Fitoaromaterapija - Sanja Cvetkovski, Novska (2026)

20/01/2026

Edukacija je jedna od temeljnih vrijednosti mog rada.
Zato većina savjetovanja sa mnom zapravo nije samo davanje preporuka, nego edukacija 1 na 1.

Važno mi je da razumiješ kako funkcionira tvoje tijelo.
Kako izgleda ciklus, što se u kojem dijelu događa, zašto se neki simptomi pojavljuju baš tada, kako stres, san i prehrana utječu na hormone i zašto iste preporuke ne mogu jednako vrijediti za svaku ženu.

Kad znaš što se u tijelu događa, počinješ prepoznavati obrasce, slušati signale i donositi odluke koje imaju smisla za tebe.

Zato na savjetovanjima puno objašnjavam.
Ne zato da te zatrpam informacijama, nego da dobiješ kontekst.
Da razumiješ zašto nešto radimo, kada ima smisla i što možeš realno očekivati.

Moj cilj nije da slijepo pratiš upute.
Moj cilj je da izađeš s osjećajem sigurnosti i jasnoće – da znaš prilagoditi preporuke sebi, prepoznati što ti tijelo govori i dugoročno preuzeti odgovornost za vlastito zdravlje.

Savjetovanje je proces učenja, povezivanja i osvještavanja.
A znanje koje dobiješ uvijek je jače od savjeta koji samo odrađuješ.

Ako ti se čini da je ovo ono što ti treba, javi mi se i rezerviraj svoj termin. 🤍

19/01/2026

Često me klijentice pitaju o čemu ovisi uspjeh savjetovanja. Moj odgovor je uvijek isti: o dvije stvari.

Prva je iskrenost i otvorenost.
Prema meni, ali još važnije – prema sebi.

Detalji koji se ponekad čine nebitnima često su ključni:
kako zapravo izgleda tvoj dan, što jedeš kad si umorna, koliko stvarno spavaš, koliko si pod stresom, što si već pokušala i kako si se pritom osjećala.
Bez toga ne radimo s realnom slikom, nego s pretpostavkama.

Druga stvar je primjena preporuka.
Savjetovanje nije čarobni štapić. Promjena se događa u svakodnevnim, ponekad malim koracima koje ponavljaš iz dana u dan.

Tražim kontinuitet, strpljenje i volju da se procesu da vrijeme.

Moja je odgovornost da preporuke budu jasne, prilagođene i održive.
Tvoja je odgovornost da ih, koliko možeš, živiš i primjenjuješ.

Kad se te dvije stvari spoje – iskrenost i dosljednost – rezultati dolaze.

Ne uvijek preko noći, ali dugoročno i stabilno.

16/01/2026

Ovakve poruke ne dolaze nakon jednog razgovora ni jedne preporuke.
Dolaze nakon uloženog vremena, povjerenja i puno iskrenih razgovora o tijelu, ciklusu, umoru, strahu, nadi.

U radu ne tražim brza rješenja ni univerzalne protokole.
Idemo polako, ali smisleno – povezujemo nalaze, simptome i stvaran život. I važno mi je da razumiješ zašto nešto radiš, a ne samo što radiš.

Zato promjene nisu nagle, ali su stabilne.
I zato se tijelo s vremenom počne osjećati sigurnije.

Hvala svakoj ženi koja mi povjeri ovako osjetljive dijelove svog p**a. To nikad ne uzimam zdravo za gotovo.

Ako se i ti osjećaš kao da si već sve probala, ali duboko u sebi znaš da priča još nije gotova – možda samo trebaš drugačiji pristup.

🤍

15/01/2026

Često koristim izraz cjelovit pristup.

I znam da se on danas puno koristi, ali za on nije samo prazna fraza.

Cjelovit pristup znači da ne gledam samo nalaz, dijagnozu ili jedan simptom.

Gledam osobu.

Njezin ritam, stres, san, ciklus, prehranu, emocije, prošla iskustva i ono što se u tom trenutku realno može.

Zagovaram ga jer sam previše p**a vidjela kako parcijalna rješenja kratkoročno olakšaju, ali dugoročno ne rješavaju uzrok.

Za mene cjelovit pristup nije “ili–ili”.
Nije prirodno protiv konvencionalnog, niti obrnuto.
To je spajanje znanja, iskustva i realnog života uz poštovanje tijela i njegove sposobnosti da se regulira kada mu damo prave uvjete.

I još nešto važno: cjelovit pristup uvijek je individualan!
Ono što pomaže jednoj ženi, ne mora pomoći drugoj – i to ne znači da netko “radi krivo”.

Zato u svom radu ne nudim univerzalna rješenja.
Nudim razumijevanje, strukturu i smjer – prilagođene baš tebi.

Ako tražiš brza rješenja, ovo možda nije za tebe.
Ako želiš razumjeti svoje tijelo i raditi s njim, a ne po tuđim šablonama - tu sam za tebe.

14/01/2026

Internet je prepun informacija. I problem danas više nije u tome što ih nema nego u tome što nisu sve točne, provjerene ni primjenjive na svaku osobu.

