Mirna Nutrigurman

26/09/2025

UPISI U 3. GENERACIJU "VOĐENA OD A DO PCOS" PROGRAMA su otvoreni!!

Wow, ne mogu vjerovati da već 3. generacija PCOS žena uz ovaj mentorski program piše svoje PCOS uspjehe:

✨uspješnih praćenja ciklusa, plodnih dana i detekcija ovulacije
✨usvojenih svakodnevnih "malih" prehrambenih savjeta kojim brinu za svoj PCOS
✨rješenih nutritivnih deficita kroz prilagodbu prehrane i suplementaciju
✨prvih plusića, pa do uspješno iznesenih trudnoća koje su s brigom i ljubavlju nošene

💡🎁I znate što je najljepše meni kao mentoru u ovom procesu?

🥰Što broj žena i ukupnih duša koje su ušle u PCOS program svako malo naraste, jer stižu nove trudnoće i PCOS iskustva.

🥰Što svjedočim transformaciji PCOS žene od preplavljenog i izgubljenog ulaska u program, pa do mirne, svjesne i moćne PCOS žene koja zna što poduzeti na izlasku iz programa.

🥰Što utječem na generacije PCOS žena koje aktivno sudjeluju u svom zdravlju, svaki dan.

🥰Što ugošćavam stručnjake i kolege koje obogaćuju ovoj program svojim vrijednostima i znanjima.

Mirna prije 10 godina je mogla samo sanjati o ovom.

✅Jeli i ti osjećaš da je PCOS program tvoj sljedeći korak i želiš ići na 12-tjedno putovanje kroz svoj PCOS?

Krećemo 1.10. sa KICK OFF pozivom, a pridružit će nam se pri kraju i PCOS ALUMNI koji će dodatno ohrabriti sve duše koje su ušle u ovu generaciju!

Kapacitet je 10 žena kako bi sve dobile vrhunsko iskustvo i kvalitetu rada!

ZA VIŠE DETALJA KOMENTIRAJ "PROGRAM"ili pronađi LINK U OPISU PROFILA.

15/09/2025

WEBINAR (24.9): "Više si od svojih laboratorijskih nalaza"

Za sve PCOS žene koje imaju zbunjujuće nalaze, žele prave i smislene odgovore na njih kako bi postigle redovne cikluse i ovulacije.

📲 Prijavi se putem linka u opisu profila ili komentiraj "Webinar" ⬇️💬

KOLIKO SE PRONALAZIŠ U NAPISANOM?

🔸 ...imaš sindrom policističnih jajnika (PCOS) , a ne znaš koje nalaze napraviti
🔸....izvadiš nalaze, ali ne nalaziš objašnjenja niti povezivanja s tvojom PCOS pričom
🔸...znaš da su nepravilni ciklusi, akne, dlakavost, inzulinska rezistencija povezani, al ne znaš kako sve to objasniti i otkud krenuti rješavati "problem"
🔸 ...ovulacija je misterij jer ne poznaješ ni pravu duljinu svog ciklusa
🔸 ...imaš izazov s prirodnim začećem, intenzivnim PMS-om ili perimenopauzom

Kao da se osjećaš preplavljeno u moru svojih simptoma... 🔄😞

Ovaj webinar je definitivno sljedeći korak za tebe!💫

Tijekom 90 min nauči:

✅ Povezivati SIMPTOME, ŽIVOTNE NAVIKE I NALAZE u smislenu i jasnu cjelinu.

✅ KONKRETNE KORAKE koje možeš primijeniti odmah u svojoj svakodnevici.

✅ Načela PCOS prehrane i suplementacije koje ti mogu olakšati.

Vidimo se 24.9. (SRI) u 18:00h na ZOOM platformi.
Cijena webinara je 28,00 EUR.

📲 Prijavi se putem linka u opisu profila ili komentiraj "webinar" ⬇️💬

01/06/2025

KAKO ODRŽATI STABILNU GLIKEMIJU (šećer u krvi) I NAKON PRODULJENOG VIKENDA I DRUŽENJA OKO STOLA?

