https://www.facebook.com/100805415393413/

Soul Studio, Karlovačka 49, Klinca Sela (2025)

24/09/2025

🌿 Drishti u jogi i meditaciji 🌿

U jogi i meditaciji drishti točka (ili jednostavno drishti) znači >>> točka fokusa pogleda.

🔹 To je tehnika gdje svjesno usmjeravaš oči i pažnju na određenu točku, unutarnju ili vanjsku.
🔹 Koristi se u asanama (položajima), pranayami (tehnikama disanja) i meditaciji kako bi:
> smirili um,
> produbili koncentraciju,
> uskladili dah, pokret i pažnju,
> spriječili lutanje misli.

Na primjer:
> u trikonasani (položaj trokuta) drishti je često usmjeren prema podignutoj ruci ili palcu,
> u balansima gledaš u nepomičnu točku na podu ispred sebe (pomaže ravnoteži),
> u meditaciji može biti unutarnji drishti (npr. između obrva).

9 osnovnih drishti točaka: vrh nosa, između obrva, pupak, palac, dlan, stopalo, lijevo, desno, gore.

✨ Ukratko: drishti je način da „usidriš” um kroz pogled i time produbiš praksu.

16/08/2025

🌸 Dragi svi,

Ako osjećate da je pravi trenutak da učinite nešto dobro za svoje tijelo i duh – Soul Studio je tu za vas. 💫

U Soul Studiju vas očekuje:

🤸‍♀️ Pilates – za snagu, stabilnost i pravilno držanje

🧘‍♀️ Yoga – za snagu, ravnotežu, fleksibilnost i unutarnji mir

🌬 Meditacije i tehnike disanja – za opuštanje, fokus i smiren um

🪑 Individualni pristup – prilagođen vašim potrebama, uključujući vježbanje na stolici za starije i osobe s ograničenjima kretanja

👥 Grupe i individualni sati – odaberite ono što vam najviše odgovara

💡 Individualna savjetovanja – kao trener osobnog razvoja pomažem vam da pronađete unutarnju snagu, jasnoću i motivaciju za život u ravnoteži

💛 Veselim se svojim vjernim vježbačima, a još više upoznavanju novih lica koja žele učiniti nešto za sebe.

📍 Soul Studio – Karlovačka 49, Klinča Sela

☎️ Prijave i informacije: 099/3017310 (Zrinka) ✨

06/06/2025

🔸 Djeca bez ljubavi
(ili: što se dogodi kad se duša rodi, a nitko je ne dočeka)

Postoje djeca koja dođu na svijet u tišini.
Ne zato što plaču tiho, nego zato što ih nitko stvarno ne čuje.
Postoje djeca koja ne poznaju dodir koji ne boli,
pogled koji ne sudi,
riječ koja ne reže.

To su djeca koja nauče da moraju zaslužiti ljubav.
Da moraju biti mirna. Dobra. Tiha.
Ili glasna – samo da ih netko primijeti.
U njima raste uvjerenje da ljubav nije prirodna, već borba.

A kad odrastu...
Nose osmijehe kao oklop, a prazninu kao šapat u pozadini.
Ne znaju primiti nježnost bez straha, ni biti voljeni bez uvjeta.

📌 Ovo nije njihova krivnja, ali jest njihova bol.
I zato svijet izgleda ovako:
sustavi bez srca, veze bez dubine, riječi bez istine.

Djeca koja nisu voljena postaju odrasli koji ne znaju voljeti –
ni sebe, ni druge, ni ovaj svijet.

💔 Nedostatak ljubavi u djetinjstvu ne ostaje "privatna stvar". On stvara pukotine u cijelom društvu – u odnosima, obiteljima, institucijama, pa čak i u našem odnosu prema planeti.

📌 Zanima te kako izgleda svijet kada ljubavi nedostaje – u djetinjstvu, u društvu i u cijelom čovječanstvu?
Nastavak te čeka u komentaru 👇 (uključujući i poznati Harlowov eksperiment o potrebi za ljubavlju).

