08/04/2025
7 de abril Día Mundial de la Salud
La OMS celebra hoy bajo el lema "Comienzos Saludables, Futuros Esperanzadores"
El derecho a la salud es un de los más importantes y es también muy vulnerable y fácil de perder y es por eso que enumero algunas recomendaciones:
1. Salud Mental; los momentos dedicados a nosotros mismos reflexión, descanso y ocio son importantes para un balance adecuado no es egoísmo es parte de esos minutitos que debemos dedicarnos., leer un libro, salir con amigos o familia, un masaje, etc.
2. Cuidar la vista; no expongas tus ojos a la luz solar directa usar gafas oscuras hará la diferencia, haz una revisión con tu oftalmólogo al menos una vez al año.
3. Cuidar tus oídos; no los expongas al ruido ni sonidos muy fuertes si es necesario utiliza protectores auditivos de goma y algo muy importante no uses hisopos puedes provocar daños graves e irreversibles el oído tiene un sistema autónomo de limpieza, tu solo tienes que limpiar tu oreja. Y recuerda los oídos se limpian con los codos.
4. Haz un lavado nasal al menos una vez a la semana con esto evitaras alergias y congestiones nasales.
5. Cuidar de tu salud bucal es esencial, no olvides usar hilo dental antes del cepillado dental para evitar la acumuklacion de sarro al menos 3 veces al dia y agrega a esto una limpieza dental con tu dentista al menos 3 en un año, asi evitaras caries y perder piezas dentales.
6. Explorarte, tocate conoce tu cuerpo palpa tus mamas y/o testículos, es importante así reconocerás cuando algo este diferente (recuerda que a los hombre también les puede dar cáncer de mama).
7. Come saludable y balanceado trata de incluir todos los grupos alimenticios en tus comidas y porciónala en 5 tiempos así lograrás un metabolismo eficiente.
8.Haz ejercicio; al menos 45 minutos de caminata diaria logrará activar todos tus sistemas.
9. Bebe agua al menos un vaso cada 2 horas hidratará todas tus células, evitaras daño en tus riñones, mantendrá la piel hidratada y joven.
10. visita tu medico al menos 2 veces al año un chequeo general no esta de mas para mantener tu salud al 100.
No olvides si ya padeces alguna enfermedad crónica no pierdas tu citas de control y sigue al pie de la letra las indicaciones de tu médico.
