Shanti ayurveda

25/02/2026

Prehrana po doshama

Ako idete s nekim u restoran I želite jesti isto što I vaš partner a istovremeno da bude hranjivo I zdravo za vas, provježerite prvo da li ste ista dosha(energetski tip osobe). Naime, Ayurveda preporuča prehranu po Vata, Pitta, Kapha doshama I njome ih balansira te iscjeljuje organizam. Ona ne secira hranu kao zapadna znanost na vitamine, minerale, proteine I dr. nego gleda energetski učinak određene namirnice na organizam. Energetski nivo je viši od fizičkog pa ako su energije u ravnoteži I fizički dio je isto.

Dakle, ono što paše Vata tipu, moglo bi škoditi Pitti. I obratno. Većinu života nismo imali ovo znanje pa smo se hranili bez reda što s vremenom dovodi do neravnoteže a kasnije I do bolesti. Na sreću Ayurveda se počela popularizirati I u hrvatskoj zadnjih nekoliko desetljeća.

Da budem što kraći a što jasniji:

Vatine karakteristike su; hladna, suha, lagana I njoj treba vruće, uljnato, teško. Doshu balansiramo suprotnim od onoga što jest, odnosno, kakva jeste. Također, svaka dosha ima okuse koji joj pašu I balansiraju je, u ovom slučaju, slano, slatko, kiselo. Lagana, kakva je, Vata treba jesti češće, ali manje obroke koju ju uzemljuju, ali treba paziti što jede jer joj je probava promjenjiva, nekad dobra a nekad, ne. Vruća kaša je odličan doručak za nju, pogotovo zimi kad je hladno. Za užinu voće ili slatko, ručak jači ali ne sirov jer hladi I teško je probavljiv. Ali variva, žitarice, grahorice(mung dal, leća, mahune), ghee kao dodatak jelu, svakako. Neke Vate vole I pečeno jer je teško I uzemljujuće I slatko za kraj da zaokruži obrok u kojem bi tebalo biti svih 6 okusa(sve doshe) I da joj donese osjećaj zadovoljstva.

Pitta je vruća, lagana I lagano uljnata te treba, hladnu, suhu I tešku hranu. Okusi za nju su slatko, gorko, trpko. Sendvić I sok s ledom je ono što će uvijek rado prihvatiti. I sladoled za desert. Pitta jede tri p**a dnevno, normalno velike obroke koji moraju bit na vrijeme, inače postanu neugodne sebi I svima oko sebe. Ima najjaču probavu I može pojesti sve(ali ne treba jesti bez reda) I probaviti sve, Do određenog perioda u životu. Od svih dosha može jesti najviše sirove prehrane.

Te Kapha dosha. Ona je teška, uljnata I hladna pa treba laganu, suhu I toplu hranu. Ona jede samo 1 I pol obrok dnevno a sve ostalo je višak koji može trunuti u crijevima jer ima sporu probavu. Naravno, količina hrane uvijek ovisi o dobi života, eventualnom poremećaju I o aktivnostima. Okusi koje treba jesti su, ljuto, gorko, trpko.

Ovo su samo generalne postavke koje čovjek treba s vremenom razraditi I prilagoditi sebi osobno.

Bez obzira kojom ste se filoozofijom krenuli hraniti, cilj je naučiti slušati svoje tijelo, da bi mu mogli dati ono što treba u tom periodu života ili u tom trenutku. Tijelo je kao I život, rijeka koja teče, mjenja se I niti jedan dan nismo isti.

Zato, pažnja prema unutra, pitajte svoje tijelo/biće, osjetite I živite najbolje za svoje doshe, tijelo I cjelovito zdravlje.
🙂🙏

22/02/2026

Prakticiranje ayurvede, može uistinu poboljšati kvalitetu vašeg života! 🙂
Sri Sri Ravi Shankar

