NUTRImed Savjetovalište za prehranu

23/07/2024

24/04/2023

🌟Uživajte u hrani.
🌟Jedite pametno.
🌟Postavite sebi ciljeve.
🌟Budite ustrajni.
🌟Budite zadovoljni sobom, iznutra i izvana, ne fokusirajte se samo na fizički izgled.
🍏💜
🎈Link u opisu profila.

09/11/2022

🍕Ljubitelji pizze probajte ovo napraviti.🍕
💥Za najjednostavnije i najukusnije tijesto za pizzu:💥
▫️250 g integralnog pirovog brašna
▫️2 žlice maslinova ulja
▫️2 žlice mljevenih sjemenki
(po želji: lan, suncokret)
▫️120-150 ml vode
▫️1/2 č.ž. sode bikarbone
▫️prstohvat soli
📍Nadjev po želji🍅🧀🥓🍄🌶🌽
🔍Integralno pirovo brašno savršena nutritivna zamjena za obično bijelo brašno.
🔍Matovilac obiluje vlaknima stoga je dodan na pizzu kako bi smanjili nagli porast glukoze i inzulina u krvi.😉
💜Uživajte u hrani i jedite pametno! 💜

14/04/2022

🍏NUTRImed💜
👩‍💻 .28

29/03/2022

Good morning 🍏💜

04/03/2022

📍Danas se obilježava Svjetski dan debljine čiji je cilj povećati razinu osviještenosti cjelokupne populacije o debljini kao kroničnoj bolesti koja
nastaje zbog dugotrajno prisutnog disbalansa između kalorija unesenih putem prehrane te kalorija potrošenih u vidu tjelesne aktivnosti.
📍Predstavlja konstantno rastući globalni problem i medicinski izazov 21.stoljeća.📌
📍Važno je naglasiti da debljina nije samo estetski već veliki zdravstveni problem sa poznatim komplikacijama kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2, maligne bolesti, bolesti lokomotornog sustava. To znači da se ne može liječiti čudotvornim preparatima koja obećavaju mršavljenje u tjedan dana, nego ozbiljnim i multidisciplinarnim pristupom. ❗❗❗
📍Zapamtite, obećanja o brzom mršavljenje zavaravaju. Zdravo mršavljenje bez gladovanja i naknadnog yo-yo efekta nemoguće je postići bez pravilne, uravnotežene i raznovrsne prehrane. Odabir brzih i radikalnih dijeta često daje kratke rezultate i brzo vraća na početak, a ne dovodi do željenog cilja. Gubitak tjelesne težine od 0, 5 kg do 1 kg je primjer zdravog mršavljenja i nikako ne bi trebao naštetiti zdravlju. Kako bi to postigli, potrebno je smanjiti unos kalorija za 3500 do 7000 kcal tjedno što znači manji unos za 500-1000 kcal dnevno. 🎯
📍Bježite od "stručnjaka" koji vam prodaju čarobne napitke, jelovnike bazirane na čudotvornim supernamirnicama, stroge dijete i uz to vam obećavaju nerealne ciljeve.
📍Dijeta nije rješenje, rješenje se krije u trajnoj promjeni navika! 📌🎯

28/02/2022

🌸𝕴 𝖆𝖒 𝖆 𝖌𝖗𝖊𝖆𝖙 𝖇𝖊𝖑𝖎𝖊𝖛𝖊𝖗 𝖎𝖓 𝖑𝖚𝖈𝖐, 𝖆𝖓𝖉 𝕴 𝖋𝖎𝖓𝖉 𝖙𝖍𝖊 𝖍𝖆𝖗𝖉𝖊𝖗 𝕴 𝖜𝖔𝖗𝖐, 𝖙𝖍𝖊 𝖒𝖔𝖗𝖊 𝕴 𝖍𝖆𝖛𝖊 𝖔𝖋 𝖎𝖙."🍀 𝔗𝔥𝔬𝔪𝔞𝔰 𝔍𝔢𝔣𝔣𝔢𝔯𝔰𝔬𝔫🍀
🍏💜
🥼 the best medical uniform💜
   

20/01/2022

💥Super zdravi tart gotov za manje od pola sata. 💥

📝📍Sastojci:
🔸️Za podlogu:🔸️
* 1 šalica tostiranih lješnjaka
* 1 šalica zobenih pahuljica
* 2 žlice kokosova ulja
* 1 žlica meda
* 1 jaje
* 1-2 žlice vode ( po potrebi)
* prstohvat soli
🔸️Za kremu:🔸️
* 1 šalica indijskih oraščića (prethodno namočenih)
* 1 šalica smrznutog šumskog voća
* 1 žlica kokosova ulja
* 2 žlice kokosova mlijeka
* 2 žlice meda
* pola limunova soka

