Doula Vanda

05/01/2026

KAKO PREPOZNATI AKTIVNU FAZU PORODA
na jednostavan način
(važno i za partnere/pratnju)

I dalje nema razloga za žurbu. Ali u aktivnoj fazi poroda trudovi više neće stati nego idu ravno do cilja - tvoje bebe ❤️ 

Znati ćeš da si tu kada:

- u trudu više ne stojiš uspravno, nego imaš potrebu nagnuti se, čučnuti, kleknuti ili se objesiti na nekoga ili nešto (partner, vrata 😅)

- ne možeš pričati niti hodati kroz trud ( a ni tipkati na mobitel)

- trudovi traju preko 1min - nije toliko važan razmak koliko njihovo trajanje

02/01/2026

DOJENJEM TROŠIŠ DODATNIH 300-500 KALORIJA DNEVNO

To je otprilike kao:

- bench press od 60kg 45min

- nošenje kutija gore-dolje po stepenicama 90min

- bicikliranje 10-15km

- vježba čučanj-sklek-skok (burpees) 40min

Ove informacije nisu tu zato što na dojenje treba gledati kao na put prema mršavljenju. Definitivno nije vrijeme da se zamaraš time. Ali moraš znati kako tvoje tijelo naporno radi da bi nahranilo tvoju bebu. Zato je važno da si osiguraš (podršku za) dovoljno odmora i dobru hranu 🍗❤️

31/12/2025

POROD JE USTVARI PSIHODELIČNO ISKUSTVO 🍄

Porod nije samo događaj koji boli. Porod je biokemijska poplava koja može postati ceremonija ako joj to dopustimo. Što se dešava?

> oksitocinski vrhunci slični MDMA-u

> beta-endorfini jači od morfija

> katekolamini koji mijenjaju percepciju toka vremena

> endogeni DMT (dimetiltriptamin) - halucinogen koji otpuštaju tvoja posteljica i epifiza

Porod gasi neokorteks i predaje vodstvo limbičkom sustavu i moždanom deblu, prastarim dijelovima mozga. To znači trans - smrt ega - prepuštanje drukčijem stanju svijesti.

Porod nije neizdrživ, ali uplitanje u njega jest. Glavni razlog zašto je porod u današnje doba postao patnja je taj što su žene prisiljene ostati svjesne kroz proces koji je predviđen da te odvede 'negdje drugdje'.

* food for thought - da muškarci rađaju, ne bi li prekidanje ovakvog ceremonijalnog transa smatrali nepotrebnim ili čak nasilnim?

Porodni sustav pali jarka svjetla, postavlja pitanja, veže žene za monitore, navodi tiskanje, daje sintetski oksitocin koji interferira sa svim onim prije navedenim... Žene ne rađaju pogrešno niti je fiziološki porod ikad trebao postati medicinski slučaj. Pogrešno je to što se njime upravlja strahom i farmaceutskim 'prečicama'. Problem je u sustavu, ne u tebi.

Probaj gledati na porod kao na ono što on stvarno jest:

💫 obred tranzicije

💫 vrata svijesti

💫 neurološka inicijacija

💫 spiritualna tehnologija

To je onaj korak koji mijenja sve 💓

30/12/2025

30/12/2025

MAJČINSTVO NE ZNAČI KRAJ KARIJERE

Ali redefinira ono što je važno. Za početak, naš mozak se u postpartumu mijenja i preslaguje (nešto kao proljetno čišćenje). To često znači da ćeš nakon bebe imati potrebu promijeniti ili prilagoditi svoj posao i to na način da više doprinosiš čovječanstvu (i tako stvaraš bolji svijet za svoju djecu).

Jednako je važno i da se prepustiš promjenama u ranom postpartumu kada one znače ne forsiranje prijašnjeg ritma života i prihvaćanje svog 'mekanog' mozga koji ti nalaže da dugo gledaš bebu, maziš se s njom, mirišeš ju i dodiruješ, a da pritom ništa drugo nije toliko važno. I to je upgrade 💓

Dakle, sve u svoje vrijeme.

*Bonus je da kad se jednom vratiš na posao ništa više neće izgledati komplicirano:

multitaskanje ✔️

određivanje prioriteta ✔️✔️

raspolaganje vremenom ✔️✔️✔️

26/12/2025

'DOBRE CURE' IMAJU NAJTEŽE PORODE

Kao i perfekcionistice, one koje vole ugađati drugima i 'over-achiever'-ice.

Ovo stvarno nije lako za čuti. Svaka od nas je bar malo nešto od toga.

Sigurnost i kontrolu u životu često kupujemo time da smo drage, na raspolaganju, previše se dajemo i stavljamo sebe na zadnje mjesto. Ali biti 'dobra' znači izgubiti dio sebe, a za tijelo to znači da otvaranje nije sigurno. Tijelo (posebno psoas - naš 'fight&flight' mišić) pamti čak i onda kada je um spreman pustiti.

Priprema za porod ne bi se trebala temeljiti samo na tome da si totalno u treningu i imaš odlične trikove za opuštanje zdjeličnog dna.

Radi se o tome da vratiš povjerenje u svoje tijelo i svoj glas. Da si dopustiš disati do zdjeličnog dna. Da si uzmeš prostora i vremena koje oduvijek zaslužuješ.

Sigurnost (=odsustvo straha) nećeš dobiti tako da budeš dobra i uslužna. Možeš ju sagraditi kroz disanje, pokret i povjerenje (u sebe, porodno proces, život) 💗

* Ako te ovo zaintrigiralo, ali i dalje zvuči malo apstraktno, slobodno se javi 🤗

25/12/2025

24/12/2025

TVOJE MLIJEKO ZNA DA JE ZIMA

Majčino mlijeko nije statično. Između ostalog mijenja se s uvjetima u okolišu i godišnjim dobima 🌲🌞🌸🍂

Istraživanja otkrivaju da udio oligosaharida u majčinom mlijeku ovisi o dobu godine (Matharu et al.). To su kompleksni šećeri čija vrijednost nije samo kalorijska, nego služe i kao hrana dobrim crijevnim bakterijama i imaju ključnu ulogu u razvoju imuniteta.

