Lumen Laboratorium - Centar za djecu mlade i obitelji

11/09/2025

✨ Kao roditelji često kažemo djetetu: „Nemaš se čega bojati.“
Ali istina je da je strah prirodana reakcija i da govori nešto važno – ne da dijete neće uspjeti, nego da uči i ulazi u novo područje.

💛 Kada djetetu dozvolimo osjeti strah i pomognemo mu prepoznati ga kao dio procesa učenja, šaljemo poruku: „U redu je osjećati se ovako, to znači da rasteš.“

🌱 Strah nije znak neuspjeha, nego poziv na iskustvo i priliku za hrabrost.

👉 Pokušaj sljedeći put umjesto „Nemoj se bojati“ reći:
„Vidim da te strah, i to je normalno. To znači da radiš nešto novo.“

10/09/2025

✨ Svjetski dan prevencije suicida (10. rujna) ✨

Suicidalne misli nisu uvijek samo „Želim umrijeti“.
One se često skrivaju iza rečenica poput:
👉 „Ne vidim budućnost u kojoj želim živjeti.“
👉 „Trebam bijeg od ovog kruga negativnih misli.“
👉 „Ja sam teret – mojima bi bilo bolje bez mene.“

🔹 Važno je prepoznati ove znakove.
🔹 Još važnije – biti tu, svjesno slušati i pružiti podršku.
🔹 Razgovor može spasiti život.

💙 Ako se ti ili netko koga poznaješ bori s ovakvim mislima – nisi sam/a. Pomoć je dostupna.

09/09/2025

02/09/2025

🌿 Tjeskoba nije neprijatelj.
Ona nije nešto zbog čega trebamo kriviti sebe.
Tjeskoba je poruka – nježan (ponekad glasniji) podsjetnik da nešto u nama treba pažnju i brigu.

Kad je pokušamo razumjeti, a ne potisnuti, otvaramo prostor za iscjeljenje i rast. 💛

31/08/2025

✨ “Ne okreći oči od sjaja ove zvijezde ako ne želiš biti oboren olujama.” ✨

Natpis s crkvice na Lošinju iz 1858. godine podsjetnik je svima nama:
u životnim olujama uvijek postoji svjetlo kojem se možemo okrenuti.
Za mnoge je to bila Marija, Zvijezda mora (Stella Maris) – zaštitnica putnika i mornara, ali i svih onih koji traže mirno more u svom srcu. 🌊⭐

Neka nas ovaj stari zapis nauči da u trenucima nemira ne spuštamo pogled, nego ga podignemo prema svjetlu, vjeri i nadi koja nas vodi kroz oluje života. 💛

27/08/2025

Koliko p**a si čula rečenicu “Sve je u glavi”?
Prava istina je – ništa nije samo u glavi.
Sve što proživljavamo – stres, tjeskobu, radost, mir – ostavlja trag i u našem tijelu.

Tijelo pamti.
Tijelo reagira prije nego što mozak stigne “posložiti” priču.
Tijelo je naš najstabilniji oslonac kad život postane kaotičan.

Zato, kad ne znaš gdje početi, počni od tijela:
🤍 duboko udahni i osjeti tlo pod nogama.
🤍 Primijeti gdje u tijelu nosiš napetost.
🤍 Daj si dozvolu za odmor, nježnost i pokret.

Tvoje tijelo nije neprijatelj. Ono je tvoj kompas i sigurna luka.
A kad njega čuješ, i psiha dobije prostor za iscjeljenje. 🌿

Pogotvo kadgod isprobavaš nešto novo u životu, u učenju, u odnosima… i postane teško, zbunjujuće ili frustrirajuće – vrati se svom tijelu.
Ono zna biti kompas kad misli nemaju odgovore. 🌿
Koliko p**a si čula rečenicu “Sve je u glavi”?
Prava istina je – ništa nije samo u glavi.
Sve što proživljavamo – stres, tjeskobu, radost, mir – ostavlja trag i u našem tijelu.

Tijelo pamti.
Tijelo reagira prije nego što mozak stigne “posložiti” priču.
Tijelo je naš najstabilniji oslonac kad život postane kaotičan.

Zato, kad ne znaš gdje početi, počni od tijela:
🤍 Duboko udahni i osjeti tlo pod nogama.
🤍 Primijeti gdje u tijelu nosiš napetost.
🤍 Daj si dozvolu za odmor, nježnost i pokret.

Tvoje tijelo nije neprijatelj. Ono je tvoj kompas i sigurna luka.
A kad njega čuješ, i psiha dobije prostor za iscjeljenje. 🌿

Pogotvo kadgod isprobavaš nešto novo u životu, u učenju, u odnosima… i postane teško, zbunjujuće ili frustrirajuće – vrati se svom tijelu.
Tijelo zna kako biti kompas kad misli nemaju odgovore. 🌿

25/08/2025

Kraj ljetnih praznika i početak školske godine za mnogu djecu nosi puno uzbuđenja, ali i frustracija, umora i nesigurnosti. Nova pravila, novi ljudi, nova očekivanja… a njihova mala srca još uvijek traže poznato, sigurno i nježno.

Kada ti dijete nakon dugog dana kaže: “hoćeš se igrati?” – to je često njihov način da ti šapnu: “bilo mi je teško. Trebam te.”

Prihvaćanjem tog poziva na igru ne rješavamo sve njihove brige, ali im pružamo ono najvažnije: kontakt, bliskost, sigurnost i osjećaj da nisu sami.

Ponekad je upravo igra – smijeh, trčanje, slaganje kockica ili zajedničko crtanje – najbolji odgovor na njihov tihi poziv za ljubav i podršku.

