22/10/2025
I večeras smo nježno prolazili kroz položaje osluškujući svoje tijelo jer
Yin joga nudi brojne dobrobiti, uključujući smanjenje stresa i tjeskobe, poboljšanje fleksibilnosti i jačanje vezivnog tkiva, te umirivanje uma kroz duboku relaksaciju. Također može poboljšati kvalitetu sna, smanjiti bolove u leđima i zglobovima te pomoći u povezivanju sa sadašnjim trenutkom i vlastitim emocijama.
Fizičke dobrobiti
Jača i oslobađa vezivno tkivo: Vježbanjem se aktiviraju i opuštaju ligamenti, tetive i fascija, što jača zglobove.
Poboljšava fleksibilnost: Duže zadržavanje u pozicijama povećava fleksibilnost zglobova, koji s godinama mogu postati kruti.
Smanjuje bolove: Može pomoći u smanjenju bolova u leđima i zglobovima.
Poboljšava kardiovaskularno zdravlje: Potencijalno pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila.
Povećava snagu i izdržljivost: Iako je sporija, vježba može doprinijeti povećanju snage i izdržljivosti.
Mentalne i emocionalne dobrobiti
Smanjuje stres i tjeskobu: Umiruje um, donosi unutarnji mir i smanjuje osjećaj tjeskobe.
Poboljšava kvalitetu sna: Svojim opuštajućim učinkom pridonosi boljem i kvalitetnijem snu.
Povećava samopouzdanje i samopoštovanje: Vježbanje može dovesti do boljeg odnosa sa samim sobom.
Potiče emocionalnu relaksaciju: Omogućuje oslobađanje potisnutih emocija, poput tuge ili straha, te povećava sposobnost suočavanja s njima.
Povezuje sa sadašnjim trenutkom: Pomaže u prepoznavanju misli i senzacija, te vas uči ostati prisutan u sadašnjem trenutku.
Tekst preuzet s weba