Danas nastavljamo u tonu STABILNE GLIKEMIJE kao preduvjeta za dobar hormonski balans!

Što uopće znači glikemija, tj. glikemijski odgovor nakon jela?

To znači da tvoj inzulin adekvatno radi i posprema glukozu u stanice nakon jela, kako ne bi osjećala nakon jela:

😮‍💨TROMOST
😮‍💨UMOR
😮‍💨POSPANOST

🧐Zašto je visoki inzulin problem?

Dok god je tijelo u HIPERINZULINEMIJI - kao da se nalazi u OVERWHELMINGU i ne bavi se ničim drugim osim PROBAVOM HRANE i POSPREMANJEM TE GLUKOZE - u rezerve (masne ili u mišiće).

Sve drugo je ON HOLD.

❣️U tom smislu, ako imaš hormonski izazov, visoki inzulin ometat će rad drugih hormona:

- 🥚Spolnih - pa može dodatno odgoditi OVULACIJU (narušavajući osjetljivost jajnika na LH i FSH)
- 🦋Štitne žlijezde - pa može remetiti PREGRADNJU T3 U T4, kao i povećati autoimuni potencijal)
- 〽️nadbubrežne žlijezde - pa može poremetiti i cirkadijalni ritam - ritam tvoje budnosti i spavanja.

Nauči balansirati obroke i pomozi svojoj glikemiji da bude stabilna sa 4 savjeta:

✅1) Osiguraj dovolojan PROTEINSKI UNOS u obroku
✅2) Zašareni tanjur s VLAKNIMA i barem 3 različite boje
✅3) Biraj SLOŽENE UGLJIKOHIDRATE u obroku, JEDNOSTAVNE ostavi za desert nakon glavnog obroka
✅4) Koristi JOCKER SUPLEMENT ako imaš hormonski issue.

Jedan od mojih dragih jockera je SINERGIJA ZA ŠEĆER od .hr koja sadrži aktivne sastojke za poboljšanje inzulinske osjetljivosti!

BONUS:🍭
🥳🥳Kod MIRNA15 iskoristi za svaku kupnju sa avemed.hr stranice!

-

19/04/2025

Vidimo se u četvetak 24.4. u 17!

Mjesta još malo ima, a ulaz je free uz prethodnu najavu ❤️

Festival Župski pjat traje od 22. do 27. travnja, a na njemu će nam gostovati sjajne žene dubrovačke gastronomije, svaka sa svojom gastro prezentacijom baziranoj na tradiciji, kako i priliči duhu...

16/04/2025

PRIDRUŽI NAM SE NA LIVE-u: "PCOS kroz prizmu prehrane i bilja"
u petak 18.4. u 19:00h. 🥳

🎁Donosimo ti jedan bombončić pred Uskršnji tjedan!

U live-u saznaj:
✅Najčešći izazovi koje osjećaju sve PCOS žene
✅Hormonski balans kao cilj, redovne ovulacije kao dokaz
✅Prehrambene smjernice u svrhu regulacije hormona
✅Fitoterapija kao saveznik u hormonskom balansu

🎁I ostavit ćemo prostora za vaša pitanja koja možete i unaprijed postaviti!

Idu li kvaliteta prehrane i fitoterapija ruku pod ruku? Apsolutno da!
I u blagdansko vrijeme?
I u blagdansko vrijeme 😁✅

I s PCOS-om i inzulinskom rezistencijom?
I s PCOS-om i inzulinskom rezistencijom ✅🫂

Zapiši si u kalendar i vidimo se!

07/04/2025

🎉U tijeku su upisi 2. generacije programa "Vođena od A do PCOS"!

Uzbuđenaa sam jako jakooo, jer je ovo program koji doživljava transformaciju kroz svaku novu generaciju upisanu!

Stvoren iz osobne priče, potkrepljen znanstvenim dokazima i provođen u praksi s divnim PCOS ženama!

