14/03/2025
Neki dan sam sa svojom ekipom na treningu pričala malo o emocionalnom jedenju pa ću stoga sada napisati konkretnije stvari, a možda se netko i od vas pronađe.
Hrana i emocije su često usko povezane s osjećajem ljubavi, ugode, pripadanja (znate ono, bolesni ste pa je mamina juha najbolja na svijetu, idete sa prijateljicom na kavu i komad nekog finog kolača...).
Sve bi to bilo sasvim normalno, ali kad život donese stres a mi taj stres hranom želimo riješiti, ili kad vam hrana postane najbolji prijatelj....e to je trenutak kad veza između hrane i emocija postaje štetna (emocije, pozitivne i negativne, su normalan dio života)!
Budimo realni, kad ste zbog stresa na poslu posegnuli za cijelom jednom čokoladom - jeste li se nakon toga osjećali bolje, da li je problem bio riješen, NE!
Istina jest da u prehrani ne bi trebali postojati osjećaji krivnje, srama i nelagode nakon jedenja.
Hrana jest i trebala bi biti samo predivno gorivo za tijelo, a ne alat za suočavanje s osjećajima.
Stoga, počnite s oslobađanjem sebe od krivnje za sva prethodna iskustva s emotivnim jedenjem i prejedanjem.
Zatim, ubuduće, kad se nađe kutija keksa pred vama - zapitajte se da li ste zbilja gladni ili vam je dosadno, tužni ste, ljuti ili jednostavno umorni?
Jeste li je ipak pojeli, ha...ma u redu je! Priznajte si to, prihvatite da to nipošto ne znači da ste loša osoba ili da ste neuspješni i krenite dalje!
A sad kad ste identificirali svoje stvarne potrebe, možete svjesno odabrati novi način kako se s njima nositi.
Molim vas, ne očekujte savršenstvo i ne težite mu. Puno ljudi koji imaju iskustva s emocionalnim jedenjem i prejedanjem, čine to djelomično jer vide svijet crno-bijelo ili slijede dijetu (i ostale zadatke u životu!) savršeno, ili malo zeznu pa puste sve da propadne ("ode vrit"!)
Istina jest da savršenstvo ne postoji....nema uputa, nema recepta....svatko od nas mora pronaći svoj najbolji način kako će voljeti sebe i imati zdrav odnos sa hranom!
Živjelo novo putovanje! 🫶🏼
