Uglešić Poliklinika - Centar Mentalnog Zdravlja

25/09/2025

✳️Mentalno zdravlje & debljina ✳️

Naše tijelo i um povezani su više nego što mislimo.
Debljina ne utječe samo na fizičko zdravlje, već može opteretiti i mentalno blagostanje.✅

✅ Osobe koje se bore s viškom kilograma češće osjećaju:
• niže samopouzdanje
• društvenu stigmu i osudu
• povećan rizik od anksioznosti i depresije

Važno je naglasiti – debljina nije samo stvar volje. Na nju utječu genetika, hormoni, stres, životne okolnosti i način suočavanja s emocijama.✅

🔎 Zašto debljina utječe na mentalno zdravlje?

✅ Biološki utjecaj – višak masnog tkiva mijenja ravnotežu hormona (kortizol, inzulin, leptin), što može utjecati na raspoloženje, povećati osjećaj umora i smanjiti motivaciju.

✅ Psihološki faktor – društvena stigma i negativni komentari često dovode do osjećaja srama, krivnje i niskog samopouzdanja. To stvara začarani krug – što se osoba osjeća lošije, to je teže brinuti se o sebi.

✅ Povezanost sa stresom i tjeskobom – prejedanje se ponekad koristi kao način “utjehe” kod stresa ili tuge, ali nakon toga slijede osjećaji krivnje, što dodatno pogoršava psihičko stanje.

✅ Društvena izolacija – osobe s viškom kilograma češće izbjegavaju društvene aktivnosti zbog straha od osude ili odbacivanja, što povećava rizik od depresije i usamljenosti.

U Uglešić poliklinici pristupamo temi s razumijevanjem i bez osude – jer svaka osoba zaslužuje podršku, prihvaćanje i stručnu pomoć.

Savjet dana 🪷
Krenite malim koracima – šetnja od 15 minuta dnevno može poboljšati raspoloženje i smanjiti stres. Važno je da briga o sebi bude čin ljubavi, a ne kazne.✅

✳️Briga o tijelu je briga o umu.
U tome niste sami – mi smo ovdje da budemo vaša podrška.

21/09/2025

✳️21. rujna – Svjetski dan Alzheimerove bolesti✳️

Alzheimerova bolest nije samo bolest pamćenja – to je tiha promjena koja utječe na način na koji osoba vidi svijet, komunicira i povezuje se s drugima. Ona ne pogađa samo one koji s njom žive, već i njihove obitelji, prijatelje i zajednice.✳️

Danas, na Svjetski dan Alzheimerove bolesti, želimo podsjetiti na ono što često zaboravimo: iza svake dijagnoze stoji čovjek. Osoba s osjećajima, snovima i vrijednostima koje bolest nikada ne može izbrisati.✳️

💡 Savjet dana: Rutina je saveznik. Dosljedan dnevni raspored, poznato okruženje i mali rituali mogu umanjiti osjećaj dezorijentacije i donijeti mir. Primjerice, slušanje omiljene glazbe ili zajedničko pregledavanje starih fotografija može stvoriti osjećaj sigurnosti i topline.✅

👉 Važno je znati da i male geste čine razliku – pogled, dodir ruke, strpljiva riječ. Ponekad ljubazna tišina znači više od stotinu objašnjenja.✅

U Uglešić Poliklinici – Centru mentalnog zdravlja vjerujemo da podrška obuhvaća više od medicine. Ona podrazumijeva razumijevanje, edukaciju i zajedništvo. Naš cilj je biti oslonac ne samo oboljelima, već i njihovim obiteljima – jer i oni prolaze put pun izazova.✅

Danas budimo podsjetnik jedni drugima: nije snaga u tome da uvijek znamo, već u tome da zajedno učimo, pomažemo i volimo.✳️

17/09/2025

IGRA NA OTVORENOM ključna je za tjelesni, mentalni i emocionalni razvoj djece! ✅

Poboljšava motoričke sposobnosti, jača imunitet, potiče kreativnost, smanjuje stres i jača povezanost s prirodom i vršnjacima. Boravak u prirodi i tjelesna aktivnost poput trčanja, penjanja i skakanja doprinose sveukupnom zdravlju i blagostanju djeteta. ✅

Prednosti igre na otvorenom za tjelesno zdravlje:🤾‍♂️

1.Razvoj motoričkih sposobnosti:
Trčanje, penjanje, skakanje i provlačenje poboljšavaju koordinaciju, grubu i finu motoriku, te spretnost. ✅

