Our Story
Studio Eccentric
Centar za dijagnostiku, terapiju i trening
Programi se odvijaju u “velikim” grupama od maksimalno 10 polaznika/polaznica, u mini grupama (4 polaznika/polaznica), poluprivatnim (2 osobe), privatnim (jedna osoba).
U grupnim i individualnim programima radimo koristeći slijedeće metode:
INTELLIGENT BODY DEVELOPMENT (IBD)
Kao što sam naziv govori, ova program predstavlja inteligentan sustav vježbanja.
Zašto inteligentan?
Naš rad sa polaznicima temelji se na individualiziranom pristupu; svaki novi polaznik prolazi uvodni sat u kojemu se na osnovu dijagnostičkih protokola instruktor upoznaje sa polaznikom, njegovim željama, potrebama, posturom, mogućim disfunkcijama, povredama, bolovima... te se na osnovu toga sata kreira program i određuju modifikacije vježbi koje odgovaraju upravo tom polazniku.
Kvaliteta treninga i sigurnost svakog polaznika, naš je primarni cilj.
Svaki se klijent prati, prati se njegov rast i razvoj, njegove reakcije na trenažni proces.
Na osnovu zapaženoga (gdje se instruktori svakodnevno međusobno konzultiraju) iz tjedna u tjedan radimo po temama tjedna gdje ovisno o najvećim potrebama taj tjedan primjenjujemo više mobilnosti, fleksibilnosti, snage..
Instruktori se međusobno konzultiraju, promišljaju, raspravljaju o polaznicima iz grupnih programa kako bi program bio usklađen i kako bi svaki instruktor sa tim klijentom radio na isti način radi što boljih rezultata i sigurnosti klijenta.
Temeljni postulati IBD metode su edukacija klijenata. Naučiti ih kako se kretati sa što manje ili bez kompenzatornih obrazaca, kako živjeti bez boli, kako si pomoći kad zaboli, kako koristiti svoje tijelo na najoptimalniji način u svakodnevnom životu.
Za vrijeme treninga komuniciramo sa klijentima, učimo ih i potičemo da promatraju i slušaju svoje tijelo, da budu prisutni u trenutku, da prepoznaju potencijalne probleme i sami još dodatno rade na njima i u vrijeme kada nisu na treningu.
IBD metoda je nastala kao produkt iskustva u radu sa klijentima, sudjelovanja na brojnim edukacijama kod nas i u inozemstvu, suradnje sa kolegama i izvorna je ideja Studija Eccentric.
IBD u sebi objedinjuje suvremene principe vježbanja i terapije, tehnike samopomoći (COMPLEX BODY THERAPY), vježbe specificirane za mušku populaciju (POWER MOVEMENT), stariju populaciju (ECCENTRIC GOLD).
IBD metoda modificira svoj program ovisno o tipu klijenta, grupi. U privatnom satu koristimo (ovisno o tome je li riječ o postrehabilitaciji, kondicijskom treningu, treningu za redukciju potkožnog masnog tkiva…) razne tehnike i trenažne programe dizajnirane baš za tu osobu. Tako da ukoliko nam netko dođe na postrehabilitacijski trening, primjenjujemo razne manualne tehnike kako bi se tkivo opustilo, zglobovi doveli do što neutralnije pozicije. Radimo različite tehnike disanja i opuštanja kako bi probudili respiratorni sustav. Primjenjujemo razne tehnike za povećanje stabilnosti i mobilnosti kako bismo osobu doveli u stanje što bliže onome koje je postojalo prije određene povrede.
Ukoliko polaznik ima želju oblikovati tijelo, dobiti mišićnu masu, izgubiti potkožno masno tkivo, tada u taj trenažni proces implementiramo, uz vježbe koje smo dizajnirali za oblikovanje, hipertrofiju… i korektivne vježbe. Jer nam je na prvom mjestu sigurnost klijenta.
Kako bismo imali što bolje rezultate, svakodnevno smo u kontaktu sa našim polaznicima individualnih treninga te na taj način pratimo i evaluiramo svoj rad.
ECCENTRIC GOLD program je namijenjen populaciji 50+ i njegova posebnost je lagani intenzitet, osnovni stupanj i modifikacije Pilates vježbi te postrehabilitacijski karakter. Dobrobiti ovog programa očituju se u jačanju mišića cijeloga tijela te posebno u jačanju dubokih, posturalnih mišića, čime se smanjuju bolovi u leđima, vratu i ramenima. Povećanim brojem vježbi mobilnosti, disanja, samomasaže smanjujemo stres i umor te utječemo na hormonalni balans. Isto tako, ovim specijaliziranim vježbama povećavamo gustoću kostiju i smanjujemo mogućnost ozljeda.
Vježbajući u ovom programu osobe preko pedeset vraćaju izgubljenu kondiciju i samopouzdanje. Izvorna je metoda Studija Eccentric.
Termini utorak i četvrtak od 18:40h
POWER MOVEMENT
Ovaj program polazi od posebnosti muške anatomije. Muško je tijelo, za razliku od ženskog, mišićavije i jače kondicijski potkovano. Međutim, upravo je ta mišićna masa razlog kraćim tetivama te smanjenoj fleksibilnosti, osobito u području stražnje strane natkoljenice, prsno-ramenoga pojasa i lumbalnog dijela leđa.
Zbog toga je POWER MOVEMENT program koji je dizajniran posebno za mušku populaciju, te je usredotočen na jačanje dubinskih mišića stabilizatora, korekciju držanja tijela, poboljšanja fleksibilnosti, pokretljivosti, snage…
POWER MOVEMENT se preporuča onima koji žele u jednom treningu dobiti kompletan pristup tijelu-tonus mišića, snagu, izdržljivost, fleksibilnost, ravnotežu...
