Holističke Prakse - Kristina Shine

22/04/2026

U tridesetima i četrdesetima moj izbor bio je intenzivan i izazovan trening na šipkama i tlu – Street Workout.

Danas, u pedesetima, biram uravnoteženiji i dugoročno održiv pristup:
vježbe snage, aerobne koreografije te nezaobilazan dio sata posvećen pokretljivosti zglobova i fleksibilnosti.

Za zdravlje, funkcionalnost i vitalnost posebno su važna tri ključna elementa:
✔️ zdrava izgradnja mišića
✔️ pokretljivost zglobova
✔️ gipkost tijela
Posebno u zrelijoj dobi, kada tijelo traži kvalitetu pokreta, snagu i pravilnu podršku.

Uvijek sam za pomicanje granica – ali ne i za forsiranje.

Na našim satovima poštuje se trenutno stanje tijela, uma i duha, a pažljivo odabranim vježbama potiče se siguran i postupan napredak.

Iako su treninzi grupni, radimo u manjim skupinama, što mi omogućuje individualniji pristup i veću posvećenost potrebama svake polaznice.

Sve to objedinjuje naš Retro Aerobic program.

20/04/2026

„Imamo milijun razloga za osmijeh, a ove žene i štucne su definitivno broj jedan! 💕😉🥳🛼🪩”

💃Retro aerobic je naš recept za radost!

🏃🏼‍♀️Uz jačanje mišića i kondicije, dobivamo onaj nevjerojatan „high” koji samo dobri stari hitovi i pokret mogu dati.❣️

💃otpuštamo sav stres,
😊budimo hormone sreće
🏃🏼‍♀️oblikujemo tijelo

🪩Tko kaže da vježbanje ne može biti najbolji tulum u gradu?!🥳

🥳Vidimo se u Dubravi na Retro Aerobic satu!

👉

17/04/2026

🏃🏼‍♀️Tjelesna aktivnost je jedan od najsnažnijih prirodnih alata za regulaciju stresa i očuvanje mentalnog zdravlja.

😊Tijekom vježbanja mozak pojačano luči endorfine, koji djeluju kao prirodni analgetici, izravno smanjujući razinu kortizola i stvarajući trenutačni osjećaj euforije i opuštenosti.

❣️Dugoročno, redovito kretanje stabilizira razinu serotonina i dopamina, hormona ključnih za dobro raspoloženje i kognitivne funkcije.

💪Bolja prokrvljenost mozga i kemijska ravnoteža pretvaraju trening u vitalan mehanizam za jačanje otpornosti na svakodnevne psihološke izazove.

❣️Kroz fizičku aktivnost vraćamo osjećaj samopouzdanja, čime tjelovježba postaje biološka potreba za postizanje trajnije unutarnje ravnoteže.

08/04/2026

👉S godinama tijelo prolazi kroz prirodne promjene poput gubitka mišićne mase (sarkopenija), smanjenja elastičnosti tkiva i pokretljivost i zglobova, zbog čega fokus na ova tri stupa postaje ključan za zadržavanje neovisnosti i vitalnosti.

Zašto su ova tri momenta ključna?

💪 Zdrava izgradnja mišića: Mišići su "oklop" tijela. Trening snage ne samo da održava snagu već i izravno štiti kosti, poboljšava metabolizam i smanjuje rizik od padova.

🧎Pokretljivost zglobova (Mobility): Za razliku od same gipkosti, pokretljivost je sposobnost zgloba da se aktivno kreće kroz svoj puni raspon. To je ključno za prevenciju bolova u leđima i koljenima te osigurava "podmazanost" zglobova.

🧘Gipkost tijela (Flexibility): Održavanje elastičnosti mišića i tetiva smanjuje rizik od ozljeda i omogućuje tijelu da ostane "lagano" i funkcionalno, sprječavajući ukočenost koja se često pripisuje starosti.

👏Svi ovi elementi i još puuunooo zabave uključeni su u naš sat 🛼 RETRO AEROBIKA💃

Vidimo se u Dubravi u divnom prostoru !

06/04/2026

04/03/2026

❣️Ovdje se ne moraš dokazivati.
Ne moraš znati plesati.
Ne moraš biti u top formi.