2.Jačanje imuniteta:
Djeca koja provode više vremena na otvorenom često imaju jači imunitet i manje su podložna bolestima. ✅

3.Poboljšanje vida:
Vrijeme provedeno na otvorenom, posebno pod sunčevom svjetlošću, povezano je s boljim razvojem vida kod djece. ✅

4.Manjak rizika od pretilosti:
Aktivna igra na otvorenom pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i smanjuje rizik od pretilosti. ✅

Prednosti igre na otvorenom za mentalno i emocionalno zdravlje: 🤾‍♂️

1.Smanjenje stresa:
Boravak u prirodi i igra na otvorenom djeluju umirujuće, smanjuju razinu stresa i anksioznosti kod djece. ✅

2.Povećanje kreativnosti:
Prirodni materijali poput kamenja, grančica i lišća potiču kreativnost i maštovitu igru. ✅

3.Razvoj socijalnih vještina:
Igra s drugom djecom na otvorenom potiče suradnju, komunikaciju i dijeljenje. ✅

4. Povezanost s prirodom:
Djeca razvijaju poštovanje i ljubav prema prirodi, postajući svjesnija važnosti brige o okolišu. ✅

5.Razvoj odgovornosti:
Uče brinuti o sebi i svojoj okolini, pazeći na sigurnost i poštujući prirodu. ✅

Kako potaknuti igru na otvorenom:❣️
✅ Učinite je prioritetom: Svakodnevno odvojite vrijeme za igru vani, bez obzira na vremenske uvjete.
✅ Koristite prirodne materijale: Neka djeca istražuju šume, parkove i druge prirodne lokacije.
✅ Sudjelujte i sami: Roditelji mogu aktivno sudjelovati u igri, čime potiču djecu i jačaju obiteljske veze.
✅ Stvorite sigurno okruženje: Osigurajte da djeca imaju siguran prostor za igru i da su pod nadzorom.

Mi u Uglešić poliklinici potpuno smo svjesni koliko je tjelovježba važna za sve geracije, stoga je preporučamo i potičemo kao važan dio života. ✍🏼✅

15/09/2025

🌍 15.09.obilježavamo - Međunarodni dan demokracije 🌍

Zdravo društvo ne mjeri se samo ekonomijom ili tehnologijom, već i time koliko je pravedno, uključivo i suosjećajno.✅
Demokracija je temelj takvog društva – jer nam daje glas, pravo na izbor i osjećaj da pripadamo zajednici koja nas čuje i uvažava. 🕊️

U društvu koje njeguje slobodu izražavanja, poštovanje različitosti i otvoreni dijalog, pojedinci lakše pronalaze unutarnju ravnotežu. Kada osjećamo da nas drugi poštuju i da imamo pravo sudjelovati, naš duh je mirniji, naše samopouzdanje jače, a mentalno zdravlje stabilnije. ✅

Zdravo društvo i zdravi pojedinci uzajamno se grade.
Brinući jedni za druge, čuvamo i sebe. 🌱

U Uglešić poliklinici – centru mentalnog zdravlja vjerujemo da demokracija nije samo oblik vladavine, već i okvir u kojem čovjek može živjeti slobodno, dostojanstveno i u miru – sa sobom i s drugima.✅

14/09/2025

Potičimo i nas i našu djecu na ZNANJE STRANIH JEZIKA jer znanje stranih jezika utječe i naše SAMOPOZDANJE! ✅

Učenje i poznavanje stranih jezika nije samo komunikacija. To je ulaznica u nove svjetove, kulture i prilike. ✅
Znanje jezika nije samo sposobnost razgovora na stranom jeziku. To je prozor u nove kulture, prilike i svjetove. Ali još važnije – to je alat koji gradi naše samopouzdanje, jača našu stabilnost i čini nas otpornijima na životne izazove.🌍✅

Kada govorimo jezikom koji nije naš materinji, osjećamo snagu – jer svaka nova riječ gradi most, a svaki razgovor otvara vrata. ✅
Kada poznajemo jezik, mi ne učimo samo riječi – mi učimo razumjeti druge, a time i sebe. Svaka nova riječ širi naš pogled, smanjuje osjećaj izolacije i daje nam osjećaj pripadnosti.✅

