Angelina Paić- nutricionistica

18/04/2026

Ako imaš osjetljiva crijeva, nije svaki oblik magnezija dobra ideja.
Neki mogu pojačati nadutost, grčeve ili ubrzati probavu.

Zato često za moje klijente biram magnezij glicinat – nježniji je i bolje se podnosi.

Crijeva i živčani sustav su stalno u komunikaciji.
Kad je tijelo pod stresom crijeva to itekako “osjete”.

Glicin (iz magnezij glicinata) ima umirujući učinak na živčani sustav, pa ovaj oblik magnezija ne djeluje samo na mišiće crijeva, nego i na osjetljivost samog probavnog sustava.

U praksi se pokazao dobar izbor kada želim klijentima:
– podržati “nervozna” crijeva
– smanjiti visceralnu preosjetljivost
– raditi na relaksaciji bez dodatne iritacije

No važno je naglasiti kako magnezij nije univerzalno rješenje, ali može biti snažna podrška ako se odabere pravi oblik i uvede postupno.

Ali ne zaboravi osnovu 👇
Magnezij prvo dolazi iz hrane:
• lisnato zeleno povrće
• orašasti plodovi i sjemenke
• mahunarke
• cjelovite žitarice
• tamna čokolada

Suplement = dodatak, ne zamjena!

U carouselu imaš sve ukratko objašnjeno, za više informacija prelistaj 👉

15/04/2026

Sezona citrusa još traje, pa evo jedna zanimljivost 🍊:

studija provedena na više od 30.000 žena pokazala je da su osobe koje redovito konzumiraju citrusno voće imale oko 20% manji rizik od depresije, čak i kada se uzmu u obzir ostali faktori prehrane i načina života.

Ono što je posebno zanimljivo jest mogući mehanizam iza toga.

Citrusi su povezani s većom zastupljenošću bakterije
F. prausnitzii — jedne od važnih “dobrih” bakterija u crijevima koja sudjeluje u komunikaciji između crijeva i mozga.

Upravo je ta os crijevo–mozak važna i za procese povezane s neurotransmiterima poput serotonina i dopamina, koji imaju veliku ulogu u raspoloženju, motivaciji i općem osjećaju psihičke stabilnosti.

Naravno, nijedna namirnica sama po sebi ne rješava problem, ali svakodnevne navike itekako mogu biti dio šire slike brige za mentalno i fizičko zdravlje.

Briga o sebi često počinje s onim što svakodnevno stavljaš na tanjur.
Jesti sezonski može biti jednostavan, ali vrijedan doprinos zdravlju 🤍.

Za više informacija izvor: Samuthpongtorn i sur., Microbiome (2024) – analiza >32.000 žena pokazala povezanost unosa citrusa, crijevnog mikrobioma i smanjenog rizika od depresije.

13/04/2026

Drage naše ljubiteljice i ljubitelji sezonske prehrane, stiže nam treća po redu radionica u sklopu projekta "Povedi priju na piju": MIKROBILJE 🌱

Na radionici nećete samo slušati o mikrobilju – imat ćete priliku kušati ga, doživjeti i
razumjeti njegov potencijal.

I ono što ovu priču čini još posebnijom – upoznat ćete kako je nastao OPG Nutrigreens. Kako se iz ideje, znanja i strasti prema zdravlju razvila jedna autentična priča koja danas donosi ovu hranu na vaš stol.

Što dobivate ovom radionicom? 🖇
🌿 Upoznavanje i isprobavanje raznih vrsta mikrobilja
🌿 Infomacije kako ih uklopiti u svakodnevnu prehranu
🌿 Odgovore na pitanja - koje vrste mikrobilja vama osobno najviše koriste
🌿 Druženje, iskustvo i inspiraciju kroz komunikaciju i iskustva drugih sudionica/sudionika
🌿 Goodibag sa sadržajem lokalnih OPGova i raznih pogodnosti malih poduzetnika iz naše zajednice

Radionicu će voditi naša nutricionistica Angelina Paić i nositeljica OPGa Danijela Zoroja, a moderatorica i osoba kojoj možete postaviti pitanja uživo ili ranije putem poruka i emaila je Ivana Gracin.

