ETRA savjetovanje i psihoterapija

ETRA savjetovanje i psihoterapija ETRU je osnovala i u njoj radi Mirjana Vincek-Škvorc, psiholog i psihoterapeut. U svojem radu bavi se različitim poteškoćama mentalnog zdravlja.

Usluge savjetovanja/psihoterapije/psihološke podrške prema principima Realitetne i Kognitivno-bihevioralne terapije
Namijenjeno punoljetnim osobama koje imaju potrebu za psihološkom podrškom, savjetovanjem, razgovorom U više od 25 godina radnog iskustva poslove psihologa obavljala je u obrazovnom sustavu, u vrtiću i osnovnoj školi, a unatrag nekoliko godina radi na području zaštite mentalnog zdravlja.
2019. godine stekla je status psihoterapeuta, nakon završene petogodišnje edukacije iz Realitetne terapije u organizaciji Inštituta za Realitetnu terapiju u Kranju. Educirala se iz područja Kognitivno bihevioralne terapije, završila dvogodišnju edukaciju, drugi stupanj. Područja edukacije i interesa su joj i poremećaji hranjenja, mindfullnes, yoga terapija i dr.
Članica je Hrvatske psihološke komore, Hrvatske komore psihoterapeuta, Hrvatskog udruženja za realitetnu terapiju.

Patnja„Svrha aktivnog života jest da čovjeku pruži priliku da shvati vrijednost kreativnog rada, dok mu pasivan život už...
23/11/2022

Patnja
„Svrha aktivnog života jest da čovjeku pruži priliku da shvati vrijednost kreativnog rada, dok mu pasivan život uživanja omogućava da osjeti ispunjenje u doživljaju ljepote, umjetnosti i prirode. No nisu samo stvaranje i uživanje smisleni. Ako život ima smisla, onda ga i patnja mora imati. Patnja je neiskorjenjiv dio života, čak u obliku sudbine i smrti. Bez patnje i smrti ljudski život ne može biti potpun.
Način na koji čovjek prihvaća sudbinu i svu patnju koju ona donosi sa sobom, način na koji nosi svoj križ, pruža mu golemu priliku – čak u najtežim okolnostima – da svojem životu da dublje značenje….“

Izvor: Čovjekovo traganje za smislom, Viktor E. Frankl

“Ljudi mogu biti nerazumni, nelogični i egoistični: Svejedno, opraštajte im. Ako njegujete dobrotu, a ljudi vas okrivlju...
07/11/2022

“Ljudi mogu biti nerazumni, nelogični i egoistični: Svejedno, opraštajte im. Ako njegujete dobrotu, a ljudi vas okrivljuju, tajno i iz osobnih razloga: Svejedno, njegujete dobrotu. Ako ste postigli uspjeh, oko vas se može pojavite puno imaginarnih prijatelja, i pravih neprijatelja: Svejedno, postižite uspjeh i dalje. Ako ste iskreni i otvoreni, a ljudi vas obmanjuju: Svejedno, budite iskreni i otvoreni. Ono što ste gradili tijekom godina, može biti uništeno preko noći: Svejedno, gradite. Ako ste pronašli spokoj i sreću, zavidit će vam: Svejedno, budite sretni. Dobro, koje ste stvorili danas, ljudi će zaboraviti već sutra: Svejedno, činite dobro. Dijelite s ljudima najbolje što imate, i toga nikad neće biti dosta: Svejedno, dijelite najbolje što imate. Na kraju krajeva, uvjeriti ćete se i sami, da je sve ovo između vas i Boga: Svejedno, to nikad nije bilo između vas i njih.”
Majka Tereza

Ubojice odnosa (partnerskih & svih)Kad imamo poteškoće u odnosu s drugima, najčešće smo skloni primjenjivati psihologiju...
23/10/2022

Ubojice odnosa (partnerskih & svih)

Kad imamo poteškoće u odnosu s drugima, najčešće smo skloni primjenjivati psihologiju izvanjske kontrole. Od svih šteta koje takav pristup čini, najveće štete učini upravo partnerskim odnosima.
Stavljajući u funkciju izvanjsku kontrolu, nesretni ljudi misle: „Nisam u pitanju ja nego moj partner uzrokuje moju patnju. Moja je obaveza učiniti sve što mogu kako bih promijenio način na koji se moj partner ponaša prema meni.“
U skladu s tim, vrlo često biramo ponašanja koje zovemo UBOJITE NAVIKE: kritiziranje, okrivljavanje, žaljenje, prigovaranje, prijetnje, kažnjavanje, potkupljivanje i zadobivanje kontrole.
Ovo su ubojite navike jer kroz neko vrijeme narušavaju, i u konačnici ubijaju odnose.
Da bismo učinili promjene potrebne za bolje odnose, moramo razumjeti uvjerenja iz kojih sada nastupamo i usvajati novu psihologiju - Teoriju izbora.

