Centar za mentalno zdravlje MBM

➡️ Već smo vas upoznali s Monikinim programom “U tri mjeseca na TI s anksioznosti”. U prethodnim smo vam objavama isprič...
26/09/2024

➡️ Već smo vas upoznali s Monikinim programom “U tri mjeseca na TI s anksioznosti”.
U prethodnim smo vam objavama ispričali o benefitima koje dobivate.
No, nismo čuli samu Moniku, osobu koja stoji iza ovog programa – što ju je potaknulo da osmisli takvo nešto? 🤔

“Moja želja, a ujedno i misija, je da pomognem svakoj osobi koja mi to dozvoli, da spozna svoje potencijale, da upozna i zavoli sebe, postane zadovoljna svojim životom i dugoročno podigne kvalitetu svog života. Svaka zadovoljna i samosvjesna osoba pozitivno utječe na svoju okolinu i time pomaže činiti svijet boljim mjestom za sve nas!”

Dakle, jeste li spremni?

Više informacija i prijave na linku:
https://shorturl.at/MAyFD

⟨ U TRI MJESECA NA “TI” S ANKSIOZNOSTI ⟩Imate li 20 minuta dnevno za rad na sebi?Jeste li dovoljno motivirani da ne odus...
20/09/2024

⟨ U TRI MJESECA NA “TI” S ANKSIOZNOSTI ⟩
Imate li 20 minuta dnevno za rad na sebi?
Jeste li dovoljno motivirani da ne odustajete?
Jeste li spremni prihvatiti promjenu na bolje?
Imate li dovoljno snage da ustrajete na poboljšanju svog života?

Ako ste stavili ✅ na sve od gore navedenog, idealni ste kandidat za Monikin posebni tromjesečni program u kojem ćete naučiti kako se nositi s anksioznosti i stresovima svakodnevnog života!

Moramo biti svjesni činjenice da u današnjem užurbanom svijetu ne možemo pobjeći od negativnih stresora i neugodnih emocija. No možemo naučiti kako se nositi s njima i ne dozvoliti im da utječu na kvalitetu naših života. 🤲

I upravo je ovo svrha Monikinog programa: pomoći vam, usmjeravati vas, pružiti vam podršku. Naučiti vas kako živjeti bolje i slobodnije.

Ako ste spremni na ovaj korak, posjetite web stranicu i prijavite se!
https://shorturl.at/MAyFD

22/08/2024

Anksioznost je stvarna, a danas se zna za brojne načine koji pomažu adekvatno se s njom nositi.

Prijavi se na free Masterclass u vodstvu psihologinje Melnjak, koja će na predavanju podijeliti svoje iskustvo i stručna znanja relevantna za adekvatno nošenje s anksioznosti.

Prijave 👇
https://forms.gle/LvjqLrJXwny2G8h97

Kažu da uvijek treba biti iskren. Da samo istina može donijeti dobro. I ovo je jedno uvriježeno i sveprisutno mišljenje ...
22/08/2024

Kažu da uvijek treba biti iskren. Da samo istina može donijeti dobro. I ovo je jedno uvriježeno i sveprisutno mišljenje kojem nas uče od malena.

💡 Pišemo ovaj post jer smo kroz svoj rad shvatili koliku cijenu zapravo iskrenost nosi sa sobom. Lakše je biti neiskren u nekim situacijama i time se sakriti od osjećaja srama i potencijalnih negativnih posljedica. Govoriti istinu (i sebi i drugima) je teško i zahtjeva mnogo snage.

Postoji šansa da će se to negativno odraziti na nas.
Ako na poslu kažemo što zbilja mislimo o uvjetima rada, postoji mogućnost da nećemo dobiti promaknuće. No isto tako postoji i šansa da će promijeniti nešto po tom pitanju.
❗️ Govoriti istinu nije uvijek lako. I u doslovnom značenju možemo reći da se ne „isplati“ biti iskren.

➡️ No jedino na taj način možemo stvoriti iskrene i zdrave odnose s ljudima koji nas okružuju zato što oni nikad neće imati osjećaj da su izdani i da je njihovo povjerenje neopravdano – to je ono što čine laži.

Iako je istina teži put, ona uvijek u konačnici vodi do boljeg i zdravijeg mentalnog života. 🌸

💡Ono što nam roditelji govore od malih nogu uvelike utječe na to kako gledamo ne samo njih, već i svijet oko sebe. Zato ...
12/08/2024

💡Ono što nam roditelji govore od malih nogu uvelike utječe na to kako gledamo ne samo njih, već i svijet oko sebe. Zato je važno od malih im nogu davati poticajne izjave koje ih neće obeshrabrivati na životnom putu, no koje će ih s druge strane učiniti snažnima i odgovornima.

