Warren Ochoa Psicologo

29/06/2023

Cuando alguien está desanimado y experimenta pensamientos de muerte o deseos suicidas, la valentía desempeña un papel crucial. Ser valiente en este contexto no significa simplemente ignorar o superar esos sentimientos de inmediato, sino más bien buscar ayuda y apoyo. la valentía no significa enfrentar esto solo. Si estás experimentando desánimo o pensamientos suicidas, es fundamental buscar ayuda de profesionales capacitados y apoyarte en tus seres queridos. La valentía radica en dar el primer paso hacia la recuperación y construir un camino hacia una vida mejor.

28/06/2023

al compartir nuestros sentimientos y preocupaciones con alguien de confianza, podemos aliviar el peso emocional que llevamos y sentirnos menos solos en nuestra lucha. Además, buscar apoyo nos brinda la oportunidad de obtener una perspectiva externa y objetiva sobre nuestra situación, permitiéndonos explorar diferentes enfoques y posibles soluciones. Asimismo, al conectarnos con profesionales de la salud mental, como terapeutas o consejeros, podemos acceder a herramientas y estrategias especializadas que nos ayudarán a gestionar nuestras emociones, enfrentar los desafíos y encontrar una nueva esperanza. No debemos subestimar el poder de la empatía, el apoyo y la guía de aquellos que nos rodean y están dispuestos a ayudarnos en nuestro camino hacia la recuperación.

27/06/2023

El desánimo, la ansiedad y la tristeza son parte de la vida, pero no son toda la vida, todo pasa, el desánimo pasará, la ansiedad pasará, la tristeza pasará también no te dejes seducir por una emoción pasajera de malestar, volverás a sonreír y disfrutar, volverás a conectar y encontrar sentido, todo pasa, la esperanza es una virtud que se aprende y se cultiva.

24/09/2022

Participando en la muestra artística Caleidoscopio en el Instituto Hondureño de Cultura Hispánica con algunas de mis obras, agradezco la invitación al Colegio de Psicólogos de Honduras y a por la foto.

07/09/2022

Un estudio de la Universidad de Sheffield ha demostrado que el buceo tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, promueve la atención plena, también mejora los niveles de ansiedad, depresión y ayuda a desarrollar habilidades para el desempeño y funcionamiento social, así como una reducción significativa del insomnio.

Feliz día del buzo

01/06/2022

Mañana a las 6 pm compartiremos en La Hora del Té junto a Fernando Varela y Carlos Andrés Acosta

13/11/2021

Vivimos en una sociedad machista, y esa cultura sirve de caldo de cultivo para delitos de violencia sexual contra las mujeres.

Junto a Loren Mercadal Kritza Pérez y Thelma Mejía en El Poder de Reinventarse de Foros LM5

El machismo actua como una ideología que sirve de lentes para interpretar la realidad y justificar las agresiones y dominación del sistema patriarcal.

En Honduras 3 de cada 10 sobrevivientes de violencia sexual son niñas entre 15 y 19 años y 4 de cada 10 son niñas de 10 a 14 años de edad.

El estado hondureño debe garantizar bienestar, seguridad para todas y todos luchando sistemáticamente contra este mal.

Nada justifica una violación.

30/10/2021

Anoche tuve el placer de compartir con cerca de 200 profesionales de las lenguas extranjeras.

Hablamos sobre la importancia de la autogestión emocional pues más que seres racionales somos seres emocionales

Muchas gracias al Departamento de Lenguas Extranjeras de la Universidad Nacional Autónoma y La Asociación de Profesores de Francés de Hondura por la invitación

17/09/2021

Cuáles son los efectos psicosociales de la migración

Recientemente tuve el honor de ser invitado por Zorto y Reyes a participar en el desarrollo del documental “Cuatro Pasos al Norte” Un diálogo reflexivo sobre la migración de personas centroamericanas hacia los Estados Unidos.

Esta producción se desarrolló gracias al aporte y colaboración de la Cooperación Suiza, el Consejo Noruego para Refugiados - NRC, Casa del Teatro Memorias, Casa Comal, Crono X, Coloso Producciones y KAPOK Films.

