Burnout je odgovor našeg živčanog i hormonskog sustava na situaciju u kojoj mjesecima ili godinama funkcioniramo u stanju preživljavanja ("fight-or-flight" stanje živčanog sustava) bez potrebnog odmora.
Kao posljedica stalnog rada pod pritiskom bez odgovarajućeg oporavka, počinjemo se isključivati ("freeze/shutdown").
Drugim riječima: prvo smo predugo uključeni, a zatim pregorimo.
Burnout se odražava kroz jaku iscrpljenost, emocionalnu otupljenost, osjećaj praznine, teškoće s motivacijom,...
Gdje tu dolazi yoga?
Prevencija i oporavak ne počinju još jednim naporom — nego regulacijom.
Yoga kroz sporiji pokret, svjesno disanje i zadržavanje u položajima pomaže tijelu izaći iz stalnog preživljavanja (ranije spomenuti fight-or-flight) ili kolapsa (freeze/shutdown).
Vraća ritam disanju.
Smanjuje mišićnu napetost.
Stvara osjećaj sigurnosti u tijelu.
A bez osjećaja sigurnosti — nema pravog oporavka.
Za ovakva stanja naročito bih preporučila:
🔹Slow flow i Yin yogu (grupni sati utorkom i četvrtkom)
🔹Yoga nidru i Restorativnu yogu koja je osmišljena specifično za potrebe regulacije živčanog sustava i vraćanja u stanje homeostaze (rade se po dogovoru, individualno ili u malim grupama).
Ovdje ne učimo kako izdržati više, nego kako ponovno uspostaviti ravnotežu između aktivnosti i odmora.
Tu sam 🩵
04/02/2026
U naprednijim vinyasa flow grupama ovih tjedana nižemo temu za temom, grijemo se ovu ledenu zimu (bar je bila do nedavno), napredujemo prema zahtjevnijim položajima poput hanumanasane (iliti špaga) i volim vas gledati kako napredujete.
Na nježnijim slow flow satovima vučem novu inspiraciju iz edukacije koje pohađam, zabavljam se razbijanjem tipične strukture yoga sata i volim što se svi zajedno krećemo negdje između poznatog tradicionalnog teritorija i istraživanja novog.
Na yin yogi isprobavam neke nove playliste koje nas vode na nova 60-minitna putovanja. Ova jučerašnja u kombinaciji sa umirujućom sekvencom donijela je tišinu kakva se dugo nije osjetila.
Na individualnim satovima radimo što god od ovoga poželite, i više. Rad 1 na 1 otvara toliko novih mogućnosti koje yoga nudi.
Što te od ovoga najviše privlači? Najavi mi se za svoj prvi besplatni sat i dođi probaj!
06/01/2026
Dragi moji divni jogiji,
sretna vam nova godina, nek vam bude radosna, mirna i uspješna.
Nadam se da ste se odmorili kroz blagdane.
Ja vas pozdravljam iz novog desetljeća života (da:-)) gdje je sve nekako same same but different - baš se veselim ulasku u ove zrelije godine i svemu što nose...nekako oduvijek imam osjećaj da mi bolje odgovaraju, a studio je spreman i u niskom sam startu za sutrašnji početak satova.
Kod mene je sve nešto jubilarno ovih dana pa tako ovaj mjesec obilježavam(o) i deset godina otkad sam počela sa satovima yoge u Čakovcu. Hvala vam svima od srca što ste bili dio ove priče i još uvijek jeste.
Vidimo se na matu.
17/12/2025
VINYASA FLOW** 'S DVIJE ZVIJEZDICE' - sat koji je, po mom ukusu, baš onako taman.
Yoga srednje razine (osim početničkih* i naprednih satova***) gdje vas očekuje:
✔️taman dovoljno snage
✔️taman dovoljno istezanja
✔️taman tempo
Ovaj taman sat održava se ponedeljkom i srijedom u 17.30 i traje 75 minuta - taman 👌
25/11/2025
🪷Imate li osjećaj da biste uz malo više individualne pažnje bolje napredovali?
🪷Nosite li određenu bol, napetost ili ozljedu i teško vam je pratiti ritam grupnih satova?
🪷Želite vježbati u miru, u prostoru gdje se možete opustiti bez prisutnosti drugih ljudi i njihovih energija?
Svaka osoba je jedinstvena – i takva treba biti i vaša joga praksa.
U INDIVIDUALNIM SATOVIMA svaka sekvenca pažljivo se prilagođava vašem tijelu, vašim mogućnostima i onome što vam je tog dana zaista potrebno.
Osim individualnih, nudim i SATOVE U PARU I MALE GRUPE (3-5 polaznika), tako da možete rasti i razvijati se zajedno sa partnerom, prijateljicama, djetetom/roditeljem.
Info i rezervacije u inbox ili na 098/458-928.
11/11/2025
Stres, napetost, ubrzan životni ritam — naš živčani sustav sve to bilježi.
