Vía Nutricia

Vía Nutricia 𝐒𝐨𝐲 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐬𝐬𝐚 𝐌𝐚𝐥𝐝𝐨𝐧𝐚𝐝𝐨, 🍎|| LIc. En Nutricionista | CDNH: colegiada | Dra.

En Quimica y Farmacia | Máster Internacional en Nutrición y Dietética (Infieri) | Apasionadoa por cambio de habitos🥝 | Agenda 📞 Consulta presencial o virtual Bienvenidos a Vía Nutricia, queremos inspirarles y animarles a vivir un estilo de vida saludable a través de una buena alimentación y actividad física.

¿Te pasa que desayunas y a las 2 horas ya tienes hambre o sueño? 🥱 Esto suele ser señal de que tu desayuno está causando...
13/04/2026

¿Te pasa que desayunas y a las 2 horas ya tienes hambre o sueño? 🥱 Esto suele ser señal de que tu desayuno está causando un pico de insulina.
Para mis pacientes con resistencia a la insulina, siempre recomiendo priorizar el orden de los alimentos: ¡empezar por la fibra y la proteína es clave!

Por ejemplo: Un omelet con hongos y espinaca acompañado de aguacate es una combinación ganadora para mantener tus niveles estables y tu mente enfocada. 🧠💪

💫 En Vía Nutricia te enseñamos que los pequeños cambios hacen grandes diferencias. 🌿
¡Guarda este post para tu próxima compra en el súper! 📌
SaludHormonal

¿Sabías que el Omega 3 no solo viene en cápsulas? 💊✨Muchas veces pensamos que para cubrir nuestras necesidades de ácidos...
12/04/2026

¿Sabías que el Omega 3 no solo viene en cápsulas? 💊✨
Muchas veces pensamos que para cubrir nuestras necesidades de ácidos grasos esenciales debemos recurrir sí o sí a la suplementación.

Sin embargo, la naturaleza nos ofrece fuentes increíbles que podemos integrar en nuestro día a día. 🥑🐟
El Omega 3 es un aliado indispensable para:
🧠 Función cognitiva: Mejora la memoria y la concentración.
❤️ Salud cardiovascular: Protege tu corazón y mejora la circulación.
🔥 Respuesta inflamatoria: Ayuda a reducir la inflamación sistémica.

Recuerda que la base siempre debe ser una alimentación equilibrada. ¿Cuál de estos alimentos es el que nunca falta en tu cocina? Cuéntame en los comentarios. 👇✨
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09/04/2026

Tu salud empieza con movimiento y nutrición ✨💚

No se trata solo de hacer ejercicio, sino de hacerlo bien y con estrategia. Fortalece tu corazón, mejora tu postura y potencia tu energía diaria. 🏃‍♀️🥗

Recuerda:
✅ 150 a 300 min/semana de actividad física recomendados por la OPS en personas adultas
✅ Alimentación balanceada con más frutas, verduras y buena hidratación
✅ Movimiento + nutrición = resultados sostenibles

¿Sabías que tu cuerpo “lee” los colores de lo que comes? 🌈✨No se trata solo de que el plato se vea lindo para la foto. C...
09/04/2026

¿Sabías que tu cuerpo “lee” los colores de lo que comes? 🌈✨
No se trata solo de que el plato se vea lindo para la foto. Cada color en las frutas y verduras representa un fitonutriente diferente: antioxidantes, vitaminas y minerales específicos que tu organismo necesita para funcionar al 100%.
Comer variado y equilibrado es la forma más sencilla de asegurar que no le falte nada a tu salud. No necesitas cambios drásticos, solo empieza por añadir un color más a tu plato hoy. 🍎🥦🍋
¡Recuerda que los pequeños cambios hacen la gran diferencia!
¿Qué color le falta a tu comida hoy? Te leo en los comentarios. 👇

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07/04/2026

Tu cuerpo podría estar necesitando magnesio… y no, no todos son iguales 👀

Hoy te comparto una guía rápida de los tipos de magnesio y cómo pueden ayudarte:
💤 Para dormir mejor
🧠 Para reducir estrés y ansiedad
💪 Para mejorar tu energía muscular
❤️ Para apoyar tu salud metabólica

Elegir el tipo correcto puede marcar la diferencia en cómo te sientes cada día.