Izvor: Naći se i ostati zajedno, W.Glasser&C.Glasser

„Ja se nikad ne naljutim“ kaže jedan od likova Woodyja Allena u jednom od njegovih filmova. „Umjesto toga, uzgojim tumor...
16/10/2022

„Ja se nikad ne naljutim“ kaže jedan od likova Woodyja Allena u jednom od njegovih filmova. „Umjesto toga, uzgojim tumor“.

Potiskivanje ljutnje jedan je od najvećih rizičnih čimbenika za bolest jer povećava fiziološki stres na organizam. Potiskivanje ljutnje, ali i njezino neobuzdano izražavanje oboje su primjeri abnormalnog oslobađanja emocija, koje se nalazi u korijenu bolesti.
Kako riješiti dvojbu ljutnje? Ako je izražavanje ljutnje štetno, a takvo je i njezino potiskivanje?
Ljutnja ne zahtijeva neprijateljske, pretjerane reakcije. Prvo, ona je fiziološki proces koji treba iskusiti. Kao drugo, ima kognitivnu vrijednost – daje bitne informacije.
Ovisno o okolnostima, mogu odlučiti pokazati ljutnju na neki način ili ne reagirati. Ključno je da nisam postisnuo njezin doživljaj.
Zdrava ljutnja ostavlja za kormilom pojedinca, a ne neobuzdanu emociju.

Izvor: Kada tijelo kaže ne, Gabor Mate

Kompulzivni optimizamČim riječ razmišljanje odredimo pridjevom „pozitivan“, isključujemo one dijelove stvarnosti koje do...
14/09/2022

Kompulzivni optimizam

Čim riječ razmišljanje odredimo pridjevom „pozitivan“, isključujemo one dijelove stvarnosti koje doživljavamo kao „negativne“. Kompulzivni optimizam jedan je od načina na koji sputavamo tjeskobu da se s njom ne bismo morali suočiti, temelji se na nesvjesnom uvjerenju da nismo dovoljno snažni izaći na kraj sa stvarnošću.
Pravo pozitivno razmišljanje započinje uključivanjem svih vidova stvarnosti u kojoj živimo. Vođeno je pouzdanjem da si možemo vjerovati - da se možemo suočiti sa cijelom istinom, kakva god bila.
Ono nije turobno, pesimistično razmišljanje koje se predstavlja kao „realistično“. Naprotiv, ono je spremnost da razmotrimo što ne funkcionira.

Izvor: Kada tijelo kaže ne, Gabor Mate

Ponekad problem nije manjak snage, nego postavljanje nemogućih zahtjeva samima sebi.Dubinsko uvjerenje da moramo biti do...
01/09/2022

Ponekad problem nije manjak snage, nego postavljanje nemogućih zahtjeva samima sebi.
Dubinsko uvjerenje da moramo biti dovoljno jaki, svojstveno i mnogim ljudima koji obole od kronične bolesti, zapravo je obrana. Dijete koje ima doživljaj da ga roditelji (unatoč svojim nastojanjima) ne mogu emocionalno poduprijeti, razvija stav da sve može samo.
Jedan od načina da se ne osjećamo odbačenima jest nikada ne tražiti pomoć, nikad ne priznati „slabost“ – vjerovati da smo dovoljno jaki da sve svoje nevolje izdržimo sami.

Izvor: Kada tijelo kaže ne, Gabor Mate

Osjećamo li neki oblik jada ili patnje, najvjerojatnije smo uključeni u jednu ili više, u osnovi jednake situacije:👉Želi...
26/08/2022

Osjećamo li neki oblik jada ili patnje, najvjerojatnije smo uključeni u jednu ili više, u osnovi jednake situacije:
👉Želimo da druga osoba učini nešto što ne želi učiniti. Na razne načine, ponekad grubo i izravno, a nekad zaobilazno i suptilnije, pokušavamo ju prisiliti da učini ono što mi želimo/mislimo da je dobro.
👉Druga osoba pokušava prisiliti nas da činimo nešto što ne želimo činiti.
👉I mi i druga osoba pokušavamo prisiliti jedna drugu da činimo nešto što ni jedno od nas ne želi činiti.
Svim situacijama zajednička su uvjerenja psihologije izvanjske kontrole koja djeluju pogubno na odnose. Dokle god nastavljamo vjerovati da možemo kontrolirati druge ili da drugi mogu kontrolirati nas, neće se smanjivati jad koji doživljavamo.