17/02/2026

Zdravlje I naš odnos prema njemu
Za početak možemo se zapitati što je to zdravlje, kako ga ostvariti I sačuvati? Iako naša zapadna medicina ima odličnih stvari poput hitne medicine I kirurgije, o pravom zdravlju nas uči Ayurveda, znanje o životu. Ayurveda govori kako zdravlje nije samo odsustvo bolesti nego puno više od toga. Zdravlje je potpuna ravnoteža tijela, uma I duha. Balansirane doshe, Vata Pitta I Kapha, pravilan rad probave(iznimno važno), ravnoteža tkiva I otpadnih proizvoda(znoj, urin, fekalije) ali I ono još važnije od tijela samoga, svjesnost I sretno stanje uma!
Ayurveda stavlja naglasak na preventivu. Istina je da nas na Zapadu, nitko nije učio puno o tome ali sada kada smo kao društvo ipak puno svjesniji I sve informacije su nam dostupne, na nama je odgovornost da se sami pobrinemo za naše zdravlje. Pitanje je, da li I koliko nas uopće to uopće želi, ili smo još u modu naših predaka, zadužiš tijelo I guraš koliko ide bez pažnje što nam treba I paše ili ne paše. I sa 40 godina dobijemo rak, 50 moždani udar…..i sve ostalo.
Više p**a sam pisao da nam Ayurveda daje vrhunske savjete kako si pomoći, zapravo imati bogatiji, lakši I lijepši život. Da li znate da postoje Vata, Pitta I Kapha djelovi dana koju su pogodni za određene aktivnosti više a za druge manje ili bi ih možda trebali I izbjegavati u to vrijeme. Već ta primjena znanja može nam puno pomoći u danu.
Dalje, ayurvedski doktor, koji vrši dijagnozu na brz, precizan, bezbolan I jako zanimljiv način. Vaidye(ayurvrdski doktori) su naučili slušati vibracije organa I tkiva preko pulsa na zapešću ruke. I postave dijagnozu kroz nekoliko minuta. A poremećaj mogu dijagnosticirati 6 mjeseci prije nego postane bolest!
Još postoje I dodaci prehrani koji nemaju nuspojava(kao naši zapadni, gdje samo da ne piše, tko preživi, pričat će). To su biljke prešane u formi tableta I pridonose balansu I vitalnosti.
Aktivnosti I trehnike. Tehnike! Bez njih, moj život bi bio jadan I prazan, siromašan, isto kao I moje životno iskustvo. Tehnike. Od fizičkih za početak do tehnika disanja I za one koji žele (naj)više, meditacija sa osobnom mantrom. Zamislite osobu koja započinje dan sa tom, duhovnom praksom I drugu koja započinje dan odlaskom u krčmu. Kaj mislite kakav bi bio ishod nakon 20, 30 godina. Da li bi imali istu kvalitetu života? Tehnike.
I dragulj ayurvede, Panchakarma I tretmani! Neopisiv blagosliov jer u toj ugodi se čistimo, punimo, pomlađujemo I u kombinaciji sa tehnikama, nikad ne ostarimo.
Pitate se kako to sve ukomponirati u život? Iskreno, vrlo jednostavno, morate si to željeti, samo to za početak. Jer, složit ćete se, svatko od nas u danu napravi ono za što je htio odvojiti vrijeme. A kako samo stvarali stare, možemo I nove, zdrave.
I za kraj, zdravlje je u našim rukama a u svakome od nas postoji mjesto koje je netaknuto bolešću, negativnostima, starenjem. Mjesto koje svime nabrojenim dotičemo I budimo I širimo. Sve je već tu, od uvijek. 🤯🙏

11/02/2026

Zašto je ayurveda savršeno znanje za današnje vrijeme i na koji način nam sve može pomoći.
Više informacija na stranici:

Shanti Ayurveda je prirodni pristup liječenju kroz drevno iscjeljujuće znanje Ayurvede koja brine o zdravlju na svim razinama, kako fizičkoj, tako i mentalnoj i duhovnoj.

10/02/2026

Ravnoteža je pitanje prilagođavanja na promjene; savršena ravnoteža je savršeno prilagodljivost u stanju stalne promjene. D.Ch.