Osim što je funkcionalan, ovaj je program dinamičan, izazovan i zanimljiv, čemu doprinose i različiti rekviziti za snaženje te različiti trenažni izazovi. Jedinstvenost ovoga programa u odnosu na bilo koji drugi program koji postoji za mušku populaciju je ta da se kroz tri treninga tjedno dobije fuzija tri vrste trenažnih programa: Pilates (snaženje mišića cora), kondicijski trening , te Yoga trening i izvorna je ideja Studija Eccentric.
Kroz ovakav oblik treniranja tijelu je pružen funkcionalni trening u pravom smislu riječi-trening snage, stabilnosti, pokretljivosti i fleksibilnosti uz redukciju potkožnog masnog tkiva.
COMPLEX BODY THERAPY
Program koji se sastoji od raznih tehnika samopomoći koje učimo svoje klijente kako bi živjeli bez stresa, boli i osjećali se dobro u svojim tijelima. Koristimo se terapijskim lopticama za masažu, valjcima, gumama, različitim tehnikama istezanja, disanja...
Izvorna je metoda Studija Eccentric.
STOTT PILATES™ je metoda treninga koja integrira moderne principe vježbanja i principe spinalne rehabilitacije. Za razliku od izvornog pristupa koji favorizira ravna leđa (flat back), STOTT PILATES™ čuva prirodne krivulje kralježnice, rebalansira mišiće oko zglobova, potiče stabilizaciju ramenog obruča, te nudi više pripremnih vježbi i modifikacija kako bi trening bio što sigurniji i efikasniji. Osnovni principi izvorne metode i danas vrijede kao bazična teorijska podloga i služe nam za pravilnije razumijevanje metode. No osnovni principi STOTT PILATES™ odnose se na početnu stabilizaciju i pravilno pozicioniranje tijela u cilju povećanja kvalitete i preciznosti pokreta.
PROGRESSIVE® je nova tehnologija treninga bazirana na najnovijim znanstvenim istraživanjima o funkcionalnosti ljudskoga tijela. Precizan je kondicijski trening koji kombinira različite metode treninga na jedinstven i inovativan način.
PROGRESSIVE® trening reducira potkožno masno tkivo, jača krvožilni sustav, poboljšava mišićni tonus i povećava fleksibilnost i balans.
PROGRESSIVE® je originalna metoda Body & Mind Studija koja se kontinuirano nadograđuje od 2002. godine.
Dinamička neuromuskularna stabilizacija (DNS)
DNS je najmodernija metoda duboke stabilizacije lokomotornog sustava, bazirana na razvojnoj kineziologiji djeteta u prvoj godini života. Metodu je razvio prof. Pavel Kolar pod mentorstvom pionira neurofiziologije i manualne medicine, prof. Vojte, prof. Lewitta, prof. Velea i prof. Jande.
Svaki pokret počinje stabilizacijom svih segmenata tijela. Dobra stabilizacija preduvjet je za ravnotežu, sigurnost i učinkovitost pokreta te ako je ona narušena dolazi do poremećaja u funkciji lokomotornog sustava. Pokret postaje neučinkovit i pojavljuje se preopterećenje određenih dijelova tijela, samim time dolazi i do ozljede. Zbog iznimne učinkovitosti u rehabilitaciji, ali i prevenciji ozljeda i poboljšanju sportskih performansi, ova metoda je brzo postala popularna u vrhunskim rehabilitacijskim i sportskim ustanovama diljem svijeta.
INDIVIDUALNI PROGRAMI:
Održavaju se kao privatni (1 osoba) ili polu-privatni (2-3 osobe)treninzi. Osim različitih programa na prostirci, klijenti individualnih programa u svojim treninzima uvelike koriste Pilates mašine (Reformer, Chair), TRX suspenzijske trake za vježbanje, te ostale rekvizite. Mašine nam daju mogućnost potpunog individualiziranja treninga jer se adaptiraju točno po potrebi svakog pojedinca, kako u postavkama same mašine, odnosno količine otpora, tako i u odabiru vježbi. Učinkovitosti treninga pogoduje i neposredna interakcija između instruktora i klijenta. Program treninga, rezultati i postignuća klijenata bilježe se i ocjenjuju u njihovim osobnim kartonima.
PILATES MAŠINE:
REFORMER je omiljena i najpopularnija Pilates sprava koja će oduševiti i muškarce i žene svojim raznolikim mogućnostima primjene.
Sastoji se od klizne podloge na koju su fiksirane opruge kojima se osigurava optimalno opterećenje tijekom izvođenja vježbi.
Oprugama se regulira i kontrolira stupanj opterećenja kako bi se iste
prilagodile stanju klijenta i ciljevima koji se žele postići.
Ova sprava preporuča se širokoj skupini korisnika počevši od
rekreativaca početnika, osoba u rehabilitaciji pa sve do sportaša.
Posebno se preporuča kao funkcionalni trening u kondicijskoj pripremi sportaša, gdje doprinosi boljoj izvedbi u osnovnom sportu te istovremeno pomaže u prevenciji ozljeda kritičnih zona lokomotornog sustava ovisno o sportu.
CHAIR
Pilates sprava Chair specifična je po maloj bazi oslonca, dvjema pedalama te oprugama opterećenja. Iako stabilna, mala baza oslonca doprinosi permanentnoj aktivnosti dubokih mišića stabilizatora torza. Dvije pedale mogu se pomicati odvojeno ili zajedno te na taj način dodatno aktiviraju mišiće ruku i nogu, doprinoseći mišićnom balansu. U gotovo dvjestotinjak vježbi jedno