Možeš provesti sate, dane pa i mjesece čitajući, slušajući i spremajući savjete s dobrim namjerama, ali s još većom zbunjenošću na kraju.

Sat vremena konzultacija često zamijeni dane i dane surfanja.

Ne zato što ti ne znaš ili se ne trudiš, nego zato što ja godinama učim, provjeravam izvore, povezujem sustave i iskustvo i znam što je važno, a što u tvom slučaju može pričekati ili uopće nije relevantno.

Na savjetovanju ne dobiješ još jednu općenitu preporuku. Dobiješ filtrirane, točne i provjerene informacije, posložene u kontekst tvog tijela, tvojih simptoma, ciklusa i faze života.

Uz to, nekad je teško objektivno sagledati vlastitu situaciju dok si u njezinu središtu. Druga osoba, s iskustvom i odmakom, često može objektivnije vidjeti širu sliku, povezati točke i dati smjer koji samoj sebi u tom trenutku ne možeš.

Ne plaćaš informaciju.
Plaćaš jasnoću, strukturu i osjećaj sigurnosti da napokon znaš što radiš i zašto.

Ako si već „sve pročitala“, a i dalje imaš osjećaj da lutaš, to je često znak da ti ne treba još sadržaja, nego pravi kontekst.

13/01/2026

Često mi se javljaju parovi koji kažu da pokušavaju ostvariti trudnoću već skoro godinu dana i još se nije dogodilo.

I vrlo brzo se u glavi pojavi riječ neplodnost.
Teška riječ. I često – preuranjena.

Važno je znati da ne ostvariti trudnoću u prvoj godini pokušavanja ne znači automatski da je par neplodan. U velikom broju slučajeva radi se o neoptimalnoj plodnosti – stanju u kojem tijelo može, ali još nema idealne uvjete.

Plodnost nije samo „ženska tema“.
Ona je rezultat međudjelovanja oba partnera, njihovih hormona, nutrijenata, životnog ritma i općeg zdravstvenog stanja.

Mnogi parovi u startu zapravo ne dobiju nikakve konkretnije smjernice –
osim one najčešće „prestanite koristiti kontracepciju.“

Bez razgovora o ovulaciji, bez praćenja plodnih dana, bez procjene prehrane, mikronutrijenata, stresa ili sna.

Razloga za neoptimalnu plodnost može biti više:
- neoptimalne razine spolnih hormona koje mogu utjecati na ovulaciju ili kvalitetu sperme
– manjak ključnih nutrijenata važnih za reproduktivne stanice oba partnera
– prehrana koja ne podržava hormonalnu ravnotežu
– kronični stres i manjak sna

I jedan vrlo praktičan faktor koji se često zanemaruje: nepoznavanje plodnih dana!

Ako se odnosi događaju svakih nekoliko dana, moguće je da se ovulacija jednostavno promaši.

Često se ne radi o neplodnosti, nego o uvjetima koji još nisu optimalni za začeće.

I dobra vijest je da se u velikom broju slučajeva na te uvjete može utjecati kad ih se sagleda cjelovito.

Ako ste u fazi u kojoj se pitate „što nije u redu?“, često pravo pitanje nije

„Tko od nas ima problem?“

nego

„Što našem tijelu trenutno treba da bi plodnost bila optimalna?“

13/01/2026

Praćenje ciklusa često se svodi na unošenje menstruacije u aplikaciju. Ionda se očekuje da aplikacija „zna“ kad je ovulacija.

U praksi to često nije dovoljno.

Praćenje ciklusa ima smisla bez obzira na to želiš li ostvariti trudnoću ili je izbjeći.

Kroz praćenje žena uči kako njezino tijelo funkcionira, kako reagira na stres, san, prehranu i promjene u svakodnevnom životu.

Nije rijetkost da mi na savjetovanje dođe žena koja, kad ju pitam koliko joj traje ciklus, kaže: „5–7 dana.“

Kad pojasnim da ne pitam za menstruaciju, nego za cijeli ciklus, često slijedi pitanje: „Je li to od zadnjeg dana prošle menstruacije do prvog dana nove?“

Ciklus se računa od prvog dana jedne menstruacije do prvog dana sljedeće.

Menstruacija je samo jedan njegov dio.

Kad se ciklus počne pratiti svjesno, tijelo prestaje biti nepoznanica.

A znanje o vlastitom ciklusu vrijedi i kada je cilj trudnoća i kada nije.

Pratiš li ti svoj ciklus?

01/12/2025

Jutarnji kortizol je poveznica između mozga, nadbubrežnih žlijezda i imuniteta. Kad je prenizak, tijelo se teško „pali“, a upala lakše izmiče kontroli. Kad je previsok, živčani sustav ima dojam da si stalno pod napadom. U oba slučaja tijelo zapravo pokušava zaštititi tebe – samo više nema dobar ritam.

U praksi zato ne gledam kortizol odvojeno od ostatka slike: bitno mi je kako spavaš, kakva su ti jutra i večeri, kako reagira tvoja probava, imunitet, šećer u krvi, gdje si u ciklusu ili perimenopauzi. Tek tada kortizol prestaje biti „dobar“ ili „loš“ i postaje informacija što ti je zaista potrebno.