🌷Proljeće nosi promjene, a ovo proljeće neka bude BLOOMING za sve!

Što je "Vođena od A do PCOS" program?

Sveobuhvatni grupni mentorski program za svjesne PCOS žene koje žele dovesti svoj PCOS pod kontrolu kroz primjenjivo znanje i podršku kako bi došle do redovnih ovulacija, menstruacija, a time i otključane plodnosti - začeća!

Broj mjesta je ograničen na 15 polaznica kako bi osigurala:

✅100% posvećenost
✅ visoku kvalitetu individualne smjernice
✅ sigurno mjesto za ispričati svoju priču i pronalazak odgovora koji te muče
✅ snažnu žensku proaktivnu energiju

svakoj od polaznica 2. generacije🫂🎉🎉🎉!

➡️Prelistaj objavu za detalje ili ostavi komentar "PROGRAM"!

➡️Počinjemo 23.4.!!!

Piši mi u DM da vidimo je li program idealan sljedeći korak za tebe :D

26/03/2025

BESPLATNI WEBINAR (2.4.): "Začarani krug (ne)plodnosti PCOS-a"

Za sve PCOS žene koje žele znati i primjeniti više za sebe kroz prehranu i stratešku suplementaciju!

📲 Prijave putem linka u opisu profila ili komentiraj "webinar" ⬇️💬

KOLIKO SE PRONALAZIŠ U NAPISANOM?

🔸 ...imaš sindrom policističnih jajnika (PCOS) ili policističan izgled jajnika (PCO)
🔸 ...nepravilni ciklusi, akne, dlakavost, inzulinska rezistencija tvoja su svakodnevica 😩
🔸 ...kronično si umorna i jedva se čekaš naspavati 😴
🔸 ...ovulacija je misterij jer ne poznaješ ni pravu duljinu svog ciklusa ❓📆
🔸 ...imaš izazov s prirodnim začećem 👶💭

Kao da se osjećaš izgubljeno u začaranom krugu simptoma... 🔄😞

Ovaj webinar je definitivno sljedeći korak koji ti treba! 🚀💫

Tijekom 90 min nauči:

✅ Otkud krenuti i oslobodi se začaranog kruga: umora, cravingsa, anovulacije, smanjenog libida i plodnosti.

✅ Biti svjesna koje sve puzzle simptoma ima tvoj PCOS (utjecaj hormona štitnjače, gušterače, nadbubrežne žlijezde na tvoj PCOS).

✅ Odabrati suplemente i hranu u svrhu poboljšanja plodnosti.

✅ Podržati svoj PCOS-a kroz bolju kvalitetu života.

✅ Procijeni svoje prve korake prema redovnoj ovulaciji i plodnosti.

Vidimo se 2.4. (SRI) u 18:00h na ZOOM platformi.

📲 Prijavi se putem linka u opisu profila ili komentiraj "webinar" ⬇️💬

08/03/2025

ŽENA ŽENI PODRŠKA

20/02/2025

PREDSTAVLJANJE I DOBRODOŠLICA :)

Već neko vrijeme osjećam da je vrijeme da se predstavim jer zajednica aktivno raste i želi znati više o razvojnom putu Nutrigurmana. 😁

To sam ja, Mirna - žena, majka, supruga, prijateljica, mentorica i kuma :D. Puno uloga koje se međusobno isprepliću, a svaka je posebna i jedinstvena. 🦄

➡️Nutrigurman priča kreće iz ljubavi i spajanju mojih dviju struka - nutricionizma i gastromije, a u razvojnom putu dobiva i nove - fertility dimenzije i sportske uspjehe. 🌎

👀Par činjenica o meni koje možda niste znali, a u slikama ćete pronaći više:

1) Stižem iz višečlane obitelji, a hrana je bila i ostala glavni jezik ljubavi koji pričamo.
2) Obožavam kuhati i svoje kuharske vještine i znanja brusila sam na gastro-akademiji u Francuskoj.
3) Nutricionist sam koji svakodnevno crpi inspiraciju iz rada s klijentima.
4) Osobna priča PCOS-a pokazala mi je tamnu stranu hormonskog (dis)balansa.
5) Rad na sebi i rad s klijentima daju mi snagu za INSIDE OUT pristup radu.
6) Volim jednostavnu, praktičnu i razumljivu primjenu znanja i iste takve klijente.
7) Obitelj i priroda su mi nepresušni izvor energije.