Za vrijeme hladnih mjeseci, kada su gastrointestinalne i respiratorne infekcije česte, prisutnost specifičnih oligosaharida u mlijeku povezana je s jasno mjerljivim razlikama u mikrobiomima crijeva beba.

Majčino mlijeko dakle pomaže bebama da se nose sa sezonskim infekcijama i podržava njihov imunitet na stvarno jedinstvene i fascinantne načine 🩵

21/12/2025

VIČI KOLIKO ŽELIŠ

'Nemojte vikati'

'Prestrašit ćete druge žene'

'Trošite energiju'

'Suzdržite se'

'Tako štetite svojoj bebi'

Puno nas je kojima je u najintenzivnijim trenucima poroda rečeno da budemo tiho.
Ali ne, viči koliko god trebaš i želiš! Otpusti tu energiju. Tvoje iskonsko glasanje ima ogromnu moć i pomaže ti da rodiš svoju bebu.

Ono što je bitno da znaš i da te podrška/pratnja/partner usmjeri jest da su dublji tonovi produktivniji za rađanje, a vrištanje je adrenalin (antifrend oksitocinu) i panika. Ali tijelo će već znati što treba, pogotovo ako si dobro podržana.

Nema pravila i načina kako porod treba izgledati. Proživi ga na svoj način 💪♥️

19/12/2025

KAD VIŠE NE MOŽEŠ (TRANZICIJA)

Postoji trenutak u porodu o kojem se ne govori dovoljno. Kad rađamo, prolazimo kroz faze - pasivnu, aktivnu, tranziciju, izgon.... Svaka na svoj način i svojim tempom. Ne moraš znati u kojoj si fazi, ali osjećaš promjene i tvoje tijelo zna. Onda dođeš do trenutka koji je tako intenzivan da sve što ti je dosad pomagalo da se nosiš s trudovima više nije dovoljno. To se događa u različito vrijeme za svaku od nas. Najčešće u tranziciji, ali može i prije i poslije.

* Mislim da je tranzicija odlična riječ za ovaj period jer osim što beba obavlja svoj tranzit u vaginalni kanal, mama ima vlastitu tranziciju u božicu svemira 💗

Ali idemo redom - to je onaj trenutak kad kažemo da više ne možemo - da odustajemo- da idemo kući - da ćemo umrijeti. Zamjeramo partneru što nam je uopće napravio bebu. U ovom trenutku se najčešće traži epiduralna.

U prirodnom porodu, ovo je ključna točka. Suočena si s time da ne znaš hoćeš li moći dalje. Preplavljujuće je i snažno. Ali sad se dešava nešto važno. Odlučuješ da puštaš i ideš dublje. Da ne ublažavaš, popravljaš, bježiš. Jednostavno da prođeš kroz to. Imaš nadljudsku snagu. Oslobađaš resurse za koje nisi ni znala da ih imaš. Shvaćaš da si stvarno dovoljna za sve ovo. Otud dolazi i moćan osjećaj nakon poroda, 'ja mogu sve'.

Znati to unaprijed je ogromna moć. Jer kad dođeš do zida znaš da je to očekivano i da je jedini način kroz njega. A nagrada je neprocjenjiva ♥️

^prenatalnaedukacija

18/12/2025

40. tjedan

Što kada dođeš do toliko očekivanog broja od 40. tjedana trudnoće?

U teoriji znaš da je to samo broj, a tvoj termin je sve 2 tjedna prije i poslije toga. Ali pritisak sa svih strana raste, pitanja postaju češća, strah i briga polako nagrizaju sliku poroda kakvog si želiš i zamišljaš.

Napravi ovo ⏩️ (ali stvarno napravi, nemoj samo razmišljati o tome) - za svaki dan od 40. do 42. tjedna isplaniraj i bukiraj neku lijepu stvar. To može biti masaža, frizura, bilo kakav beauty tretman, ali ne mora biti skupo ni komplicirano. Kava s prijateljicom koja obeća da neće ispitivati jel beba stiže i da li ima naznaka, šetnja ili izlet u prirodu, koncert, posjet knjižnici, izlazak u grad, lista od 3 pozitivne stvari u trudnoći...

Moraš napraviti protutežu pritisku koji je prilično neminovan, počevši od tvojih do očekivanja svih onih oko tebe. Vjeruj mi, ovo će napraviti ogromnu razliku u tvojoj percepciji iščekivanja. Kreni ✌️💓

15/12/2025

ZNAŠ LI DA JE MAJČINO MLIJEKO RAZLIČITO ZA DJEVOJČICE I DJEČAKE?

Dojenje je dvosmjerna komunikacija na relaciji mama 🔁 beba. Kada beba doji, svojom slinom kroz bradavicu šalje mami (točnije njenoj hipofizi) informacije o tome kakvo mlijeko joj treba. U sastavu mogu varirati antibiotici, mikroorganizmi, gustoća, masnoća... Količinu naravno reguliraš dojenjem na zahtjev. To je sve što bebi treba. 

Otkriveno je da se i mlijeko za curice i dečke razlikuje sastavom. Muške bebe dobivaju masnije mlijeko, a djevojčice ono s većim udjelom kalcija. Sve te komponente su od životne važnosti za zdravlje i napredak bebe (a kasnije i toddlera).

Dojenje je stvarno čarobno 💞

*Ako ti treba pomoć s dojenjem, javi se! 💗