Kada je ovaj SIMPATIČKI živčani sustav predugo uključen, tijelo zaboravi kako se istinski opustiti.
Yoga pomaže vratiti živčani sustav u ravnotežu.
Kroz svjesno disanje i usporeni pokret, aktivira se PARASIMPATIČKI živčani sustav — onaj koji umiruje tijelo, usporava puls i vraća osjećaj sigurnosti.
Znanstvena istraživanja potvrđuju da redovita praksa joge:
🧠 povećava razinu GABA neurotransmitera – tvari u mozgu koja smiruje živčani sustav i smanjuje tjeskobu
💓 poboljšava ravnotežu autonomnog živčanog sustava, aktivirajući onaj umirujući parasimpatički dio koji snižava puls i napetost
🌿 smanjuje fiziološki odgovor na stres i pomaže tijelu da se brže vrati u stanje mira nakon napetih situacija
Ako često osjećaš da ti je teško „isključiti se“ — možda je ovo pravi trenutak da pružiš svom tijelu i umu predah.
04/11/2025
Kroz nježan tempo, učenje osnovnih položaja i svjesnog disanja, polako upoznaj sebe, svoje tijelo i trenutak sada. 🌸
Satovi Slow Flow yoge stvoreni su za one koji žele započeti s jogom bez žurbe i uspoređivanja — s prostorom da osjete, razumiju i povežu se sa sobom.
Korak po korak, dah po dah, tijelo postaje mekše, misli mirnije, a dan lakši. ✨
🪷Početnički grupni satovi — utorkom i četvrtkom u 17.45. Prvi dolazak je besplatan.
🪷Individualni sat - po dogovoru. Dolazak 25 €.
📩 Rezervacije prvog dolaska u inbox.
21/10/2025
Mladi je Mjesec.
Mračne noći zovu nas da i mi uronimo u svoju tamu, i ona ne mora imati negativnu konotaciju. Zamislite HRANJIVU TAMU, ko crna zemlja koja krije sjeme, potencijal nečeg novog. Dok se energija punog Mjeseca veže uz čišćenje i otpuštanje, mladi Mjesec odlično je vrijeme za nove početke, donošenje odluka, počinjanje projekata i dobrih navika. Ako postoji nešto u vama što želi zaživjeti, probiti se na površinu, a nikako da dođe na red, sad je pogodno vrijeme da to sjeme počnete zalijevati.
06/10/2025
Pun je mjesec, vrijeme introspekcije i otpuštanja.
Kroz rad sa tijelom i dahom, yoga nam pomaže otpustiti ono što nam više ne služi.
Od napetosti u tijelu do napetosti na svim razinama našeg bića.
Jer tijelo pamti sve. Sjećanja i iskustva čine nas osobama kakve jesmo, no s druge strane, sve je u konstantnoj promjeni. Znate li u kojem smjeru se krećete? U kakvu osobu rastete?
Što biste vi htjeli otpustiti ovaj puni mjesec?
25/09/2025
Mozak prije i poslije meditacije, kao uvod u subotnju mindfulness radionicu.
MOZAK PRIJE I POSLJE NEKOLIKO TJEDANA MEDITACIJE.
Smanjuje se funkcija amigdale - centra za negativne emocije i alarm.
Smanjuje se aktivnost DMN-a (Default Mode Network). To je centar odgovoran za vrludanje misi, samokritiku i ruminacije.
Smanjena aktivnost u ovim dijelovima mozga dovodi do smanjenja stresa i bolje emocionalne samo-regulacije.
Sve zajedno otvara vrata povećanom osjećaju sreće, ispunjenja i zadovoljstva.
Smanjuje se funkcija amigdale - centra za negativne emocije i alarm.
Smanjuje se aktivnost DMN-a (Default Mode Network). To je centar odgovoran za vrludanje misi, samokritiku i ruminacije.
Smanjena aktivnost u ovim dijelovima mozga dovodi do smanjenja stresa i bolje emocionalne samo-regulacije.
Sve zajedno otvara vrata povećanom osjećaju sreće, ispunjenja i zadovoljstva.
MOZAK PRIJE I POSLJE NEKOLIKO TJEDANA MEDITACIJE.
Smanjuje se funkcija amigdale - centra za negativne emocije i alarm.
Smanjuje se aktivnost DMN-a (Default Mode Network). To je centar odgovoran za vrludanje misi, samokritiku i ruminacije.
Smanjena aktivnost u ovim dijelovima mozga dovodi do smanjenja stresa i bolje emocionalne samo-regulacije.
Sve zajedno otvara vrata povećanom osjećaju sreće, ispunjenja i zadovoljstva.