📍Priprema:

🔸️Za podlogu: Sve sastojke za podlogu stavite u blender i izblendajte dok ne dobijete čvrstu homogenu smjesu. Smjesu utisnite u kalupe za tart i pecite 10-12 minuta na 175 °C.
🔸️Za kremu: Ocijedite indijske oraščiće, stavite u blender, dodajte ostale sastojke i blendajte dok ne dobijete finu glatku kremu. Kremu prelijte preko podloge i stavite na hlađenje. Dekorirajte po želji (tostirani lješnjaci, tamna čokolada, šumsko voće).
💜 U slast! 💜

19/01/2022

🍏Individualni planovi prehrane prilagođeni Vašim energetskim i nutritivnim potrebama i Vašem životnom stilu.
Bez gladovanja do rezultata! 🏅💜
   

19/01/2022

🍏💜

13/01/2022

🔎Dječji organizam intenzivno raste i razvija se u školskoj dobi pa bi pravilna i uravnotežena prehrana roditeljima trebala biti prioritet koji postavlja temelje za djetetov rast i razvoj. Svakako je važno da djeca već od malih nogu usvoje zdrave navike hranjenja koje su od velike važnosti za optimalan rast i razvoj, a uz to će prevenirati mogućnost razvoja mnogih bolesti vezanih uz nepravilnu prehranu kasnije u odrasloj dobi.
💡Najčešći i veliki problem je što djeca, mahom svih dobnih skupina, preskaču doručak.
Školarci su ujutro većinom bezvoljni, pospani, letargični i smanjene koncentracije ako preskaču doručak, stoga bi ovaj obrok trebao biti nezaobilazan u prehrani djece.💡
📍Zapamtite, prvi obrok u danu izuzetno je važan jer će djetetu dati prijeko potrebnu energiju za školske obaveze, a dokazano je da doručak utječe i na bolje ponašanje u školi i smanjuje sklonost debljanju.📍
🔹️Što sve može uključivati zdravi doručak?🔹️
1️⃣ Svježe sezonsko voće i povrće🍎
2️⃣ Mlijeko i fermentirane mliječne proizvode (jogurt, kefir)🥛
3️⃣ Kruh od cjelovitog zrna+ svježi sir/ABC sir/namazi od povrća/tune 🍞🥑
4️⃣ Žitne pahuljice (bez dodanog šećera, bojila, aroma)
5️⃣ Zobene kaše, palenta
6️⃣ Orašasti plodovi i sjemenke🥜🌰
7️⃣ Jaja (kuhana, kajgana, omlet)🍳🥚
8️⃣ Integralne/pirove palačinke🥞
9️⃣ Domaći džem i med🍯
🔟 Svježe cijeđeni sokovi od voća i povrća 🍊🥕

13/01/2022

🤔Jeste li znali da u Hrvatskoj, sa trogodišnjom srednjom školom, možete upisati program osposobljavanja za nutricionista, odobren od MZOS i dobiti certifikat za samo 4 mjeseca? 😳
📌Nažalost, danas smo svjedoci, da o prehrani svatko priča i svatko se prehranom bavi. Da se razumijemo, poštujem svačiji rad, ali mi nije jasno, niti će mi ikada biti jasno, kako se netko usuđuje raditi nešto za što nije kvalificiran i ljudima to masno naplaćivati??! Očito je svima jasno da je želja za zaradom na prvom mjestu, ali zanima me jesu li ti "stručnjaci" svjesni da svojim savjetima o limitiranju pojedinih skupina makronutrijenata/namirnica i niskim redukcijskim dijetama mogu ugroziti nečije cjelokupno zdravlje!
📌Klijenti ostanu šokirani kada im kažem da ne radim planove treninga, pa kako da budem trener, ako sam nutricionist?! Znate koji je njihov odgovor: "Pa treneri pišu i planove prehrane, mislio/la sam da i vi tako radite". I što reći na ovo???🙈
📌 Također, u razgovoru sa klijentima uočila sam da većina njih ima fobije prema hrani, opsjednutost brojanjem kcal, dijele hranu na zdravu i nezdravu jer su tako čuli i vidjeli od nekog "stručnjaka".
❗Mogu ovako pisati do sutra ...🤭😂
Uglavnom, pazite se "stručnjaka" koji Vam n**e nerealne rezultate, čarobne napitke i kojima su jelovnici bazirani na "supernamirnicama".❗