Ako se pronalaziš u ovome, ova objava ti može biti podsjetnik da tvoja jutra imaju svoju biologiju i da se ritam može mijenjati. Spremi ju za kasnije, podijeli s nekim kome su jutra teška, a ako želiš da zajedno smislenije posložimo priču oko tvojih hormona, kortizola i imuniteta, javi mi se porukom.

04/11/2025

Možeš spavati osam sati svake noći i svejedno se buditi iscrpljena.
Nije uvijek problem u količini sna, nego u vremenu kad ideš spavati.

Ako legneš u jedan ujutro i budiš se u devet, spavaš 8 sati, ali propuštaš sate kad tvoje tijelo prirodno luči melatonin — hormon koji pokreće regeneraciju, podržava imunološki sustav i pomaže uravnotežiti ostale hormone.

Melatonin se najviše stvara između 22 i 2 sata ujutro.
Tada tijelo prelazi u duboke faze sna (uključujući REM), u kojima se obnavljaju živčani, endokrini i reproduktivni sustav.
Ako odlaziš na spavanje tek iza ponoći, san više nema istu kvalitetu – a ni tvoji hormoni isti ritam.

Problem dodatno pojačava svjetlo ekrana.
Plavo svjetlo s mobitela, televizora ili laptopa blokira stvaranje melatonina pa kad napokon legneš, tvoje tijelo još “misli” da je dan.
Zato se teško uspavaš, budiš se umorna i osjećaš da ti treba još kave, još suplemenata, još nečega.

A zapravo ti treba večer bez ekrana i odlazak na spavanje na vrijeme.
Nije to ništa glamurozno, niti novo.
Ali upravo u tim jednostavnim stvarima tijelo se vraća u svoj ritam.

Probaj tjedan dana ranije leći, bez skrolanja prije spavanja.
I vidi kako se osjećaš kad se probudiš.

Nekad stvarno nije stvar u još jednoj tableti nego u tome da konačno dopustiš tijelu da odradi ono što najbolje zna.

03/11/2025

Ljudi često traže jednu tabletu koja će sve riješiti.
Ali hormoni ne funkcioniraju u vakuumu.
Oni reagiraju na sve što radiš, što jedeš, koliko spavaš, kako se odmaraš, što misliš o sebi i kako se nosiš sa stresom.

Suplementi mogu pomoći, ali samo kad su dio šire slike.
Kad su tu da podrže ono što već gradiš, a ne da popravljaju ono što svakodnevno rušiš.

Jer hormonska ravnoteža ne dolazi iz jedne bočice.
Ona dolazi iz odluke da budeš dosljedna sebi, svom tijelu i onome što ti stvarno treba.

Ja sam tu da ti olakšam put do dosljednosti i podsjetim te da ne moraš sve sama.

10/09/2025

Ponekad tijelo ne reagira onako kako bismo očekivali. Radiš sve „ispravno“ – jedeš zdravo, uvodiš fermentirane namirnice, paziš na prehranu – a osjećaš se još gore.

Jedan od razloga može biti pretjerana aktivacija mastocita (MCAS). Mastociti su imunološke stanice koje u tijelu reagiraju na prijetnje. Kada se jednom „preplaše“, mogu postati pretjerano osjetljivi i pokretati lavinu simptoma – od nesanice i anksioznosti, do ubrzanog pulsa, vrtoglavica, refluksa ili kroničnog umora.

Najveći izazov je što se simptomi ne vežu uz jedan organ pa žene često lutaju od specijalista do specijalista bez odgovora. A u pozadini zapravo stoji disregulirana povezanost imunološkog, hormonskog i živčanog sustava.

Zato kod kroničnih tegoba nije poanta u još jednoj „detox“ ili instant dijeti. Ključ je smiriti tijelo, spustiti razinu histamina i tek onda postupno vraćati ravnotežu.

08/09/2025

Testosteron često zamišljamo kao „muški hormon“. No, on je i tekako važan i u ženskom tijelu.

Kod žena nastaje u jajnicima i nadbubrežnim žlijezdama, a djeluje gotovo posvuda – od mišića i kostiju, preko mozga i srca, do imunološkog sustava. Utječe na raspoloženje, energiju, seksualnu želju i osjećaj vitalnosti.

Njegova se razina prirodno mijenja tijekom života. U plodnim godinama raste oko ovulacije i tada potiče libido i spremnost na bliskost. Kako godine prolaze, testosterona je sve manje pa se manjak ne osjeti naglo, nego kroz postupne promjene poput umora, manje snage ili smanjenog libida.

Testosteron je, jednako kao i estrogen i progesteron, dio složenog hormonskog orkestrata. Kada se jedan instrument stiša, cijela melodija tijela mijenja ton.

Fitoaromaterapija - Sanja Cvetkovski

20/01/2026

19/01/2026

16/01/2026

15/01/2026

14/01/2026

13/01/2026

13/01/2026

01/12/2025

04/11/2025

03/11/2025

10/09/2025

08/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category