05/09/2025
🎯 ZDRAVE NAVIKE KOJE ČUVAJU IMUNITET 💪🛡️
Imunitet nije nešto što gradimo samo uz dodatke prehrani – on se svakodnevno jača kroz zdrav stil života!
Evo ključnih navika koje čuvaju i jačaju obrambeni sustav, posebno kod djece u vrtiću i školi:
🍽️ 1. Uravnotežena prehrana
🫐 Puno svježeg voća i povrća
🥦 Cjelovite žitarice
🥜 Zdrave masnoće (maslinovo ulje, orašasti plodovi)
🥩 Kvalitetni proteini
➡️ Hrana bogata vitaminima i mineralima osnova je snažnog imuniteta.
💤 2. Dovoljno sna
😴 Djeci je potrebno 9–12 sati sna, ovisno o dobi.
➡️ Kvalitetan san omogućava regeneraciju organizma i jača imunološki odgovor.
🚶♀️ 3. Redovita tjelesna aktivnost
🧸 Igra na svježem zraku, sport, ples ili šetnja – sve pokreće cirkulaciju i aktivira imunološke stanice.
🧼 4. Higijena ruku
🚿 Pravilno pranje ruku sapunom najjednostavnija je i najučinkovitija zaštita od zaraza!
🌞 5. Boravak na svježem zraku i suncu
☀️ Dnevna doza sunca pomaže sintezi vitamina D – ključnog za imunitet.
➡️ Igra vani smanjuje stres i jača otpornost.
😄 6. Smanjenje stresa
📚 Pretjerane aktivnosti, ekrani i stres mogu oslabiti imunitet.
➡️ Osiguraj djetetu vrijeme za opuštanje, igru i dosadu – da, i ona je korisna!
💧 7. Dovoljno tekućine
🥤 Voda je ključna za ispravno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, uključujući imunološki.
📌 ZAKLJUČAK:
Dodaci prehrani mogu pomoći, ali ZDRAVE NAVIKE su temelj zdravog imuniteta! 💚 Učimo djecu primjerom – jer navike se razvijaju od malih nogu.