27/01/2026

Zima, Kapha dosha i đumbir
Vlažni i hladni dani jedna su od obilježja zimskog perioda godine. Takvi uvjeti dodatno podižu Kapha energiju u tijelu te nam ona može raditi probleme.
Kapha, jedna od 3 doshe uz Vatu i Pittu, ima svoje karakteristike. Kapha je vlažna, hladna, teška, spora...tako da za vrijeme ovakvih, vlažnih i hladnih dana posebno raste i stvara sluz u tijelu, začepljuje sinuse, pluća, energetske kanale(shrote) i stvara težinu i zastoj u tijelu.
Ako ste Kapha tip osobe a to su oni sa krupnijim tijelom, rukama, nogama, jačim prsima i stražnjicom, mogu imati i veće oči, pune usne, guste trepavice i biti blagog pogleda i naravi, morate dodatno paziti na prehranu.
Pošto su Kaphini elementi, zemlja i voda, ona je dosha koja je zadužena za izgradnju tijela te lako dobiva na težini. Neki ljudi vele da dobiju kilogram samo ako pogledaju čokoladu i to je"skoro" točno, naime, Kaphe dobivaju na težini čak i ako samo piju previše vode! Doshe uvijek trebaju oprečno od onoga što same sadrže da bi ostale u balansu. Zato se za Kapha doshu preporuča manje hrane od ostalih tipove. Od obroka, doručak je najbolje preskočiti, ručak normalaan a večer skroz lagana. Da, znam, ako velite jesti, reči ćete, nije fer, ali ima i za to rješenje.
Kapha ima sporu probavu i potrebno ju je probuditi, zato preporučam da barem 3 p**a tjedno vježbate. Ovisno o životnoj dobi, namanje 30min a mlađi do sat vremena.
Također, ne jesti prije nego se probava pokrene a ona se vrlo dobro budi i hodanjem. Svakodnevno, pogotovo ako imate sjedalački način života, barem 45-90 minuta.
Kaphe trebaju izbjegavati tešku, masnu, slatku hranu, mliječne proizvode, grickalice i previše spavanja i dremanja poslije obroka.
Pomoći si možete i jednom jako jednostavnom stvari - đumbirom!
Đumbir je dobitna kombinacija za (gotovo)sve a pogotovo za Kaphua doshu i višak Kaphe u tijelu.
Đumbir grije tijelo, suši sluz, potiče probavu pa se ne stvaraju dodatni toksini, jača cirkulaciju, pomaže nam da lakše dišemo i budemo prohodnih sinusa. A to sve možemo još i pojačati uzimanjem začina poput crnog papra i čili papričice koji čiste tijelo, klinčića, cimeta, kurkume...
Bilo da ih koristite u čaju ili u hrani, uz malo discipline i čarobnih začina, ova zima može biti lakšaza vas. 👌🤯🙏

02/12/2025

Ugodna zima uz Abhyangu ili Wishesh

Proljeće, ljeto, jesen, zima… izmjenjuju se kao na traci, ne stignemo se okrenut oko sebe a godina je već prošla. No (bez međutim 😊 ), zima je opet tu I hladnoća s njome. Odlike glavne energije u tijelu , Vata energije su, lakoća, pokretnost, nestabilnost, grubost ali I hladnoća. Ako joj dodamo vanjsku hladnoću, ona raste kao i njene prije navedene karakteristike. Da se to ne bi dogodilo, Ayurveda nam preporuča (i) tretmane kojima sve to možemo dovesti u balans, uživajući u procesu.
Dakle, Abhyanga ili Wishesh, pitanje je sad. Obje su masaže cijelog tijela, toplim, ayurvedskim uljem. Razlika je u pritisku, odnosno snazi izvođenja. Inače, Abhyanga masaža je uljenje tijela u svrhu, rekli smo, reduciranja Vata energije što nam pomaže da se riješimo stresa, opustimo, imamo bolji san, mirnije misli, zagrijemo tijelo, nahranimo kožu I kosu, podmažemo zglobove te nahranimo I očistimo sva tkiva. Čisti užitak.
Wishesh donosi iste dobrobiti s time da ona pošto je malo jača, dodatno potiče cirkulaciju I razbuđuje. Zato bi Abhyangu preporučio popodne, na večer a Wishesh u prvom djelu dana. Naravno, uvijek prvo dajem gostu na biranje prema vlastitom osjećaju I želji.
Zagrijmo se, zima je tu! ❄️☀️