Be the first to know and let us send you an email when Nilaya Yoga Čakovec posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
ANDREJA KUDEC - osnivačica i voditeljica Nilaya Yoge. Jogijski put započinje 2011. sa ashtanga jogom za koju inspiraciju dobiva od splitskog učitelja Tončija Gulišije. 2015. godine završava prvu, 200-satnu školu za učitelja joge (međunarodno priznata RYT Yoga Alliance diploma) gdje stiče prva vrijedna znanja iz ashtanga joge i vinyasa flow joge te pranayame - jogijskih tehnika disanja, na temelju kojih gradi daljnje znanje. Kasnijih godina razvija ljubav i prema nježnijim i suptilnijim praksama, pa tako 2017. prolazi edukaciju za yin jogu kod francuskih učitelja Sebastiana Pucellea i Murielle Burelier. Iz želje da bolje shvati biomehaniku tijela, 2016. počinje učiti tajlandsku masažu od Lade Perišić te Davora Habera, prvog praktikanta thai masaže u Hrvatskoj. Zadnjih godina proučava ayurvedu (sestrinsku znanost joge i najstariji sustav liječenja na svijetu) i živi u skladu s njenim principima, te joga terapiju. Iza sebe ima više od 5 godina podučavanja joge širokom rasponu praktikanata različite dobi, spodobnosti i zdravstvenih stanja, te podučava na hrvatskom i engleskom jeziku. Osim redovitih satova joge online i uživo, održava i organizira radionice i evente povezane s jogom. Piše o jogi i ayurvedi za MNovine.
Svoje znanje i inspiraciju crpi od najboljih hrvatskih i svjetskih učitelja, od kojih posebno ističe sljedeće: Jadranko Miklec (transcendentalna meditacija, filozofija joge, ayurveda, joga i pranayama), Marco i Petra Bianco (ashtanga joga, pranayama, filozofija), Mislav Brečić(mindfulness/vipassana meditacija), Stu Girling (anatomija), Petri Räisänen, Eddie Stern, David Swenson, Meghan Currie, Isa Guitana Wong, Sandra D. Bianco.
Vjeruje da jogu mogu prakticirati svi, bez obzira na tjelesne sposobnosti, religiju, dob i spol te podučava u skladu s tim uvjerenjem. U središtu svih njenih satova je dah i svjesnost u izvođenju prakse, anatomska ispravnost izvođenja položaja, te testiranje ali i poštivanje granica našeg tijela i uma.
MATIJA KRAINC. Voditelj varaždinske Yogi Hižice, kao predan ashtangi kod nas povremeno održava satove ashtange.
MONIKA ŠIPUŠ. Povremeno gostuje Nilaya Yogi, te uz to vodi i praksu joga nidre (jogijskog sna).
ŠTO RADIMO
grupne i privatne satove joge i meditacije
satovi u studiju i online
radionice (praksa i filozofija joge, meditacija, radionice prirodne kozmetike, ayurveda)
retreatovi, sajmovi i drugi eventi
U ŠTO VJERUJEMO?
Kao ljudska bića, imamo neograničen potencijal. Možemo ga iskoristiti tek kada dođemo u doticaj mjestom u nama gdje on obitava (turiya). Kroz naš rad dijelimo s vama metode koje nam pomažu da ga otkrivamo.
O STILOVIMA
ASHTANGA VINYASA - tradicionalan dinamični stil joge koji se temelji na sustavu vinyasa (povezivanju daha sa pokretom) i kod kojeg je ključan rad sa dahom (ujjayi dah), bandhama (energetskim lokotima) i dristijem (točke fokusa). Ashtanga je sustav koji se sastoji od 8 udova (ashta-osam; anga - ud, krak), od kojih su fizičke asane samo jedan ud, dok ostale predstavljaju druge tehnike poput pranayama (tehnike disanja), meditacije, etičkih pravila ponašanja prema sebi i drugima (yame i niyame).
Sam sustav asana sastoji se od 6 serija kroz koje se napreduje prema vlastitim mogućnostima - ide se na sljedeću tek kada se savlada prethodna.
VINYASA FLOW– modernija inačica ashtange koja sadrži sve njezine bitne karakteristike: radi se sa bandhama, ujjayi dahom i dristijem, te se temelji na sustavu vinyasa, ali je sam slijed asana slobodniji (nema fiksne s) tekvence položaja) te se zbog toga ljepše može prilagoditi mogućnostima praktikanata, a može biti više ili manje kreativan, tj. sličan samom slijedu ashtanga joge ili naizgled potpuno drugačiji.
YIN YOGA – pasivna joga. Djeluje na vezivna tkiva poput ligamenta i zglobova. Tijelo se dovodi u položaje u kojima ne radimo mišićima, već gravitacija i težina tijela rade u našu korist, a položaji se zadržavaju i do nekoliko minuta. Ovdje je učimo kako se prepustiti, oduprijeti potrebi da djelujemo, jer nam nekad upravo to treba. Također je odličan način da radimo na sebi i kad smo umorni ili zasićeni od (aktivnog) vježbanja. Ima izrazito restorativan učinak.
PRANAYAMA (jogijske tehnike disanja), MEDITACIJA.
“Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” ― B.K.S Iyengar
