http://simplylivingyoga.wordpress.com/

Simply Living Yoga, Split (2025)

25/04/2024

Duboka relaksacija tijela, uma, duše (Yoga Nidra)
Dok god živimo, u svakom trenutku nakupljamo napetosti. Bilo da razmišljaš previše ili nimalo. Bilo da se krećeš ili ne krećeš. Bilo da spavaš previše ili nikako. Ne možeš izbjeći napetosti. Moguće ih je jedino regulirati i opuštati. Napetost se nakuplja u svim dijelovima ljudskog bića, na mišićnoj, mentalnoj i emotivDok god živimo, u svakom trenutku nakupljamo napetosti. Bilo da razmišljaš previše ili nimalo. Bilo da se krećeš ili ne krećeš. Bilo da spavaš previše ili nikako. Ne možeš izbjeći napetosti. Moguće ih je jedino regulirati i opuštati. Napetost se nakuplja u svim dijelovima ljudskog bića, na mišićnoj, mentalnoj i emotiv razini.

San je glavni način oporavka tijela međutim većina ljudi se budi umornija nego li su zaspali. Što tek reći o pokušajima odmora uz ekrane mobitela, televizije. Na taj se način samo osjetila distraktiraju, a duboke napetosti nam ostaju nevidljive. Tenzije se nakupljaju, javljaju se bolesti i nezadovoljavajuća kvaliteta života. Kako doživjeti duboku relaksaciju i odmor?

Dok spavamo, tijelo, um i osjetila su neaktivni i bivaju privremeno odmoreni, ali duboke napetosti se ne razrješavaju same od sebe. Posebice ako su stresori prisutni svakodnevno u vidu vanjskih i unutarnjih obaveza, konflikata i nemira. Treba nam učinkovit alat za iskusiti duboku relaksaciju. Relaksacija nije pasivna, već je aktivna po prirodi. Relaksacija ne znači san. Relaksacija znači biti blaženo sretan. A blaženstvo nema kraja.

Yoga pristupa relaksaciji napetosni sa širokom lepezom tehnika. Yoga nidra je tehnika koja nas stavlja u stanje između jave i sna. Gdje je naša svjesnost budna, a tijelo i osjetila spavaju. Dovodi nas do dubokog otpuštanja napetosti na sve tri razine, tjelesno, mentalno, emotivno. Moćna tehnika, a zapravo je poprilično je jednostavna, svidjela bi se svakom dalmatincu. Potrebno je “samo” ležati (ili sjediti) i aktivno promatrati, osjećati. Može se prakticirati kada god nam je potrebna - u pauzi od posla, nakon stresnog događaja, kao priprema za spavanje, kao meditacija i vježba povlačenja osjetila.

Jeste li već prakticirali yoga nidru? Koja je vaša tehnika relaksacije?

“The international problem today is not hunger, poverty, drugs or fear of war. It is tension, hypertension, total tension. If you know how to free yourself of tension, you know how to solve your problems in life. If you are able to balance your tensions, you can control your emotions, anger and passions. You can control heart disease, high blood pressure, leukemia and angina pectoris”
- Swami Satyananda, Yoga Nidra

16/04/2024

Yoga asana praksa NIJE cjelovita metoda vježbanja tijela

Yoga položaji (asane) nam mogu pomoći osnažiti tijelo, smršaviti, poboljšati koordinaciju, ali realno ako to tražimo postoje i bolji načini dostizanja tih rezultata. Možemo se samo sjetiti da su yogiji iz davnina, uz yoga praksu, također morali raditi u polju, lutati prašumama, penjati se planinama.. Od tu im je dolazila fizička snaga. ALI ono što yoga nudi je nešto što ni jedan drugi sistem, kao primaran cilj, nema.

Iako i uz yoga asane možemo ojačati naše tijelo i sve gore navedene stvari, posebice ako smo početnici. Cilj vježbanja asana se znatno razlikuje od drugih metoda vježbanja tijela. Fokus asan prakse nije stavljen na brže, bolje, jače, već nam je fokus usmjeren ka unutra. Želimo više stabilnosti i opuštenosti, svjesnog kontroliranog pokreta. Ta naučena kontrola ima značajan utjecaj na naš živčani sustav i cijelokupno blagostanje tijela i uma.

Tijelo i um su povezani, praktiči jedno. Bokada i stres u umu utječe na naše tijelo i obratno. Dok zadržavano yoga asane dulje vrijeme i razvijamo stabilan i ugodan položaj to više možemo naučiti svjesno opustiti sve naše napetosti i blokade. Energija zarobljena napetostima, jednom oslobođena, vraća tijelu snagu i vitalnost, a umu mir i opuštenost.

04/04/2024

Yoga je stara tradicija, sa zapisima starima preko 5.000 godina. Postoji puno definicija i ciljeva yoge, neke od njih danas i ne toliko aktualne i praktične kao što su bile u drugim vremenima. Prvenstveno jer smo danas toliko udaljeni od prirode da više ni ne znamo što je to zapravo prirodno. Odrasli smo i indoktrinirani životom koji je našim pradjedovima i prabakama nepojmljivi. Pitanje je onda kako biti prirodan, u neprirodnom okruženju? Tko i što smo to suštinski mi?

