24/11/2025
Uganuće gležnja jedna je od najčešćih akutnih ozljeda lokomotornog sustava — toliko česta da čini veliki dio svih sportskih ozljeda, ali i ozljeda u svakodnevnim aktivnostima. Procjene govore o milijunima slučajeva godišnje, a najčešće se događa pri doskoku, nagloj promjeni smjera ili nezgodnom koraku.
Koliko traje oporavak?
Oporavak ovisi o težini ozljede:
Blagi stupanj (I): obično 1–2 tjedna
Umjereni stupanj (II): 3–6 tjedana
Teži stupanj (III): može potrajati 6–12 tjedana, ponekad i dulje
Iako se čini kao “sitnica”, neliječeno uganuće može značajno produljiti vrijeme oporavka.
Ponavljajuće ozljede – zašto se vraćaju? 🤨
Jedan od najvećih problema kod gležnja je rekurentnost — ponavljanje ozljede.
Nakon prvog uganuća, šanse za ponovno uganuće rastu jer dolazi do:
▪️ smanjene propriocepcije (osjeta položaja zgloba)
▪️ slabosti stabilizatora gležnja
▪️ promjena obrasca hoda i trčanja
Zbog toga mnogi ljudi “stalno uvrnu zglob”, ponekad i godinama nakon prve ozljede.
Zašto je fizikalna rehabilitacija ključna?
Iako se čini kao ozljeda koja “prođe sama od sebe”, rehabilitacija je presudna.
Kvalitetna fizikalna terapija:
✅ vraća punu pokretljivost i snagu
✅ poboljšava stabilnost i koordinaciju
✅ smanjuje rizik ponovne ozljede
✅ spriječava razvoj kronične nestabilnosti zgloba
Bez pravilne rehabilitacije, čak 40–70% osoba može razviti dugoročne probleme — bol, oticanje, osjećaj “kvrckanja” ili stalnu nestabilnost.
I zato nemojte pustiti da “samo prođe” 😉