24/08/2025

Zdrav život nije samo o hrani, treninzima i kilometrima.”
Ponekad je to uspon na feratu Hvadnik ili Mojstrana… ali ne zato da bismo svima pokazali kako smo stigli do vrha.

Prava pobjeda često nema veze s visinom koju smo dosegnuli, nego s onim što smo uspjeli pobijediti u sebi:
– strah od visine,
– unutarnju kritiku,
– misao “ne mogu ja to”.

Na ferati, baš kao i u životu, sve emocije su dobrodošle. I strah i uzbuđenje. I nesigurnost i euforija.
Jer zdrav život nije samo tijelo u pokretu. To je i um koji smije osjećati sve što mu dođe.

Do vrha se stigne kad se stigne. Ili nekad i ne. I to je sasvim u redu. 🌿✨

21/08/2025

Kako mi je ferata promijenila pogled na život 🧗‍♀️⛰️

Nikad ne bih rekla da će me par čeličnih sajli, stijene i visine naučiti toliko o meni samoj. Ferata me doslovno izula iz cipela – i to ne samo fizički. 🙃

Na svakoj stepenici i svakom koraku po stijeni shvatiš koliko zapravo vrijedi:
✨ Povjerenje – u sajlu, u svoje ruke i noge, ali najviše u sebe.
✨ Prisutnost – jer kad visiš 100 m iznad tla, nema multitaskinga ni brige o tome što će biti sutra. Samo ti, stijena i dah.
✨ Granice – one fizičke, ali i one koje ti je glava nametnula. Spoj adrenalina i tišine u glavi nešto je što rijetko gdje možeš doživjeti.

I ono najljepše – kad dođeš na vrh, shvatiš da si negdje usput ostavio dio strahova i ponio novu dozu samopouzdanja i mira. 🏔️

Zato svima od srca preporučujem Dolomite i barem jednu feratu u životu. To nije samo planinarenje. To je pravi susret sa sobom i svojim unutarnjim svijetom – i da, vrijedi svake kapi znoja i svakog drhtavog koraka. ❤️

14/07/2025

Svi smo mi različiti.
Netko će ti otvoriti srce kao prozor u proljeće.
Ispričat će što ga boli,
plakati ti na ramenu bez srama,
dati ti da vidiš ranjivost u svoj njezinoj istini.
I reći: „Teško mi je.“
„Muči me.“
„Pomozi.“
I to je sasvim u redu.
Volim takve ljude.

A netko drugi —
čuvat će tišinu kao najveću svetinju.
U očima mir, na licu osmijeh,
dok se iznutra sve urušava.
Nećeš znati dok ne pukne,
tiho, u sebi, daleko od pogleda.
I to je sasvim u redu.
Volim takve ljude.

Ima i onih što se kriju ispod svjetla vlastitog osmijeha.
Grle sve i svakoga,
dijele mudrosti i smijeh,
prvi su kad treba nositi druge.
Njih prepoznaješ po vedrini —
ali ta vedrina često nosi težinu koju ne vidimo.
I njih volim. Možda najviše.

Puno nas je. I puno različitosti u svakome od nas.
Zato – budimo nježni.
Tiši.
S pažnjom jedni prema drugima.
Jer ponekad, ne znamo za bitke koje se vode u tišini.
Jer tko bi se, “normalan”, smijao
dok mu se tlo pod nogama ruši?

Samo malo više ljubavi,
malo više iskrenog:
„Kako si?“
„Tu sam.“
„Treba li ti što?“
„Mislim na tebe.“
„Zovi, kad god.“
„Što mogu učiniti za tebe?“

Takve riječi nisu male.
One mijenjaju svijet.

23/05/2025

🐢 Danas slavimo Svjetski dan kornjača! 🐢
Prilika je to da zastanemo i odamo priznanje ovim tihim, mudrim stvorenjima koja nas uče strpljenju, otpornosti i važnosti usporavanja. 🌿

Posebno mjesto u našim srcima ima čančara – naša domaća, mediteranska kornjača.
Evo nekoliko zanimljivosti o njoj:

🔸 Čančare su strogo zaštićene u Hrvatskoj – divlje jedinke se ne smiju uzimati iz prirode.
🔸 Mogu živjeti i više od 80 godina – pravi dugovječni učitelji prisutnosti!
🔸 Imaju odlično pamćenje i prepoznaju poznate ljude i mjesta.
🔸 Iako djeluju sporo, mogu biti iznenađujuće brze kad je važno – recimo, za jagodu! 🍓
🔸 Svaka čančara ima jedinstven uzorak na oklopu – poput otiska prsta kod ljudi.

U svijetu koji stalno juri, čančare nas podsjećaju koliko je vrijedno stati, osjetiti sunce na oklopu i samo – biti.

Lumenov koterapeut Ivo ❤️

21/05/2025

🌸 Tvoje dijete ima samo jednu mamu.
I ta, jedna, mama zaslužuje nježnost.
Zaslužuje odmor.
Zaslužuje da i netko nju pita kako je.
Zaslužuje podršku, razumijevanje i prostor za sebe.

Briga o sebi nije sebičnost – briga o sebi je osnova zdravog povezivanja s djetetom.
Briga o sebi nije bježanje - briga o sebi je prvi korak ka istinskom povezivanju s djetetom.
Briga o sebi nije odmicanje odgovornosti - broga o sebi je temelj sigurnosti za tebe i tvoje dijete.

Za tvoje dijete, najdragocjenija si kao mama kojoj dopušta biti i ranjiva i snažna. Viđena i podržana. Nježna prema sebi. Kao majka koja brine i o sebi, ne samo o svima drugima.

Ako ti treba podrška, mjesto gdje možeš udahnuti i pustiti – tu sam.
📩 Piši mi, zakaži svoj trenutak.