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27/04/2026

Les comparto algunos productos que vi en el supermercado y me gustaron 🙌🏻

1-2. Cereal con proteína: cada taza de cereal aporta 8 gramos de proteína y 24 gramos de carbohidrato, donde 2 son fibra. Equivalente a 1 1/2 carbohidrato y 1 proteína. (* tiene azúcar añadida)
3. Agua saborizada con probioticos. Aportan 2 billones de probioticos y el 100% de RED de vitamina A, B y E L. Sabor deliciosooooo
4. Sparkling water sin azúcar añadida con 70 mg de cafeína por lata
5. tortillas de harina con 3 gramos de carbohidratos netos por tortilla. Cada tortilla aporta 9 gramos de fibra dietética y 4 gramos de proteína. Excelente opción para cuando queremos cuidar el consumo de carbohidratos. Nota: su sabor es bastante diferente a las regulares
6. Mermelada sabor frutos rojos sin azúcar añadida. Siempre me han encantado estas mermeladas y este sabor nuevo está espectacular!
7. Proteína ISOLAT2 Porcionada y lista para consumir con sólo agregar agua 🙌🏻 aislado de proteína de suero de leche con 90% grado de pureza, contiene lactasa para mejor digestión. Me parece un productazo y una súper presentación
8. Biscoti bajo en carbos a base de harina de almendras, únicamente 1 gramo de carbohidratos por porción y 3 gramos de proteína
9. Yogurt griego Kids me encantó! Excelente presentación para los peques, además de que viene fortificado con varias vitaminas, calcio y hierro. Sin azúcar añadido, preservantes ni colorantes

12/03/2026

Close up de los últimos 4 días en Los Ángeles ⚽️🦁

Detalles, preparación, planificación y mucho trabajo. Que chiva trabajar en algo que a uno le guste tanto ❤️‍🔥

20/02/2026

Cuántos identificados ?!

El consumo de proteína si, es total y completamente indispensable para llevar un estilo de vida saludable. Pero no son lo único indispensable ni son la pócima mágica para ver resultados por sí solas.

Batidos, barritas, helados, galletas, y hasta chips con proteína hay ahora en el mercado. Pero, el consumo de proteína en su estado original (🍗🍖🥩🧀🍳), está siendo adecuado?

Una alimentación balanceada, con distintos grupos de alimentos, cantidad de nutrientes necesaria según cada persona y sobretodo, un objetivo definido, pueden llevarnos a grandes resultados.

El exceso en el consumo de proteína no precisamente me va a dar mejores resultados, ni se va a traducir en mayor aumento de masa muscular ni fuerza. 💪🏼

14/01/2026

Recomendaciones de cambia ESTO POR ESTO versión supermercado 🥫🧃🍬

En la búsqueda de ser nuestra mejor versión, de cuidar nuestra alimentación y disminuir el consumo de azúcar y grasas saturadas, te recomiendo algunas sustituciones saludables que podes hacer en tu alimentación para obtener mejores resultados 👌🏼

03/11/2025

Nutrición deportiva es más que un % de grasa. Es suplementacion, hidratación, menús, manipulación de alimentos, planificación, organización, conocimiento individual y colectivo, es chineo, es trabajo en equipo, es cocina, y mucha mucha mucha comida.

Orgullosa de ser parte de esta institución, y bendecida de poder trabajar en algo que tanto me gusta y con un grupo de jugadores y cuerpo técnico tan profesional y tan tan cracks ❤️‍🔥

22/10/2025

Super power pancakes 🥞🩷

No solamente están deliciosos y preciosos, sino que muy nutritivos y llenos de nutrientes. Estos pancakes están elaborados con TOTAL BEETS, un suplemento a base de raíz de remolacha que viene a brindar funciones cardioprotectoras, además de brindar soporte hormonal y brindar energía

Ingredientes:
- 1 taza de harina
- 3/4 taza de leche
- 1/4 taza yogurt griego
- 1 huevo
- 1 scoop de TOTAL BEETS de
- 1 chorrito de esencia de vainilla
- 1 cdta de polvo para hornear

Me cuentan si los prueban 🫶🏼

17/10/2025

RECOMENDACIONES 🫶🏼

Me di una vueltita por el supermercado y aquí te dejo algunos productos que me llamaron la atención y podrían servirte como parte de un estilo de vida balanceado y saludable

Si queres saber más sobre alguno, podes hacérmelo saber en los comentarios 🙏🏻

12/08/2025

Sabías que, entre estos 3 jugos 100% fruta, hay una diferencia de más de 95 kcal por cada 250 ml? 🍎🍇🍊

Si, y es que aunque sean similares en ser 100% fruta, sin azúcar añadido y de la misma marca, el contenido de fructosa de cada fruta es diferente y por ende, su contenido calórico y aporte de carbohidratos, es muy distinto.

