Osmijeh Duše - Holistički Studio by Sandra

03/01/2026

Postoje prijateljstva koja traju godinama, desetljećima, gotovo cijeli život. Često ih zadržavamo zato što su „oduvijek tu“ iako nas više ne vesele. Čisto jer se znamo dugo, prošli smo puno toga zajedno. Lakše je ostati u poznatom nego stvoriti promjenu i često se promjena doživljava kao gubitak.

Zamjeranja u prijateljstvima rijetko nastanu iz jedne velike svađe. Ona se skupljaju polako.
U prešućenim rečenicama. U osjećaju da nas netko ne vidi, ne čuje ili ne poštuje, ali šutimo da ne bismo „stvarali problem“, da tu drugu osobu ne bismo povrijedili, a pritom povrjeđujemo sebe. Neka prijateljstva s vremenom postanu navika, a navika postane težina.

Kad prijateljstvo prestaje biti prostor slobode i lakoće, postaje prostor obaveze. Odnos u kojem se pazi što se govori, u kojem se izbjegavaju određene teme, koji se odrađuje, u kojem se unaprijed zna kako će druga strana reagirati pa se hoda po jajima. Iako izvana sve izgleda isto, iznutra se gomila umor.
Zanimljivo je koliko često ljudi u takvim prijateljstvima ostaju godinama, čak i desetljećima, dok istovremeno mnogo lakše odustaju od brakova i odnosa u kojima su stvorena djeca.
Kao da smo spremniji tolerirati zamjeranja i nelagodu u prijateljstvima, nego se stvarno potruditi oko odnosa koji nose veću odgovornost.
Kao da je lakše održavati poznatu udaljenost, nego se suočiti s dubinom i radom koji bliski odnosi traže.

Često takve odnose održavamo iz onoga tko smo bili kad je prijateljstvo nastalo ili iz straha da ćemo, ako pustimo, ostati sami. Kao da je svaka promjena izdaja, a svaki završetak poraz.

A zapravo, odnosi se mijenjaju jer se ljudi mijenjaju.

Bliskost bez iskrenosti s vremenom boli. A prijateljstvo koje se održava samo zato što je dugo, nije zdravo. To ne znači da je netko loš. Niti da sve što je bilo prije nije vrijedilo. Znači samo da se odnos možda iscrpio u ovom obliku.

Zrelost ponekad nije u tome da spasimo svako prijateljstvo nego da si priznamo kad više ne diše. I da damo dozvolu odnosima da se završe mirno, bez rata, bez potrebe da netko ispadne kriv.
Neka prijateljstva nisu neuspjeh ako završe. Neka su jednostavno bila istinita u jednom razdoblju života.

Grlim vas osmijehom
Sandra

02/01/2026

02/01/2026

Lekcije koje nosim sa sobom u 2026.
Ovo nisu odluke. Ni afirmacije.
Ovo su stvarne, proživljene istine.
🌸 Možda mogu koristiti i tebi:

1️⃣ Prestani se ispričavati. Počni slaviti ono što jesi.
Ispričavanje je često maska za smanjivanje sebe. Slavljenje je preuzimanje vlasništva.
U sebi možeš uživati tek kad prigrliš sve svoje dijelove.
2️⃣ Primanje tuđe prosudbe o tebi ne zahtijeva upijanje, slaganje ni obranu.
Tuđe mišljenje nije domaća zadaća koju moraš napraviti jer ćeš inače dobiti 1.
Možeš ga čuti, a da ga ne osjetiš kroz tijelo kao istinu.
Radi na emocijama da to prođe kroz tebe
3️⃣ Kad ništa ne funkcionira – opusti se.
Kad sve funkcionira – opusti se.
Panika ne popravlja kaos.
Kontrola ne poboljšava protok.
Opuštanje nije odustajanje. To je božanska inteligencija.
4️⃣ Cijeni sadašnjost. Ne prošlost. Ne budućnost.
Prošlost je sjećanje. Budućnost je mašta.
Život odgovara samo u sadašnjem trenutku.
Tu i sad živi snaga.
5️⃣ Sigurnost dolazi iznutra.
Kad sigurnost tražiš izvana, ostaješ u tjeskobi i ovisnosti.
Unutarnja sigurnost je tiha, stabilna i nepokolebljiva.
Takvu gradim ja, gradi i ti.
6️⃣ Ljubaznost prema drugima je čin služenja. Ljubaznost prema sebi je čin hrabrosti.
Ljubaznost prema drugima društvo nagrađuje.
Ljubaznost prema sebi često ne.
Ljubaznost prema sebi traži muda.
7️⃣ Manje razmišljanja. Više djelovanja.
Pretjerano razmišljanje je samo strah prerušen u inteligenciju i logiku.
Pokret stvara jasnoću.
Akcija razotkriva istinu.
8️⃣ Nema ponosa u onome što nisi učinila.
Potencijal ne znači ništa bez izbora. Sanjanje je jeftino.
Pojaviti se, izložiti se – to je dragocjeno.
9️⃣ Sprijatelji se s tišinom. Ona nosi mnoge istine.
Tišina otkriva ono što buka skriva. Više slušaj. Povuci se od ljudi.
Tišina ti pokazuje što je stvarno, što je lažno i što je završeno.
🔟 Kreći se prema onome što želiš, a ne samo dalje od onoga što ne želiš.
Izbjegavanje nije smjer, to je opterećenje.
Iskoristi nešto od ovoga za razmišljanje i promjenu.

