https://www.facebook.com/103646279088101/

Centar za osobni rast i razvoj Mezzo

Home
Croatia
Split
Centar za osobni rast i razvoj Mezzo

Psihoterapija za odrasle i mlade

10/04/2023

📍Znaš li da stimulansi, kao što su kofein i nikotin, mogu pogoršati anksioznost i učiniti te ranjivijim na napade panike?
🧂🍫☕ Procijeni količinilu kofeina i smanji konzumaciju tvari koje štete tvome tijelu. Smanji unos soli i šećera. Dopusti da te jelo opušta, izbjegavaj jesti u žurbi.
📙 Možeš voditi i svoj dnevnik prehrane kako bi pratio/la svoj unos kofeina, šećera, alkohola,... te pokušaj u idućih nekoliko tjedana napraviti male promjene.
Promjena navika je naporna, ali ne mora biti bolna. Zasigurno je lakša kad imaš potporu, stoga zakaži svoj besplatni susret. Link je u opisu profila.

28/03/2023

U subotu je u Amfiteatru Doma mladih održana prva Split Tech City NEXT konferencija za buduće generacije na kojoj sam sudjelovala kao predavač. Govorila sam o utjecaju društvenih mreža na mentalno zdravlje.
Više od svega, razveselile su me 2 činjenice:
• preko 300 mladih u publici
• glavni organizacijski tim sastojao se od troje volontera – srednjoškolaca
O energiji neću ni pričati.
Stvarno sam sretna što sam bila dio ove ekipe!

24/02/2023

Mnogima su poznati učinci anksioznosti na mentalno zdravlje, no manje ljudi je svjesno njezinih fizičkih nuspojava.
Prepoznaješ li neke od svojih simptoma? Kako se nosiš s njima?

21/02/2023

Je li ti ovo poznato? Tehnike dubokog opuštanja mogu ti pomoći da se osjećaš općenito smirenije ukoliko ih redovito vježbaš. Piši mi u komentarima što te najviše opušta?

18/02/2023

🧍‍♀️Hej, danas ti donosim četiri uobičajena tipa podosobnostu koji su obično istaknuti kod ljudi sklonih anksioznosti: Zabrinuti, Kritičar, Žrtva i Perfekcionist. Koji je tip tvoj? 🙂

🗯 Snaga ovih unutarnjih glasova varira od pojedinca do pojedinca.
Saznaj na koji način razgovaraš sam sa sobom i vidi što takvim načinom razgovora potičeš.

Neću te lagati, i u meni se krije jedan Kritičar, ali i jedan Perfekcionist, no uspješno se borim s njima! Potrebno je samo naučiti kako voditi razgovor s njima tako da za sebe izvučeš ono najbolje. 🤷‍♀️

Ako želiš naučiti kako se suprostaviti negativnom unutarnjem govoru, prati me za više ovakvih objava. 📚

10/02/2023

Održavajući uzroci anksioznih poremećaja omogućavaju istima da potraju što duže.

Što to zapravo održava ankisoznost?

Nijekanje osjećaja ljutnje, tuge ili pak unutarnji govor koji izaziva anksioznost, stil komunikacije s drugima, onaj sveprisutni osjećaj nesigurnosti... stimulansi poput kofeina i nikotina, itd.

Što možeš sam/a napraviti?
Odredi koji od navedenih čimbenika utječe na održavanje tvojih problema, zatim odredi na kojima je najvažnije raditi.
Odredi tri održavajuća uzroka na kojima ćeš raditi sljedećih mjesec dana. Prati, piši i pokušaj nešto promijeniti jer radeći uvijek na isti način 👉 postižeš uvijek isti rezultat!

09/02/2023

🧍‍♀️Znaš ono kad primijetiš da ti srce brže tuče i odmah kažeš sebi: Ooo, ne! Što ako sad doživim paniku?

📍 Anksiozni unutarnji govor obično je iracionalan, iako gotovo uvijek zvuči istinito!

🗨 Negativni unutarnji govor je niz LOŠIH navika! Naučen/a si tako razmišljati.

📍Lijepa vijest je da se svaka nezdrava navika (poput previše ispijanja kava ili pušenja) može mijenjati.

🧘‍♀️Nije sav negativni unutarnji govor isti jer ipak smo mi ljudi složena bića. 🙂
U sljedećim objavama, pričat ću ti više o 4 uobičajena tipa podosobnosti koja su vezana za unutarnji govor. Prati me ukoliko želiš znati više o ovome.

Address

Split

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centar za osobni rast i razvoj Mezzo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.