Vježbe za sjedeći posao - Maja Meraki & Vitar studio

09/10/2024

Koji je tvoj izgovor br. 1 zašto odgađaš vježbanje? 😅

Čini se tako lako naći razlog da danas preskočimo trening, ali svatko od nas zna – to "sutra ću početi" često ne dolazi. Vrijeme je da prestanemo tražiti izgovore i počnemo tražiti načine.

👉 Što kad bismo prestali misliti o vježbanju kao o nečemu što moramo napraviti i počeli ga gledati kao na priliku da se osjećamo bolje? Ponekad je 10 minuta sve što ti treba da pokreneš tijelo i osjetiš se ponosno na sebe. Tko kaže da svaki trening mora biti dug?

👉 Uvijek se podsjeti zašto to radiš.
Zbog boljeg zdravlja? Više energije?
Ili jednostavno zato što želiš osjećaj zadovoljstva nakon što pobijediš onaj mali unutarnji glas koji ti govori da ostaneš na kauču? To je ono što ti daje snagu da nastaviš.

Danas pobijedi jedan izgovor – ma kako malen bio. Važno je samo da napraviš taj prvi korak. 💪❤️

01/10/2024

I službeno smo počele😀

Sve sudionice programa vježbanja "Živjeti bez svakodnevne boli" od danas mogu pristupiti videoteci koja se svaki tjedan nadopunjuje novim sadržajem.

Veselim se pisati o njihovom napretku, rezultatima i promjenama koje će stvoriti u ova 3 mjeseca. ❤️

28/09/2024

⏳ Još samo jedan dan za upise! ⏳

Ako se već neko vrijeme boriš s bolovima u leđima, napetošću u tijelu i posljedicama dugotrajnog sjedenja, sad je pravi trenutak za promjenu.

Ne propusti priliku da se prijaviš u program "Živjeti bez svakodnevne boli" i započneš svoju transformaciju već idući tjedan. 💪

Prijavnica je u komentaru ⬇️

26/09/2024

⏳ Još samo 3 dana do zatvaranja prijava ⏳

Koji stupac biraš? 😂

25/09/2024

Za koga je online program vježbanja "Živjeti bez svakodnevne boli"?

Program je za tebe ako:

✅ Radiš sjedeći posao i osjećaš bolove u vratu, ramenima ili leđima

✅ Svakodnevno osjećaš ukočenost i napetost u tijelu

✅ Imaš pogrbljeno držanje i zbog toga ti pada samopouzdanje

✅ Osjećaš se bezvoljno i nedostaje ti motivacija za vježbanje

✅ Želiš jasne i detaljne upute jer nisi sigurna kako samostalno vježbati

✅ Početnica si ili nemaš puno iskustva s vježbanjem

✅ Tražiš vrstu tjelovježbe koja je prilagođena tvom tijelu i nije prezahtjevna

𝑨𝒌𝒐 𝒔𝒊 𝒏𝒂 𝒗𝒆𝒄́𝒊𝒏𝒖 𝒐𝒗𝒊𝒉 𝒔𝒕𝒂𝒗𝒌𝒊 𝒐𝒅𝒈𝒐𝒗𝒐𝒓𝒊𝒍𝒂 𝒔 "𝒅𝒂", 𝒐𝒏𝒅𝒂 𝒋𝒆 𝒎𝒐𝒋 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎 𝒊𝒅𝒆𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒛𝒂 𝒕𝒆𝒃𝒆.

🎯Program nudi nježan, ali učinkovit pristup, osmišljen tako da ti pruži olakšanje i dugoročan napredak bez stresa za tvoje tijelo.

🎯Sve se odvija bez forsiranja i naglih pokreta, uz poseban fokus na tvoje mogućnosti i s puno pažnje i ljubavi prema vlastitom tijelu.

🎯 Svaka vježba ti pomaže da se oslobodiš starih napetosti i stekneš nove, zdravije obrasce pokreta.

Spremna za korak prema bezbolnoj svakodnevici?