💃🏻Dođeš takva kakva jesi.
I odeš snažnija, glasnija, nasmijanija.

🛼Retro Aerobic je kombinacija aerobnih pokreta i vježbi snage, ali još više – kombinacija podrške, smijeha i dobre energije.

💪🏻Svaka radi u svom ritmu.
Svaka napreduje korak po korak.
I svaka izađe s osmijehom.

💥Vidimo se ponedjeljkom i srijedom u 18h u

25/01/2026

Drage žene, pratite objave i storye jer novo još dolazi!🥳
Uzbuđena sam zbog novih ideja, mogućnosti i zajedničkih trenutaka koje možemo doživjeti❣️💪👠🌹

19/01/2026

🤍 Mali predah za tijelo i um 🤍

OPUŠTAONICA je tih i siguran prostor u kojem možeš usporiti, otpustiti napetost i ponovno se povezati sa sobom.
Bez žurbe, bez napora – samo dah, lagani pokret i mir 🌿

Kroz nježno istezanje uz elemente yin yoge, vođene tehnike opuštanja i meditaciju, tijelo se polako opušta, a živčani sustav dolazi u stanje smirenosti.
Sve je prilagođeno tebi i tvom ritmu ✨

Opuštaonica je za svakoga – bez obzira na dob, iskustvo ili kondiciju.
Posebno je namijenjena onima koji osjećaju umor, stres ili jednostavno žele trenutak tišine i dubokog odmora 🤍

📅 Probni termin: srijeda 21.1.2026. u 19:00
📍 Lokacija: Dubrava, Vukovinska ulica 22

👉 Dođi i pokloni sebi vrijeme za disanje i opuštanje.
📩 Prijavi se – mjesta su ograničena.

19/01/2026

🪩 Jeste spremne za malo retro ludila? 🪩
Vraćamo se u 80-e i 90-e – ritam, energija i hitovi koje svi znamo! 🎶💃

RETRO AEROBIC je zabavan trening koji diže energiju, topi kalorije i vraća osmijeh na lice.
Nema pritiska, nema savršenstva – samo pokret, dobra vibra i ekipa koja se smije i znoji zajedno 😄

✔️ lako za pratiti
✔️ super za kondiciju i tijelo
✔️ još bolje za raspoloženje

👚 Dress code: Jane Fonda style (šareno, razigrano i retro!)
📅 Probni trening: srijeda 21.1.2026. u 18:00
📍 Lokacija: Dubrava, Vukovinska ulica 22

👉 Dođi isprobati i osjeti retro energiju!
📩 Prijavi se – mjesta su ograničena!

13/01/2026

👉U srijedu 21.01.2026. pozivam te da nam se pridružiš na probnim/oglednim satovima:

🛼Retro Aerobic 19–20h
🌿 Opuštaonica 20–21h

Retro Aerobic spaja zabavne kardio pokrete uz glazbu i vježbe na matovima za snagu i oblikovanje tijela.

Opuštaonica te vodi u ugodno istezanje i duboko opuštanje nakon radnog dana.

Veselilo bi me da si dio ekipe 🤍
Sve što trebaš je javiti se u inbox!📥

📍 Alegria – plesni centar, Dubrava

07/01/2026

Drage žene, sve za dušu, tijelo i um na jednom mjestu❣️
🕺 RETRO AEROBIC
PON & SRI | 18–19 h
Aerobic old school stila uz hitove 80-ih i 90-ih – puno smijeha, znoja i dobre energije 💃

🌿 OPUŠTAONICA
PON & SRI | 19–20 h
Usporavamo, dišemo i opuštamo se kroz lagano istezanje i meditaciju – pravi mali reset 🧘‍♀️

💪 HOLISTIČKI FITNESS ZA ŽENE 40+
UTO & ČET | 19–20 h
Mala grupa, puno pažnje i trening skrojen baš po ženskom tijelu i tempu 💕

🤍 INDIVIDUALNI TRENING (1 na 1)
Termini po dogovoru
Trening potpuno prilagođen tebi – bez pritiska, u tvom ritmu ✨

🥳Veselimo ti se! Svoje mjesto rezerviraj u inbox❣️