➡️Nooo, ovo nije priča samo o meni.

Ovo je priča o svakoj osobi koja voli učiti i bolje razumjeti prehranu kako bi si olakšala svakodnevicu. Povežimo se :)

➡️🔴Podijeli sa mnom u kojem dijelu Nutirgurman putovanja suosjećaš i pravi ti smisla u tvom životu?

Slušam te!

07/02/2025

BESPLATNI WEBINAR O PARTNERSKIM ODNOSIMA - 12.2. (SRI) u 17:30h.

Partnerski odnos i emocionalna stabilnost preduvijeti su za rast u bilo kojem smislu.🌎

Zato vam želim da ovo Valentinovo osim materijalnog dijela uključite i one darove oku nevidljive, al duši i vašoj povezanosti najdraže:

- ✅ obraćanje pažnje (na detalje, na dnevne aktivnosti, na brige koje nas muče...)
- ✅prisutnost (100% prisutnost bez smetnji i drugih ljudi, zadataka i moranja)
- ✅kvalitetno zajedničko vrijeme ( pravljenje obroka, šetnja, kartanje, kuglanje...)
- ✅duboki razgovor (u smiraj dana, u najvećoj intimi, najintimniji razgovori izgovaraju se šapatom)...

Ovo Valentinovo odlučile smo darovati upravo tehnike i alate kako njegovati partnerski odnos koji je doživio promjenu:

- odnos koji je predvidljiv i gubi spontanost
- izazovi na putu prema bebi
- nedostatak vremena i preplavljenost nakon dolaska bebe
- preplavljenost radnim zadacima u danu

Tko je ono rekao da ljubav ide kroz želudac? Vjerojatno jedan zaljubljen čovjek koji je hranio dušu razgovorom i kvalitetnim vremenom dok je dijelio obrok s partnerom/icom.

Pomoći ćemo ti prevrtiti film na početak i pronaći sitnice koje hrane dušu, a koje se putem zaborave.

Pridruži se BESPLATNOM WEBINARU na LINKU u OPISU PROFILA,

ILI KOMENTIRAJ "WEBINAR" i stiže ti link za prijavu!!

Veselimo ti se!

03/01/2025

2024. hvala ti za sve, bila si prava godina RASTA, DOSLJEDNOSTI I OSVJEŠTAVANJA

01/12/2024

WEBINAR: INZULINSKA REZISTENCIJA I (NE)PLODNOST 5.12.(ČET) U 19:00h!

▪ Čak iako nemaš PCOS, endometriozu, ali imaš hormonalni disbalans, poremećaj glikemije (inzulinsku rezistenciju) ili neobjašnjenu neplodnost, ovo je WEBINAR za tebe!😁

▪ Kroz 60 minuta i jednostavne primjere naučit ćeš kako uz pomoć inzulina njegovati svoju plodnost, a na kraju ćeš imati prilike i postaviti svoja pitanja.

Što te očekuje na webinaru:

1. Inzulinska rezistencija - objašnjena metaforički, prikazima i anegdotama - zašto je ona tu s nama?

2. Utjecaj IR na plodnost - grafički prikazi "problema" u hormonskim putevima

3. Kako znati da je u INZULINU "problem"? - analize i lab. testovi objašnjeni

4. Slaganje prehrane koja je PRILAGOĐENA tvom hormonskom (dis)balansu

Prijavi se na linku u OPISU PROFILA ili komentiraj "Webinar" i šaljem ti de

Za sve koje se prijave, a ne mogu stići na webinar, stići će im snimka na mail nakon 24h!

Vidimo se!