What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00

X BODY by Suzana, Kolodvorska 62, Osijek (2026)

05/03/2026

Ovo je Sanjina priča:

"U X Body sam došla u prosincu 2023. S 30 kilograma previše, laganim problemima u zglobovima, leđima koji su se nakupili kao posljedica skoro cjelodnevnog sjedenja, loše prehrane, stresa i neurednog spavanja. Sportom sam se bavila samo malo u ranoj mladosti i nakon toga ništa. Niti sam ga voljela niti sam imala ikakvog talenta. Malo za reći da je X body ekipa imala pune ruke posla sa mnom. 🤣

S treninzima smo počeli polako, 2x tjedno. Na Suzaninu preporuku, nismo u početku ništa više mijenjali. U početku, svaki dolazak na trening je bio borba u glavi da ga ne preskočim. Svaki trening je bio mučenje koje nisam voljela i ne, nisam se bolje osjećala poslije. 😆 Ali nakon par mjeseci to se počelo mijenjati, borbe u glavi su postale manje i rjeđe, a ja sam sve češće izlazila s osmijehom na licu s treninga. 🙂 Nakon toga smo počeli polako i uvoditi reda u spavanje i jelo tako da je gubitak kila tek počeo nakon 4-5 mjeseci treninga.
Dvije godine (i puno puno rada, treninga i znoja) poslije, ja mogu reći da sam "nova" osoba zahvaljujući cijeloj X body ekipi. Životne navike su totalno promijenjene, skinula sam 25 kilograma i što je najveća promjena, ja sada treniram 5-6x/tj, ne samo u X bodyju nego i izvan. Počela sam obožavati vježbanje, ako nema neke aktivnosti u danu osjećam se čudno. Vježba je sad postala i mehanizam rješavanja stresa pa se često nakon posla i uputim trčati. 🙂

To se sve prelilo i na moje samopouzdanje. Počela sam se osjećati dobro u svojem tijelu i počela cijeniti sebe i svoja postignuća. Samopouzdanje se prelilo i na posao gdje sam preuzela liderske pozicije i nije me strah više otvoreno reći svoje ideje i mišljenja ni pred najvišim managementom.
da, X body mi je uistinu promijenio život iz temelja i na tome ću im svima biti zauvijek zahvalna! ❤️

Hvala svima od srca, ex ekipi: Nina i Dado, sadašnjoj: Marko, Marin i Gabi, a posebno i najveće hvala Suzi koja si strpljivo stajala uz mene, gurala kad me trebalo gurati, podržavala kad sam padala, nikad me nisi osuđivala i uvijek bila dan i noć uz mene i to uz osmijeh. I kao trenerica i psihijatar i terapeut i prijateljica! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️"

23/02/2026

Nakon 10 godina kako sam pokrenula X BODY by Suzana, mnogi dragi ljudi su me podržali, pomogli da rastem i razvijam se, učim i lakše razumijem kako naše tijelo funkcionira. Svatko od vas mi je pomogao na svoj način, sa svakim od vas izgradila sam odnos - ne samo prijateljski, nego više od toga! Velika je stvar doći nekome i predati svoje tijelo, zdravlje, frustracije oko svjesnih loših navika, strahove od boli i ozljede, svjesna toga, s ponosom i srećom prisjećam se početaka velike većine vas danas!
Svakog bih mogla navesti po nečemu, a u današnjem razmišljanju pokušat ću opisati moju Barbi ♥️
Posebna osobnost, klijentica koja je u mojih 10 godina jedina od ozljeđene mlade žene došla do vrhunske sportašice koja danas osvaja medalje i pehare na svakom natjecanju!
Prisjećam se njenih početaka, kad sam joj na prvom treningu pokušavala smisliti vježbe koje uopće može odraditi, a da se ne ozljedi ili trajno ne odustane isfrustrirana. Kakav strah je imala stojeći ispred stepera visokog 8 cm, za obje ruke sam ju držala da bi naskočila! A sreća koju je pokazala savladavanjem tog zadatka - nezaboravna!!
Dug put od 8 godina i prekrasnu suradnju koju gajimo zajedno smo stvorile STROJ! 😁🏃
U tom vremenu, od pitanja koje mi je davno postavila: jel’ misliš da bih ja mogla trčati? - do danas prošla je nemjerljiva količina boli, truda, povjerenja, upornosti, razumijevanja i poticanja. Barbi je danas moj ponos! Ona je razlog što sam i sama odlučila za 50. rođendan otrčati puni maraton od 42 km. Danas je ona meni inspiracija - netko tko se s totalnom rekonstrukcijom patele, ožiljcima na quadricepsu od vanjskih fiksatora, smrskanim gležnjem i stopalom, sportom oporavio da sad uspijeva pretrčati 42 kliometra brzinom 4.47 min/km!! Sljedeći cilj joj je pretrčati maraton za manje od 3 sata!! Uz fenomenalno vodstvo kao trenera trčanja i mene s treninzima snage i fizioterapije, Barbi već skoro dvije godine ozbiljno podiže svoje rezultate bez i jedne ozljede! Dapače, njena lijeva noga sve više i sve bolje prati skoro nadljudske napore i pri tome postiže veću fleksibilnost, snagu i izdržljivost!!
Jedinstvena i posebna, uporna i "dišpet' dalmatinski (Dubrovački 😍) svakako jedna od onih koje moram predstaviti kao svoj uspjeh! Jer ako sam samo dijelić njenog uspjeha potakla, pomogla i omogućila, moje srce je kao kuća!! 🥰