Grlim te osmijehom
Sandra 🥰🎄😘

02/01/2026

Nova godina često počne s popisom odluka.
Manje stresa. Više mira. Više sebe.
I već negdje u siječnju shvatimo da ne trebamo još jednu obavezu, nego alat koji nam svakodnevno pomaže da ostanemo u miru.

Access Bars nije još jedna tehnika koju „odradiš“.
To je nešto što živiš u svakodnevici.
Kad si umorna. Kad te sve preplavi. Kad ne znaš više gdje si ti u svemu.
Bars je za mir. Za obitelj. Za odnose. Za tebe.

Ako ovu godinu želiš započeti drugačije –
ne promjenom sebe, nego olakšanjem u sebi,
pozivam te na Access Bars tečaj u Peroju.

📍 Osmijeh Duše Istra, Peroj
📅 17. 01. 2026.
🕗 8:30 – 16:00

Dođi da se podružimo, naučimo, povežemo
i da se nakon toga nastavimo susretati na razmjenama.
Da Bars ne ostane samo „tečaj“, nego postane dio tvog života.

Jedino što ja želim je da svi vi koji mir tražite
a znam da ga tražite
upoznate svoj osmijeh duše
kao što sam ga i ja upoznala.

Tu sam. Za pomoć. Za pitanja. Za podršku. ♥

🌿 Kad jednom naučiš Bars, imaš alat za svaki dan.

🌸 Više informacija:
osmijeh-duse.com/bars-tecaj-online-ili-osobno

📩 Prijave:
forms.gle/rhigGff3DXbaT6N59

Još razmišljaš? Važeš? Čekaš?
Možda je baš ovo ona odluka za sebe koju si mislila kad si poželjela „mir u novoj godini“.

Grlim te osmijehom,
Sandra 🤍

01/01/2026

Primijetila sam da ljudi vole psovati, ali su naučeni biti fini. Oni fino i psuju, engleske psovke zvuče manje nekulturno. Fini ljudi ostaju za van nasmijani, a u sebi puknuti.
Ne puknuti kao „ludi“, nego polomljeni, s pritiskom u prsima, rupom u trbuhu… znam da to možeš i zamisliti. Možda se baš tako osjećaš.
Ja uglavnom koristim naše riječi. Nikad mi ni „frend/ica“ nije ušlo u rječnik, kamoli nešto drugo. I da, volim psovati, boli me briga što me gledaju s prosuđivanjem. Psujem da sebi olakšam, nikad da nekog uvrijedim. Kad uz nešto stavim riječ „jeben/a“, ja izgubim tri kile tereta u duši.

„Pas mater“ je za mene olakšavajuće, ne Piksa Makarona, ne koristim ni „kukuruz“, ja kažem onu kraću, konkretnu riječ.

Npr. kako to zvuči doma… „šta ta jebena majica opet radi na podu“ (odmah ju je lakše pokupiti)… „dobro, 'ko uvijek posere tu jebenu školjku i ne opere za sobom“ (vratim posranca na mjesto zločina)… „tko stalno ostavlja te jebene grudnjake (pa malo tiše) po stolicama“ — ups, to je moje! itd.

Uz psovanje lakše čistim, kuham, peglam, spremam po kući u kojoj aktivno živi 6-ero ljudi i 5 dlakavih životinja na 4 noge kojih ima posvuda.

Ja tako vulgarna, slušam te ljude koji na fino psuju, „faking“ posao, „faking“ djeca, „faking“ muž,„faking“ pas… pun mi ga je „kukuruz“…
Meni su te psovke smiješne, a znaš da otključam i takve ljude?

