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Dra. Norma Castellanos - Medicina de Rehabilitación Tegucigalpa

Casa
Honduras
Tegucigalpa
Dra. Norma Castellanos - Medicina de Rehabilitación Tegucigalpa

Médico Especialista en Medicina Física y Rehabilitación-Fisiatra
Rehabilitación con Pasión

16/04/2026

Hace un par de días fuí invitada por la Asociación de Ciencias Neurológicas de Honduras (ACNEH) para compartir datos actualizados en la Rehabilitación posterior a un ACV (Accidente cerebro vascular) o Derrame Cerebral como muchos le conocen.

Te dejo una Información que a tí y tus conocidos les interesaría mucho 👇

Un Derrame Cerebral????

LA CUESTA ABAJO NO ES EL FINAL. 🧠

🚪⏳️LA VENTANA DE ORO consiste en iniciar la rehabilitación entre 24 y 48 horas posterior al derrame.

⏰️ DÍAS 7-14: EL 'SÚPER-PODER' DE TU CEREBRO 🧠

1️⃣ PICO DE BDNF: La proteína que fertiliza la reconexión neuronal alcanza su pico máximo.

2️⃣ PLASTICIDAD CEREBRAL: Tus neuronas están más receptivas a aprender nuevas rutas.

⏳️🥇TU 'RELOJ DE ORO': SON LOS PRIMEROS 3 MESES después del ACV.

🗯💭 Te dejo un consejo práctico basado en evidencia científica (2024) aumentar la estimulación sensorial y social en la habitación del hospital reduce el cortisol y mejora la funcionalidad. ¡Háblales, tócalos, léele !!

🏃‍♂️🏃‍♀️ No desperdicies la máxima capacidad de curación de tu cuerpo.

♿️🔜 RETRASAR LA REHABILITACIÓN ES PERDER EL SUSTRATO BIOLÓGICO MÁS FÉRTIL PARA RECUPERAR FUNCIONES.

Dra. Norma Castellanos
Especialista en Medicina Física y Rehabilitación normacastellanoshn

20/02/2026

Sabías que....

La postura Bipeda o erguida de los seres humanos es vital para el balanceo de tu columna, extremidades e independencia , pero si tu eres la postura Cuadrupeda o en "4 patas" puede generar tensión en tu columna y articulaciones generando , si eres y cursas con Dolor en Columna, Muñecas, hombros, rodillas, Recuerda programar cita con tu FISITRA no con tu Veterinario.
normacastellanoshn

06/02/2026

🏃‍♀️ La mejor medicina que prescribo se llama EJERCICIO,
me gusta educarlos en estilos de vida saludable entre ellos una alimentación nutritiva y balanceada🥚🍗🍊🍉🥦
Me gusta suplementar a quienes lo ameritan,🥤
Me encanta servir a traves de mi profesion,
Sonreír y tomar una buena taza de café ☕️ a cualquier hora son parte de mí diario vivir,

La Rehabilitación es mi pasión,
normacastellanoshn

01/02/2026

Enero que bien me trataste,
Pude realizar todo lo que tenía en ⏸️ pausa,
Sacar aquel curso que quería,
Asistir ala entrevista de TV que hace mucho había sido invitada y la agenda no me lo permitía,
trabajar sólo a media jornada , grabarles un nuevo podcast, disfrutar tiempo de calidad con mis amigas y familia,
Hacer nuevos recetarios médicos ✅️
Visitar aquellos lugares que hace mucho no iba,
Hacer más ejercicio y compartir más tiempo para mi misma,

Febrero, comienzo recargada! 🔋

Les Espero a partir del Lunes 2 de Febrero en el consultorio, mismo horario, mismo lugar.
normacastellanoshn

05/01/2026

Hoy comenzamos a escribir una nueva página en nuestra Agenda 2026 que por Fé estará llena de muchos logros en pro de su Recuperación y Rehabilitación.
normacastellanoshn Como parte del equipo de Rehabilitación del Hospital Honduras Medical Center
Deseamos infinitamente contribuir a su calidad de vida y restablecimiento de su salud.

Gracias por su confianza,
Estaremos para apoyarles y servirles con profesionalismo, dedicación y esmero.

🎆✨️ Feliz año 2026 les desea 🌟

👩🏻‍⚕️ Dra. Norma Castellanos
♿️ Especialista en Medicina Física y Rehabilitación
🫁 Rehabilitación Cardiopulmonar 🫀
〽️ Electrodiagnostico 〽️

24/12/2025

En esta día que nos preparamos para el Nacimiento del Niño Dios, deseo profundamente que en el regocijo de sus hogares y familia, puedan experimentar la paz y el amor de Dios, y que a ejemplo de la Sagrada Familia de Nazareth puedan vivir con unidad, entrega, servicio y amor al prójimo.