❤️❤️❤️❤️
Program kreće 1.10 i traje sve do kraja godine, 31.12.
Prijavnicu i detalje programa pronađi u prvom komentaru ⬇️
Prijave traju do nedjelje, 29.rujna u 20h.

24/09/2024

Zašto je pogrbljeno sjedenje loše i što čini tvome tijelu? 🪑🤕

Jednostavno rečeno, prirodna krivina kralježnice se narušava.

👉Ako nema potpore za kralježnicu, ona gubi prirodnu zakrivljenost (lordozu) u donjem dijelu - tijelo se pogrbi u stolcu i počinje se savijati prema van (kifoza).

❎Stvara se pritisak na intervertebralne diskove i tako nastaje bol koju osjećaš u području leđa.

👉Kako se tijelo pogrbi, glava se pomiče naprijed. Ovo prisiljava mišiće u stražnjem dijelu vrata da drže glavu u njezinom izvornom položaju, a napetost u mišićima vrata može se povećati za do 50% kada se prebacimo iz uspravnog u pogrbljeni položaj.

❎Upravo to izaziva one neugodne glavobolje i osjećaj umora koji te muči tijekom radnog dana. 😲

Kako to popraviti?

✅ Redovitom tjelovježbom
✅ Jačanjem mišića pogođenim dugotrajnim sjedenjem
✅ Održavanjem pravilnog držanja tijela

Trebaš pomoć u tome?

🎯 Prijavi se na online program vježbanja "Živjeti bez svakodnevne boli" i oslobodi se bolova u leđima, ramenima i vratu za samo 3 mjeseca redovite tjelovježbe.

Svoje mjesto rezerviraj ovdje: https://forms.gle/dLbF5k72MLiwfh8s8

23/09/2024

🌟 Reci promjeni DA! 🌟

Reci životu bez boli DA.
Reci boljoj svakodnevici DA.
Reci lakšem obavljanju posla DA.

Sada je trenutak da preuzmeš kontrolu i izabereš bolje sutra. 💪
Reci sebi: "Sada hoću život bez boli. Sada ću se pokrenuti."

🎯Pridruži se mom online programu "Živjeti bez svakodnevne boli" i otkrij kako jednostavne vježbe mogu transformirati tvoje stanje.

Link za prijavu je u komentaru ⬇️
Pola mjesta je već rezervirano.

Jesi li i ti jedna od žena koja će do kraja godine naučiti živjeti bez boli i nelagode?

20/09/2024

Pitala sam svoje vježbačice zašto su odabrale baš mene, a evo što je rekla Branka 😊

Branka je osoba kojoj su moje verbalne upute iznimno važne jer je slabovidna. Probala je vježbati na više mjesta, no gubila je volju za vježbanjem jer upute nisu bile dovoljno jasne i detaljne, pa nije znala što točno treba raditi pri izvođenju.

Međutim, nakon što je došla vježbati sa mnom, otkrila je sve svoje mogućnosti. Shvatila je da uz pravo vodstvo može postići puno više, bez prepreka i ograničenja.

👉Smatram da je ključan zadatak trenera ne samo pokazati vježbu, već uočiti svaki detalj u izvedbi. Lako je pogriješiti, a bez adekvatnog vodstva teško je znati jesi li na dobrom putu.

👉Kada treniraš sa mnom, nemaš brige hoćeš li nešto napraviti krivo. U svakom trenutku ti točno kažem što trebaš raditi, što trebaš osjetiti i na što se trebaš fokusirati. Svaki pokret prolazimo zajedno, tako da si sigurna da radiš pravilno i učinkovito.

🎯Kada svaku vježbu radiš ispravno, maksimalni rezultati su zajamčeni u kratkom vremenu.

Ako još nisi isprobala moj pristup, javi mi se i preuzmi besplatni trening. Tako ćeš moći doživjeti moj način rada iz prve ruke i shvatiti zašto žene koje vježbaju sa mnom ne odustaju lako, već postaju redovite i uspješne u treninzima.

