29/12/2025
Vipassana je meditacija koja je više od bilo koje druge pomogla mnogim ljudima da postanu prosvijetljeni jer je vrlo bitna. Sve ostale meditacije imaju istu bit, ali u malo drugačijem obliku; nešto nebitno je integrirano u njih. Ali vipassana je čista bit. Ništa joj se ne može oduzeti niti joj se može dodati ništa što bi joj doprinijelo. Vipassana je toliko jednostavna da je čak i dijete može prakticirati. Zapravo, dijete će je bolje vježbati od vas jer još nije puna smeća koje vam vaš um nameće; dijete je još uvijek čisto i čedno. Vipassana se može koristiti na tri načina - možete odabrati onaj koji vam najviše odgovara.
Prvi način je: budite svjesni svojih aktivnosti, svog tijela, svog uma, svog srca. Ako hodate, možete hodati svjesno. Ako pomičete ruke, pomičite ih svjesno, savršeno svjesni da to radite. Možete ih pomicati bez ikakve svijesti, na mehanički način... u jutarnjoj ste šetnji; možete ići u šetnju, a da niste ni svjesni svojih stopala. Stoga budite svjesni pokreta svog tijela. Dok jedete, budite svjesni pokreta koji su potrebni tijekom jela. Tuširajte se, budite svjesni svježine koja vam dolazi, vode koja pada na vas i osjetite neizmjernu radost - samo budite budni. To se neće dogoditi u stanju nesvijesti ili sna.
Isto je i s vašim umom. Kad god se misao pojavi u prostoru vašeg uma, samo budite promatrač. Bilo koja emocija koja se pojavi u prostoru vašeg srca, samo ostanite njezin svjedok - nemojte se uplitati, nemojte se identificirati sa sobom, nemojte suditi što je dobro, a što loše; to nije dio vaše meditacije.
Drugi oblik je disanje; budite svjesni svog disanja. Kada udišete, pustite da se želudac podigne, a kada izdišete, pustite da se želudac uvuče. Dakle, druga metoda posvećena je svjesnosti želuca: on se podiže i spušta. Samo ispravna svjesnost o trbuhu koji se podiže i spušta... a trbuh je vrlo blizu izvora života jer je dijete povezano sa životom preko majke i svog pupka. Njegov izvor života nalazi se u pupku. Zato kada se trbuh podiže, to je zapravo životna energija, izvor života koji se pojavljuje i nestaje sa svakim udahom. Nije ni teško, možda čak i lakše jer je to jednostavna tehnika.
U prvom obliku trebali biste biti svjesni svog tijela, svog uma, biti svjesni svojih emocija, svog raspoloženja. Zato ima tri koraka. Drugi pristup ima samo jedan korak; samo trbuh koji se diže i spušta. Rezultat je isti. Kada postanete svjesniji trbuha, um će biti tiši, srce će biti tiše, različita raspoloženja će nestati.
A u trećem obliku je svjesnost daha na ulazu, kada dah uđe u nosnice. Osjetite ga u njihovoj krajnosti - drugoj krajnosti iz želuca - osjetite ga u nosu. Kada dah uđe, daje vam određenu svježinu u nosnicama. A zatim izdahnite... udahnite, izdahnite. I to je moguće. Taj način je lakši za muškarce nego za žene. Žene su svjesnije svojih trbuha. Mnogi muškarci čak ni ne dišu tako duboko, iz želuca. Samo im se pluća dižu i spuštaju zbog već stvorenog uvjerenja o atletskom načinu disanja. To će vam stvarno dati ljepši oblik tijela, prsa će vam se razviti dok će vam trbuh stagnirati. Muškarci su odabrali disati samo do razine pluća tako da su im prsa postala veća, a trbuh uvučen. Tako je atletski izgledao.
Svugdje u svijetu, osim u Japanu, sportaši i njihovi treneri naglašavaju da prilikom disanja treba samo puniti pluća, šireći prsa i uvlačeći trbuh. Ova ideja potječe od izgleda lava čija su prsa istaknuta, a trbuh malen i uvučen. Stoga budite poput lavova; to je postalo pravilo u atletici i gimnastici te među ljudima koji su radili s tijelom. Japan je jedina iznimka u kojoj se ne uzima u obzir da se prsa trebaju razvijati, a trbuh stagnirati. Potrebna je određena disciplina da se uvuče trbuh; to uopće nije prirodno. Japan je odabrao prirodan put, pa biste se iznenadili kad biste vidjeli japanske kipove Bude. Na taj način lako možete razlikovati indijske i japanske kipove. Indijski kipovi Gautame Bude imaju vrlo atletsko tijelo; trbuh mu je vrlo malen, a prsa razvijena. Ali japanski Buda je sasvim drugačiji; prsa su mu gotovo nepomična jer diše iz trbuha, zato mu je trbuh veći. Ne izgleda baš dobro - jer je prevladavajuća ideja u svijetu prestara, ali disanje iz trbuha je puno prirodnije, opuštenije.