21/05/2025

🌿 Kad otac nije tu — i kad je tu! 🌿

Većina nas odrasla je u društvu koje se temelji na patrijarhalnim vrijednostima – sustavu koji muškarce oblikuje da budu snažni, neovisni i emocionalno zatvoreni. U takvom društvu, izražavanje emocija često se doživljava kao slabost, posebno kod muškaraca. Naučeni su da šutnja znači snagu, a suze slabost. Odrastajući u takvom okruženju, mnogi od nas iskusili su nevidljivu, ali duboko prisutnu odsutnost oca – onu emocionalnu.

U patrijarhalnom svijetu u kojem smo rasli, očev nedostatak izražavanja ljubavi ili nježnosti često nije bio prepoznat kao odsutnost, već kao "normalno". A upravo ta "normalnost" potaknula me da pišem – jer nevidljive rane traže da ih se imenuje.

🌸 Ženska djeca (kćeri)

1. Nisko samopouzdanje i osjećaj manje vrijednosti
Kćeri emocionalno odsutnih očeva često razvijaju unutarnji osjećaj da nisu dovoljno vrijedne ljubavi ili pažnje.
Otac je prva "muška figura" koja bi trebala potvrditi njihovu vrijednost kao osobe — kad ta potvrda izostane, one to prebacuju na sve kasnije odnose.

2. Problemi u ljubavnim vezama
Kćeri češće razvijaju anksiozno-ovisne obrasce u vezama: ili se previše vežu (strah od napuštanja), ili biraju emocionalno nedostupne partnere (ponavljanje poznatog obrasca).

3. Povećan rizik za depresiju i anksioznost
Statistike pokazuju da su kćeri s emocionalno odsutnim očevima dvostruko sklonije depresiji i osjećajima beznađa u adolescenciji i odrasloj dobi.

🌟 Muška djeca (sinovi)

1. Emocionalna otupjelost
Sinovi emocionalno odsutnih očeva često razvijaju emocionalnu inhibiciju – teškoće u izražavanju osjećaja poput tuge, straha ili potrebe za bliskošću.
Uče (nesvjesno) da emocije nisu "dobrodošle" ili da ih "nitko neće čuti", pa ih potiskuju.

2. Poteškoće s identitetom
Otac je često ključni model za razvoj muškog identiteta ("kakav muškarac želim biti").
Kada otac nije emocionalno prisutan, sin može razviti zbunjenost oko svoje muške uloge, osjećati se nesigurno ili, suprotno, pretjerano kompenzirati kroz agresivnost ili rigidnost.

3. Veća sklonost antisocijalnom ponašanju
Neka istraživanja pokazuju da sinovi mogu razviti probleme u ponašanju, poput impulzivnosti, buntovništva ili otuđenosti, jer kroz bunt pokušavaju dobiti emocionalnu pažnju koju nisu dobivali izravno.

🔥 Zanimljivo:
Ako je otac emocionalno dostupan barem u ranim godinama (0-5), kasnije šteta može biti znatno smanjena čak i ako se emocionalno povuče kasnije. Rani kontakt i sigurnost djeluju kao "zaštitni sloj".

Ako majka kompenzira — šteta je manja, ali ne nestaje.
No, specifičan "otvoreni prostor" koji bi trebao ispuniti otac ostaje prazan, osobito u razvoju identiteta (kako se dijete vidi u društvu i prema drugima).

Nije dovoljno da roditelj bude "tu" fizički. Dijete od roditelja traži emocionalnu prisutnost — reakciju na njegove emocije, autentičan kontakt, prepoznavanje.
Kad toga nema, iako roditelj fizički "sjedi za stolom", dijete emocionalno raste usamljeno.

02/04/2025

Visceralna reakcija u trbuhu na stres obično je rezultat aktivacije simpatičkog živčanog sustava ("borba ili bijeg").