Agradezco de manera personal su confianza durante este 2025,
su paciencia mientras maternaba e intentaba ser una buena profesional,
Solo puedo decir hasta aquí nos ha traído DIOS.
Paz y bien para todos,
Feliz Navidad desde lo profundo de mi corazón.
normacastellanoshn

27/11/2025

COSAS POR LAS QUE AGRADECER EN ÉSTE DÍA: (Y faltan muchas más)

1) Por cada día de trabajo y agendas llenas, que respaldan su confianza en mis servicios.

2) Por cada Interconsulta hospitalaria y trabajo en equipo con las diferentes especialidades.

3 y 4) Por cada cafecito que con amor compartieron conmigo.

5) Por los detalles y muestras de cariño recibidas.

6, 7 y 8) Por los varios Episodios del mejor PODCAST Medico Conexión Vital HMC que han sido jna oportunamente de aprender y enseñar.

9 y 10) Por haber llegado a mis 38 años y formar parte de equipos tan impresionantes de Rehabilitación.

11) Por cada noche de llegada tarde a mi casa, pero de servicio a quien lo necesitaba.

12) Por la paciente que consultó a Chat GPT acerca del mejor Fisiatra de Tegucigalpa y así llegó a mi consultorio.

13) Por quienes confiaron en mí para entrenarlos en Ergonomía y Salud en la Oficina.

14) Por el acceso a la tecnología de vanguardia en Rehabilitación y formar parte del área de Rehabilitación del Hospital mas importante de Honduras

15) Por la Invitación del Postgrado de Rehabilitación de la UNAH en ser parte de la terna examindora de los Residentes de Rehabilitación previo a su obtención de Título de Especialista.

16) Por cada colega amigo que confía sus pacientes en mi (Son tantos), mi gracias.

17 y 18) Por las pasadas de visita general en el Hospital de Especialidades del IHSS de la granja y las Historias de cada familia.

19) Por las Oraciones Contestadas.

20) Por la maravilla de ser Madre de 2, mis hijos mi mayor Tesoro.

FELIZ Y BENDECIDO DÍA DE ACCIÓN DE GRACIAS
normacastellanoshn

14/11/2025

Este año ha pasado tanto, tanto,
montaña rusa de actividades,
Me he convertido en una Fisiatra Multifacetica,
Sigo explorando y llenándome de experiencia y anécdotas, me encanta conocer sus historias,
Viendo para atrás, pienso en ....
que TODO PASA,
TODO SE PASA decía Santa Teresa,
DIOS NO SE MUDA,
LA PACIENCIA TODO LO ALCANZA
QUIEN A DIOS TIENE NADA LE FALTA,
SÓLO DIOS BASTA.

Dra. Norma Castellanos normacastellanoshn

23/10/2025

Nuestro segundo corazón LO SABÍAS?

👇 Me encontré esta imagen navegando por la red y es real que nuestras pantorrillas sean nuestro segundo corazón 👇🫀

🦵🫀🚶‍♂️🚶‍♀️ Pasa que cuando caminamos , subimos y bajamos escalones, saltamos, activamos un grupo de músculos potentes llamados el Triceps Sural, que está formado por el músculo Soleo y por los 2 gastrocnemios más conocidos como músculos gemelos, y la acción de estos músculos en la pierna tienen un efecto de bomba que contribuye a bombear la sangre venosa desde las piernas hacia el corazón así mismo una buena activación de estos músculos también contribuye a un buen drenaje linfático.
Es por ello que a todos mis pacientes desde su cama en un Hospital o en su domicilio al iniciar un programa de Rehabilitación les prescribo ejercicios para activar sus pantorrillas acompañados de un buen programa de ejercicios respiratorios, estos músculos son claves en el rendimiento físico, condición de salud y calidad de vida.

Dra. Norma Castellanos

07/10/2025

👇 Te has preguntado cuando debo ir al Fisiatra o en qué caso puedo solicitar una evaluación médica por el médico Rehabilitador ❔️♿️

•

👩🏻‍⚕️El Fisiatra es el especialista en evaluar, diagnosticar y tratar cualquier condición de salud 🧠 NEURO 💪🦵MÚSCULO🦵 🦴 ESQUELETICA 🦴 o de otra Índole 🫀🫁 que curse con déficits o limitaciones.

•

AQUÍ TE COMPARTO ALGUNOS EJEMPLOS:

➡️ Si cursas con dolor en la espalda o en tus articulaciones.

