Angelina Paić- nutricionistica

03/09/2025

☀️ Ljeto zapisano u nekoliko slika i rečenica…

Na jezeru Como osjećala sam se kao da sam ušla u razglednicu.
U Alpama me priroda napunila posebnom energijom, a na krovu Duoma u Milanu divila sam se svemu što čovjek može stvoriti. Dobro je nekada promijeniti perspektivu.😊

Uz sve to, Italija me još jednom uvjerila da nigdje pašta nije bolja nego tamo 🍝, a Švicarska da je njihov sir čista fantazija 🧀.

Ostat će mi u sjećanju baš ti trenuci i onaj osjećaj da male pauze vrijede više nego što mislimo – pravi reset za dušu i tijelo. 💫

➡️ A ti? Po čemu ćeš ti pamtiti ovo ljeto? ☀️

02/09/2025

U praksi često susrećem ljude koji uzimaju pogrešan oblik magnezija – a to čini veliku razliku.
Magnezij nije jedan i nije svejedno u kojem ga obliku i dozi koristiš.

✨ Neki oblici pomažu kod stresa i sna, drugi podržavaju energiju ili probavu.

👉 Prelistaj carousel i saznaj treba li i tebi magnezij – te koji je pravi izbor baš za tvoje potrebe.

 

24/08/2025

Prirodni slatkiš s nutritivnom vrijednošću🌱 najbolje opisuje smokvu, ako mene pitate😊.

Smokve su sada u sezoni – uživajte dok su svježe!

Smokvice su:

✔️ Bogate vlaknima – podržavaju zdravu probavu i život korisnih bakterija u crijevima
✔️ Prirodni izvor kalcija, magnezija i kalija – važni za zdravlje kostiju i regulaciju krvnog tlaka
✔️ Biljni steroli – biljne tvari koje mogu pomoći u snižavanju kolesterola
✔️ Polifenoli s antioksidativnim učinkom –štite stanice i usporavaju starenje. Posebno zastupljeni u tamnim, ljubičastim sortama smokvica.

No ima jedna kvaka:
Najveći udio polifenola nalazi se u kori – pa za puni učinak, smokve treba jesti s korom (ako su neprskane i higijenski sigurne).

🧠 Posebno korisne za žene 35+ – zbog pozitivnog učinka na crijeva, srce, tlak i gustoću kostiju.

👉 Preporučena količina:
2–3 svježe smokve dnevno, ili 1–2 suhe – kao dio obroka ili međuobroka.

🥗 Odlične u kombinaciji s:
✔️ sirom i orasima
✔️ jogurtom, zobenom kašom
✔️ pršutom ili tamnom čokoladom

Koja je tvoja omiljena kombinacija sa smokvama?

18/08/2025

Često su mi savjetovali da fotografiram klijente “prije i poslije” za osobnu promociju. No, to nije moj način i takvu prezentaciju ne želim. Oduvijek smatram da takve fotografije šalju poruku kako je tijelo “prije” manje vrijedno, a tek “poslije” zaslužuje pohvalu.

Ne želim graditi reklamu na nečijoj ranjivosti. Jer i tijelo prije ima svoju priču, emocije i vrijednost.

Za mene takva usporedba nije motivacija – ona često hrani sram, predrasude i narušava odnos prema vlastitom tijelu.

Kao nutricionistica biram drugačiji pristup:
✨ Ovdje nema uspoređivanja – svi smo jedinstveni i vrijedni, bez obzira na konfekcijski broj
✨ Nema lažnih obećanja brzih rezultata
✨ Postoji samo nježno vodstvo, edukacija i podrška

💚 Zdravlje je osjećaj mira, snage i poštovanja prema sebi.

Podijelila sam s tobom što ja mislim o tome.
👉 Da li te takve fotografije motiviraju ili ih doživljavaš drugačije? Voljela bih čuti i tvoj stav.

15/08/2025

Ponekad su tvoja crijeva van ritma i trebaju malu podršku...
Evo kako ih nježno vratiti u balans i opet uživati u odmoru. 🌿 🏖️

 

06/08/2025

Obična salata od krastavaca – jednostavna, lagana, poznata svima.
Ali kad joj se doda kopar, sve se mijenja.
Okus postaje puniji, miris svježiji, a jelo… dobiva novu dimenziju okusa i benefita.

Jer kopar nije samo “zeleni ukras”.
To je začin s tradicijom i znanošću iza sebe.
✅ Karminativ – smanjuje nadutost i grčeve
✅ Podržava probavu i motilitet crijeva
✅ Bogat fitokemikalijama i eteričnim uljima

A u kombinaciji s jogurtom s probioticima ( to su ti svi oni jogurti koji na deklaraciji imaju označene bakterijske kulture, npr. Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum, i sl.), češnjakom i krastavcima– pretvara se u salatu koja ne samo da hladi, već i hrani crijevnu mikrobiotu.

➡️ Primjer funkcionalne hrane iz svakodnevne kuhinje.
Bez posebnih suplemenata – samo s pravim začinom.

📌 Koristite li kopar redovito ili ga još čuvate "samo za zimnicu"?

30/07/2025

Koliko p**a si prije godišnjeg odmora krenula na “brzu dijetu” – samo da bi si dozvolila jesti na ljetovanju namirnice koje po tvom vjerovanju "debljaju" ili si inače braniš… i onda se vratila s osjećajem krivnje (i vagom u plusu)?
I tako iz godine u godinu.
Umjesto lakoće i uživanja, ljeto postaje sezona kontrole, iscrpljivanja i unutarnje borbe.

Ali…
Ljeto nije vrijeme za kaznu nad tijelom. Ljeto je prilika za zdrav, suosjećajan odnos prema sebi.

“Zdravlje se ne mjeri samo brojevima na vagi, već kvalitetom života.”

U novom blogu na webu pišem upravo o tome.

Saznat ćeš:
– zašto kilograme ne trebaš juriti, nego stvarati uvjete da oni sami odu
– kako ti ljeto može pomoći u usvajanju održivih navika
– koje male promjene imaju veliki učinak
– kako prehrana može postati briga, a ne izvor stresa

👀 Jesi li pročitala blog?
Ako jesi – što te najviše dotaknulo?
Ako nisi – link koji te vodi na blog je tu:
https://nutricionisticaangelina.hr/en/gubitak-kilograma-ljeti-bez-dijeta-zdravo-odrzivo-i-s-brigom-o-sebi/?fbclid=PAQ0xDSwL3KutleHRuA2FlbQIxMAABp3QqTIbY3L891GNBlO7M9Try7UerF3CHaFSJRr-LhbxcqxjxZGBsIxODcwME_aem_SMkixAn_E-Jo9cleBIeVtQ

Voljela bih čuti tvoj pogled na ovu temu. 💬👇

23/07/2025

22/07/2025

🌞Ne znam kako ti, ali meni ovih dana savršeno pašu variva i salate bez mesa – lagano, šareno, ali i dalje hranjivo.

Ali evo u čemu je stvar:
Kad iz tanjura izostaviš meso, važno je znati kako kombinirati biljne izvore proteina da bi unijela sve esencijalne aminokiseline i bila dulje sita – bez pada energije sat vremena kasnije.
To se zove komplementiranje proteina, i stvarno nije komplicirano – samo treba znati pravilan par 😉

O svemu tome pišem ti u novom blogu – što to znači, zašto je važno i kako izgleda u praksi (uz recept, naravno).
Ako voliš jesti biljno ili jednostavno tražiš pametniji bezmesni obrok – obavezno zaviri!

👉 Čitaj na webu – link https://nutricionisticaangelina.hr/komplementiranje-proteina-znanstveni-temelj-prehrane-bez-mesa/