⚠️ Recuerda: no todo suplemento es para todos. La personalización es clave.

💬 ¿Quieres saber cuál es ideal para ti? Escríbeme y te apoyo

SaludHormonal

Pequeños cambios, grandes resultados ✨🍔🍟🍏🥑No se trata de hacerlo perfecto, se trata de hacerlo mejor que ayer. Cada deci...
05/04/2026

Pequeños cambios, grandes resultados ✨🍔🍟🍏🥑

No se trata de hacerlo perfecto, se trata de hacerlo mejor que ayer. Cada decisión cuenta: cambiar una bebida, mejorar tu desayuno o elegir opciones más balanceadas es un paso hacia una mejor salud.

💡 Recuerda: el progreso no es lineal, pero cada pequeño ajuste suma.

Empieza hoy, a tu ritmo, sin presión… pero con intención 💚

31/03/2026

🌴✨ 3 consejos prácticos para disfrutar estas vacaciones de Semana Santa sin descuidar tu salud 🍏🍓

1️⃣ Mantén el equilibrio en tu plato: incluye siempre una fuente de proteína, vegetales y una porción moderada de carbohidratos.
2️⃣ Hidrátate constantemente: el calor aumenta la pérdida de líquidos, así que prioriza el agua sobre bebidas azucaradas.
3️⃣ Disfruta con moderación: no se trata de restringir, sino de consciencia.

Disfruta, cuida tu cuerpo y haz de esta Semana Santa un momento de bienestar 🌿☀️

¿Sientes que terminas de comer y a los 10 minutos ya tienes hambre otra vez?La clave no está en comer menos, sino en com...
28/03/2026

¿Sientes que terminas de comer y a los 10 minutos ya tienes hambre otra vez?

La clave no está en comer menos, sino en combinar mejor. Cuando agregas una fuente de proteína o grasa saludable a tu fruta (fibra), logras que el azúcar se absorba más lento.

✅ Resultado: Energía estable y saciedad por mucho más tiempo.
¡Pequeños cambios, grandes resultados! ✨
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Descubre el momento ideal para tomar tus suplementos y obtener los nutrientes necesarios para mentores resultados. ⚡🔬 En...
25/03/2026

Descubre el momento ideal para tomar tus suplementos y obtener los nutrientes necesarios para mentores resultados. ⚡

🔬 En este carrusel te explicamos la ciencia del timing de nutrientes clave: proteína, Omega 3, magnesio y creatina. Aprende cuándo consumirlos para mejorar tu absorción, recuperación y rendimiento.

¿Tienes un suplemento favorito? ¡Cuéntanos en los comentarios!

💾 Guarda esta publicación para tener siempre a mano tu guía rápida de nutrición inteligente.

16/03/2026

¿Ya conoces los beneficios del kéfir? 🥛✨

Este probiótico natural ayuda a mejorar la salud intestinal, fortalecer el sistema inmunológico y favorecer una mejor digestión. 🦠💪

Una forma fácil y deliciosa de cuidar tu microbiota desde casa.

HábitosSaludables

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Colonia Alameda
Tegucigalpa
504

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Lunes 09:00 - 17:00
Martes 09:00 - 17:00
Miércoles 09:00 - 17:00
Jueves 09:00 - 17:00
Viernes 09:00 - 17:00
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Our Story

Bienvenidos a Vía Nutricia, soy la Dra. Marissa Maldonado asesora nutricional y escritora del blog www.vianutricia.com. Estudie la carrera de química y farmacia con orientación en tecnología de alimentos en la Universidad Nacional Autónoma de Honduras "UNAH", y actualmente estoy terminando la maestría en nutrición y dietética internacional con orientación en nutrición hospitalaria en la Universidad Europea del Atlántico y en la Universidad Internacional Iberoamericana - UNINI México.

Mi objetivo es que cada uno de ustedes pueda empezar a cambiar sus hábitos para ganar salud. Ayudarles mediante mis asesorías personalizadas y el Programa Creando Hábitos Saludables a cumplir cada una de sus metas, mejorar y revertir patologías, cambiar hábitos alimenticios, cambiar hábitos en cuanto a actividad física y puedan ganar salud.

Les comparto dos frases que son parte de mi día a día:

¡Que tu alimento sea tu medicina! y ¡Hay que crear hábitos saludables no restricciones!