PA' MAMMA

03/12/2025

La Navidad llega cada año envuelta en luces, expectativas y rituales… pero no siempre en calma. Y está bien que así sea, no todas las historias se sienten festivas en diciembre.

A veces, las sombras también hacen presencia. Hay quienes atraviesan tensiones familiares, quienes enfrentan silencios incómodos, quienes extrañan a alguien que ya no está para compartir la mesa. También están las madres y padres que viven estas fechas después de una pérdida, o las personas que simplemente no tienen con quién pasar las fiestas y sienten un peso que el ambiente navideño no logra aliviar.

En esta época, la ansiedad puede disfrazarse de alegría, se esconde detrás de horarios saturados, compromisos que cansan y sonrisas que brillan hacia afuera, aunque tiemblen por dentro. Pero lo que se calla no se resuelve; solo se acumula.

Quienes viven con dificultades emocionales suelen necesitar estabilidad, y diciembre, con su intensidad, puede hacer más visible aquello que intentamos sostener en silencio. Si notas que esta temporada te invade la tristeza, agotamiento, desesperanza o la sensación de no poder disfrutar, recuerda que no es debilidad. Puede ser un signo de que tu salud mental necesita atención y un espacio seguro para ser escuchada. Buscar apoyo psicológico es un acto de cuidado.

Este año, permítete un diciembre más honesto y humano. Sin disfraces de fortaleza, sin forzarte a encajar en lo que todos celebran. La paz no se impone, no se fabrica; se reconoce, cultiva y protege.

Que este mes no cruce tus límites. Que este mes te acompañe. Que puedas elegir lo que te hace bien y soltar lo que te lastima.

Y si conoces a alguien que podría estar viviendo un momento difícil, comparte este mensaje. En ocasiones, un gesto simple es el puente que alguien necesita para sentirse visto, acompañado y sostenido.

Un abrazo
Psic. Paola Vargas

25/11/2025

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18/11/2025

Con profundo agradecimiento y honra, participo nuevamente como docente en la 3 edición en el Diplomado en Lactancia Materna impulsado por EDUSALUD, CESAÍ, SESAL y UTSAN. Ha sido un privilegio abordar la psicología en la lactancia materna, un pilar esencial para comprender y acompañar de manera integral a las madres.

Ser parte de este proceso formativo ha sido una experiencia profundamente enriquecedora. Aportar desde la psicología perinatal me permitió visibilizar la dimensión emocional que atraviesa la lactancia, honrando a cada madre en su singular recorrido. Gracias por confiar en mi voz para acompañar este camino de transformación y consciencia.

Felicidades a todas y todos los graduados por su compromiso con la salud materno-infantil.

12/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

La literatura reciente subraya una relación compleja entre la lactancia materna, el dolor físico y la aparición de la depresión posparto (DPP). Los estudios indican que el dolor durante la lactancia (como grietas en el pezón, mastitis o un mal agarre) constituye una de las principales causas de abandono temprano de la lactancia exclusiva. Un estudio multicéntrico realizado en atención primaria halló que “el dolor fue uno de los factores que más negativamente influyó en el disfrute de la lactancia y la principal causa señalada para abandonarla” (Alonso et al., 2022). Asimismo, investigaciones han demostrado que las madres con síntomas depresivos presentan mayores dificultades para mantener la lactancia y una duración significativamente menor de la misma. En un estudio mexicano, las mujeres con depresión posparto tenían 3.3 veces más riesgo de abandonar la lactancia (Valdez-Medina et al., 2021). Este conjunto de evidencias sugiere que el dolor físico y las dificultades en la lactancia podrían actuar como mediadores entre la experiencia materna y el desarrollo de la DPP.

El dolor físico y las barreras prácticas a la lactancia actúan en niveles tanto biológicos como psicológicos, incrementando la vulnerabilidad de la madre. En el plano biológico, el malestar constante, la falta de sueño y la frustración por una lactancia difícil pueden alterar los niveles hormonales, reducir las endorfinas y afectar la oxitocina, lo que repercute negativamente en el bienestar emocional (Araya et al., 2023). En el plano psicológico, las madres que enfrentan dolor o dificultades suelen experimentar culpa, vergüenza y sensación de fracaso, debilitando su autoeficacia materna y aumentando el riesgo de síntomas depresivos (Valdez-Medina et al., 2021). Por tanto, el dolor físico y las barreras en la lactancia no deben considerarse incidentales, más bien como elementos centrales que configuran una experiencia materna que entrelaza cuerpo, mente y vínculo afectivo con el bebé.

