Gorana -Studio za vježbe i masažu

18/01/2025

Razgibavanje🤾‍♀️💥

06/01/2025

🚩Pratite našu stranicu, pozovite prijatelje da nam se pridruže i na taj način pomozite da poruke naše akcije dospiju do što većeg broja žena. Svaka pomoć je dragocjena jer samo prevencija može spasiti živote i umanjiti posljedice ❤️💃

24/12/2024

17/07/2024

Nema predaje😅💪

24/12/2023

♥️

01/01/2023

Velika hvala na povjerenju koje ste mi pružili u prošloj godini! Želim vam puno zdravlja i sreće u Novoj 2023.godini.

02/12/2022

Zdravlje je najveći dar❤️🎁🎄‼️

26/08/2022

💫Kako unijeti dovoljno proteina iz Njegovog proteinskog nedodirljivog Veličanstva?
Dame i gospodo - TUNE IZ KONZERVE. 🙂

☝️Tuna iz konzerve je ➡️uz piletinu, ➡️ posni sir ➡️i bjelanjke, nažalost jedan od isključivih špranca izvora proteina u tipičnoj ujednačenoj neuravnoteženoj prehrani. 😒
☝️Ne samo sportaša, već i opće populacije.

👎Dakako, ove preporuke dolaze iz fitness svijeta gdje su translacije preporuka o prehrani uglavnom po poznatim šablonama.
Nažalost.
🎯Jer rađaju mikronutritivne deficite, i potencijalne kumulativne toksikološke hazarde,

☝️Baš kao što posni sir, pileća prsa pretjerano, pa skoro i isključivo "krase" jelovnik svakog (wannabe) sportaša, jednako je tako i tuna iz konzerve prisutna na jelovniku golemog broja "običnih" ljudi.

☝️Tuna je, doista, vrlo dobar izvor proteina, ali i vrlo važnih omega-3 masnih kiselina.
Nikako ne i jedina.

No, kada netko 50% svog jelovnika i proteinskog unosa temelji na tuni iz konzerve, pomišlja li itko pritom i o sastavu i podrijetlu iste? 🤔💭
Još više - o dugoročnim njenim učincima na zdravlje. 🤔💭

Konkretno, uslijed kronično velikog količinskog unosa tune iz konzerve?

🎯Uzima li se u obzir akutno izlaganje visokim koncentracijama histamina?
(PMID: 31855616)

🎯Još važnije - kroničnom izlaganju živi, koja u malim graničnim količinama kroz godine unosa desetke kilograma tune može imati - i određen kumulativan potencijalno toksičan učinak.
(PMID: 15364590)

☝️Jer, jedno je ideal - mnogima neostvarivog tuna odreska iz Jadrana (zbog nedostupnosti ili cijene),
☝️a drugo je realnost unosa jeftine tune iz konzerve koja dolazi iz Indijskog oceana, koju realno jede većina ljudi, s idealom proteinskog unosa, i očekivanog povećanja mišićne mase, itd..

⚠️I da se krivo ne shvati: ☝️☝️nije nikakav problem koji put pojesti tunu iz konzerve.

🎯☝️Problem je kada tuna iz konzerve (iz Indijskog oceana) postane jedan od isključivih izvora proteina u prehrani, baš kao i spomenuta piletina iz ekstenzivnog uzgoja.

14/02/2022

💜14.02.💜Ljubičasti dan - Svjetski dan svjesnosti o epilepsiji💜

28/01/2022

😁😉

08/01/2022

😁
Upornost nas dovodi do uspjeha💪

07/01/2022

https://www.building-body.com/5-prednosti-treninga-s-manjim-tezinama/

Otkrijte kako vam trening s malim opterećenjem može pomoći da postignete izvrsne rezultate.