Autor Teorije izbora i Realitetne terapije dr.William Glasser svoje je zamisli sistematizirao u 10 aksioma:1. Jedina oso...
20/08/2022

Autor Teorije izbora i Realitetne terapije dr.William Glasser svoje je zamisli sistematizirao u
10 aksioma:

1. Jedina osoba čije ponašanje možemo kontrolirati smo mi sami. U praksi, ako smo spremni snositi posljedice, nitko nas ne može prisiliti da učinimo nešto što ne želimo.

2. Sve što možemo ponuditi drugima ili što drugi mogu ponuditi nama su informacije (informacije obuhvaćaju cjelokupno iskustvo s drugima – ono što je izrečeno, učinjeno, neučinjeno…). Kako ćemo se nositi s tom informacijom pitanje je njihovog ili našeg izbora.

3. Sve dugotrajne teškoće mentalnog zdravlja izviru iz nezadovoljavajućih odnosa s drugim Ijudima.

4. Teškoće odnosa uvijek su teškoće u sadašnjosti: ili živimo u nezadovoljavajućem odnosu ili pak odnosa nemamo.

5. Događaji u prošlosti - naročito oni bolni - utjecali su na to kakvi smo danas, ali njihovo stalno bolno oživljavanje neće nam pomoći u sređivanju odnosa u sadašnjosti.

6. Na sva ponašanja motivira nas pet urođenih potreba, zapisanih u našu gensku strukturu: (1) potreba za preživljavanjem pojedinca i vrste, (2) potreba za ljubavlju/pripadanjem, (3) potreba za moći/(samo)poštovanjem, (4) potreba za slobodom/slobodnim izborom i (5) potreba za zabavom odnosno stvaralačkom djelatnošću. Zadovoljavanje potreba može se u nekom periodu odgoditi, ali ne dugoročno.

7. Svoje potrebe zadovoljavamo preko konkretnih predodžaba, zamisli, želja iz našega unutarnjeg svijeta kvalitete. U tom se svijetu nalazi sve što je nama vrijedno, a te se vrijednosti mogu jako razlikovati od osobe do osobe.

8. Sve što od rođenja do smrti možemo činiti jest ponašati se, a kako bismo zadovoljili svoje potrebe. Svako je naše ponašanje cjelokupno ponašanje što znači da se sastoji od četiri nedjeljive komponente aktivnost, mišljenje, osjećanje i fizioIogija.

9. Svako naše ponašanje svrhovito je i proaktivno. Mnogo ćemo učiniti za svoju osobnu slobodu ako to spoznamo i počnemo razumijevati da su ponašanja naš izbor (svjestan ili nesvjestan), umjesto da nam se „događaju“ neovisno o nama.

10. U cjelokupnim ponašanjima neposredno možemo nadzirati samo komponentu mišljenja i aktivnosti. Međutim, svoje osjećaje i fiziologiju možemo kontrolirati posredno, kroz načine na koje odabiremo razmišljati i djelovati.

Osnova Realitetne terapije je Teorija izbora🍀Teorija izbora čovjeka definira kao slobodno i odgovorno biće koje je motiv...
20/08/2022

Osnova Realitetne terapije je Teorija izbora🍀

Teorija izbora čovjeka definira kao slobodno i odgovorno biće koje je motivirano iznutra i čije je cjelokupno ponašanje uvijek svrhovito te vrlo raznovrsno i fleksibilno. 🌱🎨🩰🎬🎤🎭🎲🍷🍭
Namjena ponašanja jest uspostavljanje i održavanje ravnoteže sa sobom i okolinom u skladu s unutarnjim motivima.
Simptomi različitih poremećaja također su namijenski, predstavljaju odraz naše kreativnosti u uvjetima u kojima dugotrajno ne uspijevamo potrebe zadovoljiti na druge načine.

Dobro došli!
15/08/2022

Dobro došli!

Address

Osječka 12
Varazdin
42000

Telephone

+385959129232

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ETRA savjetovanje i psihoterapija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ETRA savjetovanje i psihoterapija:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category