12/11/2025

Raindrop – lagana leđa I zdrava kralježnica
Naša leđa… ili joj moja leđa! Leđa I kralježnica nas nose, podržavaju, čine ljudskim bićem, koje hoda uspravno. Dok nas ne zabole. 😊 Bez njih ne možemo, uključena su u mnoge radnje I zbog toga su najviše na udaru problema. Sva težina našeg života je na našim leđima, doslovno. I to nosimo cijeli život. Zamislite čovjeka koji nikada nije skidao teret s njih kako hoda I kako funkcionira. Sve situacije, brige I problem su na ramenima, iza lopatica u kralježnici, donjem dijelu leđa. U svaki dio, skladištimo određenu emociju, misao, stress. Tko ne zna, uzima ljiekove a tko zna, pomaže si na prirodan I zdrav način. Danas ću pisati o jednoj posebnoj terapiji za sve probleme s leđima I kralježnicom a zove se Raindrop terapija.
Raindrop je ugodan tretman koji se sastoji od nekoliko komponenti. Kombinira se aromaterapija sa akupresurom I toplinom. Dakle tretman obuhvaća leđa, vrat I stopala a radi se sa 10 vrsta čistih eteričnih ulja. Ime Raindrop dobio je zbog kapanja ulja s visine pa imate osjećaj kao da po vama kaplje kiša. 10 vrsta ulja za 10 različitih problema. Od anti virusnih I bakerijskih svojstva da uklonimo eventualne upale I mikroorganizme koji su smješteni uz kralježnicu I mogu nam praviti probleme. Za jačanja cirkulacije, ulja koja ublažuju bolove, za zdravo srce, opuštanje uma I uklanjanje stresa. Dakle, jedan zaokružen tretman koji završavamo toplim ručnikom duž kralježnice da se sve to dublje upije I dulje djeluje.
Nakon tretmana, osjećate se opušteno, lagano, zadovoljno, nema bolova u leđima, skinut je dio vašeg terete koji vam ne treba. Također, leđa su čvršća I uspravnija, spremna za lijepši nastavak života.
Više tretmana pomaže I kod težih stanja ako što su skolioza I kifoza. A tretmanom smo još unapredili cirkulaciju, imunitet, držanje, mobilnost, svježinu, počistili tijelo(a čišćenje može trajati I cijeli dan što je dobro), uklonili viruse I bakterije I riješili vas stresa.
Zaokružen, ugodan I efikasan tretman. Svakako probati! 😊

03/11/2025

Nasya I jesen

Nakon topline I ljeta dolazi nam Jesen koja je kao što I sami znamo, godišnje doba kada temperatura
opada, vjetrovitije je vrijeme, nestabilno…
Hladno, Vjetrovito vrijeme diže Vata energiju, hladi tijelo, našu kožu čini grubljom I suhom, suši sluznicu
I vodi nas van ravnoteže.
U tim prijelazima iz toplog u hladno vrijeme, tijelo je posebno osjetljivo a promjene godišnjih doba
dovode I do pada imuniteta pa trebamo reagirati.
Nasya tretman je tretman kojim uljimo naše nosne kanale da bi mogli normalno funkcionirati. Nos je na
prvoj liniji obrane od stranih tijela koja ulaze u naš organizam I hidratizacija I održavanje su bitni.
Također, Nasya terapijom čistimo eventualne blokade koje nastaju u nosu I sinusima tako da zrak(prana)
može nesmatano doprijeti do našeg mozga te cijelog organizma. Dobrobiti Nasye su velike pa tako
nakon tretmana osoba osjeća da je prodisala jer osim nosa I sinusa, pročiste se I pluća ali I cijela glava.
Nasya čisti dubinski pa pomaže I kod glavobolja, vrtoglavica, nasanica, diže imunitet, poboljšava
kognitivne sposobnosti I daje cijelokupan osjećaj olakšanja I protočnosti. Ne radi se kod upalae sinusa,
kasno na večer I kod prehlade.
Neka jesen bude laka i ugodna. 🙂🤯

23/09/2025

Probava, nečistoće I bolesti
Probavljamo. Misli, emocije, hranu, sve što doživljavamo sa naših 5 osjetila. Međutim, danas ćemo pričati o hrani. Dobar metabolizam I probava krucijalni su za zdrav život. Tijekom života čovjek pojede tone hrane I popije hektolitre tekućina. Sve to prolazi kroz naš probavni sustav koji selektira dobro od lošeg za nas, loše izbacuje a od dobrog gradi tkiva, održava tijelo, jača imunitet I Ojas(vitalnu životnu energiju).
Iako probava počinje već u ustima, najvažniji faktor je Jataragni(probavna vatra) pa Ayurveda ima poseban odjel koji se bavi samo time(Kaja chikitsa-tretman probavne vatre). Za optimalno funkcioniranje Jataragnija, potrebno je zadovoljiti neke uvjete a to je ispravna prehrana za nas kao pojedinca, jesti u pravo vrijeme u miru , koncentrirani na hranu, ispravne količine, ne premalo ali niti previse jer nas to čini tromim, tupim I gasi probavnu vatru.
Kada se probavna vatra smanji, hrana se ne probavlja u potpunosti I nakuplja se Ama(nečistoće) u tijelu. Njih Rasa(limfa) I Rakta(krv) raznose po tijelu te se one nakupljaju u najslabijim djelovima organizma te s vremenom izazivaju bolest, ako ih ne uklonimo.
Npr. U plućima, kašalj, astmu, otežano disanje. U zglobovima artritis u crijevima preosjetljivost crijeva I nedovljnu apsorpciju hranu…
Uz ostale navike hranjenja, trebali bi izbjegavati procesuiranu hranu, bijeli šećer I bijelo brašno, mliječne proizvode I mrtve životinje. Ta hrana je teška za probavu, ima malo prane(životne energije) te šteti organizmu.
Simptomi nakupljene ame(nečistoče) u organizmu su: lijenost, slabost, tromost, potištenost, preosjetljivost, lagana groznica, opći bolovi u tijelu, težina u želucu, nadutost, manjak apetita, loš miris tijela I zadah..
Ama se ne da prirodno ukloniti jer ne postoje shrote(energetski kanali) za to. Sluz na jeziku, mutna mokraća I sluzava stolica, više su simptomi viška ame u tijelu nego čišćenje.
Najbolji I najefikasniji način čišćenja tijela je Panchakarma. Panchakarma (između ostalog) čisti sve nečistoće iz tijela, stabilizira doshe(energije), čisti shrote te jača Jataragni. U tom stanju, organizam postiže optimalan rad na svim razinama I o tome ću pisati uskoro.