Brown A, Rance J, Bennett P. Understanding the relationship between breastfeeding and postnatal depression: the role of pain and physical difficulties. J Adv Nurs. 2016

31/10/2025

El periodo perinatal que abarca el embarazo, el parto y el posparto es una etapa de vulnerabilidad y transformación. Desde la filosofía clásica de Aristóteles (IV a.C), el fin último de la vida es la Eudaimonia, el florecimiento o vida buena. Aplicado a este contexto, la Eudaimonia implica garantizar que la madre (y su bebé) alcancen su máximo bienestar, físico, relacional y psicológico. En este sentido desde la Ética del Cuidado (Gilligan, 1982), se da un enfoque en la responsabilidad relacional y la atención empática a las necesidades concretas. El cuerpo y la psique de la madre gestante y puérpera exigen una respuesta que trasciende el mero cumplimiento del deber frío, en tanto que requiere empatía y sensibilidad hacia las transformaciones y desafíos emocionales que la Psicología Perinatal documenta (Tronto, 1993/2013)

Los cuidadores primarios (pareja, familiares) ejercen una virtud moral de solidez y entrega, pero están sujetos al agotamiento. La virtud aristotélica del Justo Término Medio (IV a.C.) advierte que el exceso de sacrificio no es virtud, es un vicio que lleva al colapso, al burnout o desamparo (Aristóteles, IV a.C). La verdadera virtud, guiada por la prudencia (phrónesis), exige el autocuidado (Noddings, 2002). Cuidar es un acto moral supremo, pero solo es sostenible si la red de apoyo (el nosotros) también protege el bienestar de quien cuida. Al evitar el agotamiento del esposo o familiar, se mantiene la capacidad de cuidar y se asegura la Eudaimonia familiar. El cuidado del cuidador es la condición necesaria para que el ciclo virtuoso de apoyo perinatal continúe (1982).

Así, la Eudaimonia perinatal es una responsabilidad comunitaria y estructural. Es necesarios que nuestras sociedades traduzcan la ética del cuidado en políticas públicas concretas, es decir, Licencias parentales equitativas y amplias, servicios de salud mental perinatal accesibles y subsidiados, y programas de apoyo al cuidador para prevenir el burnout. Solo cuando las estructuras apoyen las relaciones, podremos aspirar a un florecimiento humano real. La aspiración es que la paternidad sea un viaje de bienestar y no de sacrificio destructivo.

30/10/2025

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28/10/2025

La salud mental materna-perinatal constituye un eje fundamental del bienestar familiar y social, pues la experiencia de la maternidad trasciende el ámbito individual para situarse en una red de vínculos, expectativas culturales y condiciones estructurales que determinan el modo en que las mujeres viven el embarazo, el parto y el puerperio. La depresión posparto, lejos de reducirse a un cuadro clínico aislado, debe comprenderse como un fenómeno multifactorial en el que confluyen determinantes biológicos, psicológicos, relacionales y socioculturales. En este sentido, la comprensión del sufrimiento materno exige superar el paradigma exclusivamente médico o psicopatológico y reconocer su dimensión humana, vincular y contextual.

Reconocer y acompañar el malestar materno es un acto de profunda humanización. Escuchar el dolor de las madres, validar su cansancio y resignificar sus emociones dentro de un marco de empatía y respeto constituye una acción ética y política. La salud mental perinatal, en este sentido, no se limita a la ausencia de enfermedad, sino que implica el derecho a vivir la maternidad desde la autenticidad y autocompasión. Promover espacios de reflexión, acompañamiento psicológico y educación emocional desde el embarazo es, por tanto, una forma de cuidado preventivo que beneficia a la diada, familia y la sociedad en su conjunto.

14/10/2025

13 de octubre – Día del Psicólogo

Hoy celebramos a quienes dedican su vida a comprender los misterios de la mente y las formas en que el ser humano busca sentido.

Esta fecha fue adoptada en Argentina tras el Primer Encuentro Nacional de Psicólogos y Estudiantes de Psicología en Córdoba en 1974 —un hito que fortaleció la institucionalidad profesional en ese contexto nacional. Pero cabe recordar que, a nivel latinoamericano, existe también el Día de la Psicología Latinoamericana, conmemorado cada 8 de octubre desde 2006 por la ULAPSI, como una invitación a reflexionar sobre una psicología con identidad regional y sentido sociocultural propio. En Honduras, el Día del Psicólogo se celebra el 9 de noviembre de cada año.

Más que una conmemoración, es una invitación a pensar la psicología como un espacio donde ciencia y humanidad dialogan.
Porque el trabajo del psicólogo va más allá del consultorio; se extiende a la educación, al trabajo, a la comunidad, a toda esfera donde habita el conflicto y la pregunta por el sentido.

Como señala la American Psychological Association (APA), la psicología es la ciencia que estudia la mente y el comportamiento, pero también una mirada crítica sobre cómo vivimos, sentimos y nos transformamos.

Hoy celebramos una profesión que une razón y empatía, investigación y escucha.
Una ciencia que observa la mente y que acompaña su complejidad.

Desde PA’MAMMA, agradecemos la confianza depositada en nuestro equipo y renovamos nuestro compromiso con un ejercicio profesional ético, humano y dedicado al bienestar de cada persona.