Zapravo, otključaju se sami jer kad počnemo raditi i baviti se emocijama, osjete da su kod mene sigurni.
Ne mogu oni nešto sjebati u svom životu toliko da bih ih ja osudila. Baš nitko. Ja s njima podijelim svoje sranje, a onda očistimo njihovo.
„Nek’ onaj koji je bez grijeha prvi baci kamen“ mi je jedan od dražih biblijskih citata, iako nisam tradicionalni vjernik. Kroz rad kojim se bavim kombiniramo dodir, tijelo, razgovor i psovke.

Nedavno sam imala online radionicu s psovkama, emocijama i bojama, ne znam tko je bio oduševljeniji, grupa ili ja.

U novu godinu nastavljam s istim ludostima jer su jebeno otpuštajuće.
I ne moraš psovati kao ja, dovoljno je da prestaneš pucati iznutra.
Ako ti je dok ovo čitaš lakše disati, znaj da nisi slučajno ovdje.
Hvala što si tu. ♥

Grlim te osmijehom, družimo se i ovu godinu 🥰🖕
Sandra

31/12/2025

Malo za razmišljanje dok čekaš tu Novu da dođe...

31/12/2025

Sezona prehlada i gripe nije kazna. To je vrijeme kad tijelo traži pažnju, a ne ignoriranje.

Energetske tehnike smiruju sustav.
Dodaci prehrani hrane tijelo.
Zajedno rade ono što jedno samo ne može.

Ako želiš vidjeti kako si konkretno možeš pomoći i što raditi kad tijelo padne – cijeli video te čeka na YouTube linku - https://www.youtube.com/watch?v=E5sMDh1OHpA&t=9s

Dodaci prehrani koje koristim kao podršku regeneraciji tijela možeš nabaviti i ti – uzmi ono što ti sad stvarno treba - uštedi 15% - https://thealoeveraco.shop/ibGrxS5k
Sretno "zimovanje"
Grlim te osmijehom
Sandra

31/12/2025

Neću vam ništa puno pričati. Ako imate neku svoju unutarnju borbu jer ste sretni što se obitelj okupila, ali ste tjeskobni jer vam je to tlaka, a ni ne smijete odati puno toga iz svog života, nerviraju vas jer osjećate da ni oni nisu iskreni, nerviraju vas i/ili ispitivanja i/ili komentari, a onda shvatite da cijeli život netko nekog trpi zbog mira u kući, jer su ti obitelj jedini pravi prijatelji i nikad te nitko neće voljeti kao obitelj, i da, budite si dobri da roditelji budu sretni dok su živi...to je vrlo često opis odnosa u obitelji.
Ako ste u ovome vidjeli sebe - poklanjam vam odmor za dušu.
Ne morate se svađati, odnose i dalje možete zadržati, ali možda je vrijeme da dobiju drugačiji oblik, koji dolazi iz vašeg drugačijeg unutarnjeg reagiranja.
Preuzmte 15 minutnu vježbicu za otpuštanje emocija. Prodisati ćete.
Kliknite na link...koristite, pišite koliko je vašega tu pogođeno...
https://osmijeh-duse.com/regulacija-zivcanog-sustava/
Grlim vas osmijehom
Sandra

Blagdanska nervoza i obiteljske napetosti često preplave tijelo. Ova vođena vježba pomaže regulirati živčani sustav i smiriti emocije.

30/12/2025

📌 VEČERAS U 20:00h

𝗞𝗮𝗸𝗼 𝘁𝗶𝗷𝗲𝗹𝘂 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰́𝗶 𝘂 𝘀𝗲𝘇𝗼𝗻𝗶 𝗽𝗿𝗲𝗵𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗶 𝗴𝗿𝗶𝗽𝗲 – 𝗽𝗿𝗶𝗿𝗼𝗱𝗻𝗼 𝗶 𝗻𝗷𝗲𝘇̌𝗻𝗼
Ako vam je dosta zime koja prolazi u krugu prehlada, bolesne djece, kašlja, temperatura, grlobolja i iscrpljenosti – večeras je tema baš za vas.

Večeras govorim o sezonskim simptomima prehlade i gripe i o tome kako tijelu pomoći da se što brže vrati u ravnotežu.

U webinaru spajam:
• energetske tehnike koje može koristiti svaka obitelj
• prirodnu podršku tijelu, za djecu i odrasle
• praktične, životne smjernice bez dramatiziranja i bez forsiranja

Ovo nije priča o “čudima”, nego o razumijevanju simptoma, slušanju tijela i malim stvarima koje u praksi rade razliku.