📍Radionica se održava 18.4.2026. u vremenu od 9 do 10:30 sati u Društvenom ateljeu koji se nalazi na adresi Županijska ulica 11 u Osijeku.

Cijena radionice je 25€.

Prijave možete izvršiti putem emaila: ivana@fitkapule.com ili putem poruke na društvenim mrežama.

Dođite, podružite se i upoznajte ljude slične vama i one koji stoje iza raznih ideja - jer iza svake kvalitetne namirnice stoji još važnija stvar: priča, ljudi i vizija.

13/04/2026

Sada kad su se dojmovi o Švedskoj malo slegli… moram priznati — Šveđani su me baš pozitivno iznenadili.

Totalno su mi opušteni. Žive svoj život, ali i puštaju druge da budu svoji.

Odmah sam prihvatila FIKA! 🥰

[ fi:ka ] – Swedish a state of mind, an attitude and legitimate reason to set aside a moment for quality time.

FIKA je njihov mali dnevni ritual. Nije samo kava i nešto slatko — iako… te njihove rolnice su savršenstvo!

Najčešće kanelbulle (cimet rolice) koje su iskreno jedne od najukusnijih koje sam jela. Postoje i s kardamomom ( oni obožavaju ovaj začin) — malo “ozbiljnija” verzija, ali jednako dobra.

Ali FIKA je puno više od toga.
To je trenutak u danu u kojem staneš. Sjedneš. Družiš se. Pričaš. Dišeš.
Bez osjećaja da moraš “zaslužiti” pauzu. Bez onog unutarnjeg glasa da moraš biti produktivan svake sekunde.
I baš mi je to sjelo.
Dok sam sjedila i guštala u toj njihovoj jednostavnosti, promatrala sam ljude oko sebe. Kreću se puno, ali nekako prirodno kroz dan. Imaš osjećaj da stvarno cijene prirodu i vrijeme vani.

Visoki, vitki, lijepi ljudi… ali ono što me najviše oduševilo — starije generacije. Pokretni, stabilni, prisutni u svom tijelu. To me je baš motiviralo.

Osjeti se koliko ulažu u kulturu. Muzeji su stvarno posebni. Naš favorit? Fotografiska.

Naravno, ne možemo ignorirati da je njihov standard drugačiji. Sustav funkcionira, država brine o puno toga. Kod nas na Balkanu često i osnovne stvari traže energiju… uvijek nešto zapne. Npr. naša birokracija, posijediš bilo što da trebaš, uvijek je FT1P — fali ti jedan papir 😂.
I možda baš zato mi je Švedska "sjela".
Podsjetila me kako izgleda kad je život organiziran, posložen i da može biti opušteniji.

I koliko tijelo zapravo voli takav ritam.

27/03/2026

26/03/2026

Nadutost nakon obroka?
Promjene u probavi?
Manje energije nego inače?

Možda ti mikrobiota pokušava nešto reći.

Nakon zime često dolazi do promjena u sastavu crijevnih bakterija – manje raznolikosti, veća osjetljivost na hranu i sporija probava. Upravo tada se javljaju signali koje lako zanemarimo ili pripišemo “normalnom”.

U carouselu sam podijelila 3 najčešća signala, što zapravo znače i kako su povezani s mikrobiotom.

👉 Spremi za kasnije i javi mi – koji prepoznaješ kod sebe?

18/03/2026

Zahvalna sam tvrtki .hr na pozivu i prilici da s njihovim timom podijelim temu: Hrana kao izvor energije i stabilnosti.

Rijetko se susreću firme koje ovako svjesno ulažu u dobrobit svojih zaposlenika — kroz konkretno znanje koje ljudi mogu primijeniti u svakodnevnom životu.