El de naranja aporta 20 gramos de carbohidrato, mientras que el de manzana aporta 28 gramos y el de uva 44 gramos. En términos de intercambios, el de naranja equivale a 2 porciones de fruta, manzana 2.5 y uva 3.5 porciones de fruta.

Pequeños detalles que hacen una gran diferencia a la hora de llevar un plan de alimentación. Además de recordarte la importancia de evitar las “calorías líquidas” cuando estamos en déficit; es mejor comerse la fruta completa para aprovechar al 100% sus nutrientes y su fibra 🙌🏻

21/07/2025

BICAMPEONES de RECOPA 🏆 🦁🖤❤️

El fútbol tiene muchas cosas chivisimas así como momentos de frustración, cansancio y tristeza. Pero sin lugar a dudas, yo AMO mi trabajo, admiro increíble a todas las personas con las que comparto mi trabajo y sobretodo, disfruto cada momento 🙌🏻

El primero de esta temporada 🥇 vamos con todo, por todo!!

24/06/2025

Hace algunas semanas anduve de vacaciones en el Icon of the Seas 🛳️ el crucero más grande del mundo 🌎🤩

Tuvimos la oportunidad de hacer el All Access Tour donde aprendimos cosas muy interesantes que te quiero compartir:
- El alimento que más de cocina es arroz
- La fruta que más se consume es sandía 🍉
- La mayor parte de su tripulación es de Filipinas o India, razón por la cual es arroz es tan indispensable
- Por cada semana de crucero, se gastan 35,000 conos de helado 🍦 si, 35,000!!!!! Ellos calculan que cada pasajero se va a comer al menos 1 helado al dia 🤪
- En este crucero íbamos 7,500 pasajeros y 2,500 tripulantes. Una locura
- Siempre deben de tener suficiente comida para poder sobrevivir 3 días en altamar en caso de emergencia o tormenta 🌪️
- Ellos realizan los pedidos de la comida con 3 semanas de anticipación y solamente tienen 7 horas para descargar la comida del crucero que termina e ingresar la de los nuevos pasajeros
- Los tripulantes trabajar aproximadamente 10 horas diarias 7 días por semana por 6-8 meses seguidos!!!!!! Luego tienen un periodo de vacaciones de 3 meses
- El agua de las duchas, baños y similar es agua de mar que ingresa al barco, la tratan y luego queda lista para utilizarse; no es potable
- los desechos de comida orgánica pasa por una máquina trituradora y una vez que el barco esté en aguas internacionales, esa comida es tirada al mar
- La bebida que más se consume es Coca Cola, pero dependiendo de la cantidad de niños, suele ser más coca cola zero que regular (cuando hay más adultos)
- Para ingresar al restaurante principal, siempre todas las personas deben de lavarse las manos; siempre hay dos personas en la entrada verificando que se cumpla este paso

Definitivamente ver todo el manejo de la cocina, las preparaciones, las bodegas de alimentos, los inventarios y demás, fue mi parte favorita. Estaba IMPACTADA!!!! Me abrió los ojos increíbles. El de la imagen es el chef principal, lo amé jaja

Espero les parezca interesante la información!! Y si en algún momento han pensado en hacer un crucero, 10/10 súper recomendado, es un viajesote increíble 🌴

29/04/2025

No, no hay ninguna diferencia 🤭

Ustedes sabían que la leche entera (caja roja) y la leche pinito líquida (verde) son exactamente lo mismo ?!

Su sabor dulcito se debe a que tiene mayor contenido de grasa (3.5%).

Por ende, sabían que la leche pinito en polvo, la que usamos para hacer granizados 🍧, no es más que leche entera deshidratada? 🤭 No tiene azúcar añadida ni ningún ingrediente de más.

Por último, sabían que a los niños mayores de 1 año que consumen leche de vaca, lo ideal es darles leche entera? Ya que por su contenido de grasa y de vitaminas liposolubles, es una mejor alternativa para nutrir a los peques 🙌🏻

Cuéntenme, sabían estos datos ?!

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