Znanje jezika daje nam slobodu, ali i unutarnji mir. To je ulaganje u naše mentalno zdravlje, našu sigurnost i naš osjećaj ravnoteže. Samopouzdanje raste kada shvatimo da možemo izraziti misli, postaviti pitanja i razumjeti druge. 💬❤️

Znanje jezika nije samo vještina, već i podrška našem unutarnjem miru, osjećaju sigurnosti i povezanosti s ljudima oko nas.✅

U Uglešić poliklinici – centru mentalnog zdravlja, vjerujemo da je svaki oblik znanja ulaganje u snažnije, hrabrije i samopouzdanije „ja“. 🌱

13/09/2025

🚑 13. rujna obilježavamo Svjetski dan prve pomoći – dan koji nas podsjeća koliko je važno znati pružiti pomoć u hitnim situacijama.

👉 Brza i pravilna reakcija može spasiti život. Zato je osnovno znanje prve pomoći dragocjeno za svakoga od nas – roditelje, djecu, učitelje, kolege, prijatelje.

💡 Naučiti prvu pomoć znači:
✅ biti spreman pomoći bližnjima u kriznim trenucima
✅ smanjiti strah i paniku
✅ graditi sigurniju zajednicu

Crveni Križ apelira - “Svaka deseta osoba u Hrvatskoj ZNA pružiti prvu pomoć”✅

Većina ljudi u Hrvatskoj s prvom pomoći susretne se samo jednom - prilikom polaganja vozačkog ispita. Nakon toga to znanje najčešće nikada više ne obnavlja, a naučena znanja i vještine s vremenom zaboravlja. Posljedice toga vidljive su u procjenama koje pokazuju da tek svaka deseta osoba u Hrvatskoj zna osnovne postupke prve pomoći. Za usporedbu, u skandinavskim zemljama gotovo 90 posto građana zna pružiti prvu pomoć jer je obuka ugrađena u obrazovni sustav. ✅

To konkretno znači da većina ljudi u Hrvatskoj neće znati što učiniti ako u njihovoj blizini netko izgubi svijest ili doživi nesreću, niti će se usuditi pružiti prvu pomoć. Rezultat toga je da u Hrvatskoj, primjerice, preživljavanje iznenadnog srčanog zastoja iznosi tek 5 do 10 posto. Svjetski dan prve pomoći prilika je skrenuti pozornost građana na važnost redovitog obnavljanja znanja prve pomoći jer u hitnim situacijama, svaka minuta je bitna, a upravo su građani ti koji su najčešće nađu na mjestu nesreće i svojim znanjem mogu pomoći i spasiti život do dolaska hitne medicinske službe! ✅

U Uglešić poliklinici vjerujemo da briga za zdravlje počinje znanjem i solidarnošću. 💙
Danas slavimo hrabrost i empatiju svih koji su spremni pomoći – jer svaki život vrijedi. 🌍✨

11/09/2025

✨ Prvi tjedan škole može biti ispunjen veseljem, ali i brigom – i za djecu i za roditelje. Nova rutina, nova očekivanja i izazovi često donose nervozu, nesigurnost ili umor. I to je sasvim normalno.✅

👩‍👧 Dragi roditelji, u ovom periodu vi ste najveća podrška svom djetetu. Ono ne treba savršenog roditelja, nego vas – prisutne, strpljive i spremne da ga saslušate. Svaka riječ podrške i svaki zagrljaj pomažu mu da se osjeća sigurnije i samopouzdanije.

💡 Evo nekoliko malih, ali važnih koraka koji mogu olakšati prilagodbu:

✅ održavajte rutinu spavanja – odmorno dijete lakše uči i nosi se s emocijama

✅ razgovarajte o osjećajima – normalizirajte nervozu i pokažite razumijevanje

✅ pohvalite trud, a ne samo rezultat – učite dijete da je vrijedno zbog svog zalaganja

✅ ostavite prostor za igru i odmor – balans je ključ zdravog razvoja

U Uglešić poliklinici vjerujemo da je briga o mentalnom zdravlju temelj sretnog i uspješnog odrastanja. Zajedno gradimo okruženje u kojem se djeca osjećaju sigurno, voljeno i podržano. 💙