Jer realno, velik dio dana provodimo na poslu. A razlika između “odrađivanja” i kvalitetnog rada često se svodi na energiju, fokus i jasnoću. 

Iskustvo i znanje možemo graditi godinama, ali ono što nam omogućuje da ih zaista koristimo iz dana u dan je energija — a ona u velikoj mjeri počinje s onim što jedemo.

Posebno mi je drago čuti povratne informacije da je predavanje bilo koncizno, zanimljivo i korisno — i da je nadmašilo očekivanja. To mi govori da smo otvorili prave teme, one koje ljudi mogu odmah prepoznati i primijeniti.

Hvala Digital Innovation Center timu na povjerenju i angažmanu. Uvijek je zadovoljstvo raditi s ljudima i organizacijama koje razumiju da zdravlje nije “bonus”, nego temelj svega ostalog.

17/03/2026

Malo kasnim s ovom objavom… ali vi nemojte kasniti s pripremom kože za sunce ☀️.

Prošli vikend sam imala priliku sudjelovati na jednom divnom događaju u organizaciji , na poziv Ivane – gdje smo pričale o zdravlju kože iz jedne šire, cjelovite perspektive.

Posebno hvala mojim dragim kolegicama na panelu:ukalovic, Poliklinika Megyn , .maja_tolusic_levak – bilo mi je zaista zadovoljstvo sudjelovati u ovako kvalitetnom, stručnom i inspirativnom razgovoru. Razmjena znanja, iskustva i različitih pogleda upravo je ono što ovakve susrete čini vrijednima.

Jer koža nikada nije samo koža.

Ona je ogledalo onoga što se događa iznutra – naših navika, prehrane, stresa, hormona i sna. Sve ono što njegujemo iznutra, prije ili kasnije postane vidljivo izvana.

Zato me posebno veseli kada se na jednom mjestu spoje različite struke – kozmetologija, dermatologija, ginekologija i nutricionizam. Jer tek tada priča o njezi kože ima smisla u cijelosti.

Naravno da kvalitetni tretmani imaju svoje mjesto. I da dobra, pametno formulirana kozmetika može napraviti razliku.
Ali bez temelja – sve ostaje kratkoročno.

A temelj je uvijek isti: prehrana koja hrani kožu, hidracija, unutarnja ravnoteža, zaštita (SPF svaki dan 🙂)i kontinuitet.

Jer koža nije brzi projekt. Ona je proces.
I zato… iako ja kasnim s objavom, vi nemojte kasniti s brigom o svojoj koži 💛.

03/03/2026

Proljeće nas zove van. Na sunce, među cvijeće, na piju ( tržnicu/ plac/ pijacu).

Nivi broj našeg e-magazina : "Povedi priju na piju" je vani.
Prija – jer prijateljica je podrška.
Pija – jer pijaca je susret, hrana, sezona, stvarni ljudi iza plodova.

🌸 Ožujak 2026., broj 2
Čak 73 str. Cijena: 5 eura

U ovom broju:
• Priča o OPG-u Grabrović – kako pogled na cvijeće doslovno smiruje živčani sustav
• Plodovi.hr – most između proizvođača i tvog kućnog praga
• Svjesno jedenje – povratak signalu gladi i sitosti, bez rigidnih pravila- najava radionice
• Proljetni “detoks jetre” – što je mit, a što stvarna fiziologija
• Plan kuhanja i sezonski recepti koji olakšavaju svakodnevicu

🔗 Link za kupnju:
https://povediprijunapiju.com/?fbclid=PAb21jcAQTYKFleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAacQgJB_gYOW6tlbXhWMuyAfZlilad_XiSdp-WRv3edVbJQMrZc2sVgQHPcY7A_aem_RBU9zI6EMbiyWxlIc_aHQA&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio

Povedi priju na piju. I proširi krug znanja.🌸