🔹 Kronični stres = Produljena simpatička aktivacija = Loša probava🔹

Tijelo prepoznaje stres kao prijetnju i pokreće niz fizioloških odgovora:

⚡ Napetost mišića i crijeva – Stres može uzrokovati grčenje mišića u probavnom sustavu, što dovodi do osjećaja stezanja, čvora u želucu ili čak boli.

⚡ Promjene u probavi – Tijelo preusmjerava energiju s probave na hitnije funkcije, što može dovesti do mučnine, nadutosti, proljeva ili zatvora.

⚡ Hormon stresa (kortizol) – Visoke razine kortizola mogu pojačati osjetljivost crijeva i izazvati nelagodu.

⚡ Povezanost s vagusnim živcem – Vagusni živac povezuje mozak i probavni sustav, pa emocionalni stres može izravno utjecati na želudac i crijeva.

⚡ "Gut feeling" (intuicija) – Mozak i crijeva su usko povezani kroz osovinu mozak-crijeva, pa intenzivne emocije mogu izazvati visceralne reakcije.

Ove reakcije su prirodne, ali ako postanu česte, mogu iscrpiti tijelo.

Ako vam se ovo često događa, joga vam može pomoći kroz duboko disanje, svjesnost tijela (body scan meditacija) i tehnike opuštanja.

20/02/2025

Pozicije ratnika u jogi: Snaga, ravnoteža i duhovni rast 🧘‍♀️✨

U jogi postoji nekoliko varijacija pozicije ratnika (Virabhadrasana), a svaka od njih nosi posebnu simboliku i energiju koja nas vodi prema unutarnjoj snazi i ravnoteži. Svaka pozicija nosi duboko značenje, od fizičkog do duhovnog.

🔹 Warrior 1 (Virabhadrasana I) 🏹
Ova pozicija nas poziva da se otvorimo prema nepoznatom, da budemo hrabri i suočimo se sa životnim izazovima. Njegov stražnji korak nas podsjeća na korake koje činimo prema onome što želimo postići, dok su ruke podignute prema nebu, kao znak traženja duhovnog vodstva. Warrior 1 nas uči kako ostati čvrsti u svojoj svrsi, ali istovremeno otvoreni prema višim energijama.

🔹 Warrior 2 (Virabhadrasana II) ⚖️
Ovdje je pozornost na širinu i stabilnost. Otvorene ruke u širinu simboliziraju ravnotežu između prošlosti i budućnosti, dok gledanje prema naprijed poziva nas da se usmjerimo na sadašnji trenutak. Warrior 2 je pozicija koja nas podsjeća na snagu strpljenja i hrabrosti da izdržimo i preživimo kroz sve teškoće, dok istovremeno zadržavamo unutarnju mirnoću.

🔹 Warrior 3 (Virabhadrasana III) 🎯
Ova pozicija zahtijeva snagu, ravnotežu i povjerenje. Kad podižemo tijelo u ravnu liniju, moramo ući u dublji kontakt s vlastitim centrom, osluškujući vlastitu unutarnju snagu. Warrior 3 nas podučava da se prepustimo ravnoteži i vjeri, vjerujući u sebe dok hodamo putem duhovnog rasta.

🔹 Humble Warrior (Baddha Virabhadrasana) 🙏
Ova varijacija je poziv na skromnost. Dolazi s naglaskom na poniznost, gdje spuštanje glave prema podu i spajanje ruku predstavlja čin predaje. Humble Warrior nas podsjeća da je istinska snaga u skromnosti i u priznavanju naših unutarnjih ograničenja, dopuštajući nam da se povežemo sa širim svemirom.

🔹 Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) 🔄
U ovoj poziciji, tijelo se savija unazad, dok ruka koja se proteže prema dolje simbolizira povratak prema Zemlji, a ruka koja ide prema gore otvara nas prema nebu. Reverse Warrior nas poziva da se oslobodimo ograničenja, da se okrenemo prošlim iskustvima s prihvaćanjem, ali i da se okrenemo prema budućnosti s nadom i vjerom.