➡️ Si tienes dificultad para caminar o moverte.

➡️ Si te cuesta mucho realizar tus actividades cotiadinas como bañarte, vestirte o alimentarte.

➡️ Si tienes o tuviste una lesión haciendo ejercicio o no puedes realizar la actividad deportiva que te gusta por dolor.

➡️ Si tu condicion de salud te limita el desempeño laboral o cursas con incapacidad laboral.

Dijiste SI a alguna de las anteriores 👇

✅️ DEBES ACUDIR LA FISIATRA

👩🏻‍⚕️Dra. Norma Castellanos
♿️ Especialista en Medicina Física y Rehabilitación
🫁🫀Rehabilitación Cardiopulmonar y
📈Electródiagnostico

•

📍Hospital Honduras Medical Center 4to piso ala de Rehabilitación

☎️ Atencion previa cita llamando al Tel 2280-1204
O Vía WhatsApp al 9201-8180 📲

25/09/2025

👩‍⚕️Hola a todos mis seguidores, soy la Dra. Norma Castellanos y para las personas nuevas por aquí quiero compartirte una pequeña autobiografía:

🔹️Soy egresada de la Universidad Nacional Autónoma de Honduras (UNAH) tanto pregrado como postgrado y ambos títulos médicos graduada con honores 🥇

🔸️Este año cumplo 7 años de ejercicio profesional como Fisiatra 😇

🔹️Aparte de mi Postgrado he invertido un estimado de 3 años adicionales en 3 Diplomados Uno en Pedagogía de Educación Superior, otro en Rehabilitación Cardiopulmonar y otro en Electrodiagnostico 🫀🫁📉📈

🔸️En la parte Institucional me desempeño en el Instituto Hondureño de Seguridad Social asignada al Hospital de Especialidades del IHSS de Tegucigalpa para la Rehabilitación de pacientes Hospitalizados y en la parte privada pueden encontrarme en el Hospital Honduras Medical Center.

🔹️Hago visitas domiciliarias de pacientes con gran discapacidad que no pueden movilizarse al consultorio de Rehabilitación y me encanta cuando me abren las puertas de sus hogares

🔸️Soy Mamá de un Boy 🩵 y una Girl 💖 JJ y ML para quienes me conocen de cerca saben que son mi vida y no hay algo en la vida que me haga mas feliz que el hecho de ser madre.

🔹️ Soy Fan del Ejercicio y bailar desde niña, practiqué gymnasia rítmica y olimpica de pequeña, empecé a entrenar fuerte fisicamente hablando alos 14 años y a los 27 años tuve una doble lesión en mis rodillas lo que ha llevado a limitar la actividad de impacto como correr o saltar.

🔸️Abandoné el Gym desde el 2018 por mis estudios de especialidad y desde esa fecha entreno en mi casa, soy una persona disciplinada con la alimentación y el ejercicio, me gustaría nuevamente retomar en gimnasio externo para interactuar mas con otras personas pero por mis diferentes roles y agenda no puedo coordinar.

🔹️Dentro de mi especialidad me encanta evaluar desde bebés prematuros hasta adultos mayores gran longevos, mi paciente mas pequeño ha sido un bebé de 26 Semanas y peso 860 grs (menos de 2 lbs) y el paciente mas longevo que he tenido tenía 104 años, y me enseñó como se hacía 20 sentadillas cada día, AMO LA REHABILITACIÓN y mi lema es REHABILITACIÓN MI PASIÓN, Y esta soy Yo.

13/08/2025

El tiempo entre la siembra y la cosecha, a veces puede demorar mucho,
A veces sembramos en terrenos inciertos,
Donde nuestra siembra nunca dará frutos,
pero eso habla mas de la tierra donde hemos decidido plantar y regar que de la siembra como tal.

Un buenos días bien sembrado 🌱🍀
Una sonrisa regada a diario 💧
Un abrazo cordial 🤗
Tarde o temprano harán brotar grandes cosechas de bendiciones en forma de sonrisas, abrazos y muestras de cariño. 🌱🍀

Son tantos los mensajes, los WhatsApp,
Las llamadas, que no he podido responder todo.
Mi tiempo de cosecha está lista,
Recojo los frutos que he sembrado 🍇🫐🍒🍓
Para Tu Gloria mi Dios 😇🙌
Gracias PAPÁ por tu misericordia, tu amor y tu providencia que aún en tiempos de angustia me han sostenido,
Gracias por darme en ésta tierra alegrías y bendiciones incontables. 🍇🫐🍒🍓😇

Recibiendo mi nuevo año de vida
Bendecida y Feliz 😇🙌

Infinitas gracias a todos 😇 🙌

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