Mi vida sana

30/10/2025

01/10/2025

Y da comienzo Octubre Rosa contra el cáncer de Mama, tócate para que no te toque

12/09/2025

Prevenir el suicidio es de todos, a veces solo requiere que seamos todos oídos sin palabras y en ocasiones una palabra hará la diferencia podemos ser quienes cambiemos la decisión de una persona que este pensando que el suicidio es la única salida... EMPATIA ES LA CLAVE

🌎 Más de 100.000 vidas se pierden por suicidio cada año en la Región de las Américas. La tasa de suicidio aumentó un 17% entre 2000 y 2021, lo que la convierte en la única región de la World Health Organization (WHO) donde la mortalidad por suicidio está en aumento.

La Iniciativa de Prevención del Suicidio de la OPS es una respuesta audaz y urgente, centrada en mejorar la coordinación, la capacidad del sistema de salud y la colaboración multisectorial, especialmente en los países más afectados por el suicidio.

El suicidio se puede prevenir 🕊️. Trabajemos juntos para construir sistemas que salven vidas y protejan el futuro.

Lee más aquí 👉: https://www.paho.org/es/temas/prevencion-suicidio

06/08/2025

SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA

1 al 7 de Agosto

La lactancia materna es la primera línea de defensa del recién nacido hasta los 6 meses de vida proporcionando no solo nutrientes esenciales sino también protección contra muchas enfermedades, favorece el desarrollo cognitivo, el crecimiento adecuado, además favorece a la madre evitando hemorragias posparto, disminuye el riesgo de depresión posparto, disminuye el riesgo de algunos tipos de cáncer, fortalece el vínculo materno con su bebe, además contribuye a la economía de las familias reduciendo costos de alimentación y gastos médicos

23/07/2025

22 de julio Día Mundial del Cerebro

Inspirado en la salud cerebral con habitos saludables que contribuyan a su buen funcionamiento y neuroplasticidad
1. Tiempo de ocio que permita la relajación y el recreamiento

2. 6 a 8 horas de sueño continuo.

3. Gimnasia cerebral reconociendo todas las cosas por su nombre.

4. Alimentación balanceada y ejercicio fisico.

5. Una buena lectura, buena música que estimule.

08/04/2025

7 de abril Día Mundial de la Salud

La OMS celebra hoy bajo el lema "Comienzos Saludables, Futuros Esperanzadores"

El derecho a la salud es un de los más importantes y es también muy vulnerable y fácil de perder y es por eso que enumero algunas recomendaciones:

1. Salud Mental; los momentos dedicados a nosotros mismos reflexión, descanso y ocio son importantes para un balance adecuado no es egoísmo es parte de esos minutitos que debemos dedicarnos., leer un libro, salir con amigos o familia, un masaje, etc.

2. Cuidar la vista; no expongas tus ojos a la luz solar directa usar gafas oscuras hará la diferencia, haz una revisión con tu oftalmólogo al menos una vez al año.

3. Cuidar tus oídos; no los expongas al ruido ni sonidos muy fuertes si es necesario utiliza protectores auditivos de goma y algo muy importante no uses hisopos puedes provocar daños graves e irreversibles el oído tiene un sistema autónomo de limpieza, tu solo tienes que limpiar tu oreja. Y recuerda los oídos se limpian con los codos.

4. Haz un lavado nasal al menos una vez a la semana con esto evitaras alergias y congestiones nasales.

5. Cuidar de tu salud bucal es esencial, no olvides usar hilo dental antes del cepillado dental para evitar la acumuklacion de sarro al menos 3 veces al dia y agrega a esto una limpieza dental con tu dentista al menos 3 en un año, asi evitaras caries y perder piezas dentales.

6. Explorarte, tocate conoce tu cuerpo palpa tus mamas y/o testículos, es importante así reconocerás cuando algo este diferente (recuerda que a los hombre también les puede dar cáncer de mama).

7. Come saludable y balanceado trata de incluir todos los grupos alimenticios en tus comidas y porciónala en 5 tiempos así lograrás un metabolismo eficiente.

8.Haz ejercicio; al menos 45 minutos de caminata diaria logrará activar todos tus sistemas.

9. Bebe agua al menos un vaso cada 2 horas hidratará todas tus células, evitaras daño en tus riñones, mantendrá la piel hidratada y joven.

10. visita tu medico al menos 2 veces al año un chequeo general no esta de mas para mantener tu salud al 100.

No olvides si ya padeces alguna enfermedad crónica no pierdas tu citas de control y sigue al pie de la letra las indicaciones de tu médico.

24/03/2025

24 de Marzo Dia Mundial de la Tuberculosis

https://blogs.unah.edu.hn/dircom/tuberculosis-enfermedad-curable-si-se-trata-a-tiempo/

27/01/2025

https://journal.paho.org/es/dias-internacionales-salud/dia-mundial-contra-lepra

Los Días internacionales de la salud son fechas conmemorativas que buscan llamar la atención sobre temas de salud pública; en esta sección el lector encontrará una selección de manuscritos publicados relacionados con esos días, con enlaces a los textos completos. Estudo epidemiológico da han...

03/11/2024

Hiperglicemia vs Diabetes mellitus

La Hiperglucemia es la elevación de la glicemia en sangre por diferentes causas no necesariamente enfermedad. Según la OMS valores en ayuno entre 100-125mg/dl

La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo, proviene de los alimentos consumidos que son metabolizados y enviados a la sangre.
Cuando el nivel en sangre aumenta, el páncreas libera insulina hormona que ayuda al ingreso de la glucosa a las células entre otras cosas.

Causas de la Hiperglicemia
1. Dieta alta en carbohidratos
2. Stress
3. Medicamentos
4. Enfermedades
5. Lesiones o cirugías

Complicaciones de la hiperglicemia persistente
1. Diabetes mellitus
2. Enfermedad Cardiovascular
3. Neuropatías
4. Daño renal
5. Retinopatías
6. Dañó sistema circulatorio
7. Infecciones
8. Dañó al sistema músculo esquelético

Diabetes mellitus
Enfermedad metabólica crónica con niveles elevados de glucosa en sangre que puede provocar daño multiorgánico como: corazón, vasos sanguíneos, los ojos, riñones, y nervios. Es por eso que la diabetes es una de las principales causas de ceguera, insuficiencia renal, ataques cardíacos, infartos cerebrales, y amputación de miembros inferiores, según la OMS.

Factores de riesgo
1. Obesidad
2. Inactividad física
3. Tabaquismo
4. Presión arterial alta
5. Dislipidemias
6. Estrés
7. Antecedentes familiares
8. Raza
9. Edad
10. Enfermedad cardiovascular
11. Síndrome de ovario poliquístico
12. Parir un bebé mayor a 4Kg

https://www.paho.org/es/temas/diabetes