🔹 Flying Warrior 🕊️
Ova pozicija donosi element slobode. Kao izazov ravnoteže, Flying Warrior nas poziva da vjerujemo u svoje sposobnosti, oslobodimo se strahova i prepustimo se struji života. To je simbol transcendencije, u kojoj se fizička granica uklanja kako bi se osjetila povezanost sa svime što je veće od nas.

U kontekstu joge, svaki od ratničkih položaja poziva nas da se povežemo s našim unutarnjim ratnikom, hrabro kročimo kroz izazove života i prepoznamo snagu koju imamo da balansiramo između vlastite moći i unutarnje mudrosti. 💙

02/01/2025

🌀Jeste li ikada osjetili🌀:

knedlu u grlu,
leptiriće u trbuhu,
stezanje u želucu,
klecanje koljena,
pulsiranje u trbuhu,
bol ili probadanje u prsima,
toplinu u grudima,
pulsiranje srca,
trnce na vrhu glave,
ili žmarce duž kralježnice?
Sve ove senzacije nisu slučajnost – one su način na koji vaši energetski centri (čakre) komuniciraju s vama. 🌟

Čakre su energetski centri u tijelu koji utječu na našu fizičku, emocionalnu i duhovnu ravnotežu.

Riječ "čakra" dolazi iz sanskrta i znači "kotač".
Kada su čakre uravnotežene, energija slobodno teče kroz tijelo, podržavajući naše zdravlje i blagostanje.
Ako su blokirane ili preaktivne, to može uzrokovati emocionalne, mentalne ili fizičke izazove.

Tradicionalno, postoji sedam glavnih čakri, smještenih duž kralježnice, od baze do vrha glave. Svaka čakra povezana je s određenim aspektima života. 🌈

✨ Važno je razumjeti:
Senzacije koje osjećate ne znače uvijek blokadu. Ponekad su znak da se energija aktivira, preusmjerava ili balansira. To su trenuci kada vaše tijelo, um i duh rade zajedno na dubljoj razini.

🌿 Što možete učiniti?
Osvijestite trenutak. Gdje osjećate senzaciju i što vam ona govori?
Povežite se s dahom. Dišite polako i duboko kako biste podržali energiju u pokretu.
Istražite. Promatrajte kako senzacije dolaze i prolaze, bez prosuđivanja.

Vaše tijelo je poput vodiča, a energetske senzacije su tragovi koji vas vode prema dubljem razumijevanju sebe. Kad ih osvijestite, možete početi bolje vladati svojom energijom, a time i svojim životom. 💫

01/01/2025

🎉✨ Sretna Nova godina 2025! ✨🎉

Hvala vam što ste i ove godine bili dio Soul Studio zajednice. Zajedno smo učili, disali, jačali tijelo i um, te pronalazili mir i snagu unutar sebe. 💫

U 2025. godini želim vam svemirsku energiju za ostvarenje vaših ciljeva, unutarnji mir koji vas vodi kroz sve izazove i ljubav prema sebi koja vas podsjeća koliko ste divni baš takvi kakvi jeste. 🌙

S radošću vas očekujem na našim satovima joge i pilatesa, gdje ćemo nastaviti njegovati zdravlje, ravnotežu i zajedništvo. 💕

Vaš Soul Studio
🧘‍♀️✨🌟

31/12/2024

✨🧘‍♀️✨Restorativna joga, nježan je stil joge usmjeren na opuštanje tijela i uma kroz pasivne poze koje se održavaju dulje vrijeme. Ova praksa omogućava duboko opuštanje i obnovu energije te pomaže u smanjenju stresa i napetosti.