👩‍👦‍👦Zato se obratite svom djetetu riječima koje ih motiviraju i pretvaraju u snažne odrasle osobe.
∙Ponosan sam na tebe jer daješ sve od sebe.
∙U redu je griješiti. Na taj način učimo.
∙Volim te bezuvjetno i to ništa ne može promijeniti.
∙Hvala što si podijelio svoje osjećaje sa mnom.
∙U redu je osjećati se tako i to nije nikakva sramota.
∙Žao mi je što kroz to prolaziš, kako ti mogu pomoći?
∙Nema veze što isprva nije uspjelo, pomoći ću ti da uspije drugi put.
∙Što ti misliš da bi trebalo učiniti?
∙Ovdje sam kako bih te podržao.
∙Ovo su pravila oko kojih smo se dogovorili zajedno.
∙Žao mi je, no uvijek postoje posljedice kad prekršiš pravila.
∙Znam da si uzrujan, no ovo ponašanje nije prihvatljivo.

Što ove izjave imaju zajedničko? 🤔

❗️One nikad ne naređuju direktno, već uzimaju u obzir i perspektivu druge strane. One motiviraju, a opet daju i emocionalnu podršku.

Zlatna je sredina roditeljskog odgoja i emocija idealna granica za razvoj odgovornih i emocionalno zdravih osoba!

Reakcije na traumu uključuju borbu, bijeg, sklanjanje ili pak „zaleđivanje“.  ➡️ Osvrnimo se na ovo posljednje. Kada u p...
31/07/2024

Reakcije na traumu uključuju borbu, bijeg, sklanjanje ili pak „zaleđivanje“.

➡️ Osvrnimo se na ovo posljednje. Kada u potpunosti zablokiramo, činimo to kako bismo se nosili s napadom na našu psihu ili tijelo te u tom trenutku možemo ostati bez sposobnosti komunikacije ili djelovanja. To je jedan od normalnih načina reagiranja na traumu i ne možemo na njega utjecati.

➡️ No, ponekad ovo stanje može postati stalno. Kad se traume poput zlostavljanja ponavljaju, osoba nauči kako se „isključiti“ i disocirati kako bi se zaštitila. Zašto? Zato što stresori nikad ne odlaze, odnosno neprestano su prisutni i naš um shvaća to da mora biti u konstantnom stanju opreza.

Na engleskom se ovo naziva "functional freeze".

💡To je stanje u kojem normalno funkcioniramo i izvršavamo dnevne zadatke (idemo na posao, viđamo se s prijateljima i slično), no psihološki smo zamrznuti.

🪫I umorni smo i puni energije. Osjećamo se anksiozno i nemamo volje da stvari promijenimo. Neprestano je prisutan osjećaj straha i anksioznosti. Želimo se izolirati i distancirati od drugih ljudi. Odgađamo zadatke i poslove.

U ovom nam stanju mogu pomoći vježbe disanja, šetnje prirodom, meditacija, pa čak i pjevanje – no najvažnije je locirati korijen problema i poraditi na njemu.

Naša će „zamrznutost“ nestati tek kad utvrdimo izvor te hladnoće i uklonimo ga iz svoje svakodnevice.

Ljeto, more, plaža - i knjiga u ruci! 📖Ako ste i vi jedni od onih koji vole čitati i istovremeno upijati sunčeve zrake, ...
22/07/2024

Ljeto, more, plaža - i knjiga u ruci! 📖

Ako ste i vi jedni od onih koji vole čitati i istovremeno upijati sunčeve zrake, evo nekoliko preporuka za knjige koje definitivno valja pročitati:

Raphaelle Giordano - Tvoj drugi život počinje kad shvatiš da imaš samo jedan
Maud Ankaua - Diši i Prvi dan ostatka tvog života
Antonio Neves - Prestanite živjeti na autopilotu
Jorge Bucay - Voljeti se otvorenih očiju i Ispričat ću ti priču

Ugodno čitanje! ☀️

Zadali ste si ciljeve i odlučni ste ih slijediti. ⤵️Kao što je to slučaj i sa svime drugim u vašem životu, podrška osoba...
28/06/2024

Zadali ste si ciljeve i odlučni ste ih slijediti. ⤵️
Kao što je to slučaj i sa svime drugim u vašem životu, podrška osoba oko vas puno će vam značiti u vašem napretku. No, što ako ona izostaje? Što ako ste sami na svom putu?

Konzistentnost je teža kad nitko ne „navija za vas“, no to ne znači da na koncu ne možete izaći kao pobjednik.
Važno je da navijate sami za sebe i time si stvorite potrebnu podršku, a samim time izgradite i samopouzdanje te ljubav prema sebi. 💪
Ovo se ne odnosi samo na važne životne korake, već i na one svakodnevne.
Upamtite: uvijek biste trebali biti svoj najveći „obožavatelj“ te sami sebi najveća podrška!

☀️ Evo nam ljeta, stigla je i sezona kupanja na moru – i upravo smo se zato odlučili pozabaviti ovom temom.Svaki „kilogr...
25/06/2024

☀️ Evo nam ljeta, stigla je i sezona kupanja na moru – i upravo smo se zato odlučili pozabaviti ovom temom.
Svaki „kilogram viška“, svaka strija, komad kože s celulitom, koža koja nikako da potamni, prištić koji je baš sad odlučio izbiti, usne koje nisu pune kako bi trebale biti, grudi koje ne stoje lijepo u kupaćem kostimu… Zvuči poznato?

