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Rebecca Gabrielle Nutricionista

Sentirte incómoda o sin energía durante la regla no significa que tengás que quedarte sin hacer nada.De hecho, hacer eje...
11/07/2025

Sentirte incómoda o sin energía durante la regla no significa que tengás que quedarte sin hacer nada.

De hecho, hacer ejercicio puede ayudarte a reducir el dolor, mejorar el ánimo y recuperar claridad mental. ✨

No se trata de exigirte, sino de adaptar el movimiento a cómo te sentís.
🚶🏽‍♀️Caminar, 🧘🏽‍♀️ hacer yoga o 🏋🏽‍♀️ entrenar fuerza suave puede marcar la diferencia.

Swipe para ver cómo se ve un plato que apoya tu salud hormonal.
10/07/2025

Swipe para ver cómo se ve un plato que apoya tu salud hormonal.

La mudanza 🔨
06/06/2025

La mudanza 🔨

¿Tomás suplementos pero no sabés si realmente los necesitás?Hoy te comparto 4 que recomiendo con frecuencia en consulta ...
02/06/2025

¿Tomás suplementos pero no sabés si realmente los necesitás?

Hoy te comparto 4 que recomiendo con frecuencia en consulta — no por moda, sino porque tienen respaldo científico y pueden marcar una gran diferencia en la salud de la mujer.

🌿 Inositol: regula hormonas, mejora la ovulación y sensibilidad a la insulina
💪🏽 Creatina: mejora fuerza, energía mental y composición corporal
🧘🏽‍♀️ Magnesio: apoya el sueño, calma ansiedad y ayuda en el síndrome premenstrual
🫶🏽 Omega 3: antiinflamatorio, protege tu corazón, piel y cerebro

✨ Cada cuerpo es distinto, pero estos pueden ser un gran punto de partida si buscás cuidarte desde adentro.

¿Querés saber si estos suplementos son para vos?
💌 Escribime para iniciar un plan de alimentación personalizado.

Sinceramente, he llegado a la conclusión de que el músculo no es solo estética.Es un órgano endocrino: cada vez que lo a...
15/05/2025

Sinceramente, he llegado a la conclusión de que el músculo no es solo estética.

Es un órgano endocrino: cada vez que lo activás, libera mioquinas que reducen la inflamación, mejoran la sensibilidad a la insulina, estimulan el metabolismo y hasta protegen tu cerebro.

💊Tu masa muscular es medicina.

Cuidarlo hoy es una inversión que tu yo del futuro te va a agradecer. 👴🏼👵🏽

👉🏽El objetivo en el post entrenamiento es recuperarte del entreno + potenciar el entorno anabólico (muscle gains) + evit...
13/05/2025

👉🏽El objetivo en el post entrenamiento es recuperarte del entreno + potenciar el entorno anabólico (muscle gains) + evitar la pérdida de masa muscular.

🔜Si entrenaste en ayunas, te recomiendo comer pronto después de entrenar. Idealmente comé dentro de las 2 horas, sobre todo si tu objetivo es ganar músculo💪🏽, aunque no es una regla estricta.

‼️Lo más importante es que, al final del día, hayas cumplido con tu requerimiento de macros.

🕑Si entrenaste habiendo comido, podés esperar hasta 5 horas para tu próxima ingesta.

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