13/02/2026

Nakon 10 godina u poslu naučiš jednu stvar.

Ljudi ne ostaju zbog motivacije.
Ostaju zbog osjećaja.

Zbog stručnog pristupa.
Zbog atmosfere u kojoj se ne moraš dokazivati.
Zbog fleksibilnosti kad život malo izmakne kontroli.

I da…
Nakon Božića ili ljeta ponekad pošaljem poruku:
“Vraćaš li se?” 😄

Kao što ponekad podsjetim i svoju djecu.
Ne zato što moraju.
Nego zato što znam koliko je lako produžiti pauzu.

Ovdje nema pritiska.
Ali ima kontinuiteta.

I zato moji ljudi traju. A zbog njih - trajemo i mi 😉

12/01/2026

E da.. Došlo je vrijeme kada mnogi kreću u provođenje i ustrajanje u novogodišnjim odlukama.
Prošli tjedan sam na Dnevniku slušala što su ljudi odlučili poduzeti/promijeniti - polovina ih je bila vezana za prehranu i aktivnosti.
Nakon što je Dnevnik završio, uzimam mobitel da provjerim raspored za danas, pa malo odlutam na Instagram.
Algoritam mi izbacuje razne programe koji služe kao mamac za dolazak upravo kod njih i odabiranje njihovog programa. Svjesna sam da je sada vrijeme kada je najveća “berba love” u fitness industriji. Kao i mjesec dana pred ljeto, ali o tome ćemo kada dođe vrijeme…
“Poravnaj trbuh u samo 10 dana”, “U samo mjesec dana dođi do željenog izgleda”, “Riješi se blagdanskih kilograma u samo tjedan dana”, itd.
Stanem i pomislim “Je li moguće da dan danas ljudi vjeruju u takva trenutna i jednostavna rješenja kao što je nekada bio čaj šlang?”
Zapitamo li se što uopće sadrži taj program i je li on uopće održiv i prikladan za nas ili se tih 7-10-20 dana čini preprimamljivo i onda se kažnjavamo što smo si dopustili - opustiti se?
Svi smo jeli francusku, prasetinu i sarmu uživajući u tome i u tome, ljudi moji dragi, nema apsolutno ništa loše.
Dapače, družili smo se sa najmilijima i uživali… Ne trebamo se zbog toga sada kažnjavati.
Sada se za početak trebamo podignuti sa kauča i reći “Ok, sada je bilo dosta, idem napraviti promjenu po promjenu da se osjećam bolje”.

Znate da kod mene možete birati razne tipove treninga, različitih duljina trajanja i intenziteta.
Besplatno ću vam pomoći i oko prehrane, uz svakodnevnu podršku ako je potrebno - tu sam, javite mi se ♥️

Idemo zajedno kvalitetno i dugoročno ostvariti vaš cilj 💪🏻

25/12/2025

Sretan i blagoslovljen Božić, ljudi naši dragi! ✨

Želimo vam prije svega zdravlje, mir, empatiju i razumjevanje jedni za druge. Neka vam božićno vrijeme prođe opušteno i u smijehu, druženju sa dragim ljudima i prisjećanjima na divne uspomene sa svima koji nisu sa nama.

