Dra. Dency Martinez

11/02/2025

Dormir bien es esencial para la salud física y mental. No solo ayuda a mantener un buen estado de ánimo y concentración, sino que también fortalece el sistema inmunológico, regula las hormonas y mejora el rendimiento diario. 💤

Un sueño reparador es clave para una vida equilibrada y productiva.

06/02/2025

Consejos para mejorar el orden y dormir mejor

✔ Mantén la cama hecha: Transmite sensación de calma y bienestar.
✔ Evita acumular objetos en la habitación: Un entorno minimalista favorece la relajación.
✔ Crea una rutina nocturna: Unos minutos de organización antes de dormir ayudan a preparar el cerebro para el descanso.

Dormir bien comienza con un ambiente armonioso. ¿Tu dormitorio es un lugar del descanso o necesita un poco de orden?🤔

01/02/2025

Una buena salud del sueño es fundamental para tu rendimiento.

25/01/2025

¡Feliz día de la mujer hondureña!

22/01/2025

Una buena salud , empieza con dormir bien 💤

20/01/2025

Analiza muy bien cómo estás cuidando tu sueño , te comparto algunos mitos que hemos creído durante mucho tiempo ¿cuáles agregarías?

Tu salud del sueño es fundamental para un buen rendimiento es tus días ¿quieres conocer más?

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08/01/2025

¡Estamos listos para empezar nuestro nuevo año!

Acá te compartimos algunos consejos✨ que te podrían ayudar a mejorar tu salud del sueño.

03/01/2025

No solo es el hecho de empezar un nuevo año, hay muchas acciones en nosotros que deben cambiar y mejorar para que tu año vaya diferente.

Acá te dejo algunas recomendaciones ✨

31/12/2024

¡Con nuevas metas! Para este nuevo año y nuevos planes para que podamos seguir aprendiendo a cuidar nuestra salud ✨

26/12/2024

24/12/2024

Feliz Navidad a cada familia ✨
Que Dios bendiga sus vidas 🤎

24/12/2024

Mantener tu rutina de sueño durante estas vacaciones te ayudará a que puestas disfrutar cada momento y no perderte ninguno no de los detalles de estas fechas especiales ✨

17/12/2024

Haz de tu descanso una prioridad ✨

Dormir no es un lujo, es una necesidad. En la adolescencia, el sueño es clave para mejorar el rendimiento académico, mantener el equilibrio emocional y recargar tu energía.

¿Sabías que dormir menos de 8 horas puede afectar tu concentración y estado de ánimo?
Empieza hoy: apaga las pantallas, establece una rutina y regálate el descanso que mereces.

Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

¿Cuántas horas duermes cada noche?

12/12/2024

Algunas e sobre problemas de sueño:
☑️35-40% de la población mundial sufre insomnio ocasional; 10-15%, insomnio crónico.
☑️70% de los adolescentes no duerme las 8-10 horas recomendadas, afectando su rendimiento y salud mental.
☑️En adultos, 35% duerme menos de 7 horas, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas.

La falta de sueño es un problema global que impacta la salud física, mental y el rendimiento diario, destacando la importancia de adoptar hábitos que promuevan un descanso adecuado.

¡No dejes pasar el tiempo!

07/12/2024

El insomnio no solo es el no dormir bien, hay muchos otras partes de nuestro día a día que se ven afectadas por no dormir adecuadamente 💤

¿Necesitas evaluar tu salud del sueño?
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05/12/2024

Es diciembre y los desvelos y largas jornadas aumentan y esto influye significativamente en tu salud del sueño, acá te comparto información importante que debes tomar en cuenta 💤

26/11/2024

Disfrutando de esta temporada tan bonita con todo el equipo de

21/11/2024

En un mundo de cortisol, procura ser la oxitocina.