Svakodnevno smo okruženi fotografijama osoba koje izgledaju „savršeno“.
Svakodnevno smo zatrpani reklamama proizvoda koji nam mogu pomoći da izgledamo kao te osobe.
Svakodnevno se procjenjuje naš izgled, stil ili ponašanje – a većinom od nas samih, kad se uspoređujemo s drugima.

Pa se pitamo: je li moguće postojati kao osoba koja traži dubinu u kulturi koja je plitka❓

Svima je poznata poslovica „važno je ono što je unutra“, no koliko nas zapravo živi tim načelom?
➡️ Važno je usmjeriti pogled na našu psihu.
➡️ Važno je spoznati svoje emocije i graditi sebe kao osobu iznutra, a ne kao vanjski plašt.
Upamtite: jedino je to put do sreće i mentalne stabilnosti – unatoč društvu koje nas možda sputava!

🌿 Priroda i mentalno zdravlje: koja je povezanost?🇯🇵 Japan se ističe kao jedna od zemalja s najdugovječnijim stanovnicim...
21/06/2024

🌿 Priroda i mentalno zdravlje: koja je povezanost?

🇯🇵 Japan se ističe kao jedna od zemalja s najdugovječnijim stanovnicima na svijetu.
Znamo ih kao mirne i staložene; znamo da su posvećeni poslu i obiteljima, čudili smo se kako su pokupili smeće za sobom na nogometnom prvenstvu, kako neće uzeti ništa iz novčanika kojeg pronađu na cesti.

I upravo iz ove duhovno razvijene nacije dolazi pojam „kupanje šumom“, odnosno na engleskom „forest bathing“ te na japanskom „shinrin-yoku“. 🌳

Kupanje šumom znači da dopuštamo zvukovima šume, mirisu lišća, suncu koje se probija kroz krošnje te svježem zraku da nas preuzmu i daju nam osjećaj spokoja i udobnosti. 🌸

Dokazano je da priroda djeluje blagotvorno na naše mentalno zdravlje, a Japanci su to prepoznali i prije bilo kakvih znanstvenih studija.
Za kupanje šumom nije vam potrebna prava šuma već bilo kakav dio prirode; u njemu ne vježbate (dakle, ne morate planinariti), već se samo opuštate.
Imate li i vi iskustva s ovakvim pristupom?

➡️ Studije su pokazale da mladi danas imaju tendenciju biti perfekcionisti, bez obzira na cijenu koju možda njihovo ment...
12/06/2024

➡️ Studije su pokazale da mladi danas imaju tendenciju biti perfekcionisti, bez obzira na cijenu koju možda njihovo mentalno zdravlje plaća.

Razlog tome❓

Veći pritisak roditelja nego što je to bio slučaj s prethodnim generacijama.
📈 Rastuća kompetitivnost te sve veći individualizam u današnjem svijetu, koji postavljaju temelje uspjeha, dovode do toga da se roditelji ponašaju pretjerano anksiozno u odgoju svog djeteta. To znači da će se previše uplitati u njihove živote te ih previše kontrolirati i usmjeravati u svim aspektima.

Što vi mislite o ovome? Je li to slučaj i kod nas te, u konačnici, može li to postati dio naše stvarnosti?

Izvor: Young people's perceptions of their parents' expectations and criticism are increasing over time: Implications for perfectionism. Thomas Curran, Andrew P Hill. 2022.

Najveći problem nije kad nas okolina odbaci, povrijedi ili nas ne razumije.Najveći problem nastaje onda kada naučimo rad...
07/06/2024

Najveći problem nije kad nas okolina odbaci, povrijedi ili nas ne razumije.
Najveći problem nastaje onda kada naučimo raditi to sami sebi❗️

Uvijek je važno da se možemo i znamo osloniti na sebe, da se bodrimo i da vjerujemo u sebe te svoje mogućnosti. 🤲

Čak i onda kad to nitko drugi neće napraviti.

Address

Frana Kurelca 2
Varazdin
42000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centar za mentalno zdravlje MBM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Centar za mentalno zdravlje MBM:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Svaki dan je nova avantura..

Svaki dan je nova avantura, a sa današnjim danom ja sam se odlučila za nepredvidivu avanturu izlaska u javnost kao psiholog, na 5 različitih platformi :)

Tko je Monika Bombelles Melnjak?

Magistra sam psihologije zaposlena u Općoj bolnici Varaždin na dva odjela - Odjel za pedijatriju i Odjel za psihijatriju. Uz navedeno, zamjenica sam predsjednice Društva psihologa. U svom redovnom radu bavim se psihodijagnostičkim obradama te psihološkim savjetovanjem i podrškom.

Prije nego nastavimo dalje sa upoznavanjem, sigurna sam da te zanima zašto bi uopće čitao/la dalje i što ti uopće dobivaš prateći me ;)