Voli vas sve Suza zajedno sa svim dijelovima ove zvijezdice jer zajedništvo je ono što nas čini bogatima u ovo vrijeme 🎄

16/12/2025

U prosincu se, između ostalog, osvrćemo i na godinu iza sebe.
Što smo sve radili, što smo sve prošli.
Tko nam je dolazio, kakve smo izazove ispred sebe imali, koliko je ljudi kroz naš studio prošlo?
I onda se okrenem još jednom i vidim njih.
Vidim mlade ljude koji su se davali maksimalno koliko su mogli i bili cijelo vrijeme tu.
Uz mene.
Radili, učili i gradili.

Ekipa, hvala vam na svemu 🫂❤️

Nagodinu nam je ljubilarna 10ta godišnjica - IDEMOOO!!!! 🚀💪🏻

10/12/2025

Klijenti nam pružaju pružaju povjerenje onog trenutka kada zakorače preko našeg praga - vrijedi to za bilo koje poslovanje, znam.
Kako ćemo se mi ophoditi prema klijentu, hoćemo li zadržati to povjerenje i izgraditi odnos koji nerjetko kod nas završi i na prijateljskoj bazi.
Često se smijemo, zezamo i motiviramo na razne načine.
Tražimo odgovore, mijenjamo i prilagođavamo pristup kako bi rezultati bio što bolji, a vi što zadovoljniji.

Stigla nam je jedna predivna recenzija nakon koje samo samo sjela i bila - zadovoljna.
Zadovoljna i mirna.

Ja sam uživala čitajući je, vjerujem da ćete i vi. ❤️

05/12/2025

Zašto je rana rehabilitacija toliko važna? 🤓

Kada se dogodi ozljeda, većina ljudi prirodno pomisli da prvo treba “proći bol” ili “odmoriti dok ne prođe samo od sebe”. Iako je odmor važan u prvim danima, ono što zaista čini razliku u oporavku je pravovremena fizikalna terapija.

Rana rehabilitacija ne znači forsiranje tijela prije nego što je spremno – ona znači kontrolirano, stručno vođeno pokretanje koje pomaže tkivima da zacijele na pravilan način. Što se ranije započne, to je manja šansa da se razviju komplikacije poput ukočenosti, smanjenog opsega pokreta, kronične boli ili nepravilnih kompenzacija u hodu i pokretu.

Zašto je dobro krenuti što ranije?

✅Brže cijeljenje – ciljane vježbe poboljšavaju cirkulaciju i regeneraciju tkiva.

✅Manje boli dugoročno – rana terapija može spriječiti razvoj kronične boli.

✅Manje komplikacija – izbjegava se ukočenost, mišićna slabost i loše navike u pokretu.

✅Bolja funkcija – svakodnevne aktivnosti vraćaju se puno ranije i sigurnije.

✅Povratak sportu ili poslu bez rizika – pravilno vođena rehabilitacija smanjuje rizik ponovne ozljede.

✅Najvažnije: pravovremena terapija nije luksuz, nego ključan dio oporavka. Čak i nekoliko dana ili tjedana odgode može značajno utjecati na brzinu i kvalitetu rehabilitacije.

Ako je trenutak ozljede “početak problema”, onda je rana rehabilitacija – početak rješenja. 💪

24/11/2025

Uganuće gležnja jedna je od najčešćih akutnih ozljeda lokomotornog sustava — toliko česta da čini veliki dio svih sportskih ozljeda, ali i ozljeda u svakodnevnim aktivnostima. Procjene govore o milijunima slučajeva godišnje, a najčešće se događa pri doskoku, nagloj promjeni smjera ili nezgodnom koraku.

Koliko traje oporavak?

Oporavak ovisi o težini ozljede:

Blagi stupanj (I): obično 1–2 tjedna

Umjereni stupanj (II): 3–6 tjedana

Teži stupanj (III): može potrajati 6–12 tjedana, ponekad i dulje

Iako se čini kao “sitnica”, neliječeno uganuće može značajno produljiti vrijeme oporavka.