Dok spavate noću, događa se da ne dišete iz pluća već iz želuca. Zato je noć tako opuštajuće iskustvo. Ujutro, nakon dobrog sna, osjećate se svježe i pomlađeno jer ste cijelu noć disali prirodno... bili ste u Japanu! To su dvije stavke: ako se bojite disati iz želuca i obratite pozornost na njegov porast i pad, ako se bojite da će vam pokvariti atletsku liniju... možda muškarce više zanima atletska forma. Tada je prikladnije da promatraju ulazak zraka u nosnice. Promatrajte, a kada zrak počne izlaziti, tada promatrajte.
To su tri različita oblika. Svaki od njih uspješno funkcionira. Ako želite prakticirati dva načina odjednom, i to je dopušteno; tada će napor biti nešto veći. Ako, s druge strane, želite koristiti sva tri oblika istovremeno, možete i to pokušati. Tada će prilike biti uspješnije. Ali sve ovisi o vama, ovisi o tome koliko vam je lako. Zapamtite: lakoća je najvažnija. Kada je meditacija ugodna i um miran, ego će nestati. Bit ćete prisutni, ali vaše "ja" više neće biti tamo. Tada su se vrata otvorila. Tada budite strpljivi i čekajte s ljubavlju, s dobrodošlicom u srcu, čekajte taj veliki trenutak - najveći trenutak u svačijem životu - trenutak prosvjetljenja. Doći će, sigurno će doći. Nije oklijevalo ni trenutka. Kad se nađete u pravoj harmoniji, odjednom će eksplodirati u vama, ponovno će vas roditi. Starac je umro, stigao je novi čovjek.
Vipassana je tehnika meditacije tibetanskih budista, koju je Osho oteo zaboravu i prilagodio modernom čovjeku.
- Upute za vježbu -
Pronađite ugodno mjesto u sobi ili vrtu gdje možete nesmetano sjediti 45-60 minuta. Najbolje je ako možete sjediti na istom mjestu i u isto vrijeme svaki dan. Ne mora to biti potpuno mirno mjesto. Eksperimentirajte dok ne pronađete najbolju situaciju u kojoj se osjećate najbolje. Može se prakticirati jednom ili dva p**a dnevno, ali neka to bude barem jedan sat nakon jela, a ne neposredno prije spavanja.
Važno je sjediti s ravnim leđima i glavom. Oči trebaju biti zatvorene, a tijelo što mirnije. Stolica s ravnim naslonom ili sjedenje uz zid mogu pomoći u tome, koristite jastuke,... Položaj lotosa nije potreban pri sjedenju. Nije potrebna nikakva posebna tehnika disanja (npr. pranayama): sasvim je dovoljno obično prirodno disanje. Vipassana se temelji na svjesnom disanju, pa biste trebali promatrati svaki udah i izdah. To treba sasvim jasno promatrati i doživjeti ili u nosu, ili u području želuca ili pluća.
Vipassana nije koncentracija i nije potrebno cijelo vrijeme promatrati dah. Kada vam misli, osjećaji, događaji, zvukovi, mirisi ili nešto drugo izvana privuku pažnju, nemojte se tome opiriti. Prihvatite to s oprezom. Što god se pojavi, treba prihvatiti kao bijele oblake koji prolaze nebom - nemojte ih ni zvati ni tjerati. Samo budite promatrač! Kada se slučajno pojavi više izbora za promatranje, vratite se svjesnom disanju. To će vam pomoći da smirite um.
Zapamtite, ništa posebno se ne može dogoditi. Nema uspjeha, nema neuspjeha - nema čak ni napretka. Ništa se ne može oblikovati ili analizirati iako manifestacija može doći odnekud. Pitanja i problemi mogu se vidjeti samo kao misteriji koje se mogu iskusiti.
U Vipassani, pojačana osjetljivost se može dogoditi pojedincu jer ste u tišini i energija se ne rasipa. Obično se puno energije rasipa i zbog toga ste iscrpljeni. Kada samo sjedite i ništa ne radite, postajete tiho jezero energije koje se stalno širi i širi. Ponekad se dogodi da prelije - tada postajete naglašeno osjetljivi. Tada osjećate novu osjetljivost, senzualnost, čak i seksualnost - ako sva osjetila postanu svježija, mlađa, življa, tada osjećate da nešto otpada od vas i da vas ta energija okupa i pročisti. To se jednostavno događa.
Osho
"Narančasta knjiga"
https://www.osho-yu.me/index.php?option=com_content&view=article&id=90:vipassana-meditacija&catid=30:meditacija-cat&Itemid=41