Guion y Dirección: Horacio Lorca 🇭🇳
Producción: Gerardo Reyes 🇭🇳
Dirección de Fotografía : Jacob Jiménez 🇬🇹
Dirección de Sonido : Santiago Flores 🇭🇳
Post Productor : Tretor .🇭🇳
Asistente de Fotografía : Guillermo Núñez 🇭🇳
Asesoría: Ochoa , Darwin Mendoza🇭🇳
Banda Sonora : Los Poetas de Verlaine

Les invito a disfrutar, comentar y compartir

https://youtu.be/9tD2oDAQzXg

Sinopsis "Buscando aportar diálogos reflexivos en el tema de la Migración de hermanas y hermanos centroamericanos a Estados Unidos en estos tiempos, el docum...

31/03/2021

A todos nos gusta comprar y está bien cuando se trata de necesidades, pero…¿qué sucede cuando el deseo se vuelve un hábito malsano y pasa a ser un pensamiento obsesivo y llega a ser una manía compulsiva e incontrolable?

Te invito a responder las siguientes preguntas:
¿Será que comprar me distrae del aburrimiento o el encierro?
¿Estoy experimentando algún vacío que pretendo llenar con objetos?
¿Estoy recurriendo a justificaciones racionales del tipo: “Es mi dinero y lo gasto como se me antoje” o “Para eso trabajo”?
¿He experimentados remordimiento de compra?
¿Tengo prendas que nunca he usado?
¿Compro cosas solo porque están en rebaja?
¿Siento necesidad de comprar después de un mal día o una mala experiencia?
¿Le oculto mis hábitos de compra a mis seres queridos?

Si respondiste afirmativamente a algunas de esas preguntas, es posible que la ansiedad o la depresión te empujen a realizar compras compulsivas, ya que el momento previo a la compra te inyecta dopamina y una tensión que alcanza su clímax al hacer clic en el botón de compra o hacer la transferencia, esta sustancia se encuentra detrás de todos nuestros hábitos y conductas adictivas y nos impulsa a correr tras espejismos y promesas vacías que en este caso nos lleva a experimentar culpa al llegar el estado de cuenta. La adquisición de bienes materiales ofrece mucho, pero nos termina dando muy poco a cambio, una camisa por aquí, un par de zapatos por allá, algún utensilio de cocina, algún dispositivo electrónico y así vamos llenando nuestros espacios de objetos, pero no el vacío que experimentamos en nuestros pechos.

¿Qué puedes hacer para cambiar el hábito de comprar compulsivamente en línea?

En primer lugar, dejar de seguir esas páginas que a través de sus estados o publicaciones te inducen a comprar.

Hacer una pausa y dejar la compra para otro día, si se encuentra dentro de tu presupuesto, aún la deseas y se encuentra disponible.

Practicar un nuevo deporte, realizar algún voluntariado, adoptar un nuevo pasatiempo jardinería o cocina, sin caer en el engaño de comprar juguetes para este nuevo hábito positivo.

Si el hábito es muy fuerte, buscar ayuda profesional, la psicoterapia puede ayudar mejorar tu salud financiera y mental.

29/03/2021

Les agradezco por animarme a seguir escribiendo en esta plataforma. Me siento muy contento que nuestra comunidad está creciendo, esto me motiva a seguir generando contenido útil para fomentar la consciencia de la importancia de cuidar y cultivar nuestra salud mental ¡Muchas gracias!

26/03/2021

De quién enamorarse primero: formas de amarse a usted misma(o)

La mayoría de nosotros estamos tan ocupados esperando que alguien nos ame que nos hemos olvidado de la única persona a la que debemos amar primero: nosotros mismas(os).

Sea amable con usted mismo, es posible que tenga heridas, dolor emocional y deficiencias. Aprenda a aceptarse a sí misma(o), con sus defectos y todo, incluso si su familia, amistades y parejas anteriores pueden haberle reprendido por sus deficiencias.

Tendemos a ser duros con nosotros mismos, a menudo porque las personas que se suponía que nos amaban eran inusualmente crueles y desalmadas con nosotros. Escuchamos su charla ininterrumpida en nuestra mente y en nuestro diálogo interno incluso años después.

Concéntrese en sus muchas cualidades positivas. Concéntrese en sus fortalezas, sus habilidades y sus rasgos admirables. Deje ir los juicios severos, las comparaciones con los demás y el odio a usted misma(o)

Dese un respiro. Esté dispuesta(o) a aceptar sus imperfecciones y disculpar sus días malos.

El proceso de autodescubrimiento puede suceder a través del proceso de terapia clínica o asesoramiento. Este proceso de curación puede ayudarte a descubrir quién eres y cuáles son tus obstáculos para amarte a ti misma(o)

El proceso de amarte a ti mismo comienza con la comprensión de tu verdadera naturaleza.