⭐⭐⭐⭐⭐
Novi online program vježbanja "Živjeti bez svakodnevne boli" kreće 1.10. Detaljne informacije pročitaj na linku u prvom komentaru ⬇️

19/09/2024

Radiš sjedilački posao i suočavaš se sa svakodnevnim bolovima? 🎁

S dolaskom jeseni, vraćamo se u punu radnu sezonu. Nakon ljeta i odmora, ponovo sjedimo po 8 sati dnevno na poslu, a s tim se vraćaju i bolovi koje uzrokuje dugotrajno sjedenje. 😒

𝐀𝐤𝐨 𝐬𝐢 𝐢 𝐭𝐢 𝐣𝐞𝐝𝐧𝐚 𝐨𝐝 𝐳̌𝐞𝐧𝐚 𝐤𝐨𝐣𝐚 𝐬𝐯𝐚𝐤𝐨𝐝𝐧𝐞𝐯𝐧𝐨 𝐭𝐫𝐩𝐢 𝐛𝐨𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐳𝐛𝐨𝐠 𝐬𝐣𝐞𝐝𝐢𝐥𝐚𝐜̌𝐤𝐨𝐠 𝐧𝐚𝐜̌𝐢𝐧𝐚 𝐫𝐚𝐝𝐚, 𝐜̌𝐢𝐭𝐚𝐣 𝐝𝐚𝐥𝐣𝐞 ⬇️

Mnoge moje klijentice su bile u istoj situaciji kao ti i uspješno sam im pomogla da kroz jednostavnu tjelovježbu ublaže bolove u tijelu i riješe se neugode koja ih prati svakoga dana.

👉Ja sam Maja Meraki, instruktorica pilatesa i joge.

👉Kroz cjelovite i funkcionalne treninge pomažem ženama koje obavljaju sjedeći posao da održe zdravlje kralježnice, poboljšaju držanje tijela i smanje bolove u području vrata, ramena i leđa.

👉Uskoro kreće moj novi online program vježbanja "Živjeti bez svakodnevne boli" koji traje 3 mjeseca. Kroz kratke, ali izuzetno učinkovite treninge, moći ćeš bez gubljenja puno vremena raditi na uklanjanju tegoba koje osjećaš i ponovo uživati u pokretu bez boli.

🎁 Želim pomoći što većem broju žena, 𝐩𝐚 𝐭𝐢 𝐝𝐚𝐧𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐤𝐥𝐚𝐧𝐣𝐚𝐦 𝐁𝐄𝐒𝐏𝐋𝐀𝐓𝐍𝐈 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠.

Napiši riječ "ŽELIM" u komentaru i poslat ću ti vježbe koje donose olakšanje već nakon prvog izvođenja.

𝑍𝑎𝑝𝑜𝑐̌𝑛𝑖 𝑠𝑣𝑜𝑗𝑢 𝑝𝑟𝑜𝑚𝑗𝑒𝑛𝑢 𝑛𝑎 𝑗𝑒𝑑𝑛𝑜𝑠𝑡𝑎𝑣𝑎𝑛 𝑛𝑎𝑐̌𝑖𝑛 𝑖 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑡𝑎𝑛𝑖 𝑧𝑎𝑝𝑜𝑠𝑡𝑎𝑣𝑙𝑗𝑎𝑡𝑖 𝑠𝑣𝑜𝑗𝑒 𝑧𝑑𝑟𝑎𝑣𝑙𝑗𝑒 𝑧𝑏𝑜𝑔 𝑝𝑟𝑒𝑣𝑖𝑠̌𝑒 𝑠𝑗𝑒𝑑𝑒𝑛𝑗𝑎 𝑛𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑙𝑢.

Spremna? 🙂

16/09/2024

Ako te zanima moj novi online program "Živjeti bez svakodnevne boli", a još nisi imala priliku vježbati sa mnom, ovo je savršena prilika da me bolje upoznaš.

Pročitaj tekst, saznaj više o mom pristupu i otkrij kako ti mogu pomoći na putu do boljeg zdravlja i sretnijeg života. 🙂

Maja Meraki, osnivačica Vitar studija, instruktorica pilatesa i joge, kroz cjelovite i funkcionalne treninge pomaže ženama koje rade sjedeći..