqueta en este post a esa persona que necesita mejorar su sueño o sus niveles de estres🫢

15/04/2024

Seleccionar verduras frescas y de buena calidad puede marcar una gran diferencia en el sabor y la calidad nutricional de tus comidas🥬

Aquí te dejo consejos para elegir las mejores verduras:

🥦Observa su apariencia general: que luzcan frescas y vibrantes en el color.
🥦Sentir la textura: deben sentirse firmes al tacto, pero no deben estar demasiado duras ni blandas.
🥦Verificar la integridad: busca signos de daños o magulladuras, especialmente en verduras de piel delgada como tomates 🍅, y pimientos 🫑
🥦Observa el tallo y las hojas: al comprar verduras de hoja, como las lechugas, espinacas o acelgas, verifica que las hojas esten frescas y crujientes, sin signo de marchitez o decoloración. Los tallos deben estar firmes y sin manchas.
🥦Considera la temporada: estas suelen ser más frescas, sabrosas y económicas.

Al seguir estos consejos, podes seleccionar verduras frescas y de alta calidad que mejoren tus comidas y te proporcionan los nutrientes que necesitas para mantener una dieta saludable🥬🥒🥦🫛

15/04/2024

Seleccionar verduras frescas y de buena calidad puede marcar una gran diferencia en el sabor y la calidad nutricional de tus comidas🥬

Aquí te dejo consejos para elegir las mejores verduras:

🥦Observa su apariencia general: que luzcan frescas y vibrantes en el color.
🥦Sentir la textura: deben sentirse firmes al tacto, pero no deben estar demasiado duras ni blandas.
🥦Verificar la integridad: busca signos de daños o magulladuras, especialmente en verduras de piel delgada como tomates 🍅, y pimientos 🫑
🥦Observa el tallo y las hojas: al comprar verduras de hoja, como las lechugas, espinacas o acelgas, verifica que las hojas esten frescas y crujientes, sin signo de marchitez o decoloración. Los talos deben estar firmes y sin manchas.
🥦Considera la temporada: estas suelen ser más frescas, sabrosas y económicas.

Al seguir estos consejos, podes seleccionar verduras frescas y de alta calidad que mejoren tus comidas y te proporcionan los nutrientes que necesitas para mantener una dieta saludable🥬🥒🥦🫛

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