10/09/2025

“Promijenimo priču o samoubojstvu” -
“Počnimo razgovarati” ✅

Svjetski dan prevencije samoubojstava obilježava se svake godine 10. rujna. ✅

Samoubojstvo predstavlja veliki javnozdravstveni problem koji ima dalekosežne društvene, emocionalne i ekonomske posljedice. Svako samoubojstvo predstavlja tragediju i ostavlja duboke posljedice, kako na obitelji, tako i na čitavu zajednicu.✅

Svake godine u svijetu više od 720.000 ljudi oduzme život, a na svaki izvršeni čin samoubojstva pribraja se još 20 pokušaja izvršavanja samoubojstva.✅

Posebno je zabrinjavajuća činjenica da je samoubojstvo treći vodeći uzrok smrti u populaciji od 15 do 29 godina.✅

Stigma, koja i danas okružuje mentalne poremećaje/bolesti i samoubojstva, predstavlja veliku prepreku u razumijevanju prevencije, jer mnogi misle kako osobe koje su pokušale suicid ne traže pomoć, te im se ni ne može pomoći, što je potpuno pogrešno. Također, u mnogim sredinama samoubojstva su još uvijek ilegalna ili pak predstavljau tabu temu o kojoj se otvoreno ne razgovara, a obitelji i bližnji često skrivaju s čim se suočavaju.✅

Otvoreno pričati o samoubojstvu može pružiti suicidalnoj osobi drugačiji pogled na životnu situaciji te joj dati vremena da ponovno razmisli. Vrlo često suicidalne su osobe ambivalente te dvoje o životu i smrti, impulzivno smatrajući da će im smrt omogućiti trenutno olakšanje patnje, međutim uz emocionalnu potporu i pravovremenu skrb, taj impuls prođe i one nastavljaju živjeti. ✅

Pravovremena skrb, liječnička intervencija i emocionalna potpora mogu prevenirati samoubojstva! ✅

07/07/2025

07.07.obilježavamo Svjetski dan čokolade! ❇️

Zahvaljujući jedinstvenom spoju hranjivih tvari tamna čokolada se ističe kao poslastica s velikim dobrobitima za mozak. ❇️

Među ključnim elementima zaslužnim za dobro raspoloženje ubrajamo flavonoide, a posebno katehine i epikatehine, fitokemijske spojeve koji dovode do poboljšane kognitivne funkcije i smanjuju rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti. ❇️
Tamna čokolada obiluje i magnezijem, kojeg nazivamo i mineralom za opuštanje i koji pomaže u smanjenju stresa te potiče smirenost. ❇️

Željezo je pak ključno za oksigenaciju moždanih stanica, podržava kognitivne funkcije i mentalnu jasnoću.❇️

Istraživanje je pokazalo je da je konzumacija 30 grama tamne čokolade s 85 posto kakaa dnevno tijekom tri tjedna značajno smanjila negativne učinke kod zdravih odraslih osoba.❇️

Kakaovac je ključni sastojak tamne čokolade i prirodno sadrži hranjive tvari poput flavonoida, magnezija i triptofana koji su zaslužni za smanjenje stresa i stvaranje serotonina.❇️

Ipak, u svemu vrijedi pravilo umjerenosti pa tako i kad je čokolada u pitanju. Mala porcija od kvadratića ili dva tamne čokolade dovoljna je za postizanje zdravstvenih dobrobiti. Zbog svog jakog okusa nekako je i logično da je nećemo moći više ni pojesti. ❇️

Ako pak zazirete od gorkog okusa, dijetetičarka preporučuje da počnete s manje gorkom tamnom čokoladom i idete prema gore. - Počnite s 50 posto tamne čokolade, a zatim prijeđite na 65, 70 posto pa na više. ❇️

Dobar tek. ❇️

30/06/2025

Ljetni broj pod temom “Debljina pod povećalom” (uzroci, posljedice i RJEŠENJA) “ugostio” je, među ostalima, i našeg prof.prim.dr.sc.Borana Uglešića dr.med.i vlasnika kako bi kao psihijatar i subspecijalist biologijske psihijatrije iznio svoje mišljenje i stavove o liječenju prekomjerne težine. ❇️

Njegov stav u borbi protiv ove sve češće bolesti, jer debljina jest bolest, je sljedeći: “Ključ uspjeha je dugoročni postupak koji vodi multidisciplinarni tim, a lijekovi daju početni poticaj.” ❇️