Većina poza se izvodi sjedeći ili ležeći, uz korištenje rekvizita poput jastuka, deka, bolstera, cigli ili remena kako bi se tijelo potpuno podržalo.
Poze se održavaju između 5 i 20 minuta, što omogućuje duboko opuštanje mišića i živčanog sustava.
Fokus na duboko, svjesno disanje pomaže smiriti um i olakšati prelazak u stanje duboke opuštenosti.
Naglasak je na što manjem fizičkom naporu, čime se tijelo potiče na proces regeneracije.

Prednosti regeneracijske joge:
Smanjuje razinu stresa i anksioznosti.
Poboljšava kvalitetu sna.
Ublažava bolove, posebno kronične.
Podržava imunitet.
Doprinosi emocionalnom balansu.

Pogodna je za sve uzraste i razine iskustva, uključujući početnike, starije osobe i one s ozljedama ili kroničnim bolestima.

Primjeri poza u regeneracijskoj jogi:
Balasana (poza djeteta): Pruža osjećaj sigurnosti i umiruje um.
Viparita Karani (poza noge uza zid): Potiče cirkulaciju i ublažava umor.
Salamba Setu Bandhasana (potpomognuti most): Pasivno isteže ramena i prsa i umiruje živčani sustav.
Savasana (poza mrtvaca): Duboko opušta cijelo tijelo.

Pronađite miran prostor gdje vas nitko neće ometati.
Nosite udobnu odjeću i koristite rekvizite kako biste osigurali udobnost.
Osigurajte odgovarajuću temperaturu prostora.
Po potrebi slušajte smirujuću glazbu ili koristite vođene meditacije za opuštanje.

30/12/2024

🙏✨Namaste je sanskrtski pozdrav koji se često koristi u Indiji, Nepalu i mnogim drugim azijskim kulturama. Doslovno prevedeno, "namas" znači "poklon" ili "naklon," a "te" znači "tebi." Dakle, Namaste može značiti "Klanjam se tebi."

U dubljem smislu, često se tumači kao:
"Božansko u meni prepoznaje božansko u tebi."
"Poštujem dušu u tebi koja je ista kao i u meni."

Ovaj izraz prati gesta gdje se dlanovi spoje ispred srca (anjali mudra), a glava lagano nakloni. To simbolizira poniznost, jedinstvo i međusobno poštovanje.

U duhovnim praksama poput joge, Namaste se koristi kao pozdrav i izraz zahvalnosti.

25/12/2024

Dragi prijatelji, pratitelji, supertalentice, jogine i jogini,
Neka Zvijezda vodilja obasja i vaše puteve, donese vam mir u srcu, ljubav u obitelj i radost u svaki dan.
Sretan Božić! 🎄🌟🎁

20/12/2024

Dragi prijatelji,
S radošću vas pozivam na Adventsku proslavu, Zimski solsticij i prvi Svjetski dan meditacije u našem Soul Studiju! 🌟✨

📅 Datum: 21.12.2024. (subota)
⏰ Vrijeme: 17:00
📍 Lokacija: Soul Studio, Karlovačka 49

Pridružite se kako bismo zajedno:
• Proslavili svjetlost adventa.
• Obilježili Zimski solsticij, najkraći dan u godini.
• Sudjelovali u vođenoj meditaciji za mir čime se pridružujemo ljudima diljem planete koji će tijekom 24h meditirati za mir u svijetu.

Program uključuje:

🌲 Druženje uz čaj i kolačiće.
🔥 Rituale svijeća i simbolično otpuštanje starog kako bismo napravili prostor za novo.
🧘‍♀️ Meditaciju kako bismo zajedno doprinijeli miru u svijetu i ublažili koliko god možemo ono negativno što nas okružuje.
🎶 Glazbene trenutke za opuštanje i radost.

Molim vas da potvrdite svoj dolazak!

Namaste,
Zrinka – Soul Studio

Soul Studio

24/09/2025

16/08/2025

06/06/2025

21/05/2025

02/04/2025

20/02/2025

02/01/2025

01/01/2025

31/12/2024

30/12/2024

25/12/2024

20/12/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category