🎥 ➡️ Link na YouTube: https://youtu.be/E5sMDh1OHpA?si=-enEV1MQN1yNUXDv

Ako ne stigneš uživo, snimka ostaje dostupna.

Mir u tijelu često počinje u načinu na koji se odnosimo prema sebi i onima koje volimo.
Vidimo se večeras 💛

Grlim te osmijehom
Sandra

30/12/2025

Kraj prosinca za mnoge pse i mačke nije vrijeme slavlja. Dok se oko njih pojačava buka, pucnjevi i iznenadni zvukovi, njihovo tijelo ulazi u stanje straha. Petarde i vatromet za životinje nisu kratkotrajna buka, nego stvarna prijetnja. One ne znaju da će to prestati, ne razumiju kontekst i ne mogu se umiriti objašnjenjem.

Strah se kod njih vidi jasno. Drhtanje, skrivanje, nemir, odbijanje hrane, ubrzano disanje, nemogućnost smirivanja. Kod nekih životinja to traje satima, a kod nekih se ponavlja iz godine u godinu, svaki put sve intenzivnije. Njihov živčani sustav pamti.

Bachova krizna formula koristi se upravo u takvim situacijama, kad dođe do naglog preplavljujućeg straha. Riječ je o kombinaciji cvjetnih esencija koje ne djeluju sedativno i ne mijenjaju ponašanje životinje, nego pomažu da se tijelo lakše vrati u stanje sigurnosti. Strah se ne potiskuje, ali se ne zadržava.

U praksi se često vidi da životinja i dalje reagira na zvuk, ali se brže smiri. Drhtanje kraće traje, potreba za skrivanjem nije tako izražena, a oporavak je brži. Neke životinje prvi put same izađu iz skrovišta, druge lakše prihvaćaju kontakt ili se jednostavno ne “raspadnu” na cijelu večer.

Jedna povratna informacija bila je da se pas više nije tresao satima nakon pucnjeva, nego se smirio unutar nekoliko minuta. Druga je vlasnica primijetila da se mačka povukla, ali se vratila u prostoriju, što se ranijih godina nije događalo. Kod nekih se najveća promjena vidi tek sutradan, životinja je opuštenija i nema onaj dugotrajni nemir koji je prije znao potrajati danima.

Bachova krizna formula može se koristiti za pse i mačke koji se boje petardi, vatrometa, oluja i naglih zvukova. Nježna je, prirodna i jednostavna za primjenu. Ne zamjenjuje brigu, ali je snažna podrška tijelu koje je u strahu.

Jer mirna životinja znači i mirniji dom. A sretna životinja = sretan gazda.

Bachovu kriznu formulu za pse i mačke možete preuzeti uživo kod mene.
Do Nove godine dostupna je po simboličnoj cijeni, kao podrška onima kojima je ovo razdoblje posebno teško.

Grlim vas osmijehom
Sandra

29/12/2025

Osoba koja radi s ljudima također treba ljude za sebe.
Raditi s ljudima ne znači da si iznad, ni u jednoj struci.
Naprotiv. To samo znači da si razvio neku vještinu koja je nekome potrebna. A tebi, kao i svima drugima, trebaju vještine drugih ljudi. Iz bilo koje branše.

I oni koji drugima drže siguran prostor trebaju svoje sigurno mjesto.
I ljudi koji rade s ljudima trebaju ljude.
One s kojima i sami mogu biti ljudi, a ne uloge.

Ljudi koji rade s ljudima nose puno tuđih priča, emocija i tereta.
Ne samo zvanični terapeuti. I frizer se nasluša svačega. I automehaničar. I konobar. I čistačica. I doktor i knjigovođa. I pravnik i dostavljač...nastavnica i prodavač.
Svaka struka koja uključuje čovjeka, uključuje i njegovu priču.

I zato i oni koji rade s ljudima trebaju ljude od povjerenja.
Prostor u kojem ne moraju biti jaki, sabrani ni „u funkciji“.

Tko radi s ljudima, treba ljude. Neke za razum, neke za tijelo, neke za izgled, neke za brojeve, neke za zdravlje, neke za pravdu, a neke za dušu.
I nemojte dopustiti da se itko, samo zbog diplome ili titule, postavlja iznad vas.
Svi smo mi ljudi prije nego što smo uloge.
Grlim vas osmijehom
Sandra