Ako se nalazimo na putu ka otkrivanju dubljeg, iskrenijeg života, yoga i prakse povezane s drevnim mudrostima mogu nam uvelike pomoći. Hatha yoga, oblik fizičke prakse iz kojeg su se danas razvili mnogi drugi stilovi vježbanja daje nam proces kako to postići.

Zdravo tijelo, miran um i oštra inteligencija su nužni za uspješan život. Da bi otkrili što jesmo, moramo eliminirati ono što nismo. Potrebno je ukloniti sve nečistoće tijela i uma. Često to ne treba biti ni kronična bol koju osjećamo, več može biti i neki obrazac koji nam crpi energiju, mentalno ili fizički, a da toga nismo niti svjesni.

Hatha Yoga započinje s 6 pročišćavajućih akcija (Shatkarma Kriya) koje uklanjaju prvotna gruba fizička nečistoća. Zatim nam daje praksu tjelesnih položaja (Asana) koje služe balansiranju i dovođenju tijela u balans. Potom slijede vježbe disanja (Pranayama) kojima energiziramo tijelo i um. Uz cijelu yoga praksu koristeći tijelo i dah usmjeravamo naš um te ga samim time razbistrimo.

Ono što nam Hatha Yoga daje je praktična, cjelovita i znanstvena metoda pročišćavanja i balansiranja tijela i uma, otklanjanje i prevencije bolesti, i buđenje uspavane energije - našeg punog potencijala.

“A balanced lifestyle is essential for the harmony of mind and body. This lifestyle is connected with nature and therefore making our life more nature friendly is the positive way to health. Yoga is to harmonize the body and mind with nature and lifestyle in tune with nature.”
- Gandhar Mandlik, Yoga Vidya Gurukul

30/03/2024

Yoga - u Indiji i na zapadu

Indija je kao neki drugi svijet. Mjesto koje te dobro protrese i probudi iz uljuljanog, komfornog života. Tamo je sve potpuno dinamično, možda za zapadnjake čak i kaotično. Ali je zapravo savršeno uređeno, s neograničenom providnošću božanske prisutnosti.

Yoga, znači povezati se. Sa svojim tijelom, svijetom, dušom, drugim živim bićima, Bogom. U svom tom kaosu života, gdje naizgled ne postoje pravila, ljudi su povezani na nekoj dubljoj razini, nama zapadnjacima možda nepoznatoj, mističnom - koja ih vodi. I o tome ovise, moraju se u potpunosti predati, jer inače ništa ne bi funkcioniralo. Za početak, promet bi se raspao, na svakom koraku bi bilo tisuće prometnih nesreća. U prvoj vožnji Indijom, um zapadnog čovjeka ludi. Hvata se za koncepte i pravila koja ne postoje u toj sredini. Kaos, automobili sa svih strana, trube, pesjecanja, ali.. Ako se na trenutak odvojiš i promotriš, čistoga uma, sve je uredu. Čak bih rekao i sigurnije nego li na zapadu. Jer vozač je uvijek prisutan, u tom trenutku, povezan s drugim vozačima. Daleko od prakticiranja samih fizičkih vježbi, u Indiji, yoga se živi.

Yoga je praktična znanost. Kao i svaka znanost, prvo postavimo hipotezu, zatim se potrudimo slijediti proces, i na kraju usporedimo rezultat. Iako je svatko drukčiji, tijelom, jedinstvenom osobnošću i životnim okolnostima, svi ljudi koji su isprobali i istinski slijedili proces yoge uz pratnju vjerodostojnog učitelja mogu potvrditi vrlo slične rezultate. Za početak tu je harmonija tijela i uma, zdravlje, smireniji i optimističniji pogleda na život. Naravno sam cilj procesa yoge ide daleko dublje od ovih aspekata, gdje, u konačnici doživljavamo i kušamo viša duhovna iskustva.

O ovom potonjem nisam kvalificiran da pričam, niti podučavam jer to iskustvo nemam. Ali srećom u Indiji sam primio znanje i iskustvo fizičkog aspekte yoge, tehnike pročišćavanja, položaje tijela i vježbe disanja da unaprijedimo naše tjelesno zdravlje i ostvarimo jasnoću uma na izrazito praktičan i znanstven način.

Zahvalan sam svojim učiteljima koji su nesebično podijelili to drevno znanje i cijeloj grupi kolega učenika s kojima sam dijelilo ovu srce-ispunjujuću transformaciju.

Stoga vas pozivam da mi se pridružite na putu zdravlja, sreće, povezanosti i zajedništva. Trudit ću se iskreno, autentično predstaviti primljeno znanje i nadam se da ću biti barem upola dobar učitelj vama, kakvi su bili moji učitelji. Molim se za njihov blagoslov na putu moje službe u ovome svijetu.

Josip

Simply Living Yoga

25/04/2024

16/04/2024

04/04/2024

30/03/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category