Melissa Arias Nutrición

27/03/2025

03/01/2024

Los atracones de las fiestas navideñas son los responsables de que, una vez que terminan estas fiestas, muchas personas quieran recuperar su peso y comenzar unos buenos hábitos alimenticios. Sin embargo, malas praxis como las dietas milagro pueden causar un efecto rebote y dañar nuestra salud.

Para mejorar nuestros hábitos y estilo de vida es necesario cambiar el chip, El punto de partida es pensar que va a ser para siempre, no sirve de nada hacerlo dos semanas, dos meses o un año. El cambio de hábitos requiere un aprendizaje y es un proceso.

Para un mejor asesoramiento puedes agendar cita al:
📞 9850-1159 Hospital CADH, Especialidades
📞 9438-4347 Hospital DIME

14/11/2023

Si bien la mayoría de las personas consideran su peso, su presión arterial o su tiempo al correr cuando piensan sobre salud, a menudo se ignora un parámetro importante: 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐠𝐥𝐮𝐜é𝐦𝐢𝐜𝐚.

La respuesta glucémica se usa como una manera de clasificar a los alimentos según su potencial para aumentar la glucosa en sangre (azúcar en sangre), ya que la respuesta glucémica es la medida del impacto que un alimento particular tiene sobre el azúcar en sangre. Los alimentos con mayores velocidades de digestión y absorción de hidratos de carbono hacen que los niveles de azúcar en sangre aumenten con mayor rapidez que aquellos con una menor respuesta glucémica.

En el paciente con Diabetes hay que enfocarnos como los alimento tienen un impacto tanto inmediato como a largo plazo.

02/10/2023

Muchas cosas pueden pasar en 3 años !

06/09/2023

❌ Estos errores pueden descontrolar tu apetito durante el día
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😩 Abusar de carbohidratos de rápida asimilación (cereales azucarados y pan dulce), excluir fuentes de fibra (como las frutas) y excluir la proteína (el macronutriente más saciante) van a impactar negativamente tu apetito durante el día, lo cual puede generar un consumo excesivo de calorías y no ser conveniente si tu plan es perder peso.
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👉 Intenta siempre incluir en tus desayunos una porción de proteína y una porción de fruta (no en jugos, para conservar la fibra y micronutrientes). Asimismo, es recomendable optar por las versiones integrales de carbohidratos para aumentar el consumo de fibra y regular la digestión

16/08/2023

Leer las etiquetas nutricionales podría ser una tarea sencilla, por eso te dejamos las que deberás evitar cuando las veas en un producto. Recuerda, no dejes de comer, solo equilibra todo.

Agenda tu cita al 9850-1159 o al 9438-4347

11/08/2023

11/08/2023

El 11 de agosto se celebra en Latinoamérica el Día del Nutricionista.
Los nutricionista somos profesionales de la salud con conocimientos especializados que promueven la salud y el bienestar a través de una alimentación equilibrada. Más allá de los planes de pérdida de peso, ayudamos a nuestros pacientes a mejor su estilo de vida.

07/08/2023

¿𝐐𝐔É 𝐄𝐒 𝐄𝐋 𝐇𝐌𝐁?
Tras las siglas hay una compleja denominación: beta-hidroxi-beta-metilbutirato o β-hidroxi-β-metilbutirato. Se trata de un compuesto natural que surge del metabolismo de la (un metabolito). La leucina es uno de los considerados de cadena ramificada BCAA’s.

¿𝑷𝑨𝑹𝑨 𝑸𝑼É 𝑺𝑰𝑹𝑽𝑬 𝑬𝑳 𝑯𝑴𝑩?
El HMB ayuda a nuestro cuerpo a preservar las células musculares, promoviendo el crecimiento muscular y fomentando su recuperación después del ejercicio.

En el cuerpo se alternan constantemente procesos anabólicos (se construyen tejido) y catabólicos (se degradan tejidos). Si se logra disminuir los procesos catabólicos, se mantendrá la masa muscular beneficiando, además, la recuperación de los entrenamientos. El 𝐇𝐌𝐁 ha mostrado ser más eficiente frenando el catabolismo.

¿𝑫ó𝒏𝒅𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒐 𝒆𝒏𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒓 𝑯𝑴𝑩?
Aunque el HMB lo produce nuestro cuerpo con la toma de proteínas, existen suplementos alimenticios especializados para aumentar su producción.

19/07/2023

Tienes Diabetes o conoces algún familiar con Diabetes? Este post es para ti, desliza para ver mas.

Puedes agendar tu cita al 9850-1159 en el Centro Avanzado en Diabetes Honduras y al 9438-4347 en Hospital y Clinicas DIME

04/07/2023

¡Ahora mas cerca de ti!
Estamos felices de poder atenderte por las mañanas en nuestro nuevo local, Edificio el Trapiche.

Si necesitas agendar cita, puedes llamar o escribir al 9850-1159

07/06/2023

Los alimentos light son aquellos a los que se les ha reducido un 30% del valor calórico con respecto al alimento de referencia, pero eso no significa que sirvan para adelgazar, ya que para perder o ganar grasa corporal, el principal protagonista es el balance energético total (ingerir menos calorías de las que tu cuerpo gasta a lo largo de un tiempo). Por tanto, lo realmente importante para perder grasa corporal es seguir una alimentación basada en alimentos de toda la vida, y no consumir productos “light”, ya que generalmente suelen estar elaborados con ingredientes de baja calidad nutricional.