15/09/2025

Način života Vata tipova
(stres i nesanica ili nešto više od toga)
Danas smo svi u stresu, cijela igra je postavljena naopako i svatko od nas pati.
Spavanje, hranjenje, slobodne aktivnosti i navike dnevne rutine....
Sve to utječe na nas i nije čudo da je toliko novih bolesti te ih se sa stresom povezuje čak 80%!
Neki ljudi su ipak na stres su otporniji od drugih ali o čemu se točno radi?
Vata, Pitta i Kapha tipovi razlikuju se zbog elemenata koji ih tvore.
Danas ću pisati o Vata tipu ljudi.
Vata doshu(energiju), čine zrak i prostor.
Vata, Vayu znači vjetar i pokret a oni se i ponašaju u skladu s time.
Vate su vrlo zanimljivi pojedinci/pojedinke i funkcioniraju od krajnosti do krajnosti.
Inače, Vata doshq je lagana, pokretna, promjenjiva, hladna, gruba, suha, nestalna....
Od čitatelja, neki će vidjeti u tome prednosti a neki mane. I jedni i drugi su u pravu, njene karakteristike mogu joj služiti ili otežavati. Sve ovisi je li ona u ravnoteži ili nije i tome ćemo se još vratiti.
Vata tipovi su nježnije građe, mršavi, viši ili niži od prosjeka, manjih očiju i usnica, grube i tanke kose koja može biti smeđa i oskudnih trepavica. Nos špičast kao i kosti koje su izbočene a i žile su jače vidljive. Ravnih prsiju i stražnjice, tankih ruku i nogu a oči najčešće plave.
Vate su uvijek u pokretu i ako ih se pokuša zauzdati, nisu sretne, vole raditi čak i previše a pošto se brzo umaraju, postanu anksiozne i depresivne.
Razine energije i fizička snaga im nisu visoke a dolaze u valovima te moraju imati dovoljno odmora na vrijeme.
San im je lagan, isprekidan i rijetko se dobro naspavaju pa su često neuravnoteženi.
Emocije koje prate to stanje su strah i briga.
Ali kada su u ravnoteži, Vate pršte entuzijazmom, idejama, brze su, spretne, radišne, dobri prijatelji, tople, nježne...
Neravnoteža Vata rješava se vraćanjem u dnevnu rutinu i odlazak na spavanje do 22, najkasnije, 22 30h. Mora imati dovoljno što kvalitetnijeg sna kroz noć, odmora preko dana, sna ili joganidra, jesti tešku hranu, vruću, tekuće, uljnatu te okuse slano, slatko i kiselo. Aktivnosti samo lagane, dodaci prehrani kao ashwagandha, te kultivirati pozitivne emocije kroz jogu i meditaciju.
Ayurvedski tretmani koji se svakako preporučaju su: Abhyanga, Shirodara i Matra basti.
Kada je Vata mutna i stabilna, osoba je kakvu želite pored sebe.
Van ravnoteže uz dnevnu rutinu, treba malo više pažnje i ljubavi ali mislim da to ne vrijedi samo za Vate. 🙂😇🙏

04/09/2025

Marma tretman na moru. 😊🤯