23/07/2025
🧩 Navike koje mijenjaju oporavak u rehabilitaciji
Rehabilitacija ne ovisi samo o terapiji koju dobivaš u ordinaciji. Napredak ovisi o tvojim svakodnevnim navikama – o tome kako se krećeš, odmaraš i brineš o tijelu.
Zamisli dvije osobe sa sličnom ozljedom:
👤 Osoba 1
- Većinu dana provodi sjedeći ili ležeći, bez ikakve aktivnosti
- Loše spava, ide kasno u krevet i budi se neispavana
- Preskače obroke ili jede hranu bez dovoljno nutrijenata
- Pod stalnim je stresom i ne traži načine da se opusti
👉 Oporavak ide sporo. Tijelo se teže regenerira, mišići gube snagu i terapija daje slabije rezultate.
👤 Osoba 2
- Uključuje laganu aktivnost i vježbe koje je dobila na terapiji
- Pazi na san, ide ranije spavati i daje tijelu vrijeme za oporavak
- Jede redovite, hranjive obroke kako bi tijelo imalo “gorivo” za obnovu
- Svjesno radi na smanjenju stresa (šetnja, disanje, vrijeme za sebe)
👉 Oporavak ide brže. Mišići jačaju, tkiva se bolje obnavljaju, bol se smanjuje i terapija daje puni efekt.
✅ Zašto su navike važne?
Jer one stvaraju okruženje u kojem se tvoje tijelo može oporaviti.
Kad imaš dobre navike, pomažeš i sebi i svom fizioterapeutu – terapija traje kraće, napredak je brži, a rezultati trajniji.
📌 Razmisli o svojim navikama.
Male promjene mogu napraviti veliku razliku.
Ako nisi siguran što možeš promijeniti – javi nam se, zajedno ćemo složiti plan koji ti odgovara. 💪
