11/05/2026
ANKSIOZNOST I PANIKA – UZ PODRŠKU BACHOVIH KAPI
Znate li da postoje stanja takva da se onaj koji ih proživljava osjeća kao da usporeno korača kroz paklene krugove straha i brige koji ga u valovima preplavljuju? Naizgled bez ikakovog razloga noge se odsjeku, srce lupa, teško je disati, svijet nestaje pa se vraća, noge su toliko slabe da se jedva pokreću. Istovremeno um luduje, misli čine vrtuljak u kojem se vrti mapa na kojoj piše samo:“Bježi!“, a sa tako slabim nogama se ne može niti koračati, a kamoli bježati pa se umu čini da će poludjeti razapet između potrebe da se kontrolira i ostane promatrati i potrebe da pobjegne. Stanje se može razvijati do te mjere da ti paralizira život i značajno umanji kvalitetu života, da ti oduzme slobodu kretanja i radosnog pa i svakodnevnog uobičajenog življenja.
I onda se počneš vrtiti u misaonom krugu tražeći uzroke, tražeći razloge, tražeći načine kako opet biti ona koja se smije i spontano pokreće. Jer, da, anksioznost oduzima sponatnost, oduzima slobodu , oduzima kretanje. Tjera te da staneš i priznaš joj njezino postojanje, da joj kažeš: „U redu. Slušam te.“
Što mi to želiš reći? Što sam to u sebi potisnula, gdje sam sebe umanjila, koju tugu, šok, traumu, stres sam stavila sa strane dok sam jurila kroz život jer sam „morala“ biti hrabra i savršena? Od čega me to štitiš? Koji te okidači pokreću i zašto te pokreću?
Pa nakon što si obavila stotine medicinskih pregleda i utvrdila da je tvoje tijelo zdravo počinješ s pitanjima: „Da li sam luda?“
Nisi. Nisi luda. Samo u tebi tvoj ranjeni dio, tvoja neka uplašena i tužna djevojčica/dječak osjeća nesigurnost i strah, a um je neku situaciju koja ti je danas zaboravljena iz davnina zabilježio kao opasnost pa ti drži tijelo u stavu: „Bježi ili se bori.“ Pa raste adrenalin, pa kortizol pa tko zna što sve ne i tijelo divlja skupa s umom osjećajući se ugroženo bez ikakvog stvarnog razloga i bez bilo kakve opasnosti.
A onda sve odjednom prestane, pa opet dođe, pa prođe…. To dođe i prođe stavlja te u stanje iščekivanja najprije:“Da li će se ponoviti?“, a onda:“Kada će se ponoviti?“ i počinješ se bojati straha.
Tako otprilike izgleda stanje anksioznog i paničnog poremećaja. Ovdje ti neću pisati da trebaš pozitivno razmišljati, iako trebaš 😊 ali znam da u tim trenucima to nisu u stanju. Pisat ću ti da nisi sama/sam koja to proživljavaš. Znaš, nakon svega što sam izučila i proživjela, nakon svih iskustava mogu ti reći da tražiš ustrajno svoje načine samopomoći, da se obratiš i stručnjacima koji te mogu voditi kroz proces iscijeljenja, da primjenjuješ male metode koje su pomogle drugima koji su prolazili ono šti ti sada prolaziš.
Uvjeri svoj um da nisi u opanosti skretanjem pozornosti. Čini to svakodnevno bez obzira da li imaš „napadaje“ ili ih nemaš.
1.Snažno stisni svoje šake i polako ih opusti
2.Opisuj prostor oko sebe što je detaljnije moguće po mogućnosti na glas
3.Broji u sebi i računaj npr. 1+1 je 2, 2x8 je 16, 16+30 je 46, 46:2 je 23 itd.
4.Udahni duboko u donji trbuh brojeći do 4 i polakooooo izdiši brojeći do 8
5.Polako i svjesno se izlaži „okidačima“. Ako ti je okidač dok čekaš na blagajni u dućanu, otiđi i kupi samo jedan artikl i dok u strahu čekaš hoće li se dogoditi panični ili anksiozni napadaj primjeni točku 1. 2. i 3., istovremeno diši kao pod 4. i s ljubavlju reci svom umu da si sigurna, da ti se nikada ništa opasno nije dogodilo dok si čekala na blagajni.
Koristi psihološku metodu 5 osjetila:
1. Identificiraj 5 stvari koje vidiš oko sebe.
2. Dodirni 4 stvari oko sebe ili na sebi
3.Registriraj 3 zvuka koja čuješ
4. Pomiriši 2 stvari
5. Osjeti jedan ukus
Zahvaljujući aktivaciji osjetila, čiji redoslijed nije zamjenjiv, možeš smanjiti osjećaj stresa i povratiti kontrolu nad svojim emocijama.
Budi nježna prema sebi, ugodi si toplom kupkom, vrućom čokoladom, onim kolačem kojeg nećeš pojesti iz straha da ćeš se udebljati, kratkom šetnjom, popodnevnim snom, zagrljajem s voljenima.
Potraži one koje razumiju kroz što prolaziš i ne stidi se potražiti pomoć niti izreći:“Ja se bojim.“ Izgovarajući tu rečenicu priznaješ osjećaj straha koji tvoje tijelo ima i kada ga ti negiraš.
Podrži sebe homeopatijom i Bachovim kapima, ali ako će te umiriti da odeš liječniku tradicionalne medicine, otiđi.
Ako kao podršku odabareš Bachove kapi najbolje je da zakažeš savjetovanje s iskusnim Bachovim terapeutom. Ako ti se trenutno ne da savjetovati - u redu je. Savjetovat ćeš se kada odlučiš da si spremna. Zatraži osobnu kombinaciju do 7 cvjetnih esencija kao podršku svom izlasku iz anksioznosti. Svakako odaberi prvih 5, a od ostalih odaberi još dvije koje najbolje opisuju tvoje stanje.
1.ASPEN – za tjeskobu i strah od nepozbatog
2.MIMULUS – za poznate strahove kao npr. Strah od bolesti, smrti, vožnje, stajanja na kasi i sl.
3.CHERRY PLUM – za strah da ludiš i da ćeš izgubiti razum.
4.ROCK ROSE – za paničan paralizirajući strah
5.WHITE CHESTNUT – za konstantno razmišljanje i zabrinutost radi toga što ti se događa
6.IMPATIENS – za nemir, napetost i potrebu da pobjegneš
7.WALNUT – da se lakše prilagodiš svim okolnostima
8.SCHLERANTUS da ti pomogne uravnotežiti „up and down“ stanja
9.MUSTARD – ako te uhvati iznenadna depresija naizgled bez ikakvog razloga
10.AGRIMONY – ako se bojiš susresti sa svojim tugama i drugim emocijama pa ih prikrivaš osmijehom, emocinalnim prejedanjem, ovisnostima bilo koje vrste.
11.ROCK WATER - za perfekcionizam koji ti ne dozvoljava da imaš pravo biti "slaba", tužna ....
A kao podrška ti može jako dobro doći i bočica kapi Rescue Remedy.
Ima ih još – ukupno 38. Pronaći ćeš ih ovdje https://www.centarsoulart.com/index.php/blog-zapisi-za-suputnike/bachove-kapi/prica-o-38-bachovih-cvjetnih-esencija