U Uglešić poliklinici prvi korak u liječenju u našoj ustanovi jest psihološka obrada koja nam otkriva psihopatološke uzroke i posljedice debljine.❇️

Drugi korak je pregled internista, laboratorijski nalazi, provjera funkcije štitnjače i ostalih hormona.❇️

Treći korak je uključivanje nutricionista i revolucionarnog lijeka na tržištu.❇️

Ključ uspjeha je multidisciplinarni tim koji se sastoji od psihologa, psihoterapeuta, nutricionista, otorinolaringologa, interniste te našeg ljubaznog osoblja koji su vam putem aplikacije razvijene upravo za našu polikliniku i telefona dostupni 24/7 za svako vaše pitanje. ❇️

Sve informacije o našem centru za debljinu možete dobiti na broju +385993658157. ❇️

24/06/2025

KOLUMNA 16.

Za DalmacijaDanas & Uglešić Poliklinika - Centar Mentalnog Zdravlja ovog tjedna piše prim.mr.sc. Neven Elezović, dr.med. – anesteziolog. ❇️

Tema: “Bol duboko zadire u psihičko i emocionalno stanje osobe” ❇️

“Kronična bol ne utječe samo na tijelo – ona duboko zadire u psihičko i emocionalno stanje osobe. Istraživanje Breivika i suradnika (2006.), koje je obuhvatilo više od 46.000 ispitanika u Europi, pokazalo je da 21% osoba s kroničnom boli pati od depresije, a čak 61% izvještava o problemima sa spavanjem.”❇️

Bol je iznimno složen, slabo razumljiv medicinski problem koji može imati velike posljedice na tjelesno i mentalno zdravlje i sposobnost funkcioniranja na poslu, kod kuće i u svakodnevnim društvenim interakcijama. Ona je neugodno kako fizičko tako i emocionalno iskustava i najčešći je simptom zbog kojeg bolesnik traži pomoć liječnika.❇️

Anesteziologija je grana medicine koja se bavi uklanjanjem boli i/ili svijesti za vrijeme dijagnostičkog ili terapijskog postupka te perioperacijskim liječnjem bolesnika što uključuje i preoperacijsku pripremu te postoperacijsko praćenje.❇️

Upravo zato mi u Uglešić poliklinici imamo i ambulantu za liječenje boli koja se bavi se akutnim i kroničnim bolnim problemima kroz sveobuhvatan i cjelovit pristup. Fokus je liječiti bolesnika rješavajući svaki njegov problem koji uzrokuje bol i nesposobnost kvalitetnog življenja.❇️

Psihološka podrška i savjetovanje. Iako je bol fizički osjećaj, mnogi ljudi u boli osjećaju se emocionalno loše s osjećajem bijesa, tuge i beznađa. Suočavanje s nepopustljivom boli može utjecati na sposobnost za posao, održavanja doma, zadovoljavanja obiteljskih obveza i povezivanju s prijateljima i članovima obitelji.❇️

Više o ovoj temi pročitajte u članku u nastavku. ❇️

Bok duboko zadire u psihičko i emocionalno stanje osobe

21/06/2025

Za .hr o gorućoj temi govorio je vlasnik prof.prim.dr.sc.Boran Uglešić kako bi osvijestio prisutnost novog lijeka na tržištu koji predstavlja revoluciju u medicini u liječenju debljine kao kronične bolesti. ❇️

“Čovjeka treba osvijestiti, raditi na njegovoj odgovornosti, prioritetima i organizaciji života. To je jedini način za stvaranje čvrstog temelja za dugoročno liječenje debljine – govori Uglešić.❇️

Ovaj cijenjeni psihijatar ima direktan pristup prema svojim pacijentima i kaže kako drugačije ne zna i ne želi raditi.❇️

“Čak 1,2 milijuna Hrvata svih dobnih skupina ima višak kilograma pa s debljinom žive djeca, mladi, odrasli, a brojke ne opadaju. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, stope debljine su se od 1990. godine više nego udvostručile u žena, i skočile s 13,4 na 28,3 posto, dok su se u muškaraca utrostručile i s 10,7 došle na 35,8 posto.

No, unatoč tolikom postotku pretilih ljudi, u Hrvatskoj tek manje od dva posto pacijenata ima službenu dijagnozu debljine.
Po pitanju debljine smo najgori u čitavoj Europskoj uniji.” ❇️

Više o ovoj temi pročitajte u linku u opisu profila. ❇️