Ponavljajuće ozljede – zašto se vraćaju? 🤨

Jedan od najvećih problema kod gležnja je rekurentnost — ponavljanje ozljede.
Nakon prvog uganuća, šanse za ponovno uganuće rastu jer dolazi do:

▪️ smanjene propriocepcije (osjeta položaja zgloba)

▪️ slabosti stabilizatora gležnja

▪️ promjena obrasca hoda i trčanja

Zbog toga mnogi ljudi “stalno uvrnu zglob”, ponekad i godinama nakon prve ozljede.

Zašto je fizikalna rehabilitacija ključna?

Iako se čini kao ozljeda koja “prođe sama od sebe”, rehabilitacija je presudna.
Kvalitetna fizikalna terapija:

✅ vraća punu pokretljivost i snagu

✅ poboljšava stabilnost i koordinaciju

✅ smanjuje rizik ponovne ozljede

✅ spriječava razvoj kronične nestabilnosti zgloba

Bez pravilne rehabilitacije, čak 40–70% osoba može razviti dugoročne probleme — bol, oticanje, osjećaj “kvrckanja” ili stalnu nestabilnost.

I zato nemojte pustiti da “samo prođe” 😉

05/11/2025

Skijanje traži više od ravnoteže i dobre opreme — traži snažno i stabilno tijelo.
Koljeno je jedan od najkompleksnijih zglobova, i upravo zato i najosjetljivijih na ozljede na stazi.

Zato prije nego zakopčaš pancerice, vrijedi uložiti malo vremena u:
🏋️‍♀️ vježbe snage – jačaju mišiće koji štite koljeno, posebno kvadriceps, lože i core
⚖️ propriocepciju – treniraš osjećaj za ravnotežu i kontrolu pokreta
💥 pliometriju – priprema tijelo na brze promjene smjera, skokove i doskoke

Malo truda sada znači puno sigurnije skijanje kasnije.
Tvoja koljena će ti biti zahvalna 😉⛷️

28/10/2025

Skijanje traži snagu, izdržljivost i stabilnost - zato smo za tebe složili SKI-PREP program! ⛷

U 8 ciljano osmišljenih treninga ojačati ćeš trup i noge, te izgraditi balans, tako da te na stani ne iznenadi ni led ni duboki snijeg, a ni crvena staza. ❄️

Bez boli i slabosti u mišićima.
Bez straha od ozlijede.
Samo uživanje u skijanju (a dobro, i afterima poslije 😉 )

Rezerviraj svoje mjesto u SKI-PREP programu već danas! 🏂

Program će biti dostupan u studenom, prosincu i siječnju.
Broj mjesta je ograničen.❗️
Prva grupa starta 3.11.

Prijave možete izvršiti u inbox ili na 098-506-129

Vidimo se! 😉
Suzana

24/10/2025

IZAZOV ti je pronaći vrijeme za trening?
Zamišljaš da postoji trening koji traje samo 30 minuta, a osjećaj je kao da si radio/radila 60min?
Hoćeš prihvatiti IZAZOV ako ti kažem da je moguće? ⚡

Daj da ti prvo pojasnim o čemu se radi:
U prvih 20minuta, uz pomoć EMS tehnologije, radi se visokointenzivan trening koji aktivira maksimalan broj mišića na tijelu. 💪
Ovaj dio zahtjeva maksimalan fokus i prethodno iskustvo u vježbanju.

Nakon toga slijedi 10 minuta EMS relaksacije - faze treninga u kojoj aparat pomoću laganih vibracija opušta mišiće, potiče limfu i pomaže tijelu da izbaci višak tekućine iz organizma. 🌿
Tijelo se regenerira, a ti izlaziš iz treninga osjećajući se lagano, snažno i zadovoljno…

Ovaj trening namjenjen je zdravim osobama koje već imaju iskustva sa vježbanjem i traže učinkovit, vremenski kratak, ali intenzivan trening u kojemu će sagorjeti velik broj kalorija, pokrenuti metabolizam i učvrstiti tijelo. ⚡

IZAZOVi samog/samu sebe i javi mi se na broj 098-506-129 ili putem poruke na društvenim mrežama.

Vidimo se! 😉

X BODY by Suzana

05/03/2026

23/02/2026

13/02/2026

12/01/2026

25/12/2025

16/12/2025

10/12/2025

05/12/2025

24/11/2025